Was hilft gegen Blähungen? – Wir sagen es dir!

Was sind Blähungen?

Blähungen sind ein normales Ergebnis der Lebensmittel, die du isst. Sie entstehen bei deiner Verdauung. In unserem Beitrag behandeln wir die Frage: Was hilft gegen Blähungen?

Normalerweise wirst du Blähungen durch dein Mund, durch rülpsen oder durch deinen Anus los. Du machst das etwa 20 Mal am Tag. Es ist nichts ungewöhnliches, aber es kann schmerzhaft und sogar peinlich werden.

Blähungen können entstehen, wenn du Luft schluckst, und wenn Bakterien in deinem Dickdarm dabei sind, dir zu helfen, deine Nahrung zu verdauen.

Unverdaute Nahrung wandert vom Dünndarm in deinen Dickdarm. Sobald es dort ankommt, arbeiten deine Bakterien und bilden Wasserstoff, Kohlendioxid und Methan, die dann deinen Körper dann verlassen wollen.

Nicht jeder bekommt Blähungen beim Verzehr der gleichen Lebensmittel.

Du schluckst auch Luft, wenn du isst und trinkst. Das hilft bei der Bildung von Blähungen, die dadurch entstehen können. Normalerweise lässt du verschluckte Luft durch Aufstoßen frei. Was nicht durch Aufstoßen freigesetzt wird, gelangt in deinen Dünndarm oder Dickdarm, wo du es als Blähung freisetzt.

Welche Lebensmittel verursachen am ehesten Blähungen?

Es ist wahrscheinlich, dass du Blähungen durch den Verzehr von Kohlenhydraten bekommst, die in folgenden Lebensmitteln vorkommen:

• Bohnen
• Gemüse (insbesondere Brokkoli, Kohl und Zwiebeln)
• Früchte
• Molkereiprodukte
• Vollkornprodukte
• Fruchtgetränke

Zusätzlich zu dem unangenehmen Rülpsen und Flatulenzien kannst du dich aufgebläht fühlen. Du kannst auch Schmerzen in deinem Bauch oder an der Seite haben. Diese Schmerzen könntest du mit etwas anderem verwechseln, z.B. einem Herzinfarkt oder einer Blinddarmentzündung.

Sind Blähungen ein Zeichen für ein medizinisches Problem?

Chronisches Aufstoßen kann ein Zeichen von Problemen im oberen Verdauungstrakt sein, wie Geschwüre oder gastroösophageale Refluxerkrankungen. Es wird auch als GERD bezeichnet.

• Reizdarmsyndrom (RDS)
• Darmkrebs
• Morbus Crohn
• Leistenbruch

Wie werden Erkrankungen diagnostiziert?

Da deine Ernährung die Hauptursache für Blähungen ist, wird dein Arzt wissen wollen, welche Lebensmittel du isst und welche Symptome du dabei hast. Er kann dich bitten, eine Aufzeichnung darüber zu führen, was du isst und trinkst. Dies ist hilfreich, um die Lebensmittel zu identifizieren, die dir Probleme bereiten. Er kann dich auch bitten, im Auge zu behalten, wie oft du dann Blähungen hast.

Möglicherweise musst du aufhören, bestimmte Lebensmittel zu essen. Wenn zum Beispiel eine Laktose Intoleranz als Ursache angenommen wird, musst du wahrscheinlich Milchprodukte reduzieren.

Sollten deine Blähungen ein Problem sein, kann dein Arzt dich untersuchen, um verschiedene Dinge auszuschließen.

Bei chronischem Aufstoßen wird dein Arzt nach Anzeichen dafür suchen, weshalb du Luft schluckst. Wenn er das im Verdacht hat, wird er nach dem Grund suchen wollen. Er kann eine Röntgenaufnahme deiner Speiseröhre, Magens und Dünndarms machen, um Krankheiten auszuschließen.

Was hilft gegen Blähungen? – Behandlung

Deine Blähungen werden behandelt, indem du deine Ernährung umstellst und dir  aneignest, weniger Luft zu schlucken. Es gibt auch verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, die dir helfen können.

Eine Ernährungsumstellung bedeutet, dass du die Lebensmittel vermeidest, die dir Blähungen verursachen. Leider kann dies auch dazu führen, dass du weniger nahrhafte Lebensmittel zu dir nehmen musst. Bitte deinen Arzt, dir zu helfen, eine gesunde Ernährung zu erarbeiten, die dir aber keine Blähungen verursacht.

Zu den rezeptfreien Medikamenten gehören:

• Antazida – besonders solche, die Simethicon enthalten
• Probiotika – werden verwendet, um schlechte Bakterien abzutöten und gute Bakterien in deinen Verdauungstrakt zu bringen
• Laktaseprodukte können dir mit Laktose Intoleranz helfen
• Beano – enthält das Enzym, das dir hilft, Zucker in Bohnen und vielen anderen Gemüsen zu verdauen

Dein Arzt kann Medikamente verschreiben, die dir helfen, Lebensmittel besser durch dein Verdauungssystem zu transportieren.

Was hilft gegen Blähungen? – Hilfreiche Tipps

Blähungen und Flatulenzien können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es einige Naturheilmittel, die dir Abhilfe schaffen können. Bevor du ein Naturheilmittel ausprobierst, sprich mit deinem Arzt aufzusuchen, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.

Luft verschlucken

Du schluckst gewöhnlich Luft, dieser Zustand wird im Allgemeinen als Aerophagie bezeichnet. Stickstoff  wird von deiner Schleimhaut schlecht aufgenommen und der meiste verschluckte Stickstoff endet in Blähungen.

Behandlungsoptionen, wenn du Luft schluckst

1. Wenn du dir bewusst bist, dass du Luft verschluckst, hilft dir. Dadurch wirst du dir deiner Atemtechnik und Verhalten bewusst.
2. Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder die Entspannungsreaktion können dir helfen nicht zu hastig zu essen
3. Vermeide dich nach dem Essen hinzulegen. In dieser Position gelangt die Luft aus deinem Magen leichter in deinen Darm
4. Vermeide Kaugummi oder Bonbons
5. Versichere dich, dass alle Prothesen, (wenn du welche hast) richtig passen
6. Versuche, keine Strohhalme zu benutzen, wenn du etwas trinkst

Schlecht aufgenommene Kohlenhydrate

Wasserstoff und Kohlendioxid werden von deinen Darmbakterien in Gegenwart von schlecht aufgenommenen Kohlenhydraten produziert. Wenn deine Blähungen mit Durchfall und Gewichtsverlust einhergehen, kann dies auf eine Malabsorptionsstörung wie Laktoseintoleranz oder Bauchspeicheldrüseninsuffizienz hinweisen und sollte unbedingt von deinem Hausarzt untersucht werden.

Meistens sind übermäßige Blähungen nach dem Verzehr großer Mengen schlecht aufgenommener Kohlenhydrate wie Bohnen oder Lebensmittel,  gegen die du eine Lebensmittelempfindlichkeit hast. Zu den üblichen Empfindlichkeiten gehören Milch- und Weizenprodukte.

Behandlungsoptionen bei schlecht aufgenommenen Kohlenhydraten

1. Kau dein Essen gründlich und mit Bedacht. Deine Kohlenhydrat Verdauung beginnt in deinem Mund. Je besser du dein Essen kaust, desto weniger muss dein Magen später verarbeiten.
2. Ein Heilpraktiker kann dir das Ausschließen von Lebensmitteln vorschlagen und deine Ernährungsweise analysieren. Dies kann dir helfen Nahrungsempfindlichkeiten und Unverträglichkeiten aufzudecken.
3. Wende dich an deinen Hausarzt, um eine Malabsorptionsstörung auszuschließen, wenn du zusätzlich Gewicht verlierst und Durchfall hast.

Vermeide fettreiches Essen

Wenn du ein fettreiches Essen zu dir nimmst, kann eine große Menge an Kohlendioxid entstehen, von denen du einige als Gase freisetzt. Denn in deinem Dünndarm wird Kohlendioxid produziert, wenn Bikarbonat freigesetzt wird, um Magensäure und Fett während deines Essens zu neutralisieren.

Behandlungsoptionen beim fettem Essen:

1. Es ist für dich besser, mehrmals am Tag, kleinere Mahlzeiten, anstelle von 3 großen Mahlzeiten zu essen
2. Vermeide fettreiches Essen
3. Wenden dich an deinen Hausarzt, um die Möglichkeit einer Fettabsaugung auszuschließen. Anzeichen einer Fettabsaugung sind lose und helle Stühle.

Blähungen mit Geruch

Blähungen mit starkem Geruch entsteht in der Regel durch deinen Stoffwechsel von schwefelhaltigen Proteinen und Aminosäuren in deinem Darm.

Behandlungsoptionen bei Blähungen mit Geruch:

1. Kau dein Fleisch und andere proteinhaltige Lebensmittel mit Bedacht. Vermeide zu viel Protein in deiner Ernährung.
2. Die Einnahme von Aktivkohle Tabletten kann dir helfen, den Geruch zu entfernen

Lebensmittel die Blähungen verursachen können

Bestimmte Lebensmittel erzeugen ganz natürlich Blähungen. Lebensmittel, die dir Blähungen verursachen können wären:

• Bohnen
• Kohl
• Zwiebeln
• Rosenkohl
• Blumenkohl
• Brokkoli
• weiche Weizenprodukte wie Brot
• Äpfel
• Pfirsiche
• Birnen
• Pflaumen
• Mais
• Hafer
• Kartoffeln
• Milch
• Eis
• Weichkäse

Zu den Lebensmitteln, die nur minimal Blähungen verursachen wären:

• Reis
• Bananen
• Zitrusfrüchte
• Trauben
• Hartkäse
• Fleisch
• Eier
• Erdnussbutter
• Getränke ohne Kohlensäure
• Joghurt aus lebenden Bakterien

Der Verzehr dieser Lebensmittel hilft bei Beschwerden durch Blähungen.

Andere mögliche Ursachen und Bedingungen

Wenn du anhaltende Blähungen und Blähungen hast, wirst dir dein Arzt zunächst Labortests und Röntgenaufnahmen durchführen lassen. So kann er das Vorhandensein einer medizinischen Krankheit ausschließen. Darmkrebs äussert sich oft mit Symptomen von Bauchbeschwerden und Blähungen. Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen können ebenfalls ähnliche Symptome haben.

Es ist wichtig, dich daran zu erinnern, dass Gase und Blähungen vage Symptome sind, die mit vielen medizinischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden können. Saher sollte die Beratung mit deinem Hausarzt immer der erste Schritt sein.