Inhalieren mit Salzwasser – Vorteile und Anwendung!

Dampf inhalieren

Die Dampfinhalation ist eines der am weitesten verbreiteten Hausmittel, um die Nasenwege zu beruhigen und zu öffnen und die Symptome einer Erkältung oder Sinusinfektion zu lindern.

Auch Dampftherapie genannt, handelt es sich um die Inhalation von Wasserdampf. Es wird angenommen, dass die warme, feuchte Luft durch Lockerung des Schleims in den Nasenwegen, Hals und Lunge wirkt. Dies kann die Symptome von entzündeten, geschwollenen Blutgefäßen in den Nasenwegen lindern. Um weitere gesundheitliche Vorteile zu erhalten, kannst du auch mit Salzwasser inhalieren.

Während die Dampfinhalation eine Infektion, wie eine Erkältung oder Grippe, nicht heilen kann, kann sie dir jedoch helfen, sich viel besser zu fühlen, während dein Körper sie bekämpft.

Vorteile von Inhalieren

Eine verstopfte Nase wird durch Entzündungen in den Blutgefäßen der Nebenhöhlen ausgelöst. Die Blutgefäße können durch eine akute Infektion der oberen Atemwege, wie z.B. eine Erkältung oder eine Sinusinfektion, gereizt werden.

Der Hauptvorteil der Einatmung von feuchtem, warmem Dampf ist, dass er helfen kann, Reizungen und geschwollene Blutgefäße in den Nasenwegen zu lindern. Die Feuchtigkeit kann auch helfen, den Schleim in den Nebenhöhlen zu verdünnen, was eine leichtere Entleerung ermöglicht. Dies kann dazu führen, dass sich deine Atmung zumindest für kurze Zeit wieder normalisiert.

Die Dampfinhalation kann eine vorübergehende Linderung bewirken von:

• Erkältung
• Grippe (Influenza)
• Sinus-Infektionen (infektiöse Sinusitis)
• Bronchitis
• Allergien

Während die Dampfinhalation eine subjektive Linderung der Symptome einer Erkältung und anderer Infektionen der oberen Atemwege bieten kann, wird sie deine Infektion nicht wirklich schneller beseitigen.

Die Dampfinhalation tötet nicht das für die Infektion verantwortliche Virus. Im besten Fall kann die Dampfinhalation dazu führen, dass du dich ein wenig besser fühlst.

Eine Überprüfung von sechs klinischen Studien zur Bewertung der Dampftherapie bei Erwachsenen mit Erkältung hatte gemischte Ergebnisse. Einige Teilnehmer hatten eine Symptomlinderung, aber andere nicht. Darüber hinaus empfanden einige Teilnehmer Unannehmlichkeiten in der Nase durch die Dampfinhalation.

Eine weitere kürzlich durchgeführte klinische Studie untersuchte die Verwendung von Dampfinhalation bei der Behandlung von chronischen Sinussymptomen. Die Studie ergab jedoch nicht, dass die Dampfinhalation für die Mehrheit der Sinussymptome von Vorteil war, mit Ausnahme von Kopfschmerzen.

Obwohl die Ergebnisse der klinischen Studien gemischt wurden, behauptet ein anekdotischer Beweis, dass die Dampfinhalation hilft, folgendes zu lindern:

• Kopfschmerzen
• verstopfte (verstopfte) Nase
• Halsentzündung
• Atembeschwerden durch Verstopfung der Atemwege
• trockene oder gereizte Nasenwege
• Husten

Richtig Inhalieren – So geht’s!

Du benötigst die folgenden Materialien:

• eine große Schüssel
• Wasser
• ein Topf oder Wasserkocher und ein Herd oder eine Mikrowelle zum Erwärmen von Wasser
• Handtuch
• wahlweise Salz

Hier ist der Prozess:

1. Das Wasser zum Kochen bringen.
2. Gieße das heiße Wasser vorsichtig in die Schüssel.
3. Gib wahlweise etwas Salz hinzu.
4. Lege das Handtuch über den Hinterkopf.
5. Schließe deine Augen und senke deinen Kopf langsam in Richtung des heißen Wassers, bis du etwa 20 cm vom Wasser entfernt bist. Sei äußerst vorsichtig, um einen direkten Kontakt mit dem Wasser zu vermeiden.
6. Atme langsam und tief durch die Nase für mindestens zwei bis fünf Minuten ein.

Inhaliere nicht länger als 10 bis 15 Minuten für jede Sitzung. Du kannst die Dampfinhalation jedoch zwei- bis dreimal täglich wiederholen, wenn du noch Symptome hast.

Du kannst dir auch einen elektrischen Dampfinhalator (auch Verdampfer genannt) online oder in einer Apotheke kaufen. Dabei musst du nur Wasser zu dem angegebenen Füllstand hinzufügen und das System anschließen. Der Verdampfer verwendet Strom, um Dampf zu erzeugen, der kühlt, bevor er die Maschine verlässt. Einige Vaporizer werden mit einer integrierten Maske geliefert, die sich um deinen Mund und deine Nase schmiegt.

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Dampfverdampfer können schnell mit Keimen verschmutzt werden, so dass du sie nach jedem Gebrauch waschen solltest, um Bakterien- und Pilzwachstum zu verhindern.

Inhalieren mit Salzwasser

Das Inhalieren mit Salzwasser befeuchtet deine Atemwege, löst Schleim, regt die Durchblutung an und desinfiziert. Das enthaltene Natrium und Chlorid im Salz stärkt die Abwehrkräfte und unterstützt das Immunsystem. Um mit Salz zu inhalieren, gehe einfach wie oben beschrieben vor. Gib vor dem Kochen des Wassers ca. 1-2 Teelöffel Salz ins Wasser.

Gibt es Nebeneffekte?

Die Dampfinhalation gilt als sicheres Hausmittel, wenn sie richtig durchgeführt wird, aber es ist durchaus möglich, sich unbeabsichtigt zu verletzen, wenn man nicht vorsichtig ist.

Es besteht die Gefahr, dass du dich verbrühst, wenn du mit dem heißen Wasser in Berührung kommst. Das größte Risiko besteht darin, dass man sich versehentlich die Schüssel mit heißem Wasser in den Schoß schlägt, was in sensiblen Bereichen zu schweren Verbrennungen führen kann.

Um Verbrennungen zu vermeiden:

• Achte darauf, dass sich die Schale mit heißem Wasser auf einer ebenen, stabilen Oberfläche befindet und nicht umkippen kann.
• Schüttle oder lehne dich nicht auf die Schale.
• Vermeide es, dass der Dampf mit deinen Augen in Kontakt kommt. Deine Augen sollten geschlossen und vom Dampf weg gerichtet sein.
• Bewahre die Schale mit heißem Wasser außerhalb der Reichweite von Kindern oder Haustieren auf.

Die Dampfinhalation wird für Kinder wegen der Verbrennungsgefahr nicht empfohlen. In der Tat fand eine Studie heraus, dass die meisten Menschen, die Verbrennungen durch die Dampfinhalationstherapie erhielten, Kinder waren. Jedoch kannst du dein Kind in einem dampfenden Badezimmer sitzen lassen, während du heißes Wasser in der Dusche für einen ähnlichen Effekt laufen lässt.

Dampfinhalationssysteme, die du online oder in Geschäften kaufen kannst, sind im Allgemeinen (auch für Kinder) sicherer, da das Wasser eingeschlossen ist und nicht leicht auf die Haut gelangen kann.

Zusammengefasst

Die Dampfinhalation kann ein wirksames Mittel sein, um deine Nasen- und Atemwege zu reinigen, wenn du an einer Erkältung oder Grippe leidest, aber sie wird deine Infektion nicht heilen. Das Immunsystem deines Körpers wird immer noch den größten Teil der Arbeit leisten, um das Virus loszuwerden, das deine Symptome verursacht.

Wenn du irgendwelche Beschwerden, Schmerzen oder Irritationen durch die Anwendung der Dampftherapie verspürst, höre auf, sie zu verwenden, und suche nach anderen Wegen, um deine Symptome zu lindern.

Wenn du dich länger als eine Woche schlecht fühlst oder schwere Symptome hast, vereinbare einen Termin mit deinem Arzt.