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Was ist Schmerzen in den Fingergelenken?
Schmerzen in den Fingergelenken kannst an einem oder allen deinen Fingern spüren. Es kann für dich sehr unangenehm sein und sogar deinen Alltag erschweren.
Die Kenntnis um die Ursache von Schmerzen in den Fingergelenken kann dir helfen, Methoden zur Schmerzlinderung zu finden, damit du wieder alles tun kannst, woran du gewöhnt bist.
Schmerzen in den Fingergelenken Symptome
Schmerzen in den Fingergelenken können sich wie Steifheit in deinen Gelenken anfühlen, was deine Finger zu bewegen oder zu beugen erschwert. Bei der Bewegung deiner Gelenke können Schmerzen auftreten. Deine Schmerzen können von Schwellungen und Rötungen begleitet sein. Dumpfe stechende Schmerzen können auftreten, auch wenn du deine Hände nicht benutzt.
Ursachen deiner Schmerzen in den Fingergelenken
Die häufigste Ursache für Schmerzen in den Fingergelenken ist Arthritis. Sie ist eine Krankheit, die eine Entzündung deiner Gelenke, darunter deiner Knöchel, verursacht. Diese Entzündung kann dich zu Schmerzen, Steifheit und Schwellungen führen.
Wenn du Arthritis empfindest, hast du in der Regel Schmerzen durch den aktiven Gebrauch deiner Hände, gefolgt von einem späteren dumpfen Schmerz.
Andere Ursachen deiner Schmerzen in den Fingergelenken, könnten sein:
- Verletzung – Jede Art von Verletzung, wie z.B. eine Dislokation, die dir starke Schmerzen verursacht, solltest sofort behandeln lassen
- Tendonitis – Tendonitis ist eine Schwellung deiner Bänder, die deinen Fingern helfen, sich zu bewegen. Es verursacht Schmerzen an deinen Fingergelenken
- Misch Bindegewebe Erkrankung – Gelenkschmerzen in deinen Händen sind eines der frühen Symptome einer Misch-Bindegewebe-Erkrankung
- Sklerodermie – Auch bekannt als systemische Sklerose, kann Sklerodermie Gelenkschmerzen, Schwellungen und eingeschränkte Bewegung deiner Finger verursachen
- Rheumatoide Arthritis – Dies ist eine häufige Bindegewebe Erkrankung, die deine Knöchel betreffen kann
- Gicht – Obwohl selten, kann Gicht zu Schmerzen und Schwellungen deines Knöchels führen
- Infektion – Eine Infektion kann dir auch Schmerzen und Schwellungen in deinem Knöchel verursachen
Behandlung deiner Schmerzen in den Fingergelenken
Es gibt keine einzige Behandlung zur Linderung von Schmerzen in den Fingergelenken.
Konsultiere deinen Arzt über Techniken zur Schmerzlinderung, wie z. B.:
- Eispackungen – Das Auflegen von Eispackungen auf deine Fingergelenke, die dir schmerzen, kann helfen, deine Schwellungen und Schmerzen zu lindern.
- Medikamente – Rrezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin)
- Vitamin C – Eine Studie aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass Vitamin C deine Gelenkschmerzen lindern kann.
- Chirurgischer Eingriff – In schweren Fällen kann ein chirugischer Eingriff zur Behebung der Schäden in den Gelenken deiner Knöchel notwendig sein. Es ist aber eher selten.
Die Pflege deiner Gelenke kann dir helfen, zukünftige Gelenkschmerzen zu vermeiden.
Dazu gehören:
- Trainieren – Richtige Bewegung kann sicherstellen, dass deine Hände stark und widerstandsfähig sind
- Schutz deiner Gelenke – Trag Strümpfe, um deine Knöchel zu schützen.
- Richtige Ernährung – Diäten, die reich an Kalzium, Vitamin D und Vitamin C sind, können dir helfen, deine Gelenke gesund zu halten.
Für Schmerzen in den Fingergelenken gibt es oft keine einfache Lösung. Arthritis, die häufigste Ursache von Schmerzen in den Fingergelenken, ist eine chronische Erkrankung, die du behandeln, aber nicht heilen kannst.
Übungen bei Arthritis
Balle eine Faust
Du kannst diese einfache Übung überall und jederzeit ausführen, wenn sich deine Hand steif anfühlt.
- Strecke die Finger deiner linken Hand zunächst gerade aus
- Balle dann langsam deine Hand zu einer Faust und lege deinen Daumen auf die Außenseite deiner Hand. Geh dabei sanft vor, drücke nicht deine Hand.
- Öffne deine Hand wieder, bis deine Finger wieder gerade sind
Mach die Übung 10x mit deiner linken Hand. Dann wiederhole die gesamte Sequenz mit deiner rechten Hand.
Finger beugen
- Starte in derselben Position wie in der letzten Übung, wobei du die linke Hand gerade hältst
- Beuge deinen Daumen nach unten in Richtung Handfläche. Halte ihn für ein paar Sekunden in dieser Position
- Richte deinen Daumen wieder auf
- Dann beuge deinen Zeigefinger, nach unten, in Richtung Handfläche. Halte es für ein paar Sekunden. Dann richte es wieder auf
Wiederhole diese Übung mit jedem Finger deiner linken Hand. Dann führe die gesamte Sequenz mit deiner rechten Hand.
Daumen beuge
- Halte zunächst allen Finger deiner linke Hand gerade
- Beuge deinen Daumen nach innen in Richtung Handfläche.
- Dehne deinen kleinen Finger mit dem Daumen nach unten. Wenn du deinen kleinen Finger nicht erreichen kannst, mach dir keine Sorgen. Strecke einfach deinen Daumen so weit wie möglich aus.
- Halte die Position 1 – 2 Sek. lang gedrückt und bring dann deinen Daumen in die Ausgangsposition zurück.
10x wiederholen. Dann führe die Übung mit der rechten Hand genauso aus.
Mach ein „O“
Starte mit ausgestreckter linker Hand und gerade gestreckten Fingern.
- Bieg alle Finger nach innen, bis sie sich berühren. Deine Finger sollten die Form eines „O“ haben.
- Halte diese Position einige Sekunden lang an. Dann strecke deine Finger wieder aus.
Wiederhole diese Übung mehrmals täglich an jeder Hand. Du kannst diese Dehnung immer dann durchführen, wenn deine Hände schmerzen oder sich steif anfühlen.
- Leg deinen linken kleinen Finger mit dem Daumen nach oben auf einen Tisch
- Halte deinen Daumen in derselben Position und beuge die anderen vier Finger nach innen, bis deine Hand eine L-Form annimmt.
- Halte sie einige Sekunden lang gedrückt und strecke dann deine Finger, um sie wieder in die Ausgangsposition zu bringen
- Wiederhole diesen Vorgang insgesamt 10x und wechsele dann die Seite