Inhaltsverzeichnis
Was ist Haarausfall?
Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um deinen Haarausfall zu stoppen. Was zu tun ist, hängt vom Grund ab, weshalb du deine Haare verlierst. Aber was hilft gegen Haarausfall?
Einige Situationen, wie z.B. Haarausfall nach deiner Schwangerschaft können sich von selbst wieder lösen. Ddenk daran, dass jeder täglich Haare verliert, das ist völlig normal.
Wenn Haarausfall hartnäckig ist, solltest du deinen Arzt sehen. Dein Arzt kann diagnostizieren, ob dein Haarausfall durch Ursachen wie Schilddrüsen Erkrankungen, Stress, Kopfhaut Infektionen, androgene Alopezie oder einfach durch Alterung verursacht wird.
Was hilft gegen Haarausfall – 18 Tipps:
Könntest du etwas tun, um deinen Haarausfall zu stoppen oder vorzubeugen? Was hilft wirklich gegen Haarausfall? Im Folgenden erhältst du 18 tolle Tipps, wie du deinem Haarverlust den Kampf ansagst.
1. Mittelmeer Diät
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine Ernährung mit Rohkost und frischen Kräutern, wie die mediterrane Ernährung, das Risiko einer androgenen Alopezie (weibliche Kahlheit oder männliche Kahlheit) verringern oder ihren Beginn verzögern kann.
Die besten Ergebnisse wurden erzielt, als die Teilnehmer an mehr als 3 Tagen in der Woche hohe Mengen von Petersilie, Basilikum und Salat aßen.
2. Proteine
Haarfollikel werden hauptsächlich aus dem Protein Keratin hergestellt. Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 100 Menschen mit Haarausfall ergab mehrere Ernährungsmängel bei den Teilnehmern, darunter Aminosäuren, die als Bausteine des Proteins dienen.
Während Forscher feststellen, dass weitere Studien erforderlich sind, kann die Einnahme einer Ernährung mit viel Protein dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern. Gesundes umfasst Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Bohnen und Erbsen, Fisch, fettarme Milchprodukte, Huhn und Pute.
3. Vitamin A
Vitamin A besteht zum Teil aus Retinoiden, die nachweislich deinen Haarwachstum beschleunigen. Dieses Vitamin kann auch bei deiner Talgproduktion helfen, deine Kopfhaut gesünder halten und dadurch deine Haare behalten.
Iss viele Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Süßkartoffeln, Paprika und Spinat, um nur einige zu nennen.
4. Multivitamine
Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Vitamine A, B, C, D, Eisen, Selen und Zink für deinen Haarwuchs wichtig sind, insbesondere beim Zellenumsatz. Du kannst tägliche Multivitamine in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Drogerien finden oder deinen Arzt bitten, dir eines zu verschreiben.
5. Vitamin D
In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Vitamin D mit einer nicht Narbenbildenden Alopezie assoziiert ist. Deine Behandlung von Mängeln kann beim Nachwachsen helfen. Sprich mit deinem Arzt über die tägliche Einnahme von 800 bis 1000 IE.
6. Biotin
Biotin – Vitamin H oder B7 – ist an der Fettsäure Synthese in deinem Körper beteiligt. Dieser Prozess ist für den Lebenszyklus deiner Haare unerlässlich und es kann zu Haarausfall kommen, wenn du einen Mangel davon hast. Sprich mit deinem Arzt über die tägliche Einnahme von 3 – 5 Mg.
7. Sägepalme
Hergestellt aus der Frucht amerikanischer Zwergkiefern, kann dieses Kraut Männern helfen, den Testosteron Spiegel zu halten. Ein Artikel aus dem Jahr 2004 ergab, dass etwa 60 % der Teilnehmer, die Sägepalme einnahmen, ein verbessertes Haarwachstum erlebten. Die Dosierung in der Studie betrug 200 Mg täglich.
8. Ginseng
Ginseng enthält bestimmte Phyto Chemikalien, die das Haarwachstum auf deiner Kopfhaut fördern können. Weitere Studien sind erforderlich, um spezifische Dosierungen zu empfehlen. Sprich in der Zwischenzeit mit deinem Arzt über die Einnahme von Ginseng Ergänzungen oder erwäge, topische Lösungen auszuprobieren, die diesen Bestandteil enthalten.
9. Regelmäßiges Waschen
Die tägliche Haarwäsche kann vor Haarausfall schützen, indem sie deine Kopfhaut gesund und sauber hält. Der Schlüssel dazu ist die Verwendung eines milden Shampoos. Härtere Formeln können dein Haar trocknen und brechen lassen, was zu Haarausfall führt.
10. Kokos Öl
Laut einer Überprüfung der Studien im Jahr 2018 glauben die Forscher, dass Kokos Öl beitragen kann, Haarschäden durch Pflege und ultraviolette (UV-) Lichteinwirkung zu vermeiden.
Die im Kokos Öl enthaltene Laurinsäure hilft, das Protein in deinem Haar zu binden und es vor Brüchen an der Wurzel und am Strang schützt. Das Einmassieren von Kokos Öl in deine Kopfhaut kann eine bessere Durchblutung fördern und beim Nachwachsen helfen.
11. Olivenöl
Olivenöl kannst du anwenden, um dein Haar tiefer gehend zu pflegen und es vor Trockenheit und damit verbundenen Brüchen zu schützen. Das Öl ist ein zentraler Bestandteil der mediterranen Ernährung, die dir helfen kann, deinen genetischen Haarausfall zu verzögern.
Trag ein paar EL Olivenöl direkt auf dein Haar auf, lass es 30 Min. einwirken und wasche es dann wieder heraus.
12. Schonendes Styling deiner Haare
Mach dir keine engen Zöpfe oder Pferdeschwänze, die an der Wurzel deiner Haaren ziehen und zu übermäßigem Haarausfall führen können. Lass dein Haar an der Luft trocknen, um deine Kopfhaut nicht zu reizen. Styler, wie Lockenstäbe oder Glätteisen, können auch deinen Haarschaft beschädigen oder sogar brechen.
13. Verarbeitung deiner Haare
Chemische Behandlungen, wie Dauerwellen oder Haarfarbe, können deine Haare und Kopfhaut schädigen. Frag deinen Frisör nach Alternativen wie organischen Haarfarben und anderen, die kein Ammoniak, Peroxid oder Paraphenylendiamin enthalten.
14. Laser Therapie
Niederdruck Laser können helfen, die Haardichte bei Menschen mit genetischem Haarausfall und -verlust durch Chemotherapie zu verbessern. Diese Option wird auch als Rotlicht Therapie bezeichnet und kann durch die Stimulation epidermaler Stammzellen gut funktionieren.
15. Blutplättchen reiches Plasma
Die Injektion von Plättchen-reichem-Plasma in deine Kopfhaut hilft, das Wachstum in Bereichen zu stimulieren, die bereits vom Haarausfall betroffen sind. Das Blut wird durch eine Zentrifuge geleitet, um die Blutplättchen zu trennen, und dann in deine Kopfhaut injiziert.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 verzeichneten 11 Teilnehmer nach 4 Sitzungen ein um 30 % höheres Wachstum in ausgedünnten Bereichen. Die Sitzungen sind jedoch nicht billig und werden von keiner Krankenkasse übernommen.
16. Ätherische Öle
Was viele Menschen nicht wissen, dass auch ein einfaches Hausmittel gegen Haarausfall hilft. Zum Beispiel können Ätherische Öle helfen, deinen Haarausfall zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 1998 teilte 86 Menschen mit Alopecia areata in 2 Gruppen ein, von denen eine Zedernholz Öl mit Lavendel und Rosmarin in die Kopfhaut eingemischt wurde. Nach 7 Monaten zeigten 43 % dieser Gruppe eine Verbesserung ihres Zustands.
Andere ätherische Öle, die in Betracht gezogen werden sollten, sind Lavendel, Zitronengras und Pfefferminze. Versuche, einige Tropfen eines oder aller dieser Öle mit ein paar EL Trägeröl, wie Jojoba oder Traubenkern, zu vermischen und 10 Min. vor dem Waschen auf deine Kopfhaut aufzutragen.
17. Zwiebelsaft
Menschen mit Alopezie Areata können ein Nachwachsen bemerken, nachdem sie 2x täglich rohen Zwiebelsaft auf ihre Kopfhaut aufgetragen haben.
Obwohl die Forschung dieser Behandlung gegenüber skeptisch ist, schien der Saft das Wachstum bei fast 87 % der Teilnehmer einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 zu fördern.
18. Kopfhaut Massage
Du weisst, dass sich eine Kopfhaut Massage gut anfühlt, aber kann sie dir auch helfen, dein Haar wachsen zu lassen?
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass Teilnehmer über einen Zeitraum von 24 Wochen Ergebnisse innerhalb 4 Minuten Massage pro Tag bemerkten.
Warum fallen Haare aus?
Das Haar auf deinem Kopf durchläuft einen Lebenszyklus, der Wachstum, Ruhe und Ausfallen beinhaltet. Es ist üblich, dass Menschen täglich etwa 100 Haare verlieren.
Ein gewisser Haarausfall ist vorübergehend und kann gut auf Ernährungsumstellungen, bestimmte Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils reagieren. Andere Verluste können dauerhafter sein oder nicht aufhören, bis eine Erkrankung behandelt wird.
Im Alter von 40 Jahren erleidet etwa die Hälfte aller Männer Haarausfall aufgrund von Erbkrankheiten wie androgener Alopezie (männlicher Haarausfall). Ebenso werden mehr als die Hälfte der Frauen vor dem 70. Lebensjahr einen genetischen Haarausfall (weiblicher Haarausfall) erleben.
Andere Ursachen für Haarausfall sind:
- Gesundheitszustände: Alopecia Areata, Kopfhaut-Infektionen oder Trichotillomanie (Haarausfall)
- Hormonelle Veränderungen durch Schwangerschaft, Geburt, Menopause oder Schilddrüsen Erkrankungen
- Medikamente oder Ergänzungen, wie sie bei Krebs, Bluthochdruck, Depressionen oder Arthritis eingesetzt werden
- Strahlenbehandlung für Erkrankungen wie Krebs
- Stress, ob physisch oder emotional.
- Styling wie z. B. das Tragen von engen Pferdeschwänzen
Zusammengefasst
Überlege dir einem Termin zu vereinbaren, um deinen Arzt zu sehen, wenn du plötzlichen oder extremen Haarausfall erleidest. Einige Krankheiten, wie z.B. Schilddrüsen Erkrankungen, reagieren möglicherweise nicht auf Hausmittel und erfordern eine Behandlung der Ursachen.
Denk daran, dass jede Behandlung, die du anwendest, zwischen 6 Monaten und 1 Jahr dauern kann, um eine Verbesserung aufzuzeigen, in denen Haarausfall bereits stattgefunden hat.