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Wenn Sie wirklich endgültig mit dem Rauchen aufhören wollen und es schaffen, kann sich Ihr Leben um einige Jahre oder sogar Jahrzehnte verlängern. Bereits wenige Minuten nach dem letzten Griff zur Zigarette profitiert der gesamte Körper vom Nikotinverzicht: Sowohl die inneren Organe wie Lunge, Herz und Gehirn als auch das Immunsystem und die Haut erholen sich zum Teil fast vollständig. Hier ein kurzer Überblick über die schrittweise Entgiftung des Körpers.
Besser Atmen und besser Fühlen
Wenn Sie sich an ein Leben ohne Zigaretten gewöhnen, entspannen sich Ihre Lungen und Sie können mehr Luft in sie eindringen lassen, so dass Sie besser atmen können.
Ex-Raucher können sich bereits nach rund einer Woche über eine erheblich erleichterte Atmung freuen. Beim Treppensteigen bleibt nun nicht mehr so schnell die Luft weg und auch sportliche Betätigung fällt jetzt leichter. Das Teer, welches sich in den Lungen festgesetzt hat, wird jedoch nur allmählich abgebaut. Bis der Schleim abgehustet ist vergehen rund sechs Monate. Da bereits kurz nach der letzten Zigarette mehr Sauerstoff durch den Körper gepumpt wird, nimmt das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden bereits nach einem Tag ab. Und auch auf das Gehirn wirkt sich das neue, rauchfreie Leben aus. Da das Nikotin bereits ein bis zwei Stunden nach dem letzten Zug vollständig abgebaut ist, hungert das die Nikotin-Rezeptoren im Gehirn nach und nach aus. Schon nach rund zwei Wochen ist der Drang nach einer Zigarette fast vollständig überwunden. Ab dann müssen Sie nur darauf achten nicht Rückfällig zu werden.
Rauchen ist schlecht für die Haut und Zähne
Die gesündere Lebensweise macht sich auch rein äußerlich schnell bemerkbar: Die Haut wird besser durchblutet und der Teint wirkt nun weitaus gesünder und frischer. Auch unangenehmer Zigarettengeruch verschwindet vollständig. Ist die Haut aufgrund von jahrelangem Rauchen bereits vorzeitig gealtert und das Bindegewebe erschlafft, wird jedoch auch der Nikotinverzicht keine Abhilfe schaffen. Hierbei handelt es sich um irreversible Langzeitschäden. Dafür können Ex-Raucher sich bereits nach wenigen Tagen über völlig neue Geschmacks-und Geruchserlebnisse freuen, da diese Sinne sich durch den Zigarettenverzicht sehr schnell wieder erholen.
Die möglichen Auswirkungen des Rauchens auf die Haut werden durch eine Studie hervorgehoben, die sich mit eineiigen Zwillingen beschäftigt hat. Einer, der etwa eine Packung pro Woche rauchte und einer, der nicht rauchte. Die Studie ergab, dass der Zwilling, der in der Vergangenheit geraucht hat, eine stärkere Hautalterung hatte. Erschlaffte Haut, Falten und Hautfärbungen können allesamt Auswirkungen des Rauchens sein. Wenn du willst, dass deine Haut optimal aussieht, dann mach weiter mit dem Aufhören.
Aber auch Ihre Zähne werden davon profitieren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Denn es gibt Möglichkeiten die weiße Zähne zu bekommen. Und wenn Sie nicht mehr Rauchen, bleiben diese dann auch so.
Mit dem Rauchen aufhören für ein starkes Herz
Schon leichtes Rauchen schädigt das Herz und die Blutgefäße. Dies kann zu einer koronaren Herzkrankheit führen, bei der sich Plaque in den Herzkranzgefäßen ansammelt, die sauerstoffreiches Blut an das Herz liefern. Wenn dieser Fluss reduziert oder blockiert wird, kann es zu einem Herzinfarkt oder einer Herz-Angina kommen. Das Aufhören kann diese Risiken erheblich reduzieren. Nach einem Jahr wird Ihr Risiko für Herzerkrankungen im Zusammenhang mit dem Rauchen halbiert.
Reduzierung des Lungenkrebsrisikos
Neben der Pflege des Herzens ist dies einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung. Raucher sterben bis zu 20-mal häufiger an Lungenkrebs als Nichtraucher. Rauchen erhöht auch das Risiko für andere Krebsarten. Wenn Sie Ihre rauchfreie Reise fortsetzen, können Sie diese Risiken deutlich reduzieren. Es mag jetzt weit weg erscheinen, aber wenn Sie zehn rauchfreie Jahre haben, können Sie Ihr Lungenkrebsrisiko um die Hälfte im Vergleich zu einem Raucher senken.
Mit dem Rauchen aufhören und länger leben speziell bei Männern
Männer, die mit dem Rauchen aufhören, können ihre Lebenserwartung potenziell um bis zu zehn Jahre erhöhen. Selbst diejenigen, die im Alter von 60 Jahren ausscheiden, können die Lebenserwartung möglicherweise um drei Jahre erhöhen.
Besser riechen und die Nase schonen
Ob es sich nun um Ihr Zuhause, Ihre Kleidung, Ihr Auto oder sogar Ihren Atem handelt, sie alle riechen nach Zigaretten, wenn Sie rauchen. Während Sie sich vielleicht daran gewöhnt haben, ist der unangenehme Geruch für Ihre Umgebung spürbar. Die gute Nachricht ist, dass sich das fast von dem Moment an ändern wird, an dem Sie aufhören.
Ihr Nasenschleimhäute werden es Ihnen auch Danken. Den Rauche kann Sie reizen.
Schluss mit dem Schnarchen
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Rauchen das Schnarchrisiko erhöht, auch bei Passivrauchern. Die gute Nachricht ist, dass Studien auch ergaben, dass das gewohnte Schnarchen für Ex-Raucher niedriger war als für aktuelle Raucher, also, wenn Sie schnarchen, könnte es helfen, rauchfrei zu bleiben.
Denken Sie an Ihre Mitmenschen
Indem Sie aufhören, senken Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen, von Ihrem Rauchen betroffen sein werden. Nach Angaben der Canadian Cancer Society sterben jedes Jahr viele Menschen an Lungenkrebs als Folge einer langfristigen Belastung durch Rauch aus zweiter Hand.
Aufhören lohnt sich
Mit dem Rauchen aufzuhören wirkt sich sehr schnell auf den gesamten Körper aus. Nicht nur das Atmen fällt dann leichtert, auch das Herz-Kreislauf-System kann sich erholen und die Haut wirkt jünger. Sie können chronische Krankheiten vermeiden und laufen nicht Gefahr durch Ihren Rauchen andere zu schädigen. Vor allem wenn Sie Kinder haben, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören.
Zigaretten sind auch nicht billig, mit dem Rauchen aufhören ist also nicht nur gut für die Gesundheit es schont auch Ihren Geldbeutel.
Mit dem Rauchen aufhören Hilfe
Wenn Sie es nicht alleine schaffen mit dem Rauchen aufzuhören. Gib es viele Programme die ihnen dabei helfen können.
Hier finden Sie mehr Informationen zu diesem Thema:
https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/