Was tun gegen Sodbrennen? – Natürliche Behandlungen

Was tun Menschen gegen Sodbrennen?

Es wird geschätzt, dass mehr als 150 Mio. Erwachsene weltweit mindestens einmal im Monat an Sodbrennen leiden. Umfragen haben ergeben, dass die Zahl der Menschen, die täglich oder wöchentlich über Sodbrennen und/oder saure Reflux Symptome berichten, in den letzten zehn Jahren um fast 50 % gestiegen ist. Wenn du einer dieser Menschen bist, der sich fragt: Was tun gegen mein Sodbrennen? Wie kann ich Sodbrennen beseitigen, oder wie kann ich mich schnell von meinem Sodbrennen befreien?

Wie du im Folgenden erfahren wirst, erfordert die Bekämpfung von Sodbrennen in erster Linie, herauszufinden, was die eigentliche Ursache deiner Erkrankung ist. Anschließend müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die darunter liegenden Auslöser zu beseitigen. Gründe, warum du mit diesen Formen der Verdauungsstörungen kämpfen könntest, sind eine schlechte Ernährung, zu wenig Bewegung, ein höheres Alter, das die Aspekte deiner Verdauung verändert, häufiger Gebrauch bestimmter Medikamente oder starker Stress im Alltag und Beruf.

Natürliche Hausmittel gegen Sodbrennen beinhalten daher Lifestyle- und Ernährungsänderungen wie die Vermeidung bestimmter Problemnahrungsmittel, den Verzehr von mehr Vollwertkost und die Veränderung von Schlaf, Bewegung, Medikamenteneinnahme und Stressmanagement.

Was ist Sodbrennen?

Sodbrennen ist eine Form der unbequemen Verdauungsstörungen, die schmerzhafte Verbrennungen in deiner Brust oder im Bereich deines Oberbauchs verursacht. Es ist eng mit dem Säure-Reflux oder dem Zustand verbunden, der dadurch gekennzeichnet ist, dass du einen Rückfluss von Magensäure in deine Speiseröhre erleidest. Regelmäßiges Leiden an schweren Sodbrennen kann auch ein Zeichen dafür sein, dass du eine gastroösophageale Refluxerkrankung, kurz GERD, entwickelt haben könntest.

Wunderst du dich, was der Unterschied zwischen Sodbrennen, Säurerückfluss und GERD ist? Säure-Reflux ist der eigentliche Fluss der Säure in die Speiseröhre, der Sodbrennen auslöst. Nach Ansicht der meisten Verdauungsexperten könnte ein gewisser Grad des Säure-Refluxes tatsächlich normal sein, da jeder eine Bewegung der Magensäure im Magen-Darm-Trakt erlebt. Bei gesunden Menschen verursacht dies jedoch in der Regel ab und zu keine großen Schmerzen oder nur leichte Symptome. Während also der Säure-Reflux gelegentlich Sodbrennen verursachen kann, wird er im Gegensatz zu GERD nicht als Krankheit angesehen.

GERD ist ein fortgeschrittenerer und gefährlicherer Zustand als Sodbrennen oder Reflux, da es im Laufe der Zeit dauerhafte Schäden an deinem Gewebe in deiner Speiseröhre verursachen kann. Manchmal entwickelt es sich sogar zu Ösophaguskarzinom, von dem etwa 15 % der Patienten mit GERD betroffen sind. Anzeichen dafür, dass Sodbrennen auf das Maß des als GERD angesehen werden, sind Schluckbesch GERD ist ein fortgeschrittenerer und gefährlicherer Zustand als Sodbrennen oder Reflux, da es im Laufe der Zeit dauerhafte Schäden an deinem Gewebe in deiner Speiseröhre verursachen kann.

Manchmal entwickelt es sich sogar zu Ösophaguskarzinom, von dem etwa 15 % der Patienten mit GERD betroffen sind. Anzeichen dafür, dass Sodbrennen auf das Niveau des GERD übergegangen ist, sind Schluckbeschwerden oder das Halten von Lebensmitteln/Flüssigkeiten (sehr häufig bei Kleinkindern), chronischer Husten, der manchmal schmerzhaft sein kann, Keuchen oder Atemnot und starke Brustschmerzen. Meistens treten diese schweren Sodbrennen/GERD-Symptome nachts auf und neigen dazu, immer wieder, mindestens monatlich oder sogar täglich, zurückzukommen.

Symptome und Anzeichen von Sodbrennen

Zu den häufigsten Symptomen von Sodbrennen gehören:

• Ein unangenehmes brennendes Gefühl in deiner Brust, meist direkt hinter dem Brustbein (nahe dem Herzen) nach einer Mahlzeit.
• Entwicklung eines sauren Geschmacks in deinem Mund
• Schwierigkeiten beim Schlafen oder Liegen aufgrund von Schmerzen
• Trockener Mund
• Zahnfleischreizungen, einschließlich Empfindlichkeit und Blutungen
  Zahnerosion
• Schmerzen oder Schwellungen im Rachenraum
• Schlechter Atem durch leichtes Aufstoßen von sauren Lebensmitteln
• Blähungen, Aufstoßen nach den Mahlzeiten
• Magengeräusche
• Übelkeit und manchmal Appetitlosigkeit

Die Forschung zeigt auch, dass Menschen mit lang anhaltendem, chronischem Sodbrennen oder GERD einem größeren Risiko für schwerwiegende Komplikationen ausgesetzt sind, einschließlich Verengung (Verengung) deiner Speiseröhre, Barrett-Ösophagus, schwerer Gewebenarben, Asthma, chronischem Husten, Heiserkeit und Speiseröhrenkrebs.

Obwohl Sodbrennen sehr verbreitet ist (etwa 20 von 100 Menschen in den westlichen Ländern haben regelmäßig Symptome von Sodbrennen oder Säure-Reflux), verursacht es normalerweise keine ernsthaften Gesundheitsprobleme. Die Gründe, warum du mit Sodbrennen zu kämpfen hast, liegt oft an einem grösseren Problem: Störungen in deinem Verdauungssystem, insbesondere in deinem Darm. Mit der Zeit, wenn sich die schlechte Darmgesundheit nicht verbessert – was auch das undichte Darmsyndrom beinhalten kann -, wird dies wahrscheinlich dazu führen, dass auch andere Symptome auftreten, wie z.B. beeinträchtigte Immunität, Nährstoffmangel und niedrige Energiewerte.

Ursachen und Risikofaktoren von Sodbrennen

Sodbrennen und Säure Reflux werden durch Probleme verursacht, die auf dein Verdauungssystem zurückzuführen sind, einschließlich Magen, Schließmuskel und Futterrohr. Obwohl die genauen Gründe dafür nicht vollständig bekannt sind, entstehen deine mit Sodbrennen verbundenen Schmerzen, wenn Gas- oder Mageninhalte (einschließlich Säure) in deine Speiseröhre gelangen und die Schleimhaut des Ösophagus reizen.

Trotz allem, was die meisten Menschen annehmen, sind Sodbrennen-Symptome jeglicher Art – oder wenn du einen anderen Verdauungsbeschwerden wie undichtes Darmsyndrom oder entzündliche Darmerkrankungen hast – keine Anzeichen dafür, dass du eine hohe Magensäure Produktion hast. Tatsächlich ist es oft umgekehrt. Viele Menschen mit Verdauungsstörungen produzieren zu wenig Magensäure, konsumieren aber Lebensmittel, die zu einem Säuregehalt führen. Um dieses Problem zu bekämpfen, solltest du den pH-Wert deines Magens auf natürliche Weise ausgleichen, was zu einer alkalischeren und nicht zu einer säurehaltigeren Umwelt führt.

Unterschiedliche Dinge verursachen bei dir Sodbrennen, so dass du einige Versuche und Fehler machen kannst, um genau zu bestimmen, was deine spezifischen Symptome verursacht. Allerdings gibt es eine Reihe von bekannten Ernährungsempfindlichkeiten und Lebensstilgewohnheiten, die bei einer großen Anzahl von Betroffenen häufig Sodbrennen oder Säurerückfluss auslösen. Zu den Lebensmitteln und anderen Faktoren, die am meisten zur Entwicklung von Sodbrandsymptomen beitragen, gehören:

• Eine schlechte Ernährung: Diejenigen, die viele verarbeitete Lebensmittel, natriumreiche Lebensmittel, Koffein, Alkohol, Schokolade, Zucker und raffiniertes Getreide konsumieren, sind dem höchsten Risiko für alle Arten von Verdauungsstörungen ausgesetzt, einschließlich Sodbrennen
• Nährstoffmangel, einschließlich Magnesiummangel oder niedriger Kaliumspiegel
• Große Mahlzeiten essen, anstatt deine Nahrungsaufnahme zu verschieben, besonders wenn du kurz vor dem Schlafengehen isst
• Lebensmittelallergien oder -empfindlichkeiten
• Ein sitzender Lebensstil
• Übergewicht oder Fettleibigkeit
• Hoher Stress
• Einnahme bestimmter reizender Medikamente, einschließlich Antibiotika, Ibuprofen, Muskelentspannungsmittel, einiger Blutdruckrezepte und Aspirin
• Übermäßiges Training – Zu viel Training und zu wenig Ruhe können einen sauren Reflux verursachen, indem der Druck in deiner Bauchhöhle erhöht wird. Dazu gehören Laufen und andere aerobe Übungen mit hohem Aufprall
• Schwangerschaft
• Alter – Sodbrennen und GERD sind einige der häufigsten oberen Magen-Darm-Erkrankungen bei Senioren, die auf natürliche Veränderungen der Säure- und Speichelproduktion sowie auf eine Entleerung des Magens zurückzuführen sind. Es wurde auch festgestellt, dass es eine Zunahme der Ösophagitis und der Barrett-Ösophagus bei Patienten über 60 Jahre mit häufigem Sodbrennen oder GERD gibt, verglichen mit denen, die jünger sind
• Eine Historie von Entzündungshernien – Eine Hiatushernie ist, wenn der obere Teil deines Magens über das Zwerchfell ragt und dessen Säure entweichen kann
• Im Falle von GERD, wenn dein Sodbrennen fortgeschritten ist und deine Symptome sehr schwerwiegend geworden sind, deutet die Forschung darauf hin, dass eine der Hauptursachen ein hohes Maß an Entzündung ist. Studien haben ergeben, dass eine Entzündung mit der Entwicklung von GERD verbunden ist, da sie Gewebeschäden verursacht, die durch dein Immunsystem und eine schlechte Darmgesundheit ausgelöst werden. Dies führt zu Veränderungen in deiner Säurefreisetzung und Dysfunktion im Ösophagus. Manchmal kann Säure-Reflux oder GERD zu Veränderungen in deinen Schleimhäuten am unteren Ende deiner Speiseröhre führen, die sich durch Entzündungen und andere Faktoren zu dem entwickeln, was als „Barrett-Ösophagus“ bekannt ist

Herkömmliche Medizin und Behandlungen bei Sodbrennen

Was Ärzte tun ist, Antazida-Medikamente gegen gelegentliche Sodbrennen zu verschreiben, um deine Symptome zu lindern. Allerdings können diese Pillen bei häufigem Konsum andere verschlechterte Verdauungsprobleme verursachen – oder sogar Probleme wie Infektionen. Zu den Nebenwirkungen der Einnahme von Antazida gehören Verstopfung, Durchfall (weil der Stuhl zu flüssig wird), Veränderungen im Magnesiumspiegel und selten andere schwere Erkrankungen, die deine Nieren und Immunsystem schädigen.

Es ist auch möglich, dass Sodbrennenbehandlungen die Wirkung anderer Medikamente, einschließlich Aspirin oder Allergiemedikamente, beeinträchtigen und in einigen Fällen zu Veränderungen deine Blutdrucks führen. Am wichtigsten ist, dass die Verwendung jeglicher Art von Medikamenten, um Symptomen aufgrund einer schlechten Verdauung entgegenzuwirken, dein Problem an der Wurzel nicht lösen wird. Sodbrennen wird wahrscheinlich immer wieder auftreten, wenn du deinen Lebensstil und deine Ernährung nicht nachhaltig änderst.

Naturheilmittel für Symptome von Sodbrennen

1. Verbessere deine Ernährung und vermeide Trigger Foods

Die Forschung legt nahe, dass Lebensmittel, die dazu neigen, Sodbrennen zu verschlimmern, und daher vermieden werden sollten, Folgendes beinhalten:

• Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Gehalt an Salz, Zucker, raffinierten Ölen und synthetischen Zusatzstoffen.
• Alkohol und koffeinhaltige Getränke
• Kohlensäurehaltige Getränke, zuckerhaltige Getränke oder Energy-Drinks
• Zu viel zugesetzter Zucker und künstliche Süßstoffe
• Frittierte Lebensmittel und pflanzliche Öle, einschließlich Rapsöl
• Würziges Essen
• Manchmal auch saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten

Verzehr von mehr frischem Bio-Gemüse (vor allem Blattgemüse, Kürbis, Artischocke, Spargel und Gurken), Freilandhuhn und Grasfleisch, probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Knochenmarkbrühe, gesunde Fette wie Kokosnuss oder Olivenöl, Petersilie, Ingwer und Fenchel.

Eine andere Empfehlung ist, um deinen pH-Wert in deinem Magen auszugleichen, ist die Einnahme von Verdauungsenzymen HCL mit Pepsin-Ergänzungen und Apfelessig aus Apfelwein direkt vor dem Essen zu konsumieren. Nimm einen Esslöffel Essig mit nur einer sehr geringen Menge Wasser vor dem Essen ein. Du solltest auch versuchen, den ganzen Tag über kleinere Portionsgrößen zu essen, was den Druck auf die Verdauungsorgane verringert. Versuche, die Mahlzeiten so zu planen, dass du mehrere Stunden vor dem Schlafengehen isst und sich nicht kurz nach dem Essen gleich hinlegst.

2. Trainiere und halte ein gesundes Gewicht!

Fettleibigkeit, sitzender Lebensstil und nächtlicher gastroösophagealer Reflux oder Sodbrennen (Symptome in der Nacht, die den Schlaf stören) sind einige der wichtigsten Mechanismen, die mit schweren Ösophagus- und extraösophagealen Komplikationen von Sodbrennen verbunden sind. Regulär es Training (mind. 30 Minuten/Tag) kann dir helfen. Und zwar dabei, dein Gewicht leichter zu kontrollieren, Entzündungen zu reduzieren, Stress zu bewältigen und deine Schlafqualität zu verbessern. Das Gleichgewicht ist jedoch alles, denn zu viel Bewegung kann dein Hormonsystem, Immunsystem und dein Nervensystem zusätzlich belasten. 

3. Vermeide das Rauchen, zu viel Alkohol oder Koffein!

Rauchen ist einer der häufigsten Risikofaktoren für Sodbrennen und verschiedene andere Krankheiten. Zu viel Alkoholkonsum und Zigarettenrauchen beeinträchtigen deine Muskelreflexe und erhöhen deine Säureproduktion. Ganz zu schweigen von der Erhöhung deiner Entzündung und der Beeinflussung deiner Verdauung auf anderer Weise. Versuche, alles in deiner Macht Stehende zu tun, um so schnell wie möglich mit dem Konsum von Tabak aufzuhören.

Du solltest auch eine Überdosierung von Koffein vermeiden, die auch bei deiner Verdauung verheerende Auswirkungen haben kann.

4. Ändere deine Schlafposition

Viele finden Linderung von sehr schmerzhaften Symptomen von Sodbrennen, die nachts auftreten, wenn sie im Allgemeinen genug Schlaf bekommen und versuchen, den Kopf ihrer Betten mehrere Zentimeter anzuheben. Dies kann helfen, das Aufsteigen von Magensäure zu stoppen, da du deinen Kopf über deinen Verdauungsorganen positionierst. Schlaf und entspanne dich ausreichend (wenn du es derzeit nicht bist) . Es hilft dir bei der Regulierung von Hormonen und Enzymen, die mit deiner Verdauung verbunden sind, beim Ausgleich von Hormonen und ermöglichen es deinem Körper, besser mit Stress umzugehen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Behandlung von Sodbrennen

Wenn deine Symptome Woche für Woche wiederkehren, obwohl du deine Ernährung und andere Gewohnheiten änderst, ist es eine gute Idee, deinen Arzt aufzusuchen. Es gibt viele verschiedene Gründe, weshalb du mit Sodbrennen zu kämpfen hast, und eine professionelle Bewertung kann dir helfen, mögliche Übeltäter zu finden. Es ist möglich, dass sich deine Symptome von Sodbrennen durch die Einnahme von Medikamenten verschlimmern können, wie z.B. die Antibabypille oder bestimmte Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, also sprich mit deinem Arzt über alternative Möglichkeiten.

Achte bei Symptomausbrüchen darauf, dass du keine Zigaretten rauchst, zu viel Alkohol oder Koffein trinkst, dich bewegst und dich sofort hinlegst. Halte Ausschau nach Warnzeichen für ein größeres Problem, wie z.B. mehrtägiges Erbrechen, schwarzer oder blutiger Stuhl, viel Atembeschwerden oder starke Brustschmerzen mit Taubheitsgefühl. Konsultiere sofort deinen Arzt, wenn du eine Heiserkeit, eine Verschlechterung des Asthmas nach deinen Mahlzeiten, anhaltende Schmerzen nach dem Sport, Atembeschwerden, die vor allem nachts auftreten, und Schluckbeschwerden für mehr als ein bis zwei Tage erlebst.

Zusammengefasst

• Sodbrennen ist ein sehr häufiges Verdauungsproblem im Zusammenhang mit deinem Säure-Reflux, einem Zustand, in dem deine Magensäure und andere Inhalte deines Magen in deine Speiseröhre zurückfließen. Dies verursacht Sodbrennen Symptome wie brennende Empfindungen, Brustschmerzen, einen sauren Geschmack in deinem Mund, und manchmal auch Husten.
• Zu den Risikofaktoren und Ursachen von Sodbrennen gehören schlechte Ernährung, Fettleibigkeit, eine sitzende Lebensweise Alter und hohe Entzündungsraten.
• Zu den Möglichkeiten, Sodbrennen zu behandeln, gehören die Reduzierung der Aufnahme von Problemnahrung, die deine Darmgesundheit stört. Dazu gehören der Austausch bestimmter Medikamente, das Training, die Gewichtsabnahme und eine bessere Stressbewältigung.