Was ist Magen Darm?
Die schnelle Linderung ist wichtig, wenn du Magen und Darmbeschwerden aufgrund des Reizdarmsyndroms (RDS) hast. Schauen wir uns an, was hilft, wenn du Magen Darm Beschwerden hast.
Es ist wichtig, dass du beachtest, dass du deine wiederkehrende Schmerzen im Magen deinem Arzt zur korrekten Diagnose und Behandlung mitteilst. Auch starke Bauchschmerzen können ein Indikator für deinen schweren Gesundheitszustand sein, der sofortige medizinische Hilfe erfordert.
Was hilft gegen Magen Darm? – Schmerzlinderung
Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um deine Magen Darm Beschwerden einzudämmen.
1. Wärme
Die Anwendung von Wärme auf deinen Bauch hilft nicht nur, dich psychisch zu beruhigen, sondern kann auch deine Schmerzlinderung bei Magen Darm Beschwerden beschleunigen. Untersuchungen zeigen, dass die besten Ergebnisse bei niedriger und kontinuierlicher Wärme erzielt werden.
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Wärme auf deinen Bauch zu übertragen. Deine persönliche Präferenz wird bestimmen, welche für dich im Moment am besten funktioniert.
- Verwende ein Heizkissen – Achte darauf, deine Haut mit Kleidung oder einem Handtuch zu schützen
- Wärmflasche ausprobieren – Dies ist eine ausgezeichnete Wahl für die Nacht
- Sport-Cremes auftragen – Topische Schmerzmittel sind für unterwegs eine gute Methode zur schnellen Schmerzlinderung
2. Heißer Tee
Wie ein Heizkissen hat eine schöne Tasse heißen Tee etwas Beruhigendes an sich. Jede der folgenden Teesorten hat den Ruf, Verdauungsprobleme zu lindern.
- Pfefferminztee, der sehr beruhigend ist
- Kamillentee wirkt beruhigend auf deinen Magen
- Anis Tee und Fenchel Tee sind hilfreich bei Verstopfungen
3. Sei vorsichtig, bei dem was du isst
Wenn dein Magen aufgrund von Verdauungsproblemen schmerzt, wirst du die Dinge mit dem Essen nicht verschlimmern wollen. Nimm Lebensmittel zu dir, die leicht, gesund und Magenfreundlich sind. Versuch gleichzeitig, Lebensmittel zu vermeiden, die mehr Magenbeschwerden verursachen.
Was hilft bei Magen Darm Beschwerden:
- Brühe
- Magere Proteine wie Huhn, Pute oder Schweinefleisch
- Laktose freier Joghurt
- Gedünstetes Gemüse
Was du vermeiden solltest:
- Große, schwere Mahlzeiten
- Fettige Mahlzeiten
Sobald deine Schmerzen nachgelassen haben, kannst du langsam wieder zu deiner normalen Ernährung zurückkehren. Wenn du Magen Darm Beschwerden hast und deine Magenschmerzen chronisch sind, solltest du eine langfristige Ernährungsweise finden wollen, die dir hilft und deine Symptome nicht verschlimmert.
4. Rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt ein paar Produkte, die du ohne Rezept kaufen kannst, die dir eine Schmerzlinderung bei Magen Darm Beschwerden bringen können. Es ist eine gute Idee, eine davon immer bei dir zu haben, damit du sie einnehmen kannst, wenn deine Schmerzen auftreten.
- Pfefferminz Öl hat sich in der Forschung als krampflösendes Mittel erwiesen. Das bedeutet, dass es Muskelkrämpfe und Krämpfe reduziert, was deine Schmerzen lindern kann.
- Gas entlastende Produkte sind im Handel erhältlich. Wenn sich deine Bauchschmerzen eher wie Blähungen als Krämpfe anfühlen, kannst du Abhilfe schaffen, indem du ein Produkt mit Simethicon einnimmst
5. Beruhige deinen Körper und deinen Geist
Wenn du Schmerzen hast, neigst du vielleicht dazu, Angst zu bekommen. Leider bringt Angst einen erhöhten Zustand deiner körperlichen Erregung mit sich, der deine Schmerzen verschlimmern kann. Dich ein paar Minuten Zeit zur Beruhigung zu nehmen, kann hierbei sehr effektiv sein.
Entspannungsübungen sind eine Möglichkeit, deinen Kreislauf von Angst und Schmerz zu durchbrechen. Sie bieten dir eine Möglichkeit, den Zustand der erhöhten körperlichen Erregung „abzuschalten“. Natürlich funktionieren sie mit regelmäßiger Praxis besser, können aber dennoch einige Vorteile für deine sofortige Schmerzlinderung bieten.
Drei grundlegende Arten von Übungen sind Visualisierung, tiefes Atmen und Muskelentspannung. Mit ein wenig Experimentierfreude kannst du entscheiden, welches am besten für dich geeignet ist.
6. Benutze deine Vorstellungskraft
Du kannst deinen Körper beruhigen und deine Heilung durch den Einsatz von Heilbildern fördern. Es gibt Forschung, die unterstützt, dass das Einbeziehen deiner Vorstellungskraft zu körperlichen Veränderungen in deinem Körper führen kann und deine Erfahrung von Magen-Darm-Beschwerden mindert. Natürlich wird es nicht so stark sein wie beispielsweise Morphium, aber jedes bisschen Schmerzlinderung kann dir immer helfen.
Nachdem du deinen Körper mit Entspannungsübungen beruhigt hast, reg deine Vorstellungskraft an und zaubere dir einige wohltuende schmerzlindernde Bilder.
Hier sind einige Möglichkeiten, aber zögre nicht, deiner Fantasie freien Lauf zu lassen:
Stell dir vor, dass
- ein weißes heilendes Licht vor, das in deinen Körper eindringt und um deinen Bauch kreist, deinen schmerzenden Verdauungstrakt heilt und beruhigt
- der Schmerz eine harte Wachskugel ist, die langsam schmilzt, wenn du dir eine warme, heilende Wärme vorstellst, die sich über die gesamte Region ausbreitet.
- dass ein weicher, heilender Balsam seinen Weg durch deinen Dickdarm macht und dazu dient, dein entzündetes Gewebe abzukühlen und zu beruhigen.
7. Hypnose Therapie
Hypnose hat eine starke Forschungsunterstützung zur Linderung der Symptome von Magen Darm Beschwerden. Wenn du Schmerzen hast, kannst du von deiner Entspannung profitieren.
Der schnellste Weg ist das Herunterladen einer App oder ein anderes mobiles Gerät. Es gibt eine ganze Reihe von spezifischen Hypnose Therapie Anwendungen. Dennoch ist es am besten, eine zu finden, die von der Forschung unterstützt wird.