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Was ist Haare wachsen?
Du wirst mit etwa 5 Mio. Haarfollikeln geboren, von denen etwa 100.000 auf deiner Kopfhaut liegen. Im Durchschnitt verlierst du jeden Tag etwa 50 – 100 Haare, was darauf zurückzuführen ist, dass jeder Follikel nicht gleichzeitig deine Haare wachsen lässt. Dein Haar wächst mit einer Geschwindigkeit von etwa einem 1,2 cm/Monat oder 15 cm/Jahr. Diese Rate kann jedoch aufgrund deines Alters, deinem Gesundheitszustand und bestimmter Umweltfaktoren schwanken. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Haarwachstum je nach Rasse, Geschlecht und Jahreszeit variieren kann. Wie schnell aber wachsen Haare?
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich jedoch dein Haarwachstum. Einige deiner Haarfollikel stellen die Haarproduktion ganz ein, was zu Haarausfall führt. Daher ist es wichtig, deine täglichen Gewohnheiten zu überdenken, die dein Haarausfall verhindern können.
Wie schnell wachsen Haare? – Wachstum beschleunigen
Wenn du dich fragst, wie du dein Haar schnell wachsen lassen kannst, kommt es darauf an:
- Versorgung deiner Haares mit den richtigen Vitaminen und Nährstoffen
- Ausgleich deiner Hormone
- Gute Kopfhautpflege für das Wachstum deiner Haare
Es gibt zwar keine Lösungen, wie du dein Haar über Nacht schneller wachsen lassen kannst, aber die richtigen Schritte können langfristig dein Haarwachstum und deine Gesundheit fördern.
Wie schnell wachsen Haare? – Vitamine und Mineralien
Obwohl nicht alle Vitamine und Nährstoffe direkt auf dein Haarwachstum einwirken, erfordert der Prozess viel Energie. Vitamine und Nährstoffe können dir dabei helfen, deinen Prozess anzukurbeln und deiner Kopfhaut die richtigen Ressourcen für gesundes Haar anzureichern. Einige Vitamine, die du in deine Ernährung aufnehmen solltest, wären:
Vitamin A
Vitamin A besteht aus einer Familie von fettlöslichen Retinoiden und spielt eine wichtige Rolle in fast allen Zellen deines Körpers. Es spielt eine Rolle bei deiner Talgproduktion, dem natürlichen Öl, das von deinen Drüsen in deine Haut und Kopfhaut ausgeschieden wird. Talg ist notwendig, um deine Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Gesundheit deiner Haare zu erhalten. Eine Studie an Ratten ergab, dass diätetisches Vitamin A die Anagenphase induzierte, indem es die Haarfollikel Stammzellen stimulierte, was darauf hindeutet, dass dir das Vitamin helfen kann, dein Haarwachstum zu fördern. Es ist leicht, zu viel Vitamin A zu konsumieren, was zu Haarausfall führen kann. Wenn du Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A einnimmst, stell sicher, dass du die richtige Dosis einstellst.
Vitamin C
Es hat sich gezeigt, dass oxidativer Stress, ein natürliches Ergebnis der Einwirkung von Sauerstoff und des Sauerstoffmetabolismus, zur Alterung deiner Haare, zur Verringerung der Haarproduktion und zur Kahlheit beiträgt. Vitamin C bietet starke antioxidative Eigenschaften, die es ihm ermöglichen, freie Radikale (ein Produkt von oxidativem Stress) zu neutralisieren und oxidativen Schäden vorzubeugen.
Vitamin D
Es wird angenommen, dass Vitamin D eine Rolle bei deinem Haarwuchs spielt, obwohl die genauen Mechanismen noch untersucht werden müssen. Studien zeigen, dass ein niedriger Gehalt an Vitamin D (als Folge eines allgemeinen Mangels, einer Mutation des Vitamin D Rezeptors oder einer gegen Vitamin D resistenten Rachitis) mit bestimmten Formen von Haarausfall in Verbindung gebracht wurden.
Vitamin E
Ähnlich wie Vitamin C ist Vitamin E ein starkes Antioxidans, das dir helfen kann, oxidativen Stress zu verhindern. Eine Studie zielte darauf ab, die Wirkung von Tocotrienol (einer Verbindung aus der Familie der Vitamin E) auf die Alopezie zu bestimmen.
Freiwillige, die an Haarausfall litten, wurden nach dem Zufallsprinzip entweder täglich eine Placebo Kapsel oder 100 mg gemischte Tocotrienole ausgesucht. Forscher überwachten das Gewicht der Haarsträhnen und die Anzahl der Haare in einem vorbestimmten Bereich der Kopfhaut mit Messungen vor der Studie. 4 Monate nach der Studie und 8 Monate nach der Studie wurden Proben entnommen. Am Ende der Studie fanden die Forscher heraus, dass die Gruppe, die die Tocotrienol Ergänzungen erhielten, einen Anstieg der Haaranzahl um 34,5 % verzeichnete, obwohl sich das Gewicht der Haare nicht drastisch änderte. Dies deutet darauf hin, dass die antioxidative Aktivität von Vitamin E helfen könnte, deinen oxidativen Stress in deiner Kopfhaut zu reduzieren und deinen Haarwachstum zu unterstützen.
Eisen
Eisen ist ein Bestandteil von Hämoglobin, einem Protein in roten Blutkörperchen, das für den Transport von Sauerstoff aus deiner Lunge zu Geweben deines Körpers, einschließlich deiner Kopfhaut, verantwortlich ist. Zusätzliches Eisen ermöglicht, mehr Sauerstoff in deine Kopfhaut zu transportieren. Studien haben ergeben, dass Eisenmangel zu übermäßigem Haarausfall führen kann, insbesondere bei Frauen.
Biotin
Als Mitglied des B Vitaminkomplexes ist Biotin ein essentieller Mikronährstoff. Studien deuten darauf hin, dass Biotin hilft, deinem Haarwachstum zu unterstützen und deinen Haarausfall zu reduzieren.
Zink
Zink ist ein weiterer wesentlicher Mikronährstoff, der zu verschiedenen Prozessen beiträgt, darunter die Regulierung deiner Genexpression und die Erleichterung deiner Proteinfaltung. Es hat sich auch gezeigt, dass Zinkmangel Alopezie areata und andere Formen von Haarausfall verursachen kann. Es wurde festgestellt, dass eine orale Nahrungsergänzung mit Zink dazu beiträgt, deine Haarwachstums Zyklen für dich zu regulieren, wenn du an Haarausfall im Zusammenhang mit Zinkmangel leidest.
Omega 3 Fettsäuren
Omega 3 Fettsäuren, die häufig in Fisch und Leinsamen vorkommen, spielen eine Reihe wichtiger Funktionen in deinem gesamten Körper. Einige Studien deuten darauf hin, dass sie auch dein Haarwachstum fördern können. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von DHA, einer der wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, auf dermale Papillenzellen, die mit anderen Zellen im Haarfollikel interagieren, um die Haarwachstum Zyklen zu regulieren. Die Studie ergab, dass DHA die Proliferation deiner dermalen Papillenzellen erhöht und bestimmte Proteine hochreguliert, um dein Haarwachstum innerhalb deiner Follikel zu fördern.
Du kannst viele dieser Nährstoffe leicht durch eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung erhalten, aber Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum können dir die Dosierung erleichtern.
Wie schnell wachsen Haare? – Ätherische Öle
Ätherische Öle kannst du topisch auf deine Kopfhaut auftragen, um deine Harre schneller wachsen zu lassen.
Übliche ätherische Öle für dein Haar:
Lavendel Öl
Eine Mäuse Studie ergab, dass Lavendel Öl möglicherweise dein schnelleres Haarwachstum fördern könnte. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, wie Lavendel Öl das Haarwachstum dich unterstützt, aber es wurde festgestellt, dass es DHT blockierende Eigenschaften hat. Lavendel Öl besitzt auch antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften.
Teebaum Öl
In einer Studie war eine Mischung aus Minoxidil (eine Behandlung für gewöhnliches Haarwachstum) und Teebaum Öl effektiver als die Verwendung von Minoxidil allein. Teebaum Öl hat DHT blockierende Eigenschaften. Die topische Anwendung von Teebaum Öl kann dir dabei helfen, deine Haare schneller wachsen zu lassen und deine Haarfollikel zu entfernen.
Jojoba Öl
Die Struktur und Konsistenz des Jojoba Öl imitiert deinen Talg und deutet darauf hin, dass es dir helfen kann, deine Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und deine Haare gesund zu erhalten. Es enthält auch Vitamine und Nährstoffe, die dein Haar und deine Kopfhaut nähren, einschl. Vitamin C, Vitamin E und Zink.
Argan Öl
Argan Öl hat eine ähnliche feuchtigkeitsspendende Wirkung wie Jojoba Öl, aber sein Potenzial zur Unterstützung gesunder Haare beruht hauptsächlich auf seinem hohen Gehalt an Vitamin A und Vitamin E.
Pfefferminz Öl
Ätherisches Pfefferminz Öl bieten eine breite Palette potenzieller gesundheitlicher Vorteile, die neben einem frischen Duft auch deine Haare wachsen lassen können. In einer Mäuse Studie wurden Mäuse per Zufallsprinzip 4 Gruppen zugeordnet, die folgende topische Anwendungen erhielten:
- Kochsalzlösung
- Jojoba Öl
- Minoxidil
- Pfefferminz Öl
Innerhalb eines Zeitraumes von 4 Wochen untersuchten Forscher die Auswirkungen auf der Grundlage von Messungen des Haarwachstums, Gewebeanalysen und Biomarkern des Haarwachstums. Am Ende der Studie zeigte die Gruppe, die das topische Pfefferminz Öl erhielt, die eindeutigsten Auswirkungen auf das Haarwachstum. Die Ergebnisse zeigten eine erhöhte Follikelzahl, eine erhöhte Hautdicke und eine erhöhte Follikeltiefe. Alle Biomarker für das Haarwachstum zeigten auch einen statistisch deutlichen Anstieg mit der Pfefferminz Öl Gruppe. Vor allem aber zeigte das Pfefferminz Öl keine gesundheitlichen Beeinträchtigungen.
Rosmarin
Rosmarin ist eine Heilpflanze, die eine Vielzahl von Funktionen erfüllen kann. Eine Studie verglich die Auswirkungen von Rosmarin Öl mit Minoxidil bei der Behandlung der androgenetischen Alopezie. Patienten mit androgenetischer Alopezie wurden zufällig Gruppen zugeordnet, die topische Anwendungen von Rosmarin Öl oder Minoxidil erhielten. Forscher bewerteten jeden Patienten vor der Studie im Abstand von 3 Monaten. Während keine der beiden Gruppen nach den ersten 3 Monaten eindeutige Veränderungen zeigten, zeigten beide Gruppen bis zum Ende der 6-monatigen Studie einen deutlichen Anstieg der Haaranzahl. Diese Studie deutet darauf hin, dass Rosmarin Öl das Haarwachstum auf einem Niveau fördern kann, das mindestens mit 2% Minoxidil vergleichbar ist, einem Medikament, das zur Behandlung von Haarausfall, in vielen Ländern, zugelassen ist.
Wie schnell wachsen Haare? – Tipps durch Schadensbegrenzung
Durch Styling und Haarpflege kannst du dein Haar beschädigen und es zerbrechlich machen. Dies kann zu krausem, ungesundem Haar führen, was dich schließlich zu Verdünnungen und kahlen Stellen führen kann.
Um deine Schäden zu vermeiden folgen einige Tipps:
1. Richtiges Shampoo wählen
Viele Shampoos enthalten Sulfate. Obwohl diese Waschmittel artigen Chemikalien wirksam sind und Schmutz und Öle abbauen, können sie dein Haar austrocknen und deine Kopfhaut reizen. Achte auf schonendere Formulierungen, die frei von Sulfaten sind.
2. Haare nicht täglich waschen
Zu viel Shampoo trocknet dein Haar und Kopfhaut aus, wodurch die Bruchanfälligkeit und Juckreiz deiner Kopfhaut steigen. Du brauchst im Allgemeinen etwas Öl in deinen Haaren. Talg versorgt deine Kopfhaut und dein Haar auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit und schützt deine Haut gleichzeitig vor Bakterien und anderen Mikroben. Nur sehr wenige Menschen müssen sich täglich die Haare waschen. Für die meisten Menschen ist das Waschen jeden 2. Tag oder alle 3 Tage schon in Ordnung.
3. Haarspülung nach dem Haarewaschen
Haarspülungen versorgen dein Haar nach dem Waschen mit der dringend benötigten Feuchtigkeit. Verwende eine Spülung mit Jojoba Öl, um die natürliche Feuchtigkeit deiner Haare wiederherzustellen. Wenn dein Haar anfällig für Trockenheit ist, kannst du auch eine Tiefenpflege, 1x/Woche in Betracht ziehen.
4. Haar sanft trocknen lassen
Das kräftige Reiben deiner nassen Haare mit einem Handtuch schädigt dein Haar. Drück überschüssiges Wasser aus und verwende dein Handtuch nur, um das Wasser zu entfernen. Die Lufttrocknung ist immer die beste Methode (wenn du Zeit hast).
5. Föhn und Glätteisen vermeiden
Die Verwendung von Haartrockner und Glätteisen setzt dein Haar der Gefahr von Schäden durch extrem hohen Temperaturen aus. Schütz dein Haar und verwende bei einem Föhn keine all zu heißen Stufen und versuch, deinem Haar mindestens 1xWoche eine Pause von jedem Heat Styling zu gönnen.
6. Stress vermeiden
Chronischer Stress kann fast jeden Aspekt deiner Gesundheit beeinträchtigen, einschl. deines Haarwachstums. Studien deuten darauf hin, dass ein hohes Stressniveau zu Formen deines Haarausfalls beitragen kann, wie Telogenem Effluvium (das deine Haarfollikel in ihre Ruhephase drücken kann), Trichotillomanie (ein unwiderstehlicher Drang, an deinen Haaren zu ziehen) und Alopecia areata. Stressmanagement Techniken können dir helfen, Haarausfall zu verhindern und dich bester Gesundheit zu halten.
Zusammengefasst
Es gibt keine magische Pille, die deine Haare sofort und schnell wachsen lassen. Mit den richtigen Nährstoffen und Änderungen deines Lifestyles kannst du deinem Haar helfen zu wachsen und zu gedeihen.