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Was ist Yoga?
Yoga, das seit über 5000 Jahren existiert, wird von vielen als die älteste definierte Praxis der Persönlichkeitsentwicklung betrachtet. Die Methoden des klassischen Yoga umfassen ethische Disziplinen, körperliche Haltungen, Atemkontrolle und Meditation. Traditionell eine östliche Praxis, wird sie heute in der westlichen Welt immer populärer. Tatsächlich sehen viele Unternehmen, besonders in Großbritannien, den Nutzen von Yoga. Es ist ihnen bewusst, dass entspannte Mitarbeiter gesünder und kreativer sind und unterstützen deshalb Yogafitnessprogramme. Viele Studien haben festgestellt, dass ein wenig Yoga am Morgen, in der Nacht oder sogar in der Mittagspause deinen Stress abbauen und deine Produktivität steigern kann. Es wird angenommen, dass Yoga effektiv für deinen Abbau von Stress ist. Abgesehen von den körperlichen Vorteilen, die Yoga mit sich bringt, fördert es deine gute Stimmung, deine verbesserte Aufmerksamkeit und deine gesunde Dosis an Selbstvertrauen.
Yoga gegen Stress
Viele der populären Methoden bei Yoga zum Abbau von Stress stammen aus ihr:
- Kontrollierte Atmung
- Meditation
- Körperliche Bewegung
- Mentale Bilder
- Dehnung/Stretching
Yoga, das seinen Namen vom Wort „Joch“ ableitet -um zusammenzubringen- tut genau das und bringt deinen Geist, Körper und Seele zusammen. Aber ob du Yoga zur spirituellen Transformation oder zur Bewältigung von Stress und zu deinem körperlichen Wohlbefinden einsetzt – Die Vorteile sind enorm.
Positive Effekte von Yoga auf deinen Körper
Die folgende Liste ist nur ein Auszug der Vorteile von Yoga:
- Reduzierte Belastung
- Guter Schlaf
- Senkung deines Cortisols
- Verbesserung vieler Krankheiten
- Linderung von Allergie- und Asthma-Symptomen
- Niedrigerer Blutdruck
- Hilfe bei der Raucherentwöhnung
- Niedrigere Herzfrequenz
- Spirituelles Wachstum
- Wohlbefinden
- Reduzierte Angst und Muskelspannung
- Erhöhte Kraft und Flexibilität
- Verlangsamter Alterungsprozess
Die Vorzüge des Yoga sind so zahlreich, dass es einen hohen Gewinn für deinen Aufwand bedeutet.
Was hat es mit Yoga auf sich?
Die Yoga Praxis beinhaltet die Dehnung deines Körpers und die Bildung verschiedener Posen, während deine Atmung langsam und kontrolliert erfolgt. Dein Körper wird entspannt und gleichzeitig mit Energie versorgt. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, einige bewegen sich schneller durch die Posen, fast wie ein aerobes Training, und andere Stile entspannen sich in jeder Pose sehr tief. Einige haben einen spirituelleren Blickwinkel, obwohl andere nur als eine Form der Übung verwendet werden.
Vorteile von Yoga gegen Stress
Praktisch jeder kann physische Vorteile von Yoga wahrnehmen, und seine Praxis kann auch psychologische Vorteile bieten. Bei Yoga gehören Abbau von Stress und Wohlbefinden, spirituelle Vorteile, wie ein Gefühl der Verbundenheit mit Gott oder dem Geist. Das Gefühl der Transzendenz ist ebenso möglich. Bestimmte Posen kannst du fast überall ausführen und ein Yogaprogramm kann je nach deinem Zeitplan Stunden oder Minuten dauern.
Es gibt mehrere Methoden im Yoga, die sich auf deinen Stress auswirken. Das heißt, es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Yoga deinen Stress reduzieren kann. Studien haben ergeben, dass die effektivsten Methoden, mit denen Yoga auf Stress abzielt, darin bestehen, deine Stimmung zu heben, eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit zu erreichen und dein Selbstbewusstsein zu fördern. Indem du dich in bessere Stimmungen versetzt, dich mehr auf deinen gegenwärtigen Moment konzentrieren kannst und indem du dich selbst ermutigst, eine Pause einzulegen, ist Yoga ein sehr wirkungsvoller Stresslöser.
Nachteile von Yoga
Yoga erfordert etwas Zeitaufwand und ist für Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen schwieriger. Einige fühlen sich selbstbewusst, wenn sie einige der Posen ausprobieren. Auch Yogakurse können teuer sein, obwohl es ist möglich, wenn auch vielleicht schwieriger, aus einem Buch oder Video zu lernen.
Vergleich der Yoga Methoden zur Reduzierung von Stress
Da Yoga mehrere Methoden zur Reduzierung von Stress kombiniert, kann man sagen, dass es die gemeinsamen Vorteile von Atemübungen, Dehnungsübungen, Fitnessprogrammen, Meditationen und geführten Bildern in einer einzigen Methode bietet. Für Menschen mit großen körperlichen Einschränkungen können jedoch einfache Atemübungen, Meditation oder geführte Bilder eine bevorzugte Option sein und vergleichbare Ergebnisse bringen. Yoga erfordert auch mehr Anstrengung und Engagement als die Einnahme von Pillen oder Kräutern zum Abbau von Stress.
So fängst du mit Yoga an
Yogastunden können für Anfänger fantastisch sein. Du wirst von anderen Menschen auf allen Ebenen der Kompetenz und Fähigkeit umgeben sein. Außerdem wirst du jemanden haben, der dich durch den Prozess führt und dir hilft, die richtigen Übungen zu lernen. Abgesehen von der Teilnahme an einer Unterrichtsstunde gibt es mehrere hilfreiche Apps, die dir bei Yoga helfen können. Verschiedene Webseiten enthalten viele nützliche Videos und Artikel. Sie helfen dir, alles zu erfahren, was du wissen musst, um die Ausübung von Yoga zu einem festen Bestandteil deines Lebens zu machen.