Spannungskopfschmerzen – 3 natürliche Heilmittel

Was sind Spannungskopfschmerzen?

Stell dir einen gewöhnlichen Montagmorgen vor, der mit einer scheinbar endlosen „To-Do“-Liste gefüllt ist. Das Letzte, was du brauchst, sind Kopfschmerzen. Obwohl es sich vielleicht nicht um eine unfähig machende Migräne handelt, können Spannungskopfschmerzen auf ihre eigene Weise lästig sein. Sie präsentieren sich oft als ein nörgelndes „Gummiband um deinen Kopf“, das offen gesagt wehtut und störend ist. Diese Spannungskopfschmerzen kannst du durch natürliche Heilmittel lindern!

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste primäre Kopfschmerzerkrankung und können ab und zu oder chronisch (mehr als 15 Tage/Monat) auftreten. Studien sind unterschiedlich, wie viel von der Bevölkerung davon betroffen ist, was aber auf 30 bis 78 % der Menschen hindeutet. Mit anderen Worten, Spannungskopfschmerzen sind weit verbreitet und die überwiegende Mehrheit der Kinder und Erwachsenen hat sie irgendwann in ihrem Leben erlebt.

Wie fühlen sich deine Spannungskopfschmerzen an?

Spannungskopfschmerzen zeichnen sich durch Druck auf beiden Seiten deines Kopfes aus. Sie beginnen typischerweise an deiner Stirn, strahlen bis zu deinem Hinterkopf und können zwischen 30 Min. und 7 Tagen andauern. Im Gegensatz zu einer Migräne sind Spannungskopfschmerzen nicht mit Übelkeit oder Erbrechen verbunden. Menschen mit Spannungskopfschmerzen berichten manchmal von Appetitlosigkeit.

Unterschied zwischen Spannungskopfschmerzen und Migräne

Spannungskopfschmerzen sind ganz anders als Migräne. Sie können nebeneinander bestehen, und manchmal ist es immer noch schwierig (auch für Ärzte), zwischen beiden zu unterscheiden. Zum Beispiel können sowohl Migräne als auch Spannungskopfschmerzen Merkmale wie Lichtempfindlichkeit oder Geräuschempfindlichkeit aufweisen. Obwohl du mit Migräne sowohl Licht- als auch Geräuschempfindlichkeit empfinden kannst, kannst du auch mit Spannungskopfschmerz nur eine (oder keine) Empfindung verspüren.

Ein weiterer entscheidender Unterschied ist, dass deine Spannungskopfschmerzen nicht mit einer Aura auftreten, wie es deine Migräne durchaus kann. Auch Migräne neigt dazu, einseitig, pochend und schlimmer mit körperlicher Aktivität zu werden, während Spannungskopfschmerzen sich von Natur aus deinen Muskeln her anfühlen (wie sich deine Schläfenmuskeln zusammenziehen). Sie verschlechtern sichnicht durch körperliche Aktivität. Spannungskopfschmerzen treten auch auf beiden Seiten auf, während die meisten Migräne Fälle wieder auf einer Seite deines Kopfes lokalisiert sind. Es kann unter Anderem zu Überlappungen kommen.

Wie bei Migräne gibt es eine Reihe von möglichen Auslösern für Spannungskopfschmerzen, und diese Auslöser sind oft einzigartig für dich. Allerdings sind häufige Auslöser für Spannungskopfschmerzen die Folgenden:

• Stress
• Angstzustände
• Schlafentzug
• Kälte- und Wärmetemperaturänderungen
• Fasten oder nicht rechtzeitig essen

Spannungskopfschmerzen Behandlung

Die gute Nachricht ist, dass deine Spannungskopfschmerzen in der Regel mit einfachen rezeptfreien oder durch natürliche Hausmittel wie Schlaf, Nahrungsaufnahme, Bewegung, Feuchtigkeit und Koffein wieder verschwinden. Klassische Beispiele für wirksame rezeptfreie Medikamente gegen Spannungskopfschmerzen sind unter anderem:

• Acetaminophen
• NSAIDs wie Naproxen Sodium, Ibuprofen und Aspirin
• Excedrin Tension Kopfschmerz enthält eine Kombination aus Acetaminophen und Koffein

Wie immer ist es wichtig, dich vor der Einnahme von Medikamenten, einschließlich rezeptfreier Therapien, mit deinem Arzt zu beraten, um sicherzustellen, dass es für dich unbedenklich ist. Darüber hinaus solltest du alle Medikamente gegen deine Spannungskopfschmerzen auf nicht mehr als 2x/Woche beschränken, um das Auftreten von Kopfschmerzen bei Medikamentenüberbeanspruchung sowie unerwünschte Nebenwirkungen bei Organen wie Magen oder Niere zu vermeiden.

Verhaltenstherapien werden manchmal auch allein oder in Kombination mit Medikamenten eingesetzt, um Spannungskopfschmerzen, insbesondere chronische, zu vermeiden. Die Daten über die Wirksamkeit dieser Therapien sind jedoch nicht stark. Einige Beispiele dafür sind:

• Akupunktur
• Kognitive Verhaltenstherapie
• Massagen
• Physiotherapie

Menschen mit episodischen Spannungskopfschmerzen müssen in der Regel keine täglichen präventiven Medikamente einnehmen. Auf der anderen Seite profitieren Menschen mit chronischen Spannungskopfschmerzen oft von einem solchen, um die Anzahl und Dauer der Kopfschmerzen zu reduzieren. Ein Medikament, das sich bei der Prävention chronischer Spannungskopfschmerzen als wirksam erwiesen hat, ist Amitriptylin.

Was sind Spannungskopfschmerzen?

Ergänzende und alternative Therapien sind bei Menschen mit Kopfschmerzen beliebt. In einer Umfrage, wurden 110 Menschen mit chronischen Spannungskopfschmerzen über den Einsatz von komplementären und alternativen Therapien befragt. Bei 40 % der Menschen hatten in der Vergangenheit eine natürliche Therapie angewendet. Die beliebteste war die Chiropraktik (21,9 %), gefolgt von Akupunktur (17,8 %) und Massage (17,8 %). Nur 41,1 % der Befragten sahen jedoch ergänzende und alternative Therapien als vorteilhaft an.

Obwohl Studien über Akupunktur, Chiropraktik und Massagen durchgeführt wurden, gab es nicht genügend gut gestaltete placebo kontrollierte Studien, um zu dem Schluss zu kommen, dass jede dieser Therapien bei Kopfschmerzen wirksam ist.

Akupunktur bei Spannungskopfschmerzen

Nach der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) entstehen Schmerzen durch blockierte Energie entlang der Energiebahnen deines Körpers, die durch das Einsetzen von Akupunktur Nadeln entlang dieser unsichtbaren Wege gelöst werden.

Obwohl wir nicht genau wissen, wie Akupunktur funktioniert, sind einige der vorgeschlagenen Theorien, dass Akupunktur natürliche schmerzlindernde Opioide freisetzt, Signale sendet, die dein sympathisches Nervensystem beruhigen und die Freisetzung von Neurotransmittern (Gehirnchemikalien) und Hormonen auslöst.

Akupunktur wird seit tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) angewendet. Akupunkturen werden teilweise von deiner Krankenkasse übernommen. Erkundige dich, ob deine Behandlungskosten von ihnen übernommen werden können.

Chiropraktik bei Spannungskopfschmerzen

Chiropraktiker sind Mediziner, die sich vor allem mit Erkrankungen deines Bewegungsapparates, deines Nervensystems und den Auswirkungen dieser Erkrankungen auf deinen Allgemeinzustand befassen.

Die Chiropraktik, die die Heilkraft deines Körpers betont, ist ein praktischer Ansatz, der am häufigsten bei neuromuskulären Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen, Gelenkschmerzen und Kopfschmerzen eingesetzt wird.

Das Markenzeichen der chiropraktischen Versorgung ist die „spinale Manipulation“, die auch als „chiropraktische Anpassung“ bezeichnet wird. Der Zweck der Einstellung ist die Wiederherstellung deiner Gelenkposition und -beweglichkeit durch manuelles Aufbringen einer kontrollierten Kraft auf dein Gelenk.

Dies stellt deine richtige Funktion wieder her, entlastet deine umliegenden Nerven, reduziert Schmerzen, Muskelverspannungen und lässt dein Gewebe heilen. Es gibt über 20 verschiedene Einstelltechniken, die einzeln oder in Kombination angewandt werden können.

Zu den Nebenwirkungen können leichte Schmerzen gehören, die innerhalb von 1 – 2 Tagen verschwinden sollten. Wenn du Osteoporose hast solltest du vor der Chiropraktik einen Arzt aufsuchen, wenn du folgende medizinische Vorgeschichte aufweist:

• Operationen an der Wirbelsäule
• Gefäßerkrankungen
• Schlaganfällen
• Symptomen von Nervenschäden wie Gefühllosigkeit
• Kribbeln oder Kraftverlust

Viele Chiropraktiker wenden auch andere Therapien an, wie z.B. Ultraschall, elektrische Stimulation oder Massagen.

Massage bei Spannungskopfschmerzen

Massagen ist die Anwendung von Druck auf die Muskeln deines Körpers zur Entspannung und Gesundheit.

Du bekommst Massagen, wenn du an folgenden Erkrankungen leidest, wie z.B.:

• Stressbedingte Erkrankungen
• Schlafstörungen
• Schmerzen
• Kopfschmerzen
• Bluthochdruck
• Diabetes
• postoperative Schwellungen
• Depressionen

Massagen durch einen ausgebildeten und lizenzierten Therapeuten ist in der Regel unbedenklich. Dein Massage Therapeut benötigt dazu deine komplette Gesundheitsgeschichte. Wenn du Folgendes hast, solltest du vor einer Massage mit deinem Arzt sprechen:

• Krebs
• Frisch zugezogene oder unverheilte Brüche
• Osteoporose
• Rheumatoider Arthritis
• Tiefe Venenthrombose
• Krebs
• Herzinfarkt
• Verbrennungen
• Offenen Wunden
• Schwanger

Wann du einen Arzt sehen solltest

Du solltest deinen Arzt sehen, wenn du die folgenden Symptome hast:

• Starke, plötzliche Kopfschmerzen
• Fieber
• Nackensteifheit
• Ausschlag
• Verwirrung
• Krampfanfälle
• Doppelt siehst
• Sprachstörungen
• Schwäche
• Gefühllosigkeit
• Kopfschmerzen nach einer Kopfverletzung

Zusammengefasst

Wenn du Spannungskopfschmerzen hast, sei nicht frustriert. Sie sind weit verbreitet und du kannst sie in der Regel effektiv behandeln. Dennoch solltest du dich an deinen Arzt wenden, damit du einen angemessenen Diagnose- und Behandlungsplan erhältst. Dies ist besonders wichtig, wenn du neue oder andere Kopfschmerzen hast oder sich deine vermuteten Spannungskopfschmerzen verschlimmern. In diesem Fall wird dein Arzt sekundäre Ursachen deiner Kopfschmerzen ausschließen, wie z.B. Medikamente über den Gebrauch oder ein strukturelles Gehirnproblem.

Es gibt bei Spannungskopfschmerzen natürliche Heilmittel, die angewandt werden können, wie z. B. Akupunktur, Chiropraktik und Massage.