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Für diejenigen, die einen hohen Blutdruck haben oder dazu neigen, sollte ein Selbsttest mit einem Blutdruckmesser oder auch Blutdruckmessgerät genannt zur Routine gehören. Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass der Durchschnitt aus mehreren Messvorgängen, die über längere Zeit hinweg vorgenommen werden, die verlässlichste Messung ergibt. Der Selbsttest ist wichtig, um mehrere Messungen zu erhalten und kann tatsächlich genauer sein als die Ergebnisse, die Sie beim gelegentlichen Arztbesuch erhalten.
Wer braucht ein Blutdruckmessgerät und was wichtig?
Bestimmte Personen sollten unbedingt ein Blutdruckmesser zu Haue haben und regelmäßig den Blutdruck messen. Ganz wichtig ist so ein Gerät z.B. für:
- Senioren, deren Blutdruck unterschiedlich ausfallen kann
- Personen mit chronischen Krankheiten oder Herzbeschwerden
- Diabetiker, für die eine häufige Überprüfung des Blutdrucks wichtig ist
- Menschen die über einen längeren Zeitraum Medikamente nehmen müssen mit Nebenwirkungen für den Kreislauf
Passgenauigkeit
Bei Modellen, die am Arm angebracht werden, sollten Sie sicherstellen, dass das Blutdruckmessgerät eine Manschette hat, die für den Umfang Ihrer Oberarms passt. Eine Manschette zu verwenden, die die falsche Größe hat, kann zu falschen Werten führen. Die meisten Modelle haben zwei Manschetten oder eine die sich anpasst.
Funktionen
Ein Detektor, der einen unregelmäßigen Herzschlag erkennt, schaut ob es zu Herzrhythmusstörungen und anderen Abweichungen kommt. Ein Risiko-Kategorie-Indikator sagt Ihnen, ob der Blutdruck zu hoch ist. Mehrfach-Nutzer-Speicherung ermöglicht es zwei oder mehreren Anwendern ihre Werte zu speichern.
Kosten
Gute Blutdruckmesser halten sich in der Preisspanne von 40€ bis 80€ auf. Wer nur eine Basisgerät braucht ohne viele Funktionen, kann dies auch schon für ca. 20€ bekommen.
Benutzerfreundlichkeit und Anwendung
Stellen Sie sicher, dass die Anzeige des Messgeräts leicht zu lesen und zu verstehen ist und dass die Knöpfe groß genug sind. Die Richtung in der man die Manschette anlegen muss und wie man das Gerät bedient sollte klar und deutlich angegeben sein.
Blutdruckmesser Varianten
Blutdruckmessgerät Oberarm
Diese Modelle füllen die Manschette automatisch mit Luft und zeigen die Werte an.
Blutdruckmessgerät Handgelenk
Diese praktischen Blutdruckmesser sind komplett automatisch, könnten aber weniger genau sein als Oberarmmessgeräte.
Blutdruck messen Anleitung
Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Blutdruck mindestens zweimal die Woche und zur gleichen Tageszeit überprüfen und bis zu zweimal am Tag.
So bekommen Sie die genauesten Ergebnisse:
- Warten Sie mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen, nach dem Trinken von Koffein, nach dem Rauchen oder nach dem Sport
- Entferne Sie Kleidung oder Schmuck, der zwischen der Manschette und Ihrer Haut liegen könnte.
- Wenn nötig, gehen Sie vor dem Blutdruck Messen nochmal auf die Toilette.
- Setze Sie sich in einen bequemen Stuhl, der eine Rückenlehne hat, und entspanne Sie sich vor dem Messen für 5 Minuten. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Reden Sie nicht, bewegen Sie sich nicht und überschlage Sie die Beine nicht.
- Bei einem Oberarmmessgerät solltest du die Manschette so festmachen, wie der Hersteller es angibt. Die Anweisungen des Messgeräts sollten die richtige Positionierung erklären.
- Legen Sie den Arm auf einen Tisch, so dass die Manschette auf einer Höhe mit dem Herzen ist. Bei Blutdruckmessgeräten für das Handgelenk sollte Sie Ihre Hand ungefähr auf Höhe des Herzen bringen.
- Messen Sie zunächst beide Arme. Wenn die Werte sich um mehr als ein paar Punkte unterscheiden, dann sollten Sie dies von einem Arzt abklären lassen. Wenn nicht, dann verwenden Sie die Seite, die für Sie bequemer ist.
- Messen Sie zweimal und im Abstand von 1 oder 2 Minuten. Normalerweise ist die zweite Messung niedriger. Wenn die Werte sich um mehr als 5 Punkte unterscheiden, dann nehmen Sie eine dritte Messung vor und verwende den Durchschnittswert. Manche automatischen Blutdruckmesser errechnen automatisch den Durchschnitt von drei kurz nacheinander durchgeführten Messungen.
Was genau ist hoher Blutdruck?
Der Blutdruck wird mit zwei Zahlen angeben, eine zur anderen – zum Beispiel 120 zu 80 Millimeter Quecksilbersäure (mm Hg). Die systolische, bzw. erste Zahl spiegelt den Druck in den Arterien wieder, wenn das Herz schlägt. Die diastolische, bzw. zweite Zahl spiegelt den Druck zwischen den Herzschlägen wieder. Eine Erhöhung bei entweder einer oder beiden diesen Zahlen zählt als Bluthochdruck. Der optimale Blutdruck liegt bei einem systolischen Wert von weniger als 120 mm Hg und einem diastolischen von weniger als 80 mm Hg. An Bluthochdruck grenzen ein systolischer Wert von 120 bis 139 mm Hg und ein diastolischer von 80 bis 89 mm Hg. Bluthochdruck hat einen systolischen Wert von 140 oder mehr mm Hg und einen diastolischen von 90 oder mehr mm HG.
Wie du deinen Blutdruck senken kannst
Studien haben einstimmig gezeigt, dass Veränderungen in den Lebensgewohnheiten den Blutdruck erheblich senken können. Weitere Untersuchungen haben ergeben, welche Medikamente bei welchen Personen am besten wirken. Das kannst du tun:
Ernährung und Sport
Nimm ab. Ernähre dich mit Früchten, Gemüse, Vollkorn und Milchprodukten, die kein oder nur wenig Fett enthalten und nimm wenig Salz zu dir. Schränke den Alkoholkonsum ein und hör mit dem Rauchen auf. Mache regelmäßig Gymnastik. Auch Krafttraining kann helfen. Stressreduzierende Techniken, wie Yoga, Meditation und kognitive Verhaltenstherapie ebenfalls.
Schmerzlindernde, nicht steroidale, entzündungshemmende Medikamente
Schränke die Einnahme von NSAIDS, wie Ibuprofen (Advil, Motrin und weitere) und Naproxen (Aleve und weitere), sowie das COX-2 Medikament Celecoxib (Celebrex) ein.
Schlafapnoe
Diese Atmungsstörung, die bei Leuten, die kräftig schnarchen, weitverbreitet ist, erhöht den Blutdruck. Schau bei einem Schlafexperten vorbei, wenn du bereits versucht hast abzunehmen, auf der Seite zu schlafen und Alkohol und Schlaftabletten vermeidest.
Nimm Medikamente, wenn notwendig
Wenn auch nach drei oder vier Monaten Veränderungen in deinen Lebensgewohnheiten keine erheblichen Auswirkungen auf deinen Blutdruck zu sehen sind, dann könnte dir dein Arzt Medikamente verschreiben. Bei Diuretika handelt es sich um die ältesten und billigsten Arten von blutdrucksenkenden Medikamenten und sie sind am besten für diejenigen geeignet, die einen unproblematischen Bluthochdruck haben und vor allem diejenigen, die nur erhöhte systolische Werte aufzeigen.
Betablocker, Angiotensin-Converting Enzyme (ACE) Hemmer und Angiotensin-Rezeptorblocker (ARBs) sind für die Personen eine gute Wahl, die bestimmte zusätzliche Krankheiten haben. Alphablocker und Kalziumkanalblocker sollten nur von denjenigen verwendet werden, die auf andere Medikamente nicht reagieren oder diese nicht vertragen. Bitte beachte, dass ACE-Hemmer, Betablocker und ARBs bei Personen mit afrikanischer Abstammung weniger wirkungsvoll sein könnten.
Auswirkung auf die männliche Potenz
Ein zu hoher oder auch ein zu niedriger Blutdruck kann sich auch auf die Potenz auswirken. Besonders wenn Sie Medikamente für den Blutdruck einnehmen müssen. Dies ist für Männer oft schwer zu verkraften. Reden Sie daher mit Ihrem Arzt, ob Sie vielleicht pflanzliches Potenzmittel nutzen können.