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Wie hälst du deine Leber gesund?
Es ist nichts, woran du vermutlich viel denkst, aber deine Leber ist ein wichtiger Faktor in deinem Verdauungssystem. Du solltest deine Leber gesund und munter halten, denn alles, was du isst oder trinkst, einschließlich der Medizin, geht durch sie hindurch. Du musst sie richtig behandeln, damit sie gesund bleibt und ihre Arbeit verrichten kann.
„Es ist ein Organ, das du leicht zerstören könntest, wenn du dich nicht gut darum kümmerst“, sagt ein anerkannter Mediziner. „Und wenn du sie erst einmal zerstört hast, ist sie weg.“
Deine Leber ist etwa so groß wie ein Fußball und sitzt unter deinem unteren Brustkorb auf der rechten Seite. Sie hat einige wichtige Aufgaben zu erledigen. Sie trägt dazu bei, dein Blut zu reinigen, indem sie schädliche Chemikalien entfernt, die dein Körper produziert. Sie bildet eine Flüssigkeit namens Galle, die dir beim Fettabbau durch die Nahrung hilft. Und sie speichert auch Zucker namens Glukose, der dir einen schnellen Energieschub gibt, wenn du ihn brauchst.
Es ist nichts Kompliziertes daran, deine Leber in guter Verfassung zu erhalten. Es geht um einen gesunden Lebensstil, sagt ein medizinischer Direktor des Lebertransplantationsprogramms eines anerkannten Krankenhauses.
„Bei der Pflege deiner Leber geht es viel mehr darum, das Schlechte zu vermeiden, als Dinge zu essen oder zu trinken, die die Leber besonders schädigen“, sagt er.
Pflege deine Leber gesund!
Hier sind einige Tipps, wie du deine Leber gesund hältst:
1. Trink wenig Alkohol -Alkohol kann deine Leberzellen schädigen und zu einer Schwellung oder Narbenbildung führen, die zur Zirrhose führt, die tödlich enden kann.
Wie viel Alkohol ist zu viel? Manche staatliche Richtlinien besagen, dass Männer nicht mehr als 2 alkoholische Getränke und Frauen nur 1 alkoholisches Getränk pro Tag konsumieren sollten, um ihre Leber gesund zu halten.
2. Ernähre dich gesund und mache regelmäßig Sport – Deine Leber wird es dir mit Gesundheit danken! Du hältst dein Gewicht unter Kontrolle, was hilft, die nichtalkoholische Fettleberkrankheit zu verhindern, eine Bedingung, die zu einer Zirrhose führt.
3. Achte auf bestimmte Medikamente – Achte auf einige Medikamente – Einige Cholesterinpräparate können gelegentlich eine Nebenwirkung haben, die Leberprobleme verursachen kann. Das Schmerzmittel Paracetamol kann deine Leber schädigen, wenn du zu viel davon nimmst.
Du nimmst vielleicht mehr Paracetamol (Acetaminophen), als du denkst. Es ist in Hunderten von Medikamenten wie Erkältungsmitteln und verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln enthalten.
Einige Medikamente können deiner Leber schaden, wenn du Alkohol trinkst, während du sie einnimmst. Und einige sind schädlich, wenn sie mit anderen Medikamenten kombiniert werden. Sprich mit deinem Arzt oder Apotheker über den sichersten Weg, deine Medikamente einzunehmen und dabei deine Leber gesund zu halten.
4. Lerne wie du virale Hepatitis vorbeugen kannst – Es ist eine ernstzunehmende Krankheit, die deine Leber schädigt. Es gibt mehrere Typen. Du fängst Hepatitis A durch Essen oder Trinken von Wasser, das das Virus hat, von dem die Krankheit verursacht wird. Du kannst einen Impfstoff erhalten, wenn du in einen Teil der Welt reist, in dem Ausbrüche vorkommen.
Hepatitis B und C werden durch Blut und Körperflüssigkeiten übertragen. Um dein Risiko zu verringern, teile keine Gegenstände wie Zahnbürsten oder Rasiermesser. Begrenzen die Anzahl deiner Sexualpartner und benutze immer Latexkondome.
Für Hepatitis C gibt es noch keinen Impfstoff, aber für Hepatitis B schon.
5. Lass dich auf virale Hepatitis testen – Oft verursacht die virale Hepatitis keine Symptome, daher kannst du sie jahrelang haben und sie nicht einmal kennen. Wenn du denkst, dass du Kontakt mit dem Virus hattest, sprich mit deinem Arzt, um zu sehen, ob du einen Bluttest brauchst.
Gesundheitsämter empfehlen, sich auf Hepatitis C testen zu lassen, wenn du zwischen 1945 und 1965 geboren wurdest. Die Babyboomer-Generation ist eher anfällig für die Erkrankung.
6. Berühre und atme keine Giftstoffe ein – Einige Reinigungsprodukte, Aerosolprodukte und Insektizide enthalten Chemikalien, die deine Leber schädigen könnten. Vermeide den direkten Kontakt mit ihnen. Zusatzstoffe in Zigaretten können auch deine Leber schädigen, also solltest du nicht rauchen.
7. Sei vorsichtig mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln – Einige können deine Leber schädigen. Einige der Probleme, die zu Problemen führen, sind Cascara, Chaparral, Beinwell, Kava und Ephedra.
In den letzten Jahren sind einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt gekommen, die sagen, dass sie deine Leber gesund halten oder wiederherstellen. Dazu gehören Mariendistelsamen, Borotutu-Rinde und Chanca piedra. Sei vorsichtig mit diesen Behauptungen. „Es gab noch nie qualitativ hochwertige Beweise dafür, dass einer von ihnen die Lebergesundheit fördert“ Einige davon können sogar Gesundheitsschäden verursachen.
8. Trink Kaffee – Die Forschung zeigt, dass Kaffee das Risiko einer Lebererkrankung senkt und gesund hält. Niemand weiß, warum dies so ist, aber es lohnt sich, ein Auge darauf zu werfen, wenn weitere Untersuchungen durchgeführt werden.
Zusammengefasst
Um deine Leber gesund zu halten, einen gesunden Lebensstil zu führen und die Medikamente im Auge zu behalten, sagen Ärzte immer „Deine Leber kann ein sehr nachgiebiges Organ sein, aber sie hat ihre Grenzen!“