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Dein Bauch nach der Schwangerschaft
Deine Schwangerschaft kann viele Veränderungen an deiner Haut mit sich bringen. Die meisten verschwinden nach der Geburt, aber manchmal bleibt noch lose Haut zurück. Deine Haut besteht aus Kollagen und Elastin, so dass sie sich mit der Gewichtszunahme ausdehnt. Nach der Dehnung kann es schwierig sein, die Haut wieder in ihre ursprüngliche Form zu bringen.
Lose Haut kann für Frauen, die wollen, dass ihr Körper wieder so wird, wie er vor der Schwangerschaft war, emotional frustrierend sein. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Zeit braucht.
Dein Körper hat bei der Geburt eine erstaunliche Sache gemacht, also versuche, dich selbst zu schonen.
7 Dinge, die du tun kannst, um deine Haut zu straffen
1. Sport treiben
Cardio kann helfen, Fett zu verbrennen und deine Muskeln zu straffen. Probiere es mit Walking, Schwimmen, Joggen oder Radfahren.
Bevor du mit einer neuen Routine beginnst, frage deinen Arzt, ob es in Ordnung ist, wieder Sport zu treiben. Fang langsam an und arbeite dich langsam vor, intensiveren Aktivitäten nachzugehen.
Regelmäßige Bewegung kann helfen, überschüssige Haut zu reduzieren.
2. Proteine und Fette
Der Verzehr von gesunden Proteinen und Fetten kann dir helfen, Muskeln wieder aufzubauen. Eiweiß kann auch Kollagen enthalten. dein individueller Proteinbedarf hängt davon ab, wie viel du dich bewegst, deiner Größe und deinem Gewicht. Möglicherweise benötigst du zusätzlich Proteine während du stillst.
3. Krafttraining
Absolviere einige Krafttrainingseinheiten, um deine Muskeln zu formen und zu straffen. Muskelbildende Übungen können sich bei loser Haut positiv auswirken.
Situps und Pushups, Pilates, Yoga und Barre-Klassen beinhalten Bewegungen, wie Liegestützen, die dichzwingen, deine Kern-, Hüft- und Gesäßmuskulatur langfristig zu straffen. Dies verbessert deinen Muskeltonus, strafft und streckt dich.
Wenn du an einem Kurs teilnimmst oder mit einem Personal Trainer arbeitest, lass sie wissen, dass du kürzlich geboren hast. Es kann bestimmte Übungen geben, die du vorerst vermeiden solltest.
4. Wasser
Wasser versorgt deine Haut mit Feuchtigkeit und macht sie elastischer. Dein Körper ist leistungsfähiger, verbrennt leichter Fett leichter reduziert deine Wasserspeicherung in deinem Bauch.
5. Pflanzliche und ätherische Öle
Einige pflanzliche Öle können der Haut helfen, sich selbst zu regenerieren. Dies könnte auf ihre antioxidativen Gehalt und dessen entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen sein.
Mandelöl kann bei Schwangerschaftsstreifen helfen. Versuche, ätherische Öle, wie Jojobaöl oder Kokosöl entlang der Bauchlinie zu reiben, um deiner Haut Straffung zu verleihen.
Es gibt mehrere auf dem Markt, die das Kollagen und Elastin in deiner Haut erhöhen. Inhaltsstoffe wie Kollagen, Vitamin C und Retinoide können der Haut helfen, einen Teil ihrer Festigkeit zurückzugewinnen.
6. Body-Wrap
Body-Wraps können für einen besonderen Anlass geeignet sein. Sie tragen deiner Hautstraffung bei, leider nur vorübergehend. Du kannst Seetang, Meersalz oder Ton in einer Spa-Verpackung genießen. Diese Zusätze helfen, deine Haut zu entgiften, aufzuweichen und zu straffen.
7. Bauchdeckenstraffung durch Operation
Abdominoplastik oder Bauchdeckenstraffung ist eine Option, um deine Muskeln zu straffen und überschüssige Haut zu entfernen. Aber es ist kein alternative für deine Gewichtsabnahme oder dein Trainingsprogramm.
Während des chirurgischen Eingriffs werden die Ärzte dir in den Bauch schneiden, um deine überschüssige Haut zu entfernen. Die restliche Haut wird zusammengenäht und dein Bauchnabel könnte neu zentriert werden müssen.
Die durchschnittlichen Kosten für eine Bauchdeckenstraffung liegen nach Angaben der US Amerikanischen Society of Plastic Surgeons (ASPS) bei etwa 5.992 US-Dollar (EUR 5.200). Nicht enthalten sind Anästhesie, Operationssaaleinrichtungen oder andere damit verbundene Kosten. Die meisten Krankenkassen decken diese Operation nicht ab. Einige plastische Chirurgen bieten ihrenPatienten Finanzierungspläne an.
Wenn du dich für eine Operation entscheidest, empfiehlt das ASPS, einen von der Kammer zertifizierten plastischen Chirurgen in deiner Nähe zu suchen. Stelle sicher, dass du dich mit ihm wohl fühlst und lasse dich eingehend beraten.
Zusammengefasst
Eine Schwangerschaft verändert deinen Körper auf verschiedene Weise. Wenn dein Bauch wächst, dehnt sich deine Haut. Nach der Schwangerschaft können manche Frauen eine lose Haut am Bauch haben.
Wenn du dich dabei unwohl fühlst, gibt es einige Hausmittel, die dir dabei helfen können, deine Haut wieder zu straffen. Je nachdem, wie viel Haut übrig bleibt, kannst du dich auch für eine Operation entscheiden, um den Überschuss entfernen zu lassen.