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Was ist unvollständiger Stuhlgang?
Ein unvollständiger Stuhlgang, d.h. das Gefühl, dass der Stuhlgang unvollständig ist, kann sehr unangenehm sein. Zusätzlich zu den körperlichen Beschwerden können unvollständige Stuhlgänge dazu führen, dass du dich ziemlich besorgt darüber fühlst, was schief läuft oder wann du wieder in dein Badezimmer zurückkehren musst. Dies gilt insbesondere, wenn du eine starke Veränderung gegenüber deinem normalen Stuhlgang feststellst.
Das Gefühl „unvollständiger Stuhlgang“ ist ein charakteristisches Symptom des Reizdarmsyndroms (IBS). Du musst aber keine IBS haben, um dieses unangenehme Symptom zu haben. Aber wenn man bedenkt, wie häufig IBS ist, ist es bemerkenswert, wie wenig Aufmerksamkeit die Forscher dem Symptom eines unvollständigen Stuhlgangs schenken. Daher ist nicht viel darüber bekannt, was eine Person tun könnte, um dieses Leiden zu lindern.
Dieser Artikel wird als eine Möglichkeit angeboten, um zu versuchen, diese Informationslücke zu schließen. Hoffentlich wird er zu einigen Strategien der Selbsthilfe führen, die du in dem Bemühen versuchen kannst, deine Symptome zu mindern.
Was kennzeichnet ein unvollständiger Stuhlgang?
Unvollständiger Stuhlgang ist ein subjektives Gefühl, dass ein Stuhlgang nicht so vollständig war, wie er sein sollte.
Wenn eine Person Verstopfung hat, kann der Durchgang von kleinen, harten Stühlen die Person nicht mit dem Gefühl lassen, dass eine vollständige Entleerung stattgefunden hat. Auf der anderen Seite des Spektrums können Menschen, die an chronischem Durchfall leiden, auch nach wiederholtem Stuhlgang einen anhaltenden Stuhlgang verspüren.
Weshalb es zu einem unvollständigen Stuhlgang kommt
Auch hier ist nicht viel über die Gründe für dieses Phänomen bekannt. Dabei können zwei physiologische Prozesse eine Rolle spielen, die als wesentliche Grundlage für die Symptome der IBS identifiziert wurden. Die erste, viszerale Überempfindlichkeit, bezieht sich auf eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit der inneren Organe – in diesem Fall des Dickdarms, des Enddarms und des Anus.
Die zweite ist die Motilitätsstörung, die Tatsache, dass die Muskeln des Verdauungstraktes nicht reibungslos zu funktionieren scheinen. Dadurch wird die Fähigkeit beeinträchtigt, einen bequemen, gut geformten Stuhl zu passieren und sich so zu fühlen, als hättest du einen kompletten, zufriedenstellenden Stuhlgang gehabt.
Wie deine Darmbewegungen ablaufen sollten
Um das Problem unvollständiger Stuhlgang in Angriff nehmen zu können, ist es wichtig zu wissen, was eine „vollständige Evakuierung“ ist. Die Stuhlsubstanz zieht sich über die gesamte Länge des Dickdarms. Während dieses Prozesses wird Wasser aus dem Stuhl aufgenommen, so dass die Konsistenz des Stuhls auf seinem Weg durch den Darm fester wird.
Obwohl es eine große Bandbreite an Variationen gibt, wandert diese Stuhlmasse in der Regel 1 – 2 mal täglich in den Sigma-Darm und das Rektum. Hier wird sie zu einer wurstähnlichen Form geformt, um bequem nach außen durch den Anus geführt zu werden.
Unvollständiger Stuhlgang bei Verstopfung – Was kannst du tun?
Für Menschen mit Verstopfung steht das Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs in direktem Zusammenhang mit der tatsächlichen Physiologie. Aufgrund der Schwierigkeit, den Stuhl zu passieren, ist es wahrscheinlich, dass du das Rektum des Stuhls nicht vollständig entleert hast, so dass du ein Gefühl der Unzufriedenheit hast. Daher ist der erste Weg, das Problem anzugehen, die Behandlungsoptionen zur Linderung der zu Grunde liegenden Verstopfung auszuprobieren. Die Erhöhung der Ballaststoffe, sei es durch Ernährung oder mit Ballaststoffzusätzen, wäre ein guter Anfang.
Eine weitere gute Strategie zur Selbsthilfe ist es, sicherzustellen, dass du gute Stuhlgewohnheiten hast. Versuche, einen Toilettenbesuch jeden Tag zur gleichen Zeit zu planen.
Für viele Menschen sind die Biorhythmen so, dass der Drang zur Darmentleerung am stärksten am Morgen ist.
Lass deinem Körper die Zeit, so viel Stuhl wie möglich zu leeren, und stelle dir diese Form des Rektums vor, wenn du die „Vollständigkeit“ der Aktivität bewertest.
Wenn du glaubst, dass der lysynerge Stuhlgang zur Problematik beiträgt, einen kompletten Stuhl zu passieren, solltest du vielleicht deinen Arzt zu Rate ziehen, um deine Symptome zu lindern.
Was tun, wenn das Problem bei Durchfall auftritt?
Das Gefühl einer nicht abgeschlossenen Evakuierung bei Menschen mit chronischem Durchfall ist viel komplexer. Obwohl unter dem Sammelbegriff Tenesmus bekannt, fehlt die Forschung darüber, was dieses Phänomen verursacht, wenn es ohne offensichtliche physiologische Ursache auftritt. Aufgrund des Fehlens einer klinischen Studie werden die folgenden Empfehlungen rein als mögliche Vorschläge angeboten, basieren aber nicht auf einer fundierten Wissenschaft.
Wenn wir darüber diskutieren, dass ein „idealer Stuhlgang“ darin besteht, das Rektum der Stuhlmasse zu entleeren, dann kann man sehen, dass bei Durchfall kein physiologischer Bedarf besteht, den Darm in Bewegung zu halten, um sich selbst zu „entleeren“. Sobald der Stuhl herauskommt, der locker und wässrig ist, ist jeder feste Stuhl, der sich im Sigma-Darm befunden haben könnte, sicherlich vorbei. Dennoch scheinen einige Nerven- und Bewegungsstörungen das Gefühl der Dringlichkeit der Entleerung am Leben zu erhalten.
Um diesem Gefühl der Dringlichkeit entgegenzuwirken, hilft es, sich daran zu erinnern, dass kein weiterer Stuhl wirklich herauskommen muss.
Diese Art des Denkens steht oft im direkten Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, dass eine vollständige Entleerung des Darms weitere Durchfallerkrankungen verhindert. Sobald der entstehende Stuhl locker und wässrig ist, ist es besser, sich vorzustellen, dass der Stuhl im Rektum bleibt, wo Wasser herausgezogen werden kann, damit der Stuhl für den morgigen Stuhlgang fester wird.
Denke daran, dass es so etwas wie einen wirklich leeren Darm nicht gibt, da ständig neuer Stuhl produziert wird. In Bezug auf die Angst vor zukünftigen Durchfallerkrankungen ist es für die Anusmuskulatur einfacher, einen festen (d.h. im Dickdarm „hängenden“ und getrockneten) Stuhl zu enthalten als den wässrigen Stuhl, der aus der Höhe des Dickdarms aufsteigt.
Als Reaktion auf den Drang, sich weiter zu leeren, versuche die Verzögerung zu nutzen. Setze dich ruhig an einen Ort in der Nähe des Badezimmers und versuche, ob du mit Entspannungsübungen deinen Körper beruhigen kannst. Bis das Gefühl der Dringlichkeit vergeht, ohne eine weitere Tour ins Badezimmer machen zu müssen. Die Beruhigung des Körpers wird auch dazu beitragen, Ängste zu reduzieren, die dazu führen könnten, dass das zentrale Nervensystem weiterhin Impulse für eine weitere (unnötige) Entleerung aussendet.