Erkältung – Dauer, Behandlungen und Schutz

Was ist eine Erkältung?

Der Winter steht vor der Tür, so dass die kalte Jahreszeit offiziell in vollem Gange ist. Nach Angaben der Behörden haben Erwachsene durchschnittlich 2 bis 3 Erkältungen pro Jahr, während Kinder noch mehr haben können. Wie wird eine Erkältung behandelt und mit welcher Dauer müsstest du rechnen?

Obwohl du vielleicht mit den Symptomen und Auswirkungen der Erkältung vertraut bist, besteht die Möglichkeit, dass du nicht weißt, wie sich der Virus deiner oberen Atemwege entwickelt, wie du sie behandelst und sogar wann du deinen Arzt suchen solltest.

Da du deine Erkältung nicht selbst heilen kannst, gibt es viel bei deiner Prävention und Pflege zu beachten, solange dein Körper daran arbeitet, sich von dem Virus zu befreien.

Im Folgenden findest du einen Überblick über alles, von Phasen und Symptomen bis hin zu Tipps für deine Genesung.

Erste Phase deiner Erkältung – Dauer: 1. bis 3. Tag

Das Kratzen in deinem Hals als Anzeichen einer Erkältung kennst du. Viele trinken viel Orangensaft und gurgeln desinfizierende Mittel. Leider, wenn dein Hals bereits kribbelt oder kratzig ist, ist dort wahrscheinlich einer der 200 Stämme deines Erkältungsvirus – am häufigsten der Rhinovirus, der sich bereits eingelebt hat und die nächsten 7 bis 10 Tage verweilen wird.

Die häufigsten Symptome, auf die du in dieser Phase beachten solltest, sind:

• Kribbeln oder kratzende Kehle
• Körperschmerzen
• Müdigkeit oder Mattheit

Ein Hausarzt und leitender Arzt erklärte, dass es in der Dauer dieser ersten Tage einer Erkältung die meisten nicht genug tun, um ihre Symptome zu behandeln.

Obwohl es eine Reihe von rezeptfreien Behandlungen und Heilmittel gibt, die deine Symptome einer Erkältung in dieser Phase lindern könnten, empfiehlt er auch, nach einem der häufigsten Gerichte für Menschen mit einer Erkältung oder Grippe zu greifen: Der Hühnernudelsuppe!

„Es schont deinen Magen, beruhigt deine Kehle, spendet Flüssigkeit für deine Hydratation“ erklärt er. Wenn du Fieber hast oder schwitzt, fügt er hinzu,  kann Hühnersuppe dir auch helfen, etwas von dem Salz wieder aufzunehmen, das dein Körper in der Zeit verliert.

In Bezug auf die Ansteckungsraten sagt der Hausarzt, dass deine Erkältung ansteckend ist, wenn du „aktive Symptome“ aufweist. Also, das Kitzeln in deinem Hals, deine laufende Nase, deine Körperschmerzen und sogar geringes Fieber bedeuten, dass du den Virus auf alle um dich herum übertragen könntest.

Behandlungstipps:

• Nimm abschwellende Mittel und Hustensaft, aber vermeide das Kombinieren von Medikamenten (z.B. nimm Ibuprofen nicht separat ein, wenn es auch in deiner Erkältungsmedizin enthalten ist).
• Gönne dir viel Schlaf und Ruhe
• Trink viel Flüssigkeit

Ansteckungsgefahr:

• Vermeide wenn möglich jegliche soziale Kontakte, indem du von deiner Arbeit und deiner Schule fern bleibst
• Vermeide Körperkontakt mit anderen Personen, wie z.B. Küssen oder Händeschütteln
• Wasch deine Hände häufig mit Wasser und Seife
• Halte ein Taschentuch beim Husten oder beim Niesen vor deinen Mund. Entsorge es sofort und wasch dir dann deine Hände.

Zweite Phase deiner Erkältung – Dauer: 4. bis 7. Tag

Zu diesem Zeitpunkt deiner Erkältung und Dauer, hat dein Virus seine maximale Intensität erreicht. Du wirst in dieser Zeit vielleicht bemerken, dass dir alles wehtut und sich dein Gesicht wie ein laufender Wasserhahn anfühlt. Du kannst sehr hohes Fieber haben, das alarmierend sein könnte. Da du aber ein Virus hast, ist dein Immunsystem geschwächt. Fieber entsteht in deinem Körper, um dein Immunsystem zu schützen.

Ein Fieber stellt erst bei 38 – 39°C (102 bis 103°F) ein Problem dar. Temperaturen bis zu 38°C, wird als „erhöhte Temperatur“ angesehen, nicht als Fieber.

Fieber mit Erkältung kannst du leicht mit einer Grippe verwechseln. Du solltest wissen, dass eine Grippe andere und weitaus schwerere Symptome aufweist, die stärker sind und in der Regel Kopfschmerzen verursachen.

Die häufigsten Symptome, auf die du bei deiner Erkältung und Dauer dieser Phase beachten solltest, sind:

• Halsentzündung
• Husten
• Verstopfte oder laufende Nase
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Schüttelfrost oder leichtes Fieber

Wie im ersten Stadium, bist du, wenn deine Symptome noch aktiv sind, immer noch ansteckend. Während dieser Zeit solltest du weiterhin darauf achten, Kontakte und körperliche Interaktionen zu vermeiden.

Behandlungstipps:

• Vermeide das Rauchen. Es lähmt die Zilien in deiner Lunge und verzögert deine Genesung.
• Nimm ein Hustenmittel ein, wenn du Schwierigkeiten beim Schlafen hast
• Ibuprofen gegen körperliche Schmerzen einnehmen
• Achte auf deine tägliche Menge an Vitamin C (1 bis 2 g pro Tag) und iss frisches Obst oder Nahrungsergänzungsmittel
• Gurgle Salzwasser
• Luftbefeuchter, Dampfbad oder eine Dusche sind ratsam
• Lutschtabletten – Das Benzocain ist ein topisches Betäubungsmittel und kann dir helfen, deine Halsschmerzen zu lindern.

Während dein Körper deine Erkältung und den Virus bekämpft, ist es wichtig, dass du in der gesamten Dauer der 3 Phasen deiner Erkältung genügend Flüssigkeit zu dir nimmst.

Dritte Phase deiner Erkältung – Dauer: 8. bis 10. Tag

Eine Erkältung dauert in der Regel bis zu 10 Tage. Es gibt natürlich Ausnahmen. Wenn du immer noch die Auswirkungen verspürst, deine Symptome sich verschlimmern oder dein Fieber steigt, dann ist es an der Zeit, eine neue Bewertung vorzunehmen und über einen anderen Verlauf der Behandlung nachzudenken.

Wann solltest du deinen Arzt sehen?

• Vermeide es deinen Arzt zu sehen, solange deine Symptome nicht länger als 10 Tage andauern. Erst wenn sich deine Symptome verschlimmern oder nicht abklingen, solltest du dich an deinen Arzt wenden.

Einige könnten auch den so genannten postinfektiösen Husten haben, der sehr nagend ist und durchschnittlich 18 Tage nach dem Abklingen einer Erkältung anhalten kann. Wenn jedoch alle deine anderen Symptome abgeklungen sind, kannst du dich als gesund betrachten.

Wenn die anderen „aktiven“ Symptome noch da sind, bist du immer noch ansteckend und solltest die Hinweise weiter befolgen, um eine Ausbreitung deines Virus zu verhindern.

Die häufigsten Symptome, auf die du in der Dauer deiner Erkältung beachten solltest, sind:

• Husten
• Laufende Nase
• Müdigkeit

Behandlungsstipps

• Halte beim Husten weiterhin ein Taschentusch vor deinen Mund und wasch immer deine Hände
• Nimm Ibuprofen, Hustenäfte oder Antihistaminika bei Bedarf ein

Dich und andere vor einer Erkältung schützen!

Wenn es um eine Erkältung geht, muss du akzeptieren, dass sie stattfindet und solltest sie aushalten. Das Beste, was du tun kannst, ist, Maßnahmen zu ergreifen, um deine Erkältung zu verhindern:

• Häufiges Händewaschen mit Wasser und Seife
• Vermeide unnötigem Körperkontakt, bei dem du dich mit einem Virus infizieren könntest
• Hydriert und gut ausgeruht bleiben

Achte insbesondere auf Menschen mit einem geschwächten Immunsystem, und bleib zu Hause, wenn du Andere anstecken könntest.