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Was ist Blutdruck?
Während du vielleicht von Bluthochdruck oder hohem Blutdruck gehört hast, kann das Leiden an niedrigem Blutdruck ebenfalls gefährlich sein. Ein optimaler Blutdruckwert liegt unter 120 mm Hg und über 80 mm Hg. Die erste Zahl gibt deinen systolischen Druck oder den Druck in deinen Arterien an, wenn dein Herz schlägt und sich mit Blut füllt. Die 2. Zahl stellt den diastolischen Druck dar, der der Druck in deinen Arterien ist, wenn das Herz zwischen deinen Schlägen ruht. Also, niedriger Blutdruck, was hilft?
Niedriger Blutdruck oder Hypotonie können zu einer unzureichenden Durchblutung von Herz, Gehirn und anderen lebenswichtigen Organen führen. Ein plötzlicher Abfall deines Blutdrucks tritt oft auf, wenn du plötzlich aus einer liegenden oder sitzenden Position aufstehst. Dies wird als posturale Hypo Spannung bezeichnet und kann zu Schwindel und Benommenheit führen. Es gibt einige Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck, die du anwenden kannst, um mit deinen Symptomen des unregelmäßigen Blutdrucks umzugehen.
Niedriger Blutdruck – Symptome
Wenn du folgende Symptome seit einiger Zeit verspürst, konsultiere deinen Arzt und lass deinen Blutdruck messen:
- Ermüdung
- Benommenheit
- Schwindelgefühl
- Übelkeit
- Haut mit wenig Feuchtigkeit
- Bewusstseinsverlust
- Verschwommenes Sehen
Sobald dein Arzt bestätigt, dass dein Blutdruck niedrig ist, befolge seine Anweisungen und nimm bei Bedarf Medikamente ein. Eine gesunde Ernährung bei niedrigem Blutdruck ist wichtig für deine Behandlung.
7 Hausmittel, die dir helfen werden!
Deine Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung deines Blutdrucks. Hier sind einige Hausmittel, die du anwenden kannst:
1. Häufig kleinere Portionen essen
Iss zwischen den Hauptmahlzeiten gesunde Snacks, um lange Lücken zu vermeiden. Mehrmals am Tag kleine Portionen zu essen hilft dir, den plötzlichen Blutdruckabfall zu verhindern, den du nach den Mahlzeiten erleben kannst. Wenn du also 3 volle Mahlzeiten pro Tag isst, wäre es besser, diese auf 5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu verteilen. Dieses ist auch ein großartiges Hausmittel für dich, wenn du an Diabetes leidest.
2. Niedriger Blutdruck, was hilft? – Ausreichend Salz konsumieren
Überschüssiges Salz ist schlecht, aber auf der anderen Seite wird es von deinem Körper in moderaten Mengen benötigt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation muss deine tägliche Ernährung neben dem, was du aus natürlichem Obst und Gemüse zu dir nimmst, auch einen 1 TL zusätzliches Salz enthalten. Im Sommer oder wenn du täglich Sport treibst, halte etwas Wasser mit einer Prise Salz bereit. Salz wirkt wie ein sofortiger Muntermacher. Achte darauf, dass du nicht zu viel Salz zu dir nimmst, das zu Problemen wie Wasseransammlung und Bluthochdruck führen kann.
3. Niedriger Blutdruck, was hilft? – Mehr Flüssigkeiten trinken
Trinke täglich mindestens 2 bis 3 Liter Wasser. Außerdem solltest du Getränke wie Kokos Wasser mit einbeziehen. Dies gibt dir die notwendigen Elektrolyte, die du benötigst, um Flüssigkeiten in deinem Körper zu erhalten. Dehydrierung ist eine häufige Ursache für niedrigen Blutdruck. Granatapfel Saft ist reich an Antioxidantien, Polyphenolen, und kann dir helfen, deinen Blutdruck zu senken. Eine der besten Möglichkeiten, deine Dehydrierung zu bekämpfen, ist Wasser. Vergiss also nicht, dich mit genügend Wasser für den Tag zu versorgen.
4. Niedriger Blutdruck, was hilft? – Koffein
Koffeinhaltige Getränke wie Tee oder Kaffee können dir helfen, deinen Blutdruck vorübergehend zu erhöhen. Wenn dein Blutdruck plötzlich sinkt, kann eine Tasse Kaffee oder Tee deinen Kreislauf wieder in Schwung bringen. Es verursacht einen kurzen, aber starken Anstieg deines Blutdrucks. Obwohl niemand genau weiß, warum dies passiert, wird angenommen, dass es dir hilft, deine Blutdruck Werte zu bessern.
5. Niedriger Blutdruck, was hilft? – Mandelmilch
5 – 6 Mandeln über Nacht einweichen, morgens schälen, eine Paste machen und zu einem Getränk kochen. Trink dies jeden Tag, um zu verhindern, dass dein Blutdruck fällt. In Mandelmilch gibt es weder Cholesterin noch gesättigte Fettsäuren. Tatsächlich ist es reich an gesunden Fetten wie Omega 3 Fettsäuren. Nimm diese Milch in deine Ernährung bei niedrigem Blutdruck auf. Im Grunde genommen kannst du sie zu den Cerealien, Smoothies usw. hinzufügen und deine Mandelmilch so genießen.
6. Niedriger Blutdruck, was hilft? – Basilikum
Basilikum hat einen hohen Gehalt an Kalium, Magnesium und Vitamin C, die bei der Regulierung deines Blutdrucks helfen kann. Es ist auch mit einem Antioxidans namens Eugenol beladen, das deinen Blutdruck unter Kontrolle hält und dein Cholesterinspiegel senkt.
7. Niedriger Blutdruck, was hilft? – Rosinen
Ein weiteres Mittel aus Omas Küche. Du kannst ein paar Rosinen über Nacht einweichen und dann mit Milch kochen und morgens trinken. Oder iss einfach eine Handvoll eingeweichter Rosinen zum Frühstück. Es erhöht deine Vitalität und hilft bei deiner besseren Durchblutung, was dir zusätzlich hilft, dein Blutdruck zu senken.