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Was ist Einsamkeit?
Einsamkeit überwinden zu wollen ist ein allgemeines menschliches Gefühl, das sowohl komplex als auch einzigartig für jeden Einzelnen ist. Da es keine gemeinsame Ursache hat, kann die Prävention und Behandlung dieses schädlichen Geisteszustands dramatisch variieren.
Zum Beispiel hat ein einsames Kind, das in seiner Schule darum kämpft, Freunde zu finden, andere Bedürfnisse als ein einsamer alter Mann, dessen Frau kürzlich gestorben ist. Um Einsamkeit zu verstehen, ist es wichtig, genau zu betrachten, was du unter dem Begriff „Einsamkeit“ verstehst, sowie die verschiedenen Ursachen, gesundheitlichen Folgen, Symptome und möglichen Behandlungen deiner Einsamkeit.
Einsamkeit ist ein Gemütszustand
Auch wenn herkömmliche Definitionen von Einsamkeit sie als einen Zustand der Einsamkeit oder des Alleinseins beschreiben, ist Einsamkeit eigentlich ein Geisteszustand. Einsamkeit lässt dich leer, allein und unerwünscht fühlen. Wenn du einsam bist, sehnst du dich oft nach menschlichem Kontakt, aber dein Geisteszustand erschwert es, Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Einsamkeit bedeutet nach Ansicht vieler Experten nicht unbedingt, allein zu sein. Stattdessen, wenn du dich allein und isoliert fühlst, dann spielt Einsamkeit in deine Gedankenwelt hinein. Zum Beispiel könnte sich ein Studienanfänger einsam fühlen, obwohl er von Mitbewohnern und anderen Kollegen umgeben ist. Ein Soldat, der seine militärische Karriere beginnt, könnte sich nach dem Einsatz in einem fremden Land einsam fühlen, obwohl er ständig von anderen Truppenmitgliedern umgeben ist.
Mögliche Ursachen für deine Einsamkeit
Nach Untersuchungen von eines Professors, Gründer und Direktor des Zentrums für Kognitive und Soziale Neurowissenschaften und einer der führenden Einsamkeitsexperten in der Welt, ist Einsamkeit stark mit deiner Genetik verbunden. Weitere Faktoren sind situative Variablen wie physische Isolation, Umzug an einen neuen Ort und Scheidung. Der Tod eines für dein Leben bedeutende Person kann auch zu einem Gefühl der Einsamkeit führen. Darüber hinaus kann es ein Symptom einer psychologischen Störung wie Depression sein.
Einsamkeit kann auch auf interne Faktoren wie ein geringes Selbstwertgefühl zurückgeführt werden. Wenn das Vertrauen zu dir selbst fehlt, glaubst du oft, dass du der Aufmerksamkeit oder Wertschätzung anderer Menschen unwürdig bist. Dies kann zu Isolation und chronischer Einsamkeit führen.
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Einsamkeit
Einsamkeit hat eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf deine körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich:
- Depressionen
- Selbstmord
- Herz Kreislauf Erkrankungen und Schlaganfall
- Erhöhter Stresspegel
- Vermindertes Gedächtnis und verzögertes Lernen
- Asoziales Verhalten
- Schlechte Entscheidungsfindung
- Alkoholismus und Drogenmissbrauch
- Fortschreiten der Alzheimer Krankheit
- Veränderte Gehirnfunktionen
Dies sind nicht die einzigen Bereiche, in denen deine Einsamkeit ihren Tribut fordert.
Einsame Erwachsene konsumieren mehr Alkohol und bewegen sich weniger als Menschen, die nicht einsam sind. Deine Ernährung ist fettreicher, dein Schlaf ist weniger effizient und sbist öfter tagsüber müde. Einsamkeit stört auch die Regulation deiner zellulären Prozesse die tief in deinem Körper stattfinden und verleitet dich zu vorzeitigem Altern.
Forscher haben herausgefunden, dass ein geringes Maß an Einsamkeit mit deiner Heirat, deinem höheren Einkommen und höheren Bildungsstand verbunden ist. Eine ausgeprägte Einsamkeit ist mit körperlichen Gesundheitssymptomen, Alleinleben, kleinen sozialen Netzwerken und minderwertigen sozialen Beziehungen verbunden.
Enge Freunde bekämpfen deine Einsamkeit
Forscher weisen auch darauf hin, dass Einsamkeit immer häufiger auftritt. Seit 1985 hat sich die Zahl der Menschen ohne enge Freunde verdreifacht. Der Anstieg des Internets und ironischerweise die sozialen Medien sind zum Teil dafür verantwortlich.
Experten glauben, dass es nicht die Quantität deiner sozialen Interaktionen ist, die deine Einsamkeit bekämpft, sondern die Qualität.
Nur 3 oder 4 enge Freunde zu haben, reicht aus, um deine Einsamkeit zu überwinden und die negativen gesundheitlichen Folgen deines Geisteszustandes zu mindern.
Einsamkeit kann ansteckend sein
Eine Studie besagt, dass Einsamkeit tatsächlich ansteckend sein kann. In einer 10-jährigen Studie untersuchten Forscher, wie sich die Einsamkeit in sozialen Netzwerken ausbreitet. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen in der Nähe von Menschen, die Einsamkeit erleben, 52 % wahrscheinlicher sind, ebenfalls einsam zu werden.
Ratschläge zur Vermeidung von Einsamkeit
Einsamkeit kannst du überwinden! Es erfordert deine bewusste Anstrengung, um eine Wende herbeizuführen. Eine Veränderung auf lange Sicht kann dich glücklicher und gesünder machen und es dir ermöglichen, andere um dich herum auf positive Weise zu beeinflussen.
Hier sind einige Wege, um Einsamkeit zu überwinden:
- Erkenne, dass Einsamkeit ein Zeichen dafür ist, dass etwas verändert werden muss
- Begreife die Auswirkungen, die die Einsamkeit auf dein Leben hat, sowohl körperlich als auch geistig!
- Erwäge, gemeinnützige Arbeit zu leisten oder eine Tätigkeit, die dir Spaß macht. Dies bietet dir großartige Möglichkeiten, Menschen zu treffen und neue Freundschaften und soziale Interaktionen zu knüpfen.
- Konzentriere dich darauf, qualitativ hochwertige Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die ähnliche Einstellungen, Interessen und Werte mit dir teilen!
- Erwarte das Beste. Einsame Menschen erwarten oft Ablehnung, also konzentriere dich stattdessen auf positive Gedanken und Einstellungen in deinen sozialen Beziehungen.