Inhaltsverzeichnis
Was ist Vitamin D?
Trotz der Tatsache, dass Vitamin D für die Aufrechterhaltung deines Skelettsystems wichtig ist, ist es für den Körper über die Ernährung nicht ohne weiteres verfügbar. Nur wenige Lebensmittel liefern dieses wichtige Vitamin. Also, wie bekommt man Vitamin D und kannst du eine Vitamin D Überdosierung bekommen?
Deine Haut hat die Fähigkeit, Sonnenlicht in Vitamin D umzuwandeln. Jedes Mal, wenn du in die Sonne gehst, produziert deine Haut Vitamin D.
Aber viele Menschen entscheiden sich auch für Nahrungsergänzungsmittel, um genügend Vitamin D zu bekommen. Auf diese Weise riskierst du allerdings, zu viel von dem Vitamin in deinen Körper zu geben. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie viel Vitamin D eine Überdosierung bedeutet. Wir werden auch deine Symptome und Nebenwirkungen von einer Vitamin D Überdosierung behandeln.
Bevor wir weiter in dieses Thema einsteigen, lass uns zuerst herausfinden, was genau Vitamin D ist. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Kalzium und Phosphor in deinem Körper spielt – und damit bei deiner Knochenentwicklung sowie deiner Muskel- und Nervenfunktion. Es kommt nur in wenigen Lebensmitteln vor, darunter fette Fische und Fischöle. Du kannst auch kleinere Mengen in Eigelb, Rinderleber und Käse finden.
Die häufigste Quelle des Vitamins ist die Einwirkung von Sonnenlicht. Wenn du deine Haut der Sonne aussetzt, beginnt sie, eine träge Form des Vitamins zu bilden. Die Weiterverarbeitung in Leber und Niere liefert die endgültige aktive Form von Vitamin D, die dein Körper für verschiedene Körperprozesse benötigt.
Eine Vitamin D Überdosierung erkennen und verstehen
Eine Vitamin D Überdosierung ist, wenn du zu viel Vitamin D einnimmst. Aber du könntest dich fragen: „Kannst du zu viel Vitamin D einnehmen?“ Ja, das kannst du. Da es nur so viel von dem Vitamin gibt, das du natürlich aus deiner Ernährung und über deine Haut aufnehmen kannst, ist eine Vitamin D Überdosierung wahrscheinlich aus Nahrungsergänzungsmitteln, die das Vitamin enthalten.
In Gebieten der nördlichen Hemisphäre gibt es Tage, an denen die Sonne nicht scheint. Es gibt natürlich auch Menschen, die den größten Teil des Tages in geschlossenen Räumen verbringen oder schlafen, wie Büroangestellte und Arbeiter in der Nachtschicht. Diese Menschen erhalten nicht genug Vitamin D durch die Einwirkung des UV-Lichts der Sonne.
Wenn du erwachsen bist, sollte die empfohlene Diät von Vitamin D 600 internationale Einheiten (IE) an einem Tag nicht überschreiten. Mehr als das kann die Toxizität von Vitamin D und die damit verbundenen Auswirkungen auf deinen Körper verursachen.
Symptome von Vitamin D Überdosierung
Im Allgemeinen, wenn du eine Vitamin D Überdosierung hast, wirst du Anzeichen dafür verspüren, dass in deinem Körper nicht alles in Ordnung ist. Diese Symptome einer Vitamin D Überdosierung sind hauptsächlich das Ergebnis einer zu starken Kalziumansammlung im Blut – eine Erkrankung, die als Hyperkalzämie bezeichnet wird.
Zu den Symptomen gehören:
- Erhöhter Durst
- Häufiges Wasserlassen
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit und Erbrechen
- Ermüdung
- Orientierungslosigkeit und Verwirrung
- Anhaltende Kopfschmerzen
- Trockener Mund
Vitamin D Nebenwirkungen
Wenn es um Vitamin D geht, ist es fast immer einfacher, jemanden mit einem Mangel zu finden als einen mit einer Überdosierung. Es gibt jedoch seltene Fälle von Menschen mit zu viel Vitamin D im Körper. Diese zeigen verschiedene Nebenwirkungen, einschließlich:
- Hyperkalzämie
Dies ist die häufigste Nebenwirkung von Vitamin D Überdosierung. Es ist ein Zustand, in dem sich zu viel Kalzium in deiner Blutbahn befindet, was deinen Verdauungstrakt belastet. Dies kann sich als Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen manifestieren. Du wirst auch Durst verspüren und häufiger urinieren als üblich.
- Beeinträchtigte strukturelle Integrität deiner Knochen
Zu viel Vitamin D im Körper reduziert die Menge an Vitamin K, das für die Kalziumbindung in der Knochenstruktur verantwortlich ist. Wenn Vitamin K fehlt, führt dies dazu, dass die Knochen Kalzium verlieren und schwächer werden.
- Nierenversagen
Wenn du eine Vitamin D Überdosis einnimmst, können deine Nieren möglicherweise nicht optimal arbeiten und sind gefährdet, letztendlich zu versagen. Der durch die Vitamin D Überdosierung hervorgerufene erhöhte Kalziumspiegel kann deine Tubuli in deiner Niere verhärten und Nierensteine verursachen. Nierensteine sind extrem unangenehm und können den Schlaf mit starken Schmerzen im Lendenwirbelbereich und im Bereich deines Bauches unterbrechen.
Behandlung einer Vitamin D Überdosierung
Wenn du herausfindest, dass du eine Vitamin D Überdosierung hast, wird empfohlen, die Einnahme deiner Vitamin D-Präparate so schnell wie möglich einzustellen. Die Anzeichen und Symptome der Überdosierung können eine Weile nachlassen, da Vitamin D im Fett gespeichert wird und das System nicht sofort verlässt.
Dein Arzt könnte dir auch empfehlen, Kalzium aus deiner Ernährung zu entfernen, während er deinen Blutzuckerspiegel überwacht. Dies reduziert deine Hyperkalzämie, bis sich dein Kalziumspiegel wieder normalisiert.
In einigen Fällen kann dein Arzt Kortikosteroide und Bisphosphonate verschreiben, die die Freisetzung von mehr Kalzium aus deiner Knochenstruktur verhindern. Außerdem kann dir dein Arzt ein orales Calcium-Dinatrium-Detat verabreichen, das deine Fähigkeit, Calcium durch den Stuhl zu leiten, erhöht.
Wie viel Vitamin D du einnehmen solltest
Es gibt nur wenige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, die du auf natürliche Weise zu deiner Ernährung hinzufügen kannst. Daher musst du auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um die Menge an Vitamin D in deinem Körper zu erhöhen.
Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler haben sich nicht auf eine Menge des Vitamins geeinigt, die gerade genug für deinen Organismus ist. Worüber sie sich einig sind, ist, dass, wenn du eine bestimmte Menge des Vitamins überschreitest, du unangenehme Nebenwirkungen erleben kannst.
Sie empfehlen Babys unter sechs Monaten nur 1000 IE. Diejenigen, die zwischen 7 Monaten und einem Jahr alt sind, können nur 1500 IE Vitamin D vertragen. Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten 2500 IE nicht überschreiten, während Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren maximal 3000 IE Vitamin D haben sollten.
Ab 9 Jahren bis ins Erwachsenenalter beträgt die höchste verträgliche Aufnahme von Vitamin D 4000 IE. Die Einnahme in der Vergangenheit dieser empfohlenen Mengen wird wahrscheinlich zu den oben genannten unerwünschten Symptomen führen.
Vitamin D ist ein kritisches Vitamin für deinen Organismus, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass zu niedrige Werte auch ein Risiko für negative gesundheitliche Auswirkungen darstellen können. Die beste Vorgehensweise ist, deine Vitamin D Werte zu kennen ( ein einfacher Bluttest reicht aus). Andernfalls berate dich mit deinem Arzt, um deine Aufnahme von Vitamin D bei Bedarf auf sichere Weise zu erhöhen.