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Was ist Sonnenbrand?
Sommerzeit! Ausflüge zum Strand, Familienessen, warme Nächte und Sonnenbrand? Unglücklicherweise passiert dies häufig, auch wenn du Sonnencreme benutzt hast. UV Strahlen können diese trotzdem durchschlüpfen und dich mit einem schmerzhaften, juckenden roten Brand zurücklassen.
Obwohl eine vernünftige Sonneneinstrahlung für deine Gesundheit unerlässlich ist, um Vitamin D Mangel zu verhindern, kann zu viel Sonneneinstrahlung zu schädlichem Sonnenbrand führen, der dein Risiko für Hautkrebs und vorzeitige Falten erhöhen könnte.
Doch was genau ist eigentlich ein Sonnenbrand? Er Sonnenbrand tritt auf, wenn die Sonne oder eine andere UV Lichtquelle auf deinen blassen Körper trifft, mehr als deine Haut vertragen kann. Dies veranlasst deine Haut, Melanin, ein Schutzpigment, freizusetzen.
Sonnenbrand Fakten
- Wenn du hellhäutig bist, kannst du bei intensiver Mittagssonne in weniger als 15 Min. einen Sonnenbrand bekommen
- Es könnte Stunden dauern, bis du, als dunkelhäutige Person bei der gleichen Art von Sonneneinstrahlung einen Sonnenbrand bekommst.
- Interessanterweise setzt dein Sonnenbrand dann ein, bevor er überhaupt mit bloßem Auge sichtbar ist. Die ersten Effekte treten möglicherweise erst nach einigen Stunden auf.
- Blasen auf deiner Haut, im Zusammenhang mit Sonnenbrand, können Stunden bis Tage bleiben, bis sie sich entwickeln.
- Es könnte ganze 24 Std. dauern, bis die volle Wirkung deines Sonnenbrandes an die Oberfläche kommt.
Wenn du nach einem langen Sommertag zu viel Zeit in der Sonne verbracht hast, kannst du etwas gegen dein Sonnenbrand tun. Ätherische Öle und Lebensmittel wie Haferflocken, Milch, schwarzer Tee und mehr sorgen für eine natürliche Sonnenbrand Bekämpfung.
Was kannst du gegen einen Sonnenbrand tun?
Es gibt verschiedene Wege dich vor einem Sonnenbrand zu schützen:
1. Ätherische Öle zur Linderung von Sonnenbränden
Nicht nur, dass es zu Hause gut riecht oder Stress und Angst lindert, ätherische Öle sind bei der Bekämpfung von Sonnenbrand hervorragend.
Pfefferminz Öl ist ein natürliches Analgetikum oder Schmerzmittel. Es hilft auch, verbrannte Bereiche zu beruhigen, indem es dir ein kühlendes Gefühl vermittelt. Bonus: Da Pfefferminzöl auch bei der Linderung von Kopfschmerzen wirksam ist, kann es auch bei den eventuellen Kopfschmerzen nach deinem Sonnenbad helfen.
Lavendel Öl ist ein weiteres ätherisches Öl, das du bei Sonnenbrand nutzen kannst. Es reduziert deinen Schmerz von Verbrennungen und Rötungen. Dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften beschleunigt es deine Heilung und ermöglicht es deinem Körper, sich schneller zu erholen.
Aloe Vera Saft und Kokos Öl sind ebenfalls ein beruhigendes Mittel zur Bekämpfung von Sonnenbrand.
2. Lebensmittel zur Bekämpfung von Sonnenbrand
Viele der Lebensmittel in deiner Küche können dir helfen, deinen Sonnenbrand zu bekämpfen oder zu lindern. Wir beziehen uns dabei auf die Anwendung auf deiner Haut.
Haferflocken lindert nachweislich juckende, trockene Haut und reduziert Entzündungen bei verheilten Verbrennungen. Genieße die heilende Wirkung, indem du trockene Haferflocken in einem Mixer oder einer Küchenmaschine mischst, bis er fein gemahlen und glatt ist. Auch kannst du 1 Tasse Haferflocken in dein lauwarmes Badewasser (nicht heiß!) hinzufügen und dich in der Badewanne entspannen.
Milch kann dir ebenfalls helfen, Schmerzen und die Hitze, die du spürst, zu reduzieren. Du kannst entweder eine kalte Kompresse herstellen, indem du ein Waschlappen in gekühlte Milch tauchst und ihn direkt auf deine verbrannte Stellen aufträgst oder indem du eine Tasse Milch in ein kühles Bad hinzufügst.
Maisstärke kann deine schmerzhaften Stellen mindern, die auftreten, wenn deine verbrannte Haut nachts an deiner Bettwäsche klebt. Du musst deine Wäsche zwar am nächsten Tag waschen, aber das Besprühen deiner Laken mit Maisstärke verhindert die Reibung und schafft eine Barriere zwischen deiner Haut und deinen Laken. Dies ermöglicht dir, dass du angenehmeren Schlaf bekommst, besonders wenn dein Sonnenbrand sehr schmerzhaft ist.
Joghurt versorgt deine Haut mit Feuchtigkeit und lindert Schmerzen. Wähle einen vollfetten, reinen Joghurt und trage ihn sanft auf deine sonnenverbrannten Stellen auf. Ein Waschlappen ist hier hilfreich. Ca. 10 Minuten ruhen lassen und dann unter der Dusche abwaschen.
Schwarzer Tee ist nicht nur lecker zu trinken, sondern auch hervorragend geeignet, um die Rötung deines Sonnenbrandes zu mindern und dein Genesungsprozess zu beschleunigen. Weiche in einer Kanne ein paar Beutel schwarzen Tee ein. Warte bis das Wasser richtig intensiv schwarz wird. Nimm einen Waschlappen, trage den Tee auf deine betroffenen Stellen auf und wasche es nicht mehr ab. Die Gerbsäure im schwarzen Tee, die ihm die dunkle Farbe verleiht, mildert das Brennen und sorgt für deine dringend benötigte Entspannung.
Nährstoffe, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind, können deinen Sonnenbrand tatsächlich verhindern. Es hilft dir, überschüssige UV Strahlen zu vermeiden, während du dich von deinem Sonnenbrand erholst:
- Vitamin C & E (Nüsse, Samen, Orangen)
- Beta-Carotin (Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln)
- Lycopin (Tomaten und rote Paprika)
- Flavonoide (Beeren)
- Omega 3 Lebensmittel
3. Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zur Linderung deines Sonnenbrands
Feuchtigkeitscremes wie Kokosöl und heilendes Aloe Vera Gel helfen. Tipp: Bewahre sie für eine zusätzliche Abkühlung im Kühlschrank auf. Dadurch kannst du den Ablauf auch beschleunigen, indem du von innen heraus „befeuchtest“ und Lebensmittel mit hohem Wasseranteil isst.
Trink viel Wasser und elektrolytische Getränke wie Kokoswasser, iss als Snack Früchte, wie Orangen und Wassermelonen, die reich an Vitamin C sind und deine Heilung fördern. Tatsächlich bestehen Wassermelonen zu etwa 92 % aus Wasser. Vermeide Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel, die deine Entzündungen verstärken und deinen Heilungsprozess verlangsamen könnten.
4. Apfelessig
Du riechst vielleicht nicht so gut, aber du wirst dich viel besser fühlen, wenn du Essig als Sonnenbrandbekämpfung nutzt. Apfelessig wird viel in einigen Gesundheitsbereichen verwendet und beruhigt auch deine von der Sonne verbrannte Haut.
Füge 1 Tasse zu deinem kühlen Bad hinzu, zusammen mit ¼ Tasse Kokos Öl und ein paar Tropfen ätherischem Lavendel Öl. Wenn du keine Zeit hast, ein Bad zu nehmen, kannst du auch eine 1:1-Lösung aus Essig und Wasser in einer Sprühflasche geben oder einen Waschlappen in die Lösung tauchen und deine betroffenen Stellen abtupfen.
Ein Sonnenbrand kann sehr unangenehm sein. Was du dagegen tun kannst, um deine Schmerzen zu lindern, ist das Ausprobieren, der o.g. natürlichen Heilmittel.
Zusammengefasst
Das Beste ist natürlich, einen Sonnenbrand zu vermeiden. Du solltest dich aber nicht vollständig von der Sonne abschirmen. Normalerweise reichen ein paar Minuten aus, um genügend Vitamin D zu bekommen.
Für den Fall, dass du zu viel Zeit in der Sonne verbringst und einen Sonnenbrand bekommst, hast du viele natürliche Möglichkeiten, darunter wären:
- Milch
- Joghurt
- Apfelessig
- Hydratisierende Lebensmittel wie Wassermelone
Du kannst auch z. B. Tomaten und Omega 3 Fettsäuren essen, um deinen Körper auf ein Sonnenbad vorzubereiten und einen Sonnenbrand bis zu einem gewissen Grad auf natürliche Weise zu verhindern.