Was ist Erkältung?
In der heutigen schnelllebigen Welt ist es schwer, wegen eines einzigen Fall von Schnupfen zu runterzuschrauben. Sicher, du kannst versuchen, weiter durchzuarbeiten und hoffst, dass es dir schnell besser geht. Und manchmal ist das auch so. Aber oft bleiben lästige Symptome bestehen und lassen dich niesen und kränklich fühlen. Deine Erkältung geht einfach nicht weg!
Warum deine Erkältung bleibt und nicht verschwindet
Erkältungen dauern in der Regel 3 – 7 Tage. Aber manchmal halten sie bis zu 2 Wochen an. Du fragst dich vielleicht, warum deine Erkältung nicht weggeht.
Diese können die Gründe sein:
1. Erkältung geht nicht weg – Du bekommst nicht genug Ruhe
Ausreichend Schlaf hilft, dein Immunsystem so zu erhalten, wie es sollte. Sobald du eine Erkältung hast, musst du dir genügend Schlaf gönnen, um deinem Körper zu helfen, das Virus abzuwehren.
Zu wenig Schlaf kann auch die Wahrscheinlichkeit deiner Erkältung erhöhen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht erhielten, fast 3 x häufiger krank wurden als Menschen, die 8 Std. oder mehr schliefen.
2. Erkältung geht nicht weg – Du trinkst zu wenig
Wenn du krank bist, ist es leicht, zu dehydrieren. Bei einer Halsentzündung kann das Schlucken zwar weh tun, aber es ist wichtig, dass du genügend Flüssigkeit zu dir nimmst. Besonders wenn deine Erkältung nicht weg geht.
Fieber entzieht deinem Körper Flüssigkeiten. Außerdem verlierst du Flüssigkeit, wenn dein Körper Schleim bildet und er dann abfließt.
Also trink viel Wasser, Saft oder Suppe. Ein Nebeneffekt: All diese Flüssigkeiten helfen, den Schleim in deiner Nase und Kopf loszuwerden. Halte dich von Alkohol, Kaffee und Koffein fern, diese wirken entwässernd und können eher kontraproduktiv wirken.
3. Erkältung geht nicht weg – Du hast zu viel Stress im Leben
Wenn du im Leben, die Arbeit oder auch in deinem Privatleben permanent gefordert bist und dein Stresslevel deswegen auch sehr hoch ist, fordert dies einen Tribut an dein Immunsystem. Du kannst Viren nicht so gut abwehren, wie du es eigentlich solltest. Das macht dich anfälliger für eine Erkältung und deine Symptome können sich verschlechtern. Wenn deine Erkältung nicht weg geht, könnte Stress ein Grund dafür sein.
Anhaltender Stress macht deinen Körper weniger in der Lage, auf Cortisol zu reagieren, ein Hormon, das die Reaktion deines Körpers auf Bedrohungen wie das Virus, das deine Erkältung verursacht, steuert.
4. Erkältung geht nicht weg – Du behandelst die falsche Krankheit
Es ist leicht, eine Erkältung mit anderen Krankheiten zu verwechseln. Du könntest eine vermeintliche Erkältung für ein paar Wochen behandeln, nur um zu erkennen, dass der Grund, weshalb es dir nicht besser geht, darin besteht, dass du mit etwas anderem, wie Allergien, zu kämpfen hast
Unterschiede:
Erkältungssymptome dauern in der Regel einige Tage, bis sie vollständig auftreten. Allergien können schnell auftreten und dauern so lange an, wie du mit dem Allergen in Berührung kommst. Beide verursachen Husten, laufende Nase und Niesen, aber eine Erkältung verursacht eher Schmerzen oder Fieber.
Du könntest auch eine Sinus Infektion haben. Sowohl das, als auch eine Erkältung verursachen Schmerzen um deine Augen und Nase herum. Ebenso gelblicher Schleim. Der Unterschied: Diese Symptome treten in der Regel in den ersten Tagen nach deiner Erkältung auf. Aber eine Sinus Infektion tritt in der Regel nach der normalen Zeit auf, die eine Erkältung benötigt, um ihren Lauf zu nehmen.
5. Erkältung geht nicht weg – Du nimmst die falschen Mittel ein
Wir alle haben von einigen der beliebtesten pflanzlichen Heilmittel gehört: Trink das und du wirst nie wieder krank werden. Nimm das und deine Erkältung wird um 3 Tage verkürzt. Viele dieser Behauptungen entsprechen nicht der Wahrheit und es ist wichtig, dass du weisst, dass manche sogenannten „Heilkräuter“ nicht wirken oder sogar Nebenwirkungen haben können.
Sonnenhut ist eine der ersten natürlichen Behandlungen, die bei einer Erkältung empfohlen werden, aber die meisten Studien zeigen, dass Echinacea keine Verbesserung zeigt.
Viele Menschen, die Vitamin C zu sich nehmen, denken, es würde den Heilungsprozess einer Erkältung beschleunigen. Es gibt jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass es hilft, deine Erkältung zu reduzieren. Und die Einzigen, bei denen es wirklich zu wirken scheint, sind Extremsportler, die es nehmen, um eine Erkältung zu verhindern.
Zink wird nachgesagt, dass es hilfreich ist, eine Erkältung zu beenden. Aber auch hier sind die Beweise schwach. Und einige Leute, die ein Nasenspray mit Zink verwendeten, verloren ihren Geruchssinn. Also ist es am besten, es im Regal zu lassen.
Es sind nicht nur natürliche Behandlungen, die bei Erkältungen nicht wirken. Auch Antibiotika helfen nicht, denn ein Virus verursacht diese Krankheiten. Der beste Weg, deine Erkältung zu behandeln, ist, deine Symptome zu behandeln. Benutze Antibiotika nur für bakterielle Infektionen, wie z.B. für Streptokokken oder einer Sinus Infektion.
Deine anstrengenden Aktivitäten
Es ist in Ordnung, aktiv zu sein, wenn du Erkältungssymptome hast, wie eine laufende Nase, Niesen oder Halsschmerzen. Überleg es dir, von einem Lauf in einen Spaziergang zu kommen.
Solltest du Symptome an deinem Hals haben, wie z.B. Bruststau, Husten, Bauchschmerzen, Fieber, Muskelschmerzen oder Müdigkeit, mach besser keinen Sport. Dein Immunsystem braucht Ruhe, damit es sich wieder gut erholen kann.