Durchfall durch Stress – hängt das wirklich zusammen?

Kannst du durch Stress Durchfall bekommen?

Ärzte und Forscher haben eine enge Verbindung zwischen dem Stress, den eine Person spürt, und den Auswirkungen auf den Körper, einschließlich Magen und Darm, hergestellt. Der Körper ist natürlich „verbunden“, um auf Stress zu reagieren.

Wenn du dich ängstlich fühlst, sendet dein Gehirn über das sympathische Nervensystem Signale an deinen Körper. Dies ist bekannt als die Kampf-oder-Flug-Reaktion. Dein Herz wird schneller, du fühlst dich wacher, und deine Muskeln verspannen sich, bereit zum Handeln.

Diese Reaktion ist jedoch biologisch darauf ausgerichtet, einer Person zu helfen, vor jemandem oder etwas zu fliehen, die sie verfolgt – nicht für die alltäglichen Stressfaktoren von Jobs, Fristen, familiären Verpflichtungen, Geld und mehr.

Wenn dein Stress zu Magen-Darm-Problemen führt, einschließlich Durchfall, gibt es Schritte, die du unternehmen kannst, um dich besser zu fühlen.

Durchfall durch Stress

Seit Jahrzehnten wird von Ärzten erforscht, wie Stress Durchfall verursachen kann. Eine der berühmtesten Studien wurde von Almy und Tulin in den späten 1940er Jahren durchgeführt. Mit speziellen Instrumenten fanden die Ärzte heraus, wie viel der Dickdarm in Stresssituationen, wie z.B. im Verkehr und bei geistig anspruchsvollen Aufgaben, kontrahiert.

In dem, was heute nicht ethisch vertretbar wäre, sagten die Ärzte sogar den Studienteilnehmern, dass sie Darmkrebs hätten, um ihre Darmfunktion zu messen (später sagten sie ihnen, dass sie es nicht taten).

Was sie fanden, war , was viele Menschen mit Stress wissen: Stresssituationen können zu Darmkrämpfen führen. Und das kann zu Durchfall führen.

Glücklicherweise haben die Fortschritte in Forschung und Technologie dazu geführt, dass Ärzte genauer bestimmen können, wie das Gehirn den Darm beeinflusst.

Forscher haben festgestellt, dass Magen und Darm tatsächlich das haben, was als ihr eigenes Nervensystem angesehen werden kann. Ärzte nennen dies das enterische Nervensystem. Dieses Nervensystem reagiert auf die Stresshormone, die der Körper freisetzt.

Stress löst die Freisetzung von Hormonen aus, die dem Darmsystem signalisieren, die Beweglichkeit oder Bewegung im Magen und Dünndarm zu verlangsamen. Ärzte nennen diese Hormone Corticotropin-Releasing-Faktoren (CRF).

Diese gleichen Hormone lösen jedoch mehr Bewegung im Dickdarm aus. Dies könnte die Reaktion des Körpers auf den Versuch sein, potenziell schädliche Giftstoffe im Körper zu entfernen. Aber es hat auch die Wirkung, dass du auf die Toilette gehen musst und könnte zu Durchfall führen.

Wie behandeln Ärzte den durch Stress verursachten Durchfall?

Die meisten Behandlungen für stressbedingte Diarrhöe beinhalten die Identifizierung und Behandlung der zugrunde liegenden Stressoren:

• VermeideLebensmittel, die zusätzlich zu Durchfall und Verdauungsreizungen beitragen können. Beispiele sind Milchprodukte, kohlensäurehaltige Getränke und koffeinhaltige Getränke.
• Erkenne Quellen und Anzeichen von Stress. Wenn du wiederkehrende  Durchfall hast, denk darüber nach, was davor getan hast, die Stress ausgelöst hat.
• Setze dir Ziele. Definiere, was in deinem Leben wichtig ist. Beurteile, ob es Aktivitäten gibt, auf die du Zeit verwendest, die nicht so wichtig sind. Durch die Beseitigung dieser Dinge, kannst du wahrscheinlich deine Entspannungszeit erhöhen und Stress abbauen.
• Nutze deine Freizeit, um zu entspannen. Beispiele sind Meditation, Tai Chi, Tagebuch, Yoga, Musik hören oder Lesen.

Du  kannst vorübergehend die Einnahme krampflösender Medikamente in Betracht ziehen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Durchfall auftreten wird. Diese Medikamente behandeln Muskelkrämpfe. Allerdings werden sie nicht auf den zugrunde liegenden Stress eingehen, der den Durchfall überhaupt verursacht.

Zusätzlich zu diesen Behandlungen können viele Menschen von einer Beratung profitieren, die dir hilft, neue Wege zu finden, um Stress besser zu bewältigen. Manchmal kann das Sehen eines Fachmanns dir helfen, Stressmuster in deinem Leben zu erkennen. Ein Arzt kann auch Techniken empfehlen, wie man besser auf Stress und Angst reagieren kann.

Wann du einen Arzt sehen solltest

Stress kann überwältigend sein. Es ist wichtig, um Unterstützung zu bitten, wenn du sie brauchst. Geh zu deinem Arzt, wenn:

• Du Substanzen wie Alkohol oder Drogen benutzt, um mit deinem Stress fertig zu werden.
• Du Gedanken hast, dich selbst zu verletzen.
• Deine Häufigkeit von stressbedingtem Durchfall eher die Norm  ist, als die Ausnahme.
• Die Behandlungen zu Hause, die du versuchst,  nicht funktionieren.

Wenn sich etwas ungewöhnlich anfühlt oder dein tägliches Leben beeinträchtigt, sprich mit deinem Arzt. Es gibt Lösungen, die dieses Problem verhindern können.