Das Konzept von Zitronenwasser wurde mir zum ersten Mal vorgestellt, als ich mit Yoga begann. Als eingefleischter (Wasser-)Trinker fand ich die Zugabe von Zitrone sehr erfrischend. Ich beschloss meinen Tag mit einem Glas Wasser mit Zitrone zu beginnen, und das nachdem ich von nur zwei Vorteilen gehört hatte. Ich konnte ja nicht ahnen, wie viel mehr es gibt!
Warum ausgerechnet Zitronen?
Wie der Zylinderhut eines Zauberers sind Zitronen voll gepackt mit Nährstoffen wie Vitamin C, B-Vitamine, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium und Ballaststoffen. (Interessant: Sie enthalten mehr Kalium als Äpfel oder Trauben!)
Weil Zitronen mit Ihrem Zahnschmelz nicht gerade sanft umgehen, ist es wichtig sie mit Wasser zu verdünnen. Hierbei ist es egal, welche Temperatur das Wasser hat, obwohl meist zu lauwarm geraten wird. Trinken Sie es zu allererst am Morgen und warten Sie dann 15 bis 30 Minuten mit dem Frühstück. So kommen Sie in den vollen Genuss der nachfolgenden Vorteile.
11 Vorteile von Zitronenwasser für ihre Gesundheit
1. Lindert Entzündungen
Wenn Sie regelmäßig Wasser mit Zitrone trinken, wird so mit der Zeit der Säuregehalt in Ihrem Körper und somit die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen gesenkt. Es baut Harnsäure in den Gelenken ab, eine der Hauptursachen für Entzündungen.
2. Hilft bei der Verdauung
Zitronensaft verhilft nicht nur zu einer gesunden Verdauung durch die Lösung von Giftstoffen in Ihrem Verdauungstrakt, er hilft auch bei Verdauungsstörungen wie Sodbrennen, Aufstoßen und Blähbauch.
3. Hilft bei der Gewichtsabnahme
Zitronen enthalten Pektin, welches mit seiner Quellfähigkeit gegen Hungergefühle hilft.
4. Reinigt Ihren Körper
Zitronensaft hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen im Körper, in dem er die Tätigkeit von Enzymen unterstützt und somit die Leber stimuliert.
5. Gut für makellose Haut
Die Antioxidationsmittel im Zitronensaft reduzieren nicht nur Hautunreinheiten, sondern sogar Falten! Man kann ihn auch auf Narben und Altersflecken auftragen, um deren Aussehen zu verbessern. Und weil er das Blut entgiftet, hilft er die gesunde Ausstrahlung Ihrer Haut zu erhalten.
6. Kurbelt Ihr Immunsystem an
Vitamin C ist so etwas wie ein Starterkabel für unser Immunsystem, und Zitronensaft hat eine Menge davon. Der Vitamin C Spiegel in Ihrem Körper ist eins der ersten Dinge, die absacken, wenn Sie gestresst sind. Daher raten Experten dazu, zu besonders stresshaften Zeiten extra Vitamin C zu nehmen.
7. Hervorragende Kalium-Quelle
Wie bereits oben erwähnt enthalten Zitronen viel Kalium, welches gut für die Gesundheit des Herzens und die Erhaltung von Hirn- und Nervenfunktion ist.
8. Für frischen Atem
Zitronensaft hilft auch bei Zahnschmerzen und Zahnfleischentzündung. Weil die Zitronensäure den Zahnschmelz angreift, sollten Sie jedoch entweder nach dem Genuss von Wasser mit Zitrone mit dem Zähneputzen warten oder sich die Zähne einfach vorher putzen.
9. Gibt Ihnen neue Energie
Zitronensaft gibt Ihrem Körper Energie, wenn er in den Verdauungstrakt eintritt und hilft so auch bei Angstgefühlen und Depression. (Alleine schon der Duft von Zitronen hat eine beruhigende Wirkung auf Ihr Nervensystem!)
10. Hilft Koffein zu reduzieren
Ich hab es auch nicht glauben wollen, bis ich es dann selbst ausprobiert habe. Meinen morgendlichen Kaffee gegen eine Tasse Wasser mit Zitrone auszutauschen war eine wunderbare Idee. Ich fühle mich erfrischt, und das Loch am Nachmittag, in das ich immer fiel, gibt’s auch nicht mehr. Und meine Nerven freuen sich auch.
11. Hilft bei Virusinfektionen
Warmes Zitronenwasser ist einer der besten Wege Virusinfektionen und die oft damit einhergehenden Halsschmerzen zu verringern. Sie stärken damit außerdem Ihr Immunsystem, so dass Sie so gleichzeitig auch die Infektion selbst bekämpfen.
Wie viel Zitrone sollte ich nehmen?
Wenn Sie unter 70 kg wiegen, geben Sie den Saft einer halben ausgepressten Zitrone in ein Glas Wasser. Wenn Sie mehr wiegen, nehmen Sie den Saft einer ganzen Zitrone. Sie können den Saft natürlich weiter verdünnen – ganz nach Ihrem Geschmack.
Nicht nur ist die Liste der Vorteile von Zitronensaft sehr lang, der Genuss von Zitronensaft ist eine der größten und doch einfachsten Veränderungen, die Sie für Ihre Gesundheit vornehmen können.