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Wie sollte dein Umgang mit Hämorrhoiden sein?
Hämorrhoiden betreffen jedes Jahr Millionen von Menschen. Für einige, insbesondere für diejenigen, die übergewichtig sind, schwanger sind oder Verdauungsstörungen wie die entzündliche Darmerkrankung haben, kann das Problem so unerbittlich werden, dass es zu einem lästigen Alltag wird. Ein ganzheitlicher Umgang mit Hämorrhoiden mit dem Ziel, die unmittelbaren Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig den Stuhlgang sanft zu entspannen, Überanstrengungen und Wiederholungen vorzubeugen, kann einen großen Beitrag zur Selbsthilfe leisten.
Körperlicher Umgang mit Hämorrhoiden
Zwei der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um deinem Körper zu helfen, sich selbst zu helfen, wenn es um Hämorrhoiden geht, sind, deinen Stuhl so leicht wie möglich zu passieren und den betroffenen Bereich sauber zu halten.
Gleitmittel für den Stuhlgang
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist eine gute Langzeitlösung bei Verstopfung. Aber für eine sofortige Linderung kannst du helfen, deinen Stuhl zu gleitfähig zu machen, indem du einen oder zwei Esslöffel Öl mit einem Glas Pflaumensaft mischst. Auch wenn du eine starke Verstopfung hast, solltest du nicht mehr als eine Dosis pro Tag einnehmen, da dies zu wässrigen Stuhlgängen führen könnte.
Es ist sehr wichtig, gut hydriert zu bleiben, indem du man mindestens acht große Gläser Wasser pro Tag trinkst.
Vermeide Kaffee, Alkohol und koffeinhaltige Getränke, die den Stuhl austrocknen und exzessives Urinieren verursachen können.
Bring das Ganze in Bewegung
Du findest auch Erleichterung, indem du dein Rektum sanft mit warmem Wasser und einem Einlaufbeutel füllst. Achte darauf, dass du nicht überfüllst, da sich dadurch bereits entzündetes Gewebe ausdehnen kann.
Wenn du eine innere Hämorrhoide hast, musst du besonders vorsichtig sein und ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden, um die Düse in dein Enddarm zu erleichtern (benutze niemals eine feuchtigkeitsspendende Creme oder Lotion, die brennen kann und Reizungen verursachen kann).
Achte immer darauf, dass du zwischen den Anwendungen deinen Einlaufbeutel gründlich wäschst (oder wie vorgeschrieben entsorgst).
Praktiziere eine gute Analhygiene
Es ist wichtig, deinen Enddarm sauber zu halten, besonders nach einem Stuhlgang. Wenn du mehrere oder stark entzündete Hämorrhoiden hast, kannst du eine Anal Flasche kaufen oder eine saubere, zusammendrückbare Flasche verwenden.
Das Einspritzen von warmem Wasser auf die betroffene Stelle hilft nicht nur, die Haut zu reinigen, sondern hat auch eine wohltuende, therapeutische Wirkung. Du kannst dann deinen Anus mit einem feuchten Tuch oder einem abwaschbaren Babywischtuch tupfen, bis er gründlich gereinigt ist.
Vermeide beim Baden oder Duschen Deoseifen oder aggressive Waschmittel, die deine Haut reizen und austrocknen können. Wenn überhaupt, wasche deinen Analbereich einfach sanft mit klarem Wasser, entweder durch Spritzen oder mit einem flexiblen Duschschlauch.
Danach trockne die Haut ab und trage etwas Aloe Vera Gel mit einem Wattebausch direkt auf die Hämorrhoide auf. Reines Vitamin E- oder Kokosöl kann ebenfalls helfen. Es spendet Feuchtigkeit und lindert gleichzeitig Entzündungen. Vermeide Cremes oder Lotionen, die diese Öle enthalten, da sie reizend sein können.
Praktischer Umgang mit Hämorrhoiden
Änderungen im Alltag und die Einführung neuer Vorgehensweisen können auch helfen, Unannehmlichkeiten zu lindern, sowohl im Bad als auch unterwegs.
Nimm ein Sitzbad
Ein Sitzbad ist eine praktische Lösung, die dir helfen kann, hämorrhoide Schmerzen, Juckreiz und Entzündungen zu lindern.
Das Bad selbst ist eine Plastikwanne, die du in der Drogerie kaufen kannst. Es passt genau auf die WC-Schüssel und kann mit warmem Wasser und anderen Zutaten wie Bittersalz oder Backpulver aufgefüllt werden. Der bloße Akt des Sitzens im warmen Wasser hilft, die Entzündungsreaktion deines Körpers zu mildern und die lokalisierten Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
Reinige immer das Sitzbad, idealerweise mit einer Lösung von zwei Esslöffeln Bleiche auf einen halben Liter Wasser, und spüle es vor Gebrauch gut ab.
Fülle deine Sitzbadewanne mit warmem, nicht heißem Wasser und halte sie nur 15 bis 20 Minuten lang warm, um eine Überlastung deiner Haut zu vermeiden.
Ein Sitzbad kann auch in der Badewanne durchgeführt werden. Wenn du fertig bist, tupfe deinen Anusbereich vorsichtig mit einem weichen Tuch ab, bis er getrocknet ist.
Benutze Eispackungen
So wie eine Eispackung die durch eine Sportverletzung verursachte Entzündung reduzieren kann, kann eine auf eine Hämorrhoide aufgelegte Eispackung die akute Schwellung von Blutgefäßen reduzieren.
Der Trick bei Eisbeuteln ist, sie nie direkt auf die nackte Haut zu legen oder sie zu lange an einem Ort zu belassen. Andernfalls kann es zu Erfrierungen kommen und das darunterliegende Hautgewebe beschädigen.
Lege ein sauberes Wasch- oder Küchentuch zwischen den Eisbeutel und deine Haut und lasse es nicht länger als 15 Minuten dort. Obwohl es für deine Haut in Ordnung ist, sich ein wenig taub zu fühlen, solltest du die Packung entfernen, wenn du anfängst, ein starkes, stechendes Gefühl zu spüren.
Wenn du keine Eispackung zur Hand hast, kann auch eine Packung gefrorene Erbsen in einem Handtuch helfen.
Gut sitzen
Wie du sitzt, hat einen großen Einfluss darauf, wie gut du dich von einem Anfall von Hämorrhoiden erholst.
Überlege einen Moment lang, was passiert, wenn du auf einer harten Oberfläche sitzt. Der Druck auf die Gesäßmuskulatur deines Hinterns kann dazu führen, dass sich diese ausdehnt und ausbreitet. Dies wiederum spannt das Gewebe des analen und rektalen (anorektalen) Bereichs, so dass sich bereits geschwollene Venen noch weiter ausbreiten. Wenn du zu Hämorrhoiden neigst, kann das Sitzen in einem harten Stuhl über einen längeren Zeitraum sogar die Krankheit verursachen.
Tue dir selbst einen Gefallen und besorge dir entweder ein weiches Kissen oder ein aufblasbares „Donut“-Kissen zum Sitzen. Letzteres hilft insbesondere, anorektales Gewebe zu festigen und nicht zu dehnen, und kann in den meisten Drogerien in der Größenordnung von 10 EUR gekauft werden.
Wechsle deine Sitzposition auf dem WC
Wenn du auf dem WC bist, solltest du deine Füße mit einem Hocker anheben. Wenn du deine Knie über deine Hüften anhebst, änderst du den Winkel deines Darms und gibst deinem Stuhl einen direkten Ausgang aus deinem Körper.
Vermeide auch, lange auf der Toilette zu sitzen, wenn du Verstopfung hast. Die weite Öffnung des Sitzes fördert den anorektalen Stress und kann deine Hämorrhoiden weitaus verschlimmern. Oder, noch besser, mache vorher einen langen Spaziergang um den Block.