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Was sind Muskelschmerzen?
Muskelschmerzen im ganzen Körper können sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftreten. In vielen Fällen sind Muskelkater und Muskelschmerzen kein Grund zur Sorge und werden ohne grosse medizinische Behandlung behoben. Muskelschmerzen am ganzen Körper können jedoch manchmal ein Symptom einer Allgemeinerkrankung sein. Häufige Ursachen für die Beschwerden sind unter anderem:
- Überanstrengung
- Trauma an einem Bereich deines Körpers
- Virusinfektionen
Muskelschmerzen, auch bekannt als Myalgie, können in jedem Bereich deines Körpers, deiner Muskeln, wahrgenommen werden. Je nach Ursache kann das Unbehagen leicht oder extrem stark sein.
Ursachen von Muskelschmerzen am ganzen Körper?
Zu den häufigsten Ursachen von gehören:
Stress
Stress macht es für deinen Körper schwieriger, Krankheiten abzuwehren. Wenn du krank und gestresst bist, können deine Muskeln schmerzen, wenn dein Körper kämpft, um Entzündungen oder Infektionen zu bekämpfen.
Zu den Symptomen von Stress gehören:
- Herzrasen oder eine erhöhte Herzfrequenz
- Bluthochdruck
- Kopfschmerzen
- Zittern
- Brustschmerzen
Du solltest versuchen deinen Stress zu bekämpfen, indem du Entspannungstechniken erlernst und dich nach Möglichkeit aus Stresssituationen herausnehmen.
Ernährungsdefizit
Du kannst starke Schmerzen und Muskelkater haben, wenn du dich nicht ausreichend ernährst.
Vitamin D spielt eine besonders wichtige Rolle bei der einwandfreien Funktion deiner Muskeln. Vitamin D hilft dir bei der Kalziumaufnahme, und ein Defizit kann zu Hypokalzämie führen.
Hypokalzämie ist ein Zustand, bei dem der Kalziumgehalt in deinem Blut niedrig ist, was neben deinen Muskeln auch deine Knochen und Organe betreffen kann.
Dehydrierung
Eine Person, die dehydriert ist, kann Muskelschmerzen am ganzen Körper haben.
Die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit ist lebenswichtig, um die Funktionsfähigkeit deines Körpers sicherzustellen, da er ohne ausreichende Flüssigkeit schnell mit dem Abschalten beginnen kann. Durch die Entwässerung werden wesentliche Körperfunktionen wie deine Atmung und deine Verdauung erschwert.
Du solltest dir bewusst sein, wie viel Wasser du trinkst. Die empfohlene Menge beträgt 6-8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn heißes Wetter oder Bewegung dazu führen, dass du mehr als sonst schwitzt, musst du mehr als sonst trinken.
Verstauchungen und Zerrungen
Verspannungen, Verstauchungen und andere Verletzungen können Muskelschmerzen und Unannehmlichkeiten verursachen.
Du könntest merken, dass ein bestimmter Bereich deines Körpers steif und unangenehm ist, wenn er sich verletzt. Auch Muskelzerrungen können Muskelkater verursachen.
Einige Verstauchungen und Belastungen brauchen keine Behandlung, aber du solltest dich ausruhen, rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen oder Wärmepackungen verwenden, um deine Symptome zu lindern.
Wenn deine Verletzung dennoch zu starken Schmerzen führt, deine Beweglichkeit einschränkt oder sich mit der Zeit nicht bessert, ist es empfehlenswert, einen Termin mit deinem Arzt zu vereinbaren.
Schlafmangel
Schlafmangel kann schwerwiegende Auswirkungen auf deinen Körper haben.
Der Schlaf ermöglicht es deinem Körper, sich zu entspannen und zu erholen, und deine Muskeln können schmerzen, wenn du nicht genügend Schlaf bekommst.
Ein Mangel an Schlafqualität kann auch dazu führen, dass du dich träge und gebrechlich fühlst. Es kann deine Fähigkeit zu klarem Denken beeinträchtigen und es dir erschweren, deine alltäglichen Aufgaben zu erledigen.
Zu viele körperliche Aktivitäten
Übertreibungen können zu steifen, schmerzenden Muskeln führen.
Die folgenden Faktoren können dich anfälliger für Muskelschmerzen am ganzen Körper machen:
- Ungewohntes Trainieren
- Neue Sportart erlernen
- Intensiveres oder längeres Trainieren als üblich
- Unzureichendes Aufwärmen oder richtiges Dehnen
Infektionen, Krankheiten und Erbkrankheiten
Viele verschiedene medizinische Probleme können Muskelschmerzen am ganzen Körper verursachen. Zu den Bedingungen, die deine Muskeln am häufigsten betreffen, gehören:
- Anämie
- Arthritis
- Chronisches Fatigue Syndrom
- Dermatomyositis
- Influenza, bekannt als Grippe
- Fibromyalgie
- Lupus
- Borreliose
- Multiple Sklerose (MS)
- Pneumonie
- Mononukleose, oft auch Mono genannt
Symptome von Muskelschmerzen am ganzen Körper
Wenn du Muskelschmerzen am ganzen Körper hast, kann es sein, dass du neben deinen Schmerzen und Unannehmlichkeiten in deinen Muskeln auch die folgenden Symptome wahrnimmst:
- Steifigkeit und Schwäche im betroffenen Bereich
- Fieber
- Ausschlag
- Schwindelgefühl
- Atembeschwerden
- Anzeichen einer Infektion, wie Rötung und Schwellung
Einige dieser Symptome, wie z.B. ein sehr hohes Fieber oder Atembeschwerden, erfordern eine sofortige medizinische Versorgung.
Wenn die Ursache deiner Schmerzen eine Belastung, eine Verletzung, eine Anspannung oder Stress ist, wirst du dich normalerweise in einem bestimmten Bereich unangenehm fühlen.
Wenn Muskelschmerzen im ganzen Körper auftreten, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass diese auf eine Infektion, Medikamente oder eine Grundkrankheit zurückzuführen sind.
Hausmittel gegen Muskelschmerzen am ganzen Körper
Du kannst deine Symptome mit der R.I.C.E. -Methode behandeln, nämlich:
Rest: Ruhe deinen betroffenen Bereich und beende die Aktivität, die deine Verletzung verursacht haben könnte.
Eis: Benutze einen Eisbeutel oder eine Tüte gefrorene Erbsen, um deine Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Dreimal täglich 15-20 min Eis auf die betroffene Fläche legen
Compression: Verwende einen Kompressionsverband, um deine Schwellung zu reduzieren.
Elevation: Wenn möglich, hebe deine Füße an, um Entzündungen zu reduzieren.
Andere hilfreiche Hausmittel sind:
- Verwendung von rezeptfreien Schmerzmittel
- Vorsichtiges Stretching deiner betroffenen Muskeln
- Teilnahme an Aktivitäten, die deine Entspannung fördern und Stress abbauen, wie Yoga und Meditation
Wann du einen Arzt sehen solltest
Muskelschmerzen und -zerrungen, die schwerwiegend sind oder sich nicht bessern, können ein Symptom einer Grunderkrankung sein, die eine medizinische Beurteilung und Behandlung erfordert.
Du solltest deinen Arzt sehen, wenn du:
- Anzeichen einer Infektion, wie z.B. Rötungen und Schwellungen, bemerkst
- einen Zeckenstich hast
- Ausschlag an dir entdeckst
- glaubst, dass deine Medikamente die Muskelschmerzen am ganzen Körper verursachen
Bei gleichzeitig auftretenden Muskelschmerzen ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen:
- Atembeschwerden
- Schluckbeschwerden
- Schwindelgefühl
- Steifer Nacken und hohes Fieber
- Muskelschwäche
- Unfähigkeit, den betroffenen Bereich zu bewegen
- Erbrechen
- Verringerung deines Urinvolumens oder eine plötzliche Wasseransammlung
Du könntest Muskelkater aufgrund von Verspannungen, Stress und intensiver körperlicher Aktivität vermeiden, indem du Folgendes tust:
- Richtiges Dehnen vor deinem Training
- Regelmäßiges Training, um deine Muskeln zu straffen
- Aufwärmen vor dem Training und danach Abkühlen
- Bei längerem Sitzen regelmäßige Pausen einlegen
Die meisten Ursachen von Muskelschmerzen am ganzen sind gutartig, aber anhaltende Schmerzen könnten eine medizinische Versorgung erfordern.