Was ist Work-Life-Balance?
Man sagt, das Leben ist ein Spagat. So gehst du wie ein Profi mit Work-Life-Balance um.
Die Fluidität deines Alltags erfordert eine gewisse Flexibilität sowohl bei deiner beruflichen als auch bei deinen privaten Aktivitäten. Der Versuch, die gleiche Zeit für jede dieser Aktivitäten zu planen, kann frustrierend und anscheinend unmöglich sein. Einige Jobs haben Zeitpläne festgelegt und wenn du auf den Tag gehst, bleibt in der Regel die Arbeit bis zum nächsten Tag im Hintergrund. Mit zunehmender technologischer Entwicklung und immer mehr Möglichkeiten zur Telecommutierung verschwimmt die Trennlinie zwischen Arbeit und Privatleben. Ist es in Ordnung, zwischen den Telefonkonferenzen eine Menge Wäsche in die Waschmaschine zu werfen? Wie wäre es mit 20 min. zum Rasenmähen zwischen deinen Meetings?
Work-Life-Balance – 7 Tipps zum Einstieg
Da immer mehr Mitarbeiter von Zuhause aus Vollzeit arbeiten und du 24/7 Zugang zu E-Mails hast, scheint es vielleicht nicht so einfach, ein besseres Work-Life-Balance Verhältnis zu erreichen. Allerdings profitierst du sowohl von den Arbeitnehmern als auch vom Unternehmen, wenn du in der Lage bist, dieses Gleichgewicht zu finden. Wie also kannst du die Anforderungen beider Welten unter einen Hut bringen, ohne dir zusätzlichen Stress einzuhandeln? Nachfolgend findest du 7 Tipps, die dir den Einstieg erleichtern.
1. Verzichte auf Aktivitäten, die deine Zeit oder Energie rauben
Es ist leicht, dich an Gewohnheiten zu binden, die dich unproduktiver machen, ohne dass du es merkst, wie z.B. deine Facebook-Seite bei der Arbeit geöffnet zu halten, damit du nicht etwas „Wichtiges“ verpasst. Erstelle eine Liste von Aktivitäten, die dein Leben oder deine Karriere in keiner Weise positiv beeinflussen – und reduziere die Zeit, die du damit verbringst.
Es ist schwer, “ Nein “ zu sagen, besonders wenn es um einen Vorgesetzten oder einen Angehörigen geht, aber manchmal ist dieses kraftvolle kleine Wort der Schlüssel zu mehr Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Wird unser Büro wirklich in sich zusammenbrechen, wenn du nicht noch ein Komitee leitest? Kann jemand anderes beim Schulfest nächstes Wochenende aushelfen? Lerne, “ Nein “ vernünftig zu gebrauchen, und es wird zu einem mächtigen Werkzeug für dein Work-Life-Balance werden.
2. Denke darüber nach, wie du deine Besorgungen und Aufgaben erledigst
Manche Menschen sind gut darin, eine Work-Life-Balance zu finden. Sie schaffen es, große Karriereschritte zu machen und gleichzeitig die Bedürfnisse ihrer 5-köpfigen Familie zu erfüllen. Du kannst dir einen Reinigungsdienst einstellen, der Putzarbeiten für dich übernimmt, damit du mehr Zeit für deine Familie hast.
Gibt es Besorgungen, die du an jemand anderen auslagern könntest? Du könntest deine Lebensmittel auch online bestellen.
Eine weitere Möglichkeit ist der Handel mit Dienstleistungen mit Freunden. Das nächste Mal, wenn du dich mit Freunden triffst, überlege, wie ihr euch gegenseitig helfen könnt, damit spart ihr etwas Geld und du verbringt die Zeit damit Aufgaben zu erledigen, die euch Spaß machen und die andere vielleicht fürchten.
3. Treib Sport
Untersuchungen zeigen, dass dir Sport hilft, wachsam zu bleiben. Wenn du Zeit findest, um zur Gymnastik Stunde zu gehen, wenn du einen vollgepackten Zeitplan hast, ist es zwar schwer, aber es wird dir letztendlich helfen, mehr Dinge in kurzer Zeit erledigen zu können. Studien haben ergeben, dass Bewegung Endorphine freisetzt, deine Energie steigert und deine Konzentrationsfähigkeit optimiert.
Wenn die Turnhalle keine Option ist, gibt es Leute in deiner Nachbarschaft, die du mehrmals pro Woche vor der Arbeit treffen könntest, um einen zügigen 20-minütigen Spaziergang zu machen? Wenn dein Morgen ein Tabu ist, wie wäre es dann, wenn du dich in der Mittagspause von deinem Schreibtisch löst und einen Spaziergang machst? Denk daran: Es geht um Work-Life-Balance.
4. Work-Life-Balance – Schalte deinen Computer aus!
Es wird immer einen anderen Kunden, eine andere E-Mail oder etwas anderes geben, das du pflegen solltest. Aber es ist wichtig, dass du weisst, wann du „genug“ sagen kannst und dich zurückziehen solltest. Vertrau darauf, dass jemand anderes dein Problem lösen kann oder dass dein Problem nicht so schlimm ist, dass du es nicht am nächsten Werktag nicht lösen könntest.
Studien zeigen, dass du dringend mehr Schlaf benötigst und dass Schlafentzug deine Gesundheit und dein Wohlbefinden beeinträchtigt. Deine Elektrobelastung direkt vor dem Schlafengehen kann sich auch negativ auf deine Schlafqualität auswirken. Also versuche, deinen Computer ca. 1 Std. vor dem Schlafengehen auszuschalten.
Als zusätzlichen Bonus: Deine letzten Gedanken, die du beim Einschlafen hast, werden sich nicht auf dein bevorstehendes Meeting auswirken. Vielleicht geht es stattdessen um ein Rezept, das du nächste Woche zum Abendessen oder für einen lang erwarteten Abend ausprobieren möchtest. Das klingt doch viel besser.
5. Work-Life-Balance – Finde Zeit für dich selbst
Was würdest du tun, wenn du einen ganzen Tag für dich allein hättest, ohne Ansprüche an deine Zeit? Würdest du dir jede Episode deiner Lieblingssendung ansehen? Einen Roman lesen? Obwohl viele diesen Luxus nicht haben, der der Entspannung gewidmet ist, verschieben sie ständig diese Zeiten und stellen die Bedürfnisse aller vor ihre eigenen. Das raubt Energie, was noch schwieriger macht, all diese Anforderungen zu erfüllen.
Ob es sich nun um 30 Min. handelt, um dich mit deinem Lieblingsbuch auf deiner Couch gemütlich zu machen, nachdem deine Kinder im Bett liegen, oder um einen 1-stündigen Lauf vor der Arbeit. Wähle eine Zeit, in der du ausschliesslich etwas für dich tust. Schon täglich ein paar Minuten Zeit für dich allein helfen, deine Akkus wieder aufzuladen.
6. Work-Life-Balance – Kommuniziere deine Bedürfnisse
Geh nicht davon aus, dass deine Familie und dein Vorgesetzter sich deiner Gedanken bewusst sind. Wenn du deinen Zeitplan anpassen musst, um eine bessere Work-Life-Balance zu finden, dann sprich diese Bedürfnisse auch aus. Wenn das bedeutet, dass du deinen Chef um Erlaubnis bittest, ein paar Min. früher zu gehen, damit du auf dem Heimweg in deine Yoga-Klasse gehen kannst, dann mach das auch.
7. Work-Life-Balance – Kenne deine Grenzen
Alle neuen Gewohnheiten erfordern Zeit. Also wenn du dein Smartphone ins Bett schmuggelst und 3 Stunden später endlich von sozialen Netzwerken entkommst, ist das in Ordnung. Nimm dein Handy am nächsten Tag nicht mit ins Bett. Kleine Schritte sind der Schlüssel, um dieses Gleichgewicht zu finden, also fang klein an.
Vor Allem solltest du deine Grenzen kennen und wissen, was für dich am besten funktioniert. Dann kannst du dich besser entscheiden, was wirklich wichtig ist, und die Maßnahmen, die du ergreifst, zu deiner Priorität machen.