Was essen bei Magen Darm? – Hausmittel, die helfen!

1. Flüssigkeiten – Durchfall und Erbrechen können dehydrierend wirken. Achte darauf, dass du viel Wasser, Sportgetränke (Gatorade) oder andere klare Flüssigkeiten zu dir nimmst. Immer in kleinen Schlückchen über den Tag verteilt. Säuglinge sollten viel gestillt werden und Kleinkinder sollten Elektrolytlösungen wie Pedialyte trinken.
2. Eiswürfel – Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Zufuhr an Flüssigkeiten im Griff zu behalten, versuche, an Eiswürfeln zu lutschen, um deine Rehydrierung zu unterstützen. Gib kleinen Kindern keine Eiswürfel, da diese eine Erstickungsgefahr für sie darstellen können.
3. BRAT Diät – BRAT steht für Bananen, Reis, Apfel und Toast. Diese Lebensmittel sind mild und bindend, was deinen Stuhl fester machen kann. Bananen enthalten auch Kalium, das helfen kann, Nährstoffe zu ersetzen, die durch Erbrechen und Durchfall verloren gehen.
4. Tee – Koffeinfreie Tees können helfen, verlorene Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, und einige Sorten, wie z.B. Pfefferminze, können den Magen beruhigen, und Ingwer kann Übelkeit lindern. Füge Zitrone hinzu, um ein wenig zusätzliches Vitamin C zu erhalten. (Vermeide Koffein, da dieses als Diuretikum wirken kann, wodurch du urinierst und Flüssigkeiten verlierst, die du zum Hydratisieren benötigst).
5. Apfelessig – Einige Betroffene berichteten, dass Apfelessig hilft, Übelkeit und Magenverstimmungen zu lindern.
6. Zimt und Kurkuma – Beide Gewürze sollen helfen, die Symptome einer Gastroenteritis zu lindern.

Wenn du ein Magen Darm Problem hast, gibt es einiges, was du tun kannst, deine Symptome zu lindern.

1. Ausruhen – Die meisten Menschen müssen sich ein paar Tage ausruhen, damit die Krankheit ihren Lauf nehmen kann.
2. Heizkissen – Ein Heizkissen kann helfen, deine Bauchkrämpfe zu lindern.
3. Acetaminophen – Nimm es gegen Schmerzen oder Fieber. Dies wird gegenüber Aspirin oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) empfohlen, die deinen Magen durcheinanderbringen können.
4. Rezeptfreie Durchfallmedikamente – Loperamidhydrochlorid (Imodium akut) oder Wismut-Subsalicylat (Pepto-Bismol) können dir bei Durchfall helfen.
5. Probiotika – Lactobacillus casei GG und S boulardii können in einigen Fällen der viralen Gastroenteritis hilfreich sein und bei wässrigem Durchfall helfen. Joghurt enthält oft diese Probiotika. Wählen fettarmen oder fettfreien Joghurt, wenn du Milchprodukte verträgst.
6. Zink – Diese können die Schwere und Dauer deiner Magen Darm Grippe reduzieren.
7. Akupressur – Durch Fingerdruck werden deine Triggerpunkte an deinem Körper stimuliert, die helfen, deine Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Insbesondere ist der Druckpunkt P-6 (auch Neiguan genannt) ein Punkt am inneren Handgelenk, der massiert werden sollte.

Bevor du eine Alternative oder ein pflanzliches Hausmittel ausprobierst, besprich dich mit deinem Arzt.

Wie bereits beschrieben, solltest du milde und bindende Lebensmittel wie die BRAT-Diät essen. Vermeide Lebensmittel, die zu folgenden Symptomen beitragen:

• Molkereiprodukte – Wenn du Laktoseintolerant bist, führen sie zu Durchfall. Bei deiner Gastroenteritis, kann es dir vorübergehend schwer fallen, die Laktose in Milch, Käse und anderen Milchprodukten zu verdauen.
• Fettige Lebensmittel – Fettige Lebensmittel können auch dann schwer auf deinen Magen liegen, wenn du dich wohl fühlst. Fettes Fleisch, cremige Lebensmittel und sogar Nüsse können alle dazu beitragen, dich satt fühlen zu lassen, was deine Magenverstimmung verschlimmern kann. Sie können deinen Verdauungstrakt stimulieren und losen Stuhl verursachen.
• Würziges Essen – Lebensmittel mit scharfen Gewürzen wie Chili, Peperoni und Knoblauch können deine Symptome verschlimmern und deinen Magen noch zusätzlich durcheinanderbringen. Darüber hinaus werden viele würzige Lebensmittel in Öl gekocht, was sie auch noch fett macht.
• Koffein – Koffein wirkt wie ein Diuretikum, das dazu führt, dass du viel Wasser lassen müsstest und Flüssigkeiten verlierst, die dich dehydrieren könnten. Wenn du bereits durch Erbrechen und Durchfall dehydriert bist, brauchst du unbedingt Flüssigkeiten. Koffein kann auch zu losem Stuhlgang führen.
• Ballaststoffe – Normalerweise sind Obst, Gemüse und Bohnen gut für dich. Aber wenn du Durchfall hast, können die Ballaststoffe deinen Darm verschlimmern, besonders bei Betroffenen, die es nicht gewohnt sind, Ballaststoffe regelmäßig zu essen. Halte dich nur an die in der BRAT-Diät empfohlenen Lebensmittel.
• Alkohol – Alkohol kann zu Irritationen und Entzündungen deiner Magenschleimhaut (Gastritis) und deines Verdauungstraktes führen. Die Produktion von Magensäure würde angeregt und die gilt es zu vermeiden, wenn du dich bereits schlecht fühlst.
• Zucker – Der Konsum von Zucker in Lebensmitteln oder Getränken kann zu einem Anstieg deines Blutzuckerspiegels führen. Bei einigen Menschen kann dies Übelkeit verursachen. Auch zuckerhaltige Lebensmittel sind oft fettreich und verstärken die Symptome.
• Limonaden und Cola – Cola enthält viel Koffein, das als Diuretikum wirkt. Nicht koffeinierte Limonaden enthalten Chemikalien und sind sauer, was auch deinen Magen reizen kann. Die Karbonisierung kann auch dazu führen, dass du dich voller fühlst und aufstoßen musst, was deine Übelkeit verstärken kann.
• Saure Lebensmittel – Zitrusfrüchte (Orange, Grapefruit, etc.), Zitrussäfte, Ananas- und Tomatenprodukte enthalten viel Säure, die deinen Magen reizen und einen Säure Reflux verursachen kann, der deinen Magen weiter stören kann.
• Verarbeitete Lebensmittel – Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten viel Fett, Zucker, Konservierungsmittel und künstliche Farbstoffe. All dies kann deine bereits bestehende Magenverstimmung verschlimmern oder deinen Durchfall verschlimmern, vor allen Dingen, wenn du auf diese Inhaltsstoffe reagierst.
• Gluten – Gluten ist ein Protein, das in Weizen und anderen Getreidesorten wie Gerste, Roggen und Hafer vorkommt. Einige reagieren empfindlich auf dieses Protein und kann dabei Diarrhöe, Magenschmerzen und Blähungen verursachen. Wenn du empfindlich auf Gluten reagierst, solltest du Produkte mit Gluten vermeiden. Dies hilft Symptome zu erleichtern.
• Künstliche Süßstoffe – Süßstoff, der auch bei gesunden Menschen oft Verdauungsprobleme verursacht, wird als Sorbitol bezeichnet. Es wird häufig in Diätnahrung und zuckerfreiem Kaugummi verwendet und kann Blähungen und Durchfall verursachen. Was du gar nicht essen solltest, bei Magen Darm Verstimmungen!