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Was ist Sandelholzöl?
Sandelholzöl ist eine Art ätherisches Öl, das häufig in der Aromatherapie verwendet wird und gesundheitliche Vorteile bringen kann. Hergestellt aus verschiedenen Arten von Sandelholz der Gattung Santalum enthält Sandelholzöl aromatische Verbindungen, die für deine Gesundheit von Vorteil sein sollen.
Aufgrund seines begehrten Duftes wird Sandelholzöl als Inhaltsstoff in Parfüms, Kosmetika und Seifen verwendet. Es gibt auch lebensmitteltaugliche Öle, die für die Verwendung als Lebensmittelaroma zugelassen sind (hauptsächlich für Schokolade und Süßigkeiten).
Sandelholzöl wird auch häufig in religiösen Zeremonien oder spirituellen Praktiken genutzt. Buddhisten glauben, dass der Duft von Sandelholz dazu beitragen kann, die Wachsamkeit und Konzentration während der Meditation zu erhalten.
- Heiliges Sandelholz
- Chandra (Sanskrit)
- Tan Xiang (Traditionelle chinesische Medizin)
Sandelholzöl – Gesundheitliche Vorteile
Sowohl in der ayurvedischen als auch in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gilt Sandelholzöl als wohltuend bei der Behandlung von körperlichen und geistigen Störungen, einschl.:
- Angstzuständen
- Bronchitis
- Durchfall
- Müdigkeit
- Fieber
- Gallenblasen Probleme
- Bluthochdruck
- Verdauungsstörungen
- Schlaflosigkeit
- Leberproblemen
- Niedriger Libido
- Halsschmerzen
- Harnwegsinfektionen
Nur wenige dieser gesundheitsbezogenen Angaben werden von der Forschung unterstützt.
Bei der Aroma Therapie wird angenommen, dass die Inhalation des Aromas von Sandelholzöl oder die Absorption durch die Haut Nachrichten an Teile deines Gehirns überträgt, die an der Kontrolle von Emotionen beteiligt sind, bekannt als das limbische System. Es wird angenommen, dass diese Botschaften sowohl eine emotionale als auch eine physiologische Reaktion beeinflussen. (Als Beispiel: Der Abbau von Stress führt typischerweise zu einer Senkung deines Blutdrucks.)
Obwohl die Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen von Sandelholzöl ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Hinweise auf seinen therapeutischen Nutzen. Hier ist, was einige der aktuellen Forschung sagt:
Sandelholzöl gesundheitliche Vorteile bei Angstzuständen
Mehrere Vorabstudien haben gezeigt, dass dir Sandelholzöl helfen kann, deine Ängste zu lindern.
In einer Pilotstudie, die veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass der Erhalt einer Aroma Therapiemassage mit Sandelholzöl subjektiv deine Angst bei der Palliativmedizin verringert.
In ähnlicher Weise ergab eine vierwöchige Studie, die veröffentlicht wurde, dass dieselbe Art der Aroma Therapie Massage (2x/Woche in 30Min. Sitzungen) bei Frauen mit Brustkrebs zur Linderung von Angstzuständen beitragen konnte.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse wurden die Schlussfolgerungen beider Studien durch die subjektiven Messungen zur Beurteilung der Angst eingeschränkt. Außerdem ist nicht bekannt, ob das ätherische Öl oder die Massage eine größere Erleichterung brachte, da es keine Kontrollen gab.
Sandelholzöl gesundheitliche Vorteile bei Schlaflosigkeit
Sandelholzöl zeigt vielversprechende Eigenschaften als Mittel zur Förderung deines gesünderen Schlafes. Laut einer Tierstudie, die veröffentlicht wurde, sei dies der Fall.
Laut Forschung hatte Beta Santalol (eine Verbindung, die 20 % Sandelholzöl hat) eine milde beruhigende Wirkung bei Laborratten beim Einatmen, was die Aufwachzeit verkürzte und die schnelle Augenbewegung im Einklang mit dem Tiefschlaf erhöhte.
Interessanterweise wurde der Effekt auch dann erzielt, als die Geruchssinne (die Fähigkeit zu riechen) der Ratten beeinträchtigt waren.
Sandelholzöl gesundheitliche Vorteile bei geistiger Wachsamkeit
Trotz seiner beruhigenden Wirkung scheint Sandelholzöl deine geistige Wachsamkeit zu verbessern. So widersprüchlich dies auch erscheinen mag, Sandelholzöl soll Verhaltensreaktionen deaktivieren (liefert einen beruhigenden Effekt) und gleichzeitig eine physiologische Reaktion aktivieren (gemessen an Blutdruck, Herzfrequenz und anderen Faktoren).
Laut einer Studie, die veröffentlicht wurde, soll Sandelholzöl, wenn du es einatmest oder auf deine Haut aufträgst, einen leichten Anstieg deiner Blut Sauerstoffsättigung, deines Blutdrucks, deiner Atemfrequenz, deiner Blindheit, deiner Pulsfrequenz und deiner Hauttemperatur auslösen.
Es wird angenommen, dass diese stimulierenden Effekte deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Die mit diesen physiologischen Wirkungen verbundene Verbindung wird als Alpha Santalol bezeichnet.
Mögliche Nebenwirkungen von Sandelholzöl
Sandelholzöl gilt als unbedenklich, wenn es für die Aroma Therapie oder gelegentliche topische Anwendungen verwendet wird. In diesem Fall solltest du das Öl niemals mit voller Stärke auf deine Haut auftragen. Dies kann zu Hautirritationen, Hautausschlag (Kontaktdermatitis) und sogar zu chemischen Verbrennungen führen.
Selbst die längere oder übermäßige Belastung gegenüber dem Sandelholzduft kann zu einem Anstieg deines Blutdrucks und deiner Herzfrequenz führen.
Sandelholzöl kann bei manchen Menschen auch Allergien auslösen. Am häufigsten bei der Anwendung auf deiner Haut. Benutze das Sandelholzöl und wende dich an deinen Arzt, wenn du einen Ausschlag oder ein anderes Symptom feststellst.
Sandelholzöl solltest du niemals einnehmen. Selbst lebensmitteltaugliche Öle sind unsicher. Bei Einnahme kann dir Sandelholzöl Juckreiz, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Blut im Urin und sogar Nierenschäden verursachen.
Sandelholzöl sollte nicht bei Kindern verwendet werden. Wenn du schwanger bist oder stillst, sprich mit deinem Arzt, bevor du es auf deine Haut aufträgst.
Es ist derzeit nicht bekannt, ob Sandelholzöl aktiv mit anderen Medikamenten oder Ergänzungsmitteln interagiert, aber es gibt wenig in der aktuellen medizinischen Literatur, was darauf hindeutet.
Um den internationalen Standard für Authentizität zu erfüllen, müssen ätherische Öle einen freien Alkoholgehalt von mindestens 90 % aufweisen. Die freien Alkohole in Sandelholzöl sind speziell Alpha Santalol und Beta Santalol.
Welches Sandelholzöl du verwenden solltest
Aufgrund der weltweiten Beliebtheit von Sandelholzöl gibt es zahlreiche, minderwertige synthetische Versionen auf dem Markt. Um deine Chancen, das richtige Sandelholzöl zu finden, überprüfe das Etikett, um sicherzustellen, dass das Öl aus dem Santalum Familie von Sandelholzbäumen kommt. Dazu gehören Santalum Album and Santalum spicatum.
Vermeide Sandelholzöle, die mit „gemischt“, „aromatisiert“ oder „parfümiert“ gekennzeichnet sind. Diese sind eher synthetisch oder von sehr geringer Qualität.
Sandelholzöl kannst du online kaufen oder in Naturkostläden und Geschäften, die sich auf Pflegeprodukte spezialisiert haben.
Wie du Sandelholzöl richtig verdünnst
Bei der Verwendung für Massagen oder andere topische Anwendungen musst du ätherische Öle in einem neutralen Trägeröl wie Süßmandelöl, Arganöl, Olivenöl oder Kokosöl verdünnen.
Für Massagen füge zwischen 9 und 18 Tropfen Sandelholzöl zu 25 ml Trägeröl hinzu. Dies ergibt eine Konzentration zwischen 1% und 2% Prozent geben. Beginn immer mit einer niedrigeren Konzentration, wenn du noch nie zuvor ein Sandelholz Massage Öl verwendet hast.
Du solltest Sandelholzöl auch auf mögliche Allergien testen, indem du einen kleinen Punkt auf die Unterseite deines Unterarms aufträgst. Warte 60 Minuten, um zu sehen, ob du Rötungen, Schwellungen oder Ausschläge entdeckst. Wenn dies der Fall ist, entsorge das Öl und vermeide die äußere Anwendung.
Andere Verwendungen von Sandelholzöl
Sandelholzöl kann nach Einstreuen einiger Tropfen auf ein Taschentuch oder unter Verwendung eines Aromatherapie Diffusors eingeatmet werden. Wenn du keinen Diffusor hast, kannst du ein paar Tropfen in einen Topf mit siedendem Wasser geben. Sandelholzöl kannst du auch deinem Badewasser zusetzen, um ein beruhigendes Bad zu genießen.
Das Hinzufügen von ein paar Tropfen in deine Bodyotion kann dir einen lang anhaltenden Duft verleihen. Teste es auch hier vorher, ob du nicht allergisch bist, bevor du es auf dein Gesicht oder deinen Körper aufträgst.