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Welche Vitamine sind für deine Haare gut?
Bevor wir das Thema, ob Vitamine für Haare angehen, lass uns kleines Spiel spielen: Öffne dein Instagram, stelle einen Timer für fünf Sekunden ein. Dann sieh, wie viele Fotos du von „Influencern“, Prominenten und sogar deinem Ex-Freund aus der Schule finden kannst, die Vitamine für Haare empfehlen, als ob sie reine Magie wären. Ich schätze, du würdest etwa in etwa eine Million finden. Du Glückspilz.
Es gibt gute Nachrichten…. und es gibt schlechte Nachrichten.
Denn zum ersten Mal in der Geschichte des Universums sind Vitamine offiziell….cool. Oder zumindest ist es das, was Social Media uns sagt, und man weiß, dass Social Media nie lügt. Aber funktionieren diese Nahrungsergänzungsmittel, von denen jeder behauptet, dass sie Ihr Haar länger, stärker, glatter und glänzender machen, wie das Licht von tausend iPhones? Oder laden wir alle nur auf einen Haufen verherrlichter Vitamine?
Nun, deine Unsicherheit endet heute, denn wir haben direkt Experten kontaktiert, um ein für allemal herauszufinden, ob diese Haarergänzungsmittel tatsächlich etwas bewirken oder nicht.
Was von Vitaminen für Haare erwartet wird
Angeblich – und wir sagen „angeblich“, weil Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine nicht reguliert sind, was bedeutet, dass Marken sagen können, was immer sie sagen wollen – frisieren die Haar Vitamine deine Strähnen von innen heraus, dank einer Mischung aus „haarfreundlichen“ Inhaltsstoffen, wie Biotin, Folsäure, Vitamin D, A, C, E und praktisch allem anderen, was sie dort reinwerfen wollen.
Angeblich kann dein Haar nach ein paar Monaten der Einnahme seidiger und gesünder und länger aussehen, und die Ölproduktion deiner Kopfhaut kann sich beschleunigen oder verlangsamen, je nachdem, welche Marke und welche Sorte von dir es versucht.
Was Vitamine für Haare wirklich bewirken
Auch wenn alle diese Vitamine absolut notwendig und nützlich für die Bildung und das Wachstum deiner Haare sind, werden sie nicht viel bewirken, wenn dein Körper bereits mit ihnen versorgt ist. Eine Tatsache, die es wahrscheinlich bereits ist. „Die meisten Menschen bekommen alle Vitamine, die sie brauchen, um ihr Haarwachstum allein durch ihre Ernährung zu steuern“, sagt ein Chefwissenschaftler einer rennomierten Kosmetikfirma.
Aber je mehr, desto besser, richtig? Leider, nein. Selbst wenn du die Vitamine, die dein Körper braucht, dreifach einnimmst, wirst du nicht wirklich dreifach oder sogar doppelt so viel von den Belohnungen für den Haarwuchs bekommen. „Dein Körper behält nur das, was er braucht, und dann wird er den Rest los“, sagt er. Es sei denn, du brauchst tatsächlich einige wichtige Nährstoffe. Bevor du diese Nahrungsergänzungsmittel nimmst – du wirst wahrscheinlich nur den Überschuss kurz nach der Einnahme durch Urin wieder verlieren. Viel Spaß!
Leidest du an Vitaminmangel?
Es gibt viele Frauen, die herumlaufen, die zu wenig Energie haben und es nicht erkennen, entweder wegen einer Diät, schlechter Ernährung oder intensivem Stress. Und wenn du super gestresst bist oder nicht genug isst, wird dein Körper zuerst dein Haarwachstum stoppen und Nährstoffe und Energie zu den Organen umleiten, die es am meisten brauchen. In diesem Fall ist das Vitamin unzureichend.
Und wenn du jemals einen schweren Anfall von körperlichem oder emotionalem Stress erlebt hast, hast du vielleicht bemerkt, dass dein Haar ein paar Monate später plötzlich ausgefallen ist (oder, wenn nicht, Glückwunsch!). Dabei hast du gerade herausgefunden, dass es mit deinem Haar weiter geht. Es ist eine verzögerte Reaktion auf den Stress oder die Diät, die normalerweise drei Monate später auftritt. Es wurde festgestellt, dass sich dein Haar in dieser Zeit dünner anfühlen kann, aber auch stumpfer und trockener aussieht.
Aber, obwohl dieses alles vollständig erschreckend klingt, besonders wenn es dir noch nicht passiert ist, sei versichert, dass es wirklich keine große Sache ist. Besonders wenn du am Ende ein paar Haarergänzungsmittel nimmst.
Was tun Vitamine für deine Haare?
Die einzige Möglichkeit, sicher zu wissen, ob dein Körper einen Mangel hat, ist, deine Werte von deinem Arzt testen zu lassen. Aber es gibt eine große Wahrscheinlichkeit, dass dir einige Nährstoffe fehlen.
Wenn du in der Tat ein Mangel hast, wirst du wahrscheinlich einige Vorteile bei der Einnahme von Vitaminen feststellen. Tatsächlich können Nahrungsergänzungsmittel auch das Abbaustadium verhindern, das nach einer Zeit des Stresses und einer Diät auftritt. So werden sie nicht nur den niedrigen Vitaminspiegel, den du jetzt hast, wieder auffüllen, sondern sie werden helfen, zu verhindern, dass sie in Zukunft einen niedrigeren Wert annehmen, und verhindert Nebenwirkungen.
Wenn du vollkommen gesund bist:
Okay, aber was ist, wenn du keinen Vitaminmangel hast und nur etwas länger, heller, dicker, dicker, bombenfeste Haare willst, wie jeder auf Instagram? Sorry, aber Nahrungsergänzungsmittel werden wahrscheinlich sehr wenig für dich tun.
Das heißt nicht, dass sie überhaupt nicht funktionieren werden, und vielleicht bist du der Glückliche, aber wenn wir hier von einem Punkt der Wissenschaft aus sprechen, sind deine Chancen nicht gerade groß.
Wann werden Ergebnisse sichtbar?
Unabhängig davon, ob du einen Mangel an Vitaminen für deine Haare hast oder nur eine gesunde, medizinische Besonderheit, die irgendwie von Haarpräparaten profitiert, wirst du nicht über Nacht Ergebnisse sehen. Und auch nicht in einem Jahr. Oder in fünf Jahren. Warum? Dein Haar ist tot, und nichts, was du innerlich tust, kann seine Dichte, Stärke oder Gesundheit beeinträchtigen.
Sicher, Vitamine werden dem neuen Haar, das wächst helfen. Aber da es nur einen halben Zoll im Monat wächst, dauert es 6-7 Jahre, bis dein neues, gesundes Haar überhaupt deine Schultern erreicht. Eine gute Perspektive, was?
Aber das heißt nicht, dass du vor 2024 keine Änderungen sehen wirst. Wenn du Mangelerscheinungen hast, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, deine Öldrüsen nach ein paar Monaten zu reaktivieren, was dein Haar glänzender und feuchter aussehen lassen kann. Und hey, vielleicht bekommst du sogar ein bisschen zusätzliches Haarwachstum, aber das war’s dann auch schon.
Zusammengefasst
Egal was passiert, du solltest ernsthaft mit deinem Arzt sprechen, bevor du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, auch wenn sie harmlos erscheinen. Aber da wir wissen, dass du das wahrscheinlich nicht tun wirst, werden wir dich zumindest bitten, immer nur eine Ergänzung auf einmal zu testen (nicht verdoppeln; es kann gefährlich sein) und nur seriöse, gut überprüfte Marken zu testen (wie die meistverkauften Gummis und Pillen).
Und vor allem, mache dir keine Hoffnungen – nicht alles, was du auf Social Media siehst oder liest, ist echt, auch wenn die Haare wirklich, wirklich, wirklich, lächerlich gut aussehen.