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Was ist Wasser in den Beinen?
Eine schmerzfreie Schwellung deiner Beine oder Knöchel kommt oft vor und kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Eine der Hauptursachen sind Wasser in den Beinen, das unter anderem dadurch entstehen kann und viele nicht wissen, was zu tun ist.
Ursachen für Wasser in den Beinen
- Zu lange auf den Beinen stehen
- Schlecht sitzende Schuhe
- Schwangerschaft
- Lifestyle Faktoren
- Bestimmte Krankheiten
- Lange Flugreisen
- Zu langes Sitzen
Wasser in den Beinen – 10 Tipps was zu tun!
Wenn sich Flüssigkeit in deinem Gewebe ansammelt, spricht man von einem Ödem. Obwohl Wasser in den Beinen in der Regel von selbst verschwindet, gibt es einige Hausmittel, die deine Schwellung schneller reduzieren und dein Wohlbefinden wieder herstellen können. Hier sind unsere 10 Tipps zum Ausprobieren:
1. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Viel trinken
Obwohl es seltsam erscheinen mag, hilft dir die Zufuhr von genügend Flüssigkeit tatsächlich, deine Schwellung zu reduzieren. Wenn dein Körper nicht ausreichend hydratisiert ist, hält er die Flüssigkeit zurück, die er in sich hat. Dies trägt zu deiner Schwellung bei.
2. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Kompressionsstrümpfe
Kompressionstrümpfe kannst du in einem Drogeriemarkt kaufen oder sogar online beziehen. Beginne erstmal mit leichten Kompressionsstrümpfen.
Es gibt eine große Auswahl an Kompressionsstrümpfen, so dass es vielleicht am besten ist, mit leichteren Socken anzufangen und dann die Art zu finden, die dir die größte Erleichterung bietet.
3. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Nimm ein Bittersalz Bad
Bittersalz (Magnesiumsulfat) kann nicht nur bei Muskelschmerzen helfen. Es kann auch deine Schwellungen und Entzündungen reduzieren. Die Theorie ist, dass Bittersalz Giftstoffe entzieht und dein Entspannung erhöht. Weiche deine Beine für ca. 15 – 20 Min. in einem lauwarmen Bittersalz Bad ein und du wirst eine Erleichterung spüren können. Deine Schwellung geht sicherlich zurück.
4. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Beine hochlegen
Stütze deine Füße auf Kissen oder andere bequeme Gegenstände, wenn du schläfst. Wenn du deine geschwollenen Füße während deiner Schwangerschaft reduzieren möchtest, versuche auch, deine Füße mehrmals täglich anzuheben. Wiederhole diese Position und lagere deine Beine für mindestens 20 Min. hoch. Du kannst dich auf Boden legen und einen Stuhl benutzen, auf dem du deine Beine ablegen kannst. Wiederhole dies mehrmals am Tag.
5. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Beweg dich viel
Versuche, langes Stehen zu vermeiden, denn wenn du über einen längeren Zeitraum in einem Bereich sitzt oder stehst, kann dies zu Wasseransammlungen in deinen Beinen und geschwollenen Füßen führen. Versuche, dich stündlich ein wenig zu bewegen, auch wenn es ein Spaziergang zum Pausenraum, ein Spaziergang um den Block, Beugen deiner Knie und Knöchel ist.
6. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Magnesium einnehmen
Wenn du geschwollene Beine hast und sich das Wasser ansammelt, kann es zu einem Magnesiummangel kommen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Magnesiumanteilen kann dir helfen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, die du deiner Ernährung hinzufügen kannst, gehören:
- Mandeln
- Tofu
- Cashewnüsse
- Spinat
- Zartbitterschokolade
- Brokkoli
- Avocados
Die tägliche Einnahme von 200 – 400 Mg Magnesium kann bei deiner Schwellung Abhilfe schaffen. Aber bevor du irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, besprich es vorher mit deinem Arzt. Magnesium Präparate sind nicht für jeden geeignet, besonders wenn du eine Nieren- oder Herzerkrankung hast.
7. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Stelle deine Ernährung um
Die Reduzierung deiner Natriumzufuhr kann helfen, die Schwellungen in deinem Körper, auch in deinen Füßen, zu reduzieren. Entscheide dich für Natriumarme Versionen deiner Lieblingsspeisen und versuche darauf zu verzichten, deinen Mahlzeiten Salz hinzuzufügen.
8. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Nimm ab
Übergewicht kann zu einer Durchblutungsstörung führen, die zu einer Schwellung deiner Beine führt. Es kann auch zu einer zusätzlichen Belastung deiner Füße und damit zu Schmerzen beim Gehen führen. Dies kann zu mehr Sitzen führen – was auch zu Flüssigkeitsansammlungen in deinen Füßen bewirken kann.
Abnehmen kann dir helfen, die Belastung deiner Füße zu verringern und möglicherweise auch die Schwellung deiner Füße zu reduzieren. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob du abnehmen musst und wie du dabei gesund vorgehen kannst.
9. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Massagen
Eine Massage kann bei geschwollenen Füßen gut sein und auch deine Entspannung fördern. Massiere, oder lass sie von jemandem für dich massieren, deine Füße zu deinem Herzen hin und mit etwas Druck. Dies kann helfen, die Flüssigkeit aus dem Bereich zu mobilisieren und deine Schwellung zu reduzieren.
10. Was tun gegen Wasser in den Beinen? – Lebensmittel mit Kalium
Ein Kaliummangel kann zu Bluthochdruck und Wasseransammlung beitragen. Wenn du keine Ernährungseinschränkungen hast, solltest du Lebensmittel in Betracht ziehen, die reich an Kalium sind, wie z. B.:
- Süßkartoffeln
- Weiße Bohnen
- Bananen
- Lachs
- Pistazien
- Hühnchen
Versuche auch Orangensaft oder fettarme Milch anstelle von Soda zu trinken. Wenn du irgendwelche medizinischen Bedingungen hast, besonders Nierenprobleme, sprich mit deinem Arzt, bevor du zu viel Kalium zu deiner Ernährung hinzufügst.
Wann du einen Arzt sehen solltest
Jeder Mensch ist anders. Je nachdem, was deine Schwellung verursacht, sind einige dieser Mittel möglicherweise nicht ständig für alle wirksam. Wenn eine nicht funktioniert, zögere nicht, eine andere auszuprobieren oder eine zusammen mit einer anderen anzuwenden.
Wenn keines dieser Hausmittel deine geschwollenen Beine lindert oder du andere Symptome bemerkst, die deine geschwollenen Füße begleiten, dann such einen Arzt auf. Diese Symptome können auf eine Krankheit hinweisen, die behandelt werden muss. Dein Arzt kann Diuretika verschreiben, wenn er der Meinung ist, dass medizinische Schritte notwendig sind, um deine Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren.
Wenn du schwanger bist, frag bitte deinen Gynäkologen, bevor du Ergänzungen einnimmst oder deinen Aktivitätslevel erhöhst. Solltest du irgendwelche medizinischen Probleme haben oder Medikamente einnehmen, frag deinen Arzt, bevor du eine Ergänzung einnimmst. Selbst natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine können mit deinen Medikamente interagieren. Daher ist es immer gut, zuerst deinen Zustand an sich vollständig zu untersuchen.