Weshalb Ingwer zum Frühstück gesund für dich ist
Starte deinen Tag mit ein wenig Würze – Ein bisschen Ingwer zum Frühstück gefällig?
Dein Frühstück ist zwar die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber es kann manchmal ein wenig monoton und langweilig werden. Es sei denn, du hast Ingwer.
Dieses vielseitige Superfood bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, von der Behandlung deiner Übelkeit bis hin zur Reduzierung von Muskelschmerzen. Aber was macht es wirklich zum Superfood? Es ist einfacher als jedes andere Superfood und kann leicht zu jeder deiner Mahlzeiten hinzugefügt werden.
Ob du den würzigen Kick mit sahniger Butter verbergen möchtest oder ob du ihn gleich beim Trinken deines Kaffees deine Sinne anheizen lässt, Ingwer kann dir sowohl erstaunliche als auch einzigartige Aromen zum Frühstück bieten. Hier sind unsere 8 Vorschläge, die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer in deinem Frühstück zu genießen.
1. Ingwer Morgenkaffee zum Frühstück
Kaffee und Ingwer bilden ein starkes Duo zur Bekämpfung freier Radikale, zumal Kaffee eine der weltweit größten Quellen für Antioxidantien ist. Um deine morgendliche Supernahrung zu verbessern, füge einfach gemahlenen Ingwer zu deinem Kaffee schon beim Frühstück hinzu (bis zu 1 Teelöffel pro Tasse), oder versuche das jemenische Getränk Qish. Dieser traditionelle Ingwer Kaffee aus dem Nahen Osten ist nicht nur würzig und lecker, er kann auch bei deiner Verdauung helfen.
2. Ingwer Tee ist deine Tagesdosis an Vitamin C
Ingwer Tee ist ein beliebtes Getränk zum Aufwärmen bei kalten Wintern. Es ist nicht nur warm und wohltuend, es kann auch helfen, deine Magenverstimmung zu beruhigen. Eine Tasse dieses würzigen Ingwer Tees am Morgen, gleich beim Frühstück, wäre dir besonders hilfreich bei Übelkeit, Reisekrankheit oder schwangerschaftsbedingter Morgenübelkeit.
Du kannst deinen eigenen Ingwer Tee Zuhause zubereiten, indem du die Ingwerwurzel raspelst und sie 10 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen lässt. Nach Bedarf Zucker hinzufügen.
Ingwer Tee ist im Handel frei erhältlich.
3. Streiche Ingwer Marmelade beim Frühstück auf dein Toast
Die Vorratskammern sind oft mit Fruchtkonfitüren gefüllt, aber probiere mal die Ingwer Marmelade. Es mag nicht die gesündeste sein, aber es ist sicherlich für dich eine gesündere Option. Ob du sie kaufst oder selbst machst, ein bisschen Ingwer Marmelade ist köstlich auf Toast.
Wenn du dich nach einem wohltuenden Biss sehnst, probiere eine einzigartige Variante von Erdnussbutter und Ingwer Marmelade zum Frühstück. Du wirst es nicht bereuen!
Tipp: Solltest du dich für eine zuckerarme Variante entscheiden, kannst du Ingwer auch zerkleinern und unter die Butter heben. Dieses kann deine neue Lieblingssorte werden, besonders wenn du Butterkaffee oder Butter liebst.
4. Ingwer ersetzt deinen Ahorn Sirup beim Frühstück
Firmen kreiren ihren Bio Ingwer Sirup als kreative Alternative zu Pancake Sirup. Mit nur zwei Zutaten ist dieser leckere Sirup köstlich, wenn du ihn in Getränken, Backwaren, Hafermehl, Pfannkuchen und Waffeln verwendest.
Du kannst auch ganz einfach zu Hause deinen eigenen Ingwer Sirup zubereiten, indem du die Zutaten 30 Minuten lang köchelst und die Mischung durch ein Sieb für eine glattere Textur abseihst.
- 115 g geschälter und dünn geschnittener Ingwer
- 1 Tasse Zucker
- 1 Tasse Wasser
5. Ingwer in deinem Müsli
Eine Schüssel knuspriges, ballaststoffreiches Müsli ist immer eine gute Wahl. Aber das Hinzufügen von duftendem, würzigem Ingwer zu deinem würde dein Frühstück noch besser machen!
Reibe 2,5 cm Ingwer und mische ihn mit Honig oder geschmolzenes Kokosnuss Öl. Dann beträufle ihn über dein Müsli. Für eine Superdosis Ernährung probiere dieses Superfood Müsli, das mit 11 Superfoods (einschließlich Ingwer, natürlich) gefüllt ist.
Das Hinzufügen von Ingwer zum morgendlichen Frühstück bietet einige entzündungshemmende Vorteile, insbesondere für Menschen mit rheumatoider Arthritis.
6. Ingwer Smoothies zum Frühstück oder nach deinem Workout
Für eine kleine Spritztour mit diesem Morgengetränk probiere doch einen guten Ingwer Saft. Es ist großartig in einer Vielzahl von Rezepten, wie Pfannengerichte und Salatdressings. Ingwer beinhaltet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Anregung deines Stoffwechsels bis hin zur natürlichen Bekämpfung von Bakterien. Besonders gut ist Ingwer bei Schmerzen, Menstruationskrämpfen und bewegungsbedingten Schmerzen.
Wenn Ingwer Saft von selbst zu stark für dich ist, fügen ihn deinem morgendlichen Smoothie oder Post Workout Protein Shake hinzu.
7. Hole dir einen Energieschub mit etwas Ingwer für unterwegs
Zu wenig Zeit? Du kannst immer noch die Vorteile von Ingwer für unterwegs nutzen. Schnapp dir eine gesunde, glutenfreie Kurkuma und Ingwer Riegel. Diese Ingwer Kurkuma Leckereien sorgen für ein gesundes Frühstück, wenn du aus der Tür eilst.
8. Füge Ingwer deinem Frühstücksgebäck hinzu
Sicher, Ingwer wird in populären Backwaren verwendet – es gibt Lebkuchen, Ingwer-Schnäpse, Ingwer-Gewürzkuchen und Torten. Aber du kannst dich auch darauf verlassen, dass Ingwer dein Frühstücksgebäck unheimlich aufwertet.
Probiere Zitronen Ingwer Kekse zum Frühstück, wenn du eine ernsthaft nachhaltige Energie benötigst. Wenn du morgens trainierst, sind die Kekse mit gesunden Fetten und Proteinen gefüllt, um deine Leistung beim Workout zu steigern.
Mit all den unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen von Ingwer und den aufwandsarmen Methoden, um dein Frühstück fitter zu machen, ist es schwer zu verstehen, warum du es nicht bisher in deine wichtigste Mahlzeit des Tages aufnehmen wolltest. Welche der 8 Arten freuen sich darauf, in deine tägliche Routine mit eingebunden zu werden?