Was ist eine Massage Therapie?
Es gibt viele Arten der Massage Therapie, von Klassikern wie Schwedisch und Tiefgewebe bis hin zu exotischeren Stilen wie Shiatsu. Unabhängig davon, ob du dich etwas weiterentwickeln möchtest oder einen Gesundheitszustand oder eine Verletzung hast, die Wahl einer Massage Art kann verwirrend sein, wenn du dir nicht ganz sicher bist, worum es eigentlich geht. Hier findest du eine Liste der 9 beliebtesten Massage Therapien (einschl. einiger, die für dich vielleicht neu und unbekannt sind).
1. Schwedische Massage Therapie
Die schwedische Massage, die in den meisten Kliniken, Fitnessstudios, Spas und Wellnesszentren angeboten wird, ist praktisch gleichbedeutend mit einer Massage Therapie. Die schwedische Massage basiert auf westliche Konzepte der Anatomie und Physiologie, verglichen mit dem Energie zentrierten Stil, der in asiatischen Massagen üblich ist. Masseure, die Lotion oder Öl verwenden, beginnen in der Regel mit breiten, allgemeinen Strichen und gehen dann zu spezifischen Strichen über, um deine Problembereiche anzugehen.
Es gibt 5 grundlegende Bewegungen in der schwedischen Massage-Therapie:
- Effleurage (lange, glatte Bewegungen)
- Petrissage (Kneten, Rollen und Heben)
- Reibung (wringen oder kleine kreisförmige Bewegungen)
- Tapotement (Schlag)
- Vibration (Schaukel- und Schüttelbewegungen)
Die schwedische Massage bietet Ganzkörper Muskelentspannung und kann besonders hilfreich sein, wenn du dich von einer Verletzung erholst.
2. Aroma Massage Therapie
Eine Aroma Massage Therapie ist eine schwedische Massage mit duftenden Pflanzenölen (bekannt als ätherische Öle), die deinem Massage Öl zugesetzt werden. Aus Blüten und anderen Pflanzenteilen gewonnen, bieten dir ätherische Öle einen angenehmen Duft und sollen sogar heilende Eigenschaften haben. So sind beispielsweise Lavendel und Rose bekannt dafür, deine Entspannung zu fördern. Obwohl du Öle für spezifische Bedürfnisse auswählen kannst, verwendet der Masseur normalerweise vorab gemischte Öle, zum Entspannen oder um dich mit Energie zu versorgen.
Die beruhigende Wirkung deiner Aroma Massage Therapie kann dir bei einer Vielzahl von Erkrankungen zugute kommen, darunter:
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Bestimmte Verdauungsstörungen
- Rückenschmerzen
- Prämenstruelle Symptome
Bevor du eine Aroma Massage Therapie erhältst, überprüfe, ob du nicht gegen eine der in den Ölen verwendeten Pflanzen allergisch bist, da sie eine Reaktion auf deiner Haut hervorrufen können.
3. Hot Stone Massage Therapie
Wie der Name schon sagt, verwendet die Hot Stone Massage Therapie heisse Steine. Dein Masseur legt erwärmte, glatte Steine auf bestimmte Stellen deines Körpers und hält die warmen Steine während der Massage fest. Die Steine sind in der Regel Basalt (ein vulkanisches Gestein, das Wärme gut speichert).
Die Wärme der Steine können entspannend sein und deine angespannten Muskeln lösen, so dass dein Masseur schnell in Bereiche deiner Muskelspannung vordringen kann.
Wenn du bestimmte medizinische Zustände hast, wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen oder Krampfadern, solltest du dich an deinen Arzt wenden, wenn du eine Hot Stone Massage für dich planst. Auch, wenn du irgendwelche blutverdünnende Medikamente nimmst, sichere dich vorher ab, ob du ein ärztliches Gutachten einholen solltest.
4. Tiefen Massage Therapie
Die Tiefen Massage Therapie ist eine fokussierte, therapeutische Massage, die auf deine Muskelknoten (auch „Verwachsungen“ genannt) und spezifische Problemzonen in deinen tieferen Schichten von Muskel- und Bindegewebe ausgerichtet ist. Mit gezielten, langsamen Streichen oder Reiben über dein Muskelkorn spricht dein Masseur chronisch angespannte oder schmerzhafte Muskeln, repetitive Belastungen, Haltungsprobleme oder Verletzungen an.
Es ist zwar wahr, dass der Druck deines tiefen Gewebes im Allgemeinen intensiver ist als der einer schwedischen Massage, aber es sollte nicht schmerzhaft sein, um effektiv zu sein. Wenn du Schmerzen hast, lass es deinen Masseur sofort wissen.
Diese Art der Massage Therapie ist besonders vorteilhaft für dich, wenn du an chronischen Schmerzen oder bleibenden Verletzungen, die eine eingeschränkte Mobilität verursachen, leidest. Es ist wirksam bei der Behandlung von sich wiederholenden Stressverletzungen wie Tennisarm oder Karpaltunnel Syndrom und kann bei der Reduzierung deiner Arthrose Symptome hilfreich sein.
5. Shiatsu Massage Therapie
Die Shiatsu Massage Therapie ist eine Form der japanischen Körperarbeit, beinhaltet den lokalisierten Druck mit den Fingern deines Masseurs (oder manchmal mit Händen und Ellbogen), der in einer rhythmischen Abfolge entlang deines Körpers angewendet wird. Jeder Punkt wird für etwa 2 – 8 Sekunden gehalten.
Mit Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist das Ziel von Shiatsu, Akupressurpunkte an deinem Körper zu stimulieren, um deinen Energiefluss zu verbessern und dein Gleichgewicht wiederherzustellen.
Da kein Öl oder Lotion verwendet wird, trage lose Kleidung. Shiatsu wird normalerweise auf einer Matte auf dem Boden oder auf einem niedrigen Massage Tisch durchgeführt und wird oft zum Stressabbau und zum Schutz vor stressbedingten Gesundheitsproblemen eingesetzt. Es wird auch als wirksam bei der Behandlung von Erkrankung angesehen wiee:
- Arthritis
- Schlaflosigkeit
- Rücken- und Nackenschmerzen
- Ischias
- Sinusproblemen
Eine Shiatsu Massage Therapie kann dir helfen, deine Energie zu steigern, deine Regeneration nach Verletzungen zu fördern und dein Verdauungssystem zu stimulieren.
Eine einzigartige Mischung aus assistiertem Yoga, passiver Dehnung und drückenden Massagebewegungen, ist diese Thai Massage energetischer als andere Formen der Massage. Es ist ein wenig wie Yoga, ohne sich zu bewegen, denn der Masseur bewegt und dehnt dich in einer Reihe von Haltungen, normalerweise auf einer Matte und auf dem Boden.
6. Thai Massage Therapie
Wie die Shiatsu Massage Therapie richtet auch die Thai Massage die Energien deines Körpers aus. Dein Masseur nutzt die rhythmische Kompression entlang der Energielinien deines Körpers, um Stress abzubauen, deine Flexibilität und dein Bewegungsradius zu verbessern. Es wird vollständig bekleidet durchgeführt.
Diese Art der Massage kann deine Muskel Spastik und Rückenschmerzen reduzieren. Sie hat sich bei der Behandlung von Gleichgewichtsstörungen und Migräne Symptomen als nützlich erwiesen.
7. Schwangerschaft Massage Therapie
Auch bekannt als pränatale Massage, ist die Schwangerschaft Massage Therapie auf deine Bedürfnisse als werdende Mutter zugeschnitten. Sie wird aber am häufigsten zur Förderung deiner Entspannung eingesetzt. Da Schwangere vor allem in den letzen Monaten unter Rückenschmerzen und geschwollenen Knöcheln leiden, ist die pränatale Massage eine relativ sichere und medikamentenfreie Methode zur Linderung der Beschwerden.
Masseure, die eine spezielle Ausbildung erhalten haben und in der Schwangerschaft Massage Therapie zertifiziert sind, wissen, wie man deinen schwangeren Körper während deiner Massage positioniert und unterstützt, Techniken modifiziert und bestimmte Bereiche während deiner Schwangerschaft vermeidet. Viele haben einen speziellen Tisch haben, der es dir ermöglicht, während deiner Massage bequem und sicher zu ruhen. Im Idealfall solltest du einen Arzt sehen, der über Erfahrung und Zulassung in der pränatalen Massage verfügt.
Du möchtest deine Füße bearbeiten lassen? Dein Therapeut nutzt den Fingerdruck und Techniken wie Kneten und Reiben, um die Entspannung und Heilung in deinem Körper zu fördern. Die Reflexzonenmassage basiert auf „Reflexzonen“ an deinen Händen und Füßen, dessen Energie vermutlich mit deinen Organen und anderen Körperteilen verbunden ist. Durch die Ausübung von Druck auf deine Reflexpunkte kann der Reflexologe dein Nervensystem ausbalancieren und Endorphine stimulieren, die natürliche Lustreaktion deines Körpers, die Stress und Unannehmlichkeiten reduzieren kann.
8. Reflexzonen Massage Therapie
Die Reflexzonen Massage Therapie geht auf alte Zivilisationen zurück, wurde aber in den 1930er Jahren von der amerikanischen Physiotherapeutin Eunice Ingram weiterentwickelt. Dies kann für dich eine tief entspannende Therapie sein, besonders wenn du den ganzen Tag stehst oder müde, schmerzende Füße hast. Du ziehst deine Schuhe und Socken aus, bleibst aber ansonsten bekleidet.
9. Sport Massage Therapie
Entwickelt, um dir Verletzungen vorzubeugen und zu behandeln, deine Flexibilität zu verbessern und deine sportliche Leistung zu verbessern, kann deine Sportmassage von Athleten aller Leistungsstufen verwendet werden, um sich auf Sportveranstaltungen vorzubereiten oder sich von ihnen zu erholen. Selbst wenn du kein Athlet sind, kann deine Sport Massage Muskelschmerzen oder Bewegungseinschränkungen helfen.
Die Idee hinter der Sport Massage Therapie ist es, das Weichgewebe deines Körpers zu manipulieren und sich auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren, je nachdem, welche Sportart du ausübst. Diese Art der Massage kann bei erhöhtem Blutfluss, erhöhtem Bewegungsradius und erhöhter Flexibilität helfen.
In der Sport Massage Therapie sind die Bewegungen im Allgemeinen schneller als bei einer typischen schwedischen Massage. Dein Masseur kann auch Kompression, Druckpunkt Therapie, Reibung und Gelenkmobilisation beinhalten.
Zusammengefasst
Wenn du auf der Suche nach einer geeigneten Massage Therapie bist, solltest du unbedingt klären, welche Art von Massage angeboten werden kann. Kombiniere das mit den Vorteilen, die du von deiner Massage Sitzung erwartest. Du kannst mit mehreren verschiedenen Praktizierenden sprechen, um denjenigen zu finden, der deine Bedürfnisse versteht und es gewohnt ist, mit Menschen mit ähnlichen Zielen zu arbeiten.
Achte auch darauf, dass du auch deine Allergien, wie z.B. Gerüche oder Pflanzenöle, besprichst, damit deine Massage entspannend und wohltuend ist, ohne dass du dir Sorgen machen musst.