Was tun gegen Husten? – 11 tolle Hausmittel

Was ist Husten?

Husten spielt eine Rolle bei der Beseitigung von Reizstoffen und Infektionen aus deinem Körper. Aber anhaltender Husten kann für dich sehr lästig sein. Die beste Behandlung deines Hustens hängt von deiner Ursache ab. Es gibt viele mögliche Ursachen für dein Husten, darunter Allergien, Infektionen und Säure-Reflux. Die Frage ist: „Was tun gegen Husten?“

Was du gegen deinen Husten tun kannst, ist Naturheilmittel zu verwenden. Diese können dir helfen, deinen Husten zu lindern. Du solltest dabei aber immer auf die Quellen und Marke achten und dir bewusst sein, dass manche Naturheilmittel, falls du welche einnehmen möchtest, stören und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen können.

Bei starkem oder längerem Husten ist es unerlässlich, deinen Arzt aufzusuchen.

Was kannst du gegen Husten tun? – Hier sind 11 natürliche Hausmittel

Menschen verwenden schon seit Jahrhunderten eine Reihe von natürlichen Hausmitteln, um ihren anhaltenden Husten zu behandeln.

Hier sehen wir uns diese 11 Hausmittel genauer an:

1. Tee mit Honig

Nach einigen Untersuchungen kann Honig deinen Husten lindern.

Eine Studie über Behandlungen des nächtlichen Hustens bei Kindern verglich den dunklen Honig mit dem hustenunterdrückenden Medikament Dextromethorphan und ohne Behandlung.

Forscher berichteten, dass Honig die größte Linderung beim Husten bot, gefolgt von Dextromethorphan.

Obwohl die Vorteile von Honig gegenüber Dextromethorphan gering waren, bewerteten Eltern den Honig von allen 3 Interventionen am besten.

Um Honig zur Behandlung deines Husten zu verwenden, misch 2 TL mit warmem Wasser oder Kräutertee. Trink diese Mischung 1x – 2x täglich.

Kinder unter 1 Jahr sollten, wegen seiner Nebenwirkungen, keinen Honig bekommen.

2. Ingwer

Ingwer kann deinen trockenen oder asthmatischen Husten bessern, da er entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es kann auch deine Übelkeit und Schmerzen lindern.

Eine Studie deutet darauf hin, dass einige entzündungshemmende Substanzen im Ingwer die Membranen in deinen Atemwegen entspannen können, was dein Husten reduzieren könnte. Forscher untersuchten vor allem die Auswirkungen von Ingwer auf menschliche Zellen und Tiere, so dass mehr Forschung notwendig ist.

Brühe beruhigenden Ingwer Tee auf, indem du 20 – 40 g frische Ingwer Stückchen in eine Tasse heißes Wasser zugibst. Vor dem Trinken lass ihn einige Minuten ziehen. Füge Honig oder Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern und deinen Husten zusätzlich zu lindern.

Denk aber bitte daran, dass Ingwer Tee, in einigen Fällen, Magenverstimmungen oder Sodbrennen verursachen kann.

3. Flüssigkeiten

Hydratisiert zu bleiben ist wichtig für dich, wenn du Husten oder eine Erkältung hast. Studien zeigen, dass Flüssigkeiten bei Raumtemperatur Husten, laufende Nase und Niesen lindern können.

Wenn du mit zusätzlichen Symptomen einer Erkältung oder Grippe ringst, kannst du von der Erwärmung deiner Getränke profitieren. Die gleiche Studie berichtet, dass heiße Getränke noch viel mehr Symptome lindern, darunter Halsschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit.

Die Verbesserung deiner Symptome erfolgte sofort und blieb auch nach dem Austrinken des Heißgetränks noch eine Weile erhalten.

Zu den heißen Getränken, die für dich beruhigend sein können, gehören:

• Klare Brühen
• Kräutertees
• Entkoffeinierter schwarzer Tee
• Warmes Wasser
• Warme Fruchtsäfte

4. Wasserdampf

Dein nasser Husten, der Schleim produziert, kannst du mit Dampf bessern. Nimm eine heiße Dusche oder Badewanne und lass dein Badezimmer mit Dampf ausfüllen. Bleib einige Minuten lang in diesem Dampf, bis deine Symptome nachlassen. Trink danach 1 Glas Wasser, um eine Austrocknung zu vermeiden.

Alternativ kannst du auch eine Dampfschale zusammenstellen. Füll dazu eine große Schüssel mit heißem Wasser. Füge Kräuter oder ätherische Öle, wie Eukalyptus oder Rosmarin hinzu. Lehne dich über die Schüssel und lege ein Handtuch über deinen Kopf. Atme die Dämpfe 5 Min. lang ein. Wenn sich der Dampf auf deiner Haut heiß anfühlt, unterbrich dein Dampfbad, bis sich deine Haut abgekühlt hat.

5. Eibischwurzel

Die Eibischwurzel ist ein Kraut, das seit langem als Behandlung bei Husten und Halsschmerzen verwendet wird. Das Kraut kann aufgrund seines hohen Schleimgehalts Reizungen durch Husten lindern.

Eine kleine Studie ergab, dass der Kräuterhusten Sirup, der Eibischwurzel zusammen mit Thymian und Efeu enthält, effektiv deinen Husten lindert, der durch Erkältungen und Atemwegsinfektionen verursacht wird. Nach 12 Tagen Einnahme des Sirups bewerteten 90 % der Teilnehmer seine Wirksamkeit als gut oder sehr gut.

Die Eibischwurzel ist auch als getrocknetes Kraut oder als Tee in Beuteln erhältlich. Füge entweder heißes Wasser hinzu und trink es dann sofort oder lasse es zuerst abkühlen.

Nebenwirkungen können Magenverstimmung sein. Es kann aber auch möglich sein, dies durch deinen Konsum von zusätzlichen Flüssigkeiten zu verhindern. Eibischwurzel ist in Reformhäusern oder auch online erhältlich.

6. Salzwasser gurgeln

Dieses einfache Mittel ist eines der wirksamsten zur Behandlung von Halsschmerzen und feuchtem Husten. Salzwasser reduziert deinen Schleim und Reizungen im Rachenbereich, was wiederum deinen Husten verringern kann.

Gib 1/2 TL Salz in eine Tasse warmes Wasser, bis es sich auflöst. Lass die Lösung leicht abkühlen, bevor du sie zum Gurgeln anwendest. Lass die Mischung einige Augenblicke auf der Rückseite deiner Kehle ruhen, bevor du sie wieder ausspuckst. Gurgle mehrmals täglich mit Salzwasser, bis sich dein Husten bessert.

7. Bromelain

Bromelain ist ein Enzym, das aus Ananas gewonnen wird. Es ist am reichlichsten im Kern der Frucht.

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann auch schleimlösende Eigenschaften haben, was bedeutet, dass es Schleim abbauen und aus deinem Körper entfernen kann.

Einige trinken täglich Ananas Saft, um den Schleim im Rachen zu reduzieren und ihren Husten zu unterdrücken. Es kann aber sein, dass nicht genügend Bromelain im Saft vorhanden ist, um deine Symptome zu lindern.

Bromelain Ergänzungen sind erhältlich und können bei der Linderung von Husten für dich wirksamer sein. Am besten ist es, mit deinem Arzt zu sprechen, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobierst.

Es ist möglich, dass du gegen Bromelain allergisch bist, Nebenwirkungen hat oder mit deinen Medikamenten interagiert. Wenn du Blutverdünner oder bestimmte Antibiotika einnimmst, solltest du kein Bromelain einnehmen.

8. Thymian

Thymian hat sowohl kulinarische als auch medizinische Anwendungen. Es ist ein gängiges Mittel gegen:

• Husten
• Halsschmerzen
• Bronchitis
• Verdauungsprobleme

Eine Studie hat ergeben, dass ein Hustensirup aus Thymian und Efeu Blättern deinen Husten effektiver und schneller lindert als ein Placebo Sirup bei akuter Bronchitis. Antioxidantien in der Pflanze können für ihren Nutzen verantwortlich sein.

Um dein Husten mit Thymian zu behandeln, such nach einem Hustensirup, der Thymian enthält. Alternativ kannst du Thymian Tee zubereiten, indem du 2 TL getrockneten Thymian in eine Tasse heißes Wasser gibst. Vor dem Abseihen und Trinken 10 Min. lang ziehen lassen.

9. Ernährungsumstellung

Säure Reflux ist eine häufige Ursache für Husten. Die Vermeidung von Lebensmitteln, die einen Säure Reflux auslösen können, ist eine der besten Möglichkeiten, deinen Zustand zu bewältigen und deinen damit verbundenen Husten zu reduzieren.

Du kannst verschiedene Reflux Auslöser haben, die du vermeiden solltest. Wenn du dir nicht sicher bist, was deinen Reflux verursacht, kannst du damit beginnen, die häufigsten Auslöser aus deiner Ernährung zu entfernen und deine Symptome überwachen.

Zu den Lebensmitteln und Getränken, die am häufigsten den Säure Reflux auslösen, gehören:

• Alkohol
• Koffein
• Schokolade
• Zitrusfrüchte
• Frittierte und fetthaltige Lebensmittel
• Knoblauch
• Zwiebeln
• Minze
• Gewürze
• Scharfe Lebensmittel
• Tomaten und Produkte auf Tomatenbasis

10. N-Acetylcystein (NAC)

NAC ist eine Ergänzung, die aus der Aminosäure L-Cystein gewonnen wird. Die Einnahme einer Tagesdosis kann die Häufigkeit und Schwere eines feuchten Hustens verringern, indem sie den Schleim in deinen Atemwegen reduziert.

Eine Meta Analyse von 13 Studien zeigt, dass NAC deine Symptome mit chronischer Bronchitis deutlich und konsequent reduzieren kann. Chronische Bronchitis ist eine anhaltende Entzündung deiner Atemwege, die Schleimbildung, Husten und andere Symptome verursacht.

Forscher schlagen eine tägliche Dosis von 600 mg NAC vor, wenn du keine Obstruktion deiner hast, und bis zu 1.200 mg bei einer Obstruktion.

NAC kann schwere Nebenwirkungen haben, einschl. Nesselsucht, Schwellungen, Fieber und Atembeschwerden. Solltest du diesen Ansatz in Betracht ziehen, musst du zuerst mit deinem Arzt sprechen.

11. Probiotika

Probiotika lindern deinen Husten nicht direkt, aber sie können dein Immunsystem stärken, indem sie deine Bakterien im Darm ins Gleichgewicht bringen.

Ein stabiles Immunsystem kann dir helfen, Infektionen oder Allergene abzuwehren, die deinen Husten verursachen können.

Eine Art von Probiotikum, ein Bakterium namens Lactobacillus bietet laut Forschung einen bescheidenen Vorteil bei der Vorbeugung von Erkältungen.

Nahrungsergänzungsmittel, die Lactobacillus und andere Probiotika sind in Reformhäusern und Drogerien erhältlich.

Einige Lebensmittel sind auch von Natur aus reich an Probiotika, einschließlich:

• Miso Suppe
• Naturjoghurt
• Kimchi
• Sauerkraut

Die Anzahl und Vielfalt der probiotischen Einheiten in Lebensmitteln kann stark variieren. Es kann von Vorteil sein, dass du probiotische Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zum Essen probiotischreicher Lebensmittel einnimmst.

Tipps Husten vorzubeugen

Was du noch zusätzlich gegen Husten tun kannst, ist ihn gar nicht erst zu bekommen. Es ist zwar nicht immer möglich, Husten zu vermeiden, aber die folgenden Tipps können dein Risiko reduzieren:

• Vermeide Kontakt mit kranken Menschen: Halte einen sicheren Abstand zu Menschen, die Erkältung, Grippe oder Husten haben
• Regelmäßiges Händewaschen: Verwende Seife und warmes Wasser, um Bakterien und Viren von deiner Haut zu entfernen. Bring deinen Kindern bei, wie sie ihre Hände richtig waschen können. Verwende bei Bedarf ein alkoholhaltiges Händedesinfektionsmittel.
• Verwende Desinfektionsmittel: Wenn ein Familienmitglied krank ist, reinige Küche und Bad regelmäßig mit einem Desinfektionsmittel. Wasche deine Bettwäsche, Handtücher und Plüschtiere bei 90°C.
• Bleibe hydratisiert: Trink ausreichend Wasser, Kräutertees und andere Getränke, um eine Austrocknung zu vermeiden.
• Stress abbauen: Stress beeinflusst dein Immunsystem und erhöht dein Risiko, krank zu werden. Um Stress abzubauen, kannst du regelmäßig trainieren, meditieren, tief atmen und progressive Muskelentspannungstechniken ausprobieren.
• Ausreichend schlafen: Ziel ist es, jede Nacht 7 – 9 Stunden zu schlafen, um fit und gesund zu bleiben
• Einnahme von immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln: Überleg dir, Zink, Vitamin C und Probiotika während der Kälte- und Grippesaison einzunehmen, um Krankheiten in Schach zu halten.

Allergie Symptome können manchmal die einer Erkältung nachahmen. Reduziere das Auftreten von Allergien, indem du Auslöser wie Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare und Schimmel vermeidest. Geh zum Arzt, um Allergiespritzen oder Medikamente zu bekommen.

Wann du einen Arzt sehen solltest

Geh zum Arzt, wenn folgende Symptome bei Husten auftreten:

• Übelriechender grüner oder gelber Schleim
• Schüttelfrost
• Dehydrierung
• Fieber über 39°C
• Fieber, das mehr als 3 Tage andauert
• Schwäche

Rufe den Notarzt, wenn du:

• Blut hustest
• Starke Atembeschwerden hast