Verdauungsenzyme – Wie du Nebenwirkungen vermeidest

Was sind Verdauungsenzyme?

Wenn du jemand bist, der mit Verdauungsproblemen wie Sodbrennen, Reizdarmsyndrom (RDS), entzündlicher Darmerkrankung oder Nährstoffmisabsorption (ein häufiges Problem bei älteren Erwachsenen) zu kämpfen hast, dann können Verdauungsenzyme eines von vielen Nahrungsergänzungsmitteln sein, die dir helfen können, Hilfe zu leisten. Viele rohe Früchte und Gemüse, wie Ananas und Papaya, sowie einige Pilzarten und Tiere enthalten Enzyme, die deine Verdauung unterstützen. Wenn du diese Enzyme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnimmst, kannst du davon profitieren, dass du die Nährstoffe aus unserer Ernährung leichter aufnehmen kannst. Das ist eine der positiven Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen, aber es gibt auch andere Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen, die deine Gesundheit negativ beeinflussen können.

Immer mehr Menschen nehmen heute Verdauungsenzyme ein, insbesondere solche mit bestimmten Gesundheitszuständen. Dazu gehören Magen-Darm-Erkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Crohn’s, Hypochlorhydrien (zu wenig Magensäure) oder Pankreasinsuffizienz (zu wenig Pankreasenzyme). Es ist zwar normalerweise sicher und vorteilhaft, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, aber es ist immer noch möglich, dass Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen bestimmte Menschen betreffen, einschließlich solcher, die Medikamente einnehmen, die möglicherweise mit Verdauungsenzymen in Wechselwirkung treten können.

Weshalb du Verdauungsenzyme nehmen solltest

„Verdauungsenzyme“ ist ein weiter Begriff, der Pankreasenzyme, pflanzliche Enzyme und Enzyme aus Pilzen umfasst. Verdauungsenzyme können helfen, Magen-Darm-Probleme zu lindern, indem sie helfen, die Lebensmittel, die du isst, richtig abzubauen.

Was genau bewirken Verdauungsenzyme? Sie helfen, größere Moleküle, die in Lebensmitteln (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) enthalten sind, in leichter absorbierbare Partikel (wie Aminosäuren, Fettsäuren, Cholesterin, Einfachzucker und Nukleinsäuren) zu verwandeln, die dein Körper tatsächlich für seine Funktion und Energie nutzen kann. Im menschlichen Körper werden spezifische Verdauungsenzyme hergestellt, die die Aufnahme verschiedener Arten von Lebensmitteln erleichtern. Verdauungsenzyme werden in drei Klassen unterteilt: Lipasen, die zur Verdauung von Fett benötigt werden, proteolytische Enzyme, die zur Verdauung von Proteinen benötigt werden, und Amylasen, die zur Verdauung von Kohlenhydraten benötigt werden.

Zu den Vorteilen der Verdauungsenzyme gehören:

• Hilft, dein Risiko für die Nährstoffmalabsorption zu verringern. Dies kann aufgrund von niedrigem Magensäuregehalt oder einem Mangel an Verdauungsenzymen/Enzyminsuffizienz auftreten und betrifft eher ältere Menschen.
• Reduzierung der Symptome von Sodbrennen und Reizdarmsyndrom (IBS).
• Beherrschung der Verdauungssymptome wie Blähungen, Gas, Bauchschmerzen, Durchfall und Müdigkeit.
• Hilft bei der Behandlung von undichtem Darm, indem es Stress aus dem Magen-Darm-Trakt nimmt.
• Vorbeugung von Symptomen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten, z.B. durch den Abbau von schwer verdaulichem Protein und Zucker wie Gluten, Kasein und Laktose.
• Gegen Enzymhemmer, die die Aufnahme von Nährstoffen verhindern. Diese sind natürlich in Lebensmitteln wie Erdnüssen, Weizenkeimen, Eiweiß, Nüssen, Samen, Bohnen und Kartoffeln enthalten.
• Potenziell hilfreich bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Lebererkrankungen, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Bauchspeicheldrüseninsuffizienz und Mukoviszidose.

Nebenwirkungen der Verdauungsenzyme

Ist es sicher, Verdauungsenzyme zu nehmen? In den meisten Fällen, ja, aber die Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen können einige Menschen belasten. Es wird allgemein angenommen, dass, wenn jemand keine Verdauungsprobleme hat und unerwünschte Symptome verspürt, die Einnahme von Enzymen einfach nicht erforderlich ist, da der Körper selbst ausreichende Mengen produzieren sollte.

Allerdings vertragen die meisten Menschen Verdauungsenzyme gut. Allerdings ist es wahrscheinlicher, dass du dich mit Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen auseinandersetzt, wenn du eine hohe Dosis nimmst und die Dosierungsempfehlungen ignorierst.

Nebenwirkungen der Einnahme von Verdauungsenzymen können sein:

• Magenverstimmung, Bauchschmerzen und Krämpfe
• Durchfallerkrankungen
• Übelkeit
• Gas und Blähungen
• Kopfschmerzen
• Schwellungen
• Schwindelgefühl
• Veränderungen des Blutzuckers
• Allergische Reaktionen
• Veränderungen des Stuhlgangs/abnormaler Stuhlgang

Anzeichen dafür, dass du eine allergische Reaktion auf Inhaltsstoffe in einem Nahrungsergänzungsmittel für Verdauungsenzyme erlebst, sind unter anderem:

• Schwierigkeiten beim Atmen, Reden oder Keuchen
• Schwellungen von Mund, Gesicht, Lippen, Zunge oder Hals
• Gefühl der Enge in deiner Brust
• Hautausschlag und Juckreiz
• Rote, geschwollene, blasenbildende oder schälende Haut

Verdauungsenzyme Medikamenten-Wechselwirkungen

Wenn du gerade Medikamente nimmst oder ein chronisches Gesundheitsproblem hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um Hilfe bei der individuellen Enzymtherapie zu bekommen, bevor du sie selbst einnimmst. Abhängig von den Medikamenten, die du nimmst, deinen Symptomen und der Krankengeschichte, kann dein Arzt bestimmen, welche die sichersten und besten Verdauungsenzyme sind, die du einnehmen kannst. Du kannst auch deinen Apotheker nach möglichen Wechselwirkungen fragen.

Wenn du eine Vorgeschichte von Leber- oder Gallenblasenerkrankungen oder Magengeschwüren hast, dann solltest du unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor du Verdauungsenzym Ergänzungen nimmst.

Verdauungsenzyme stellen in der Regel kein Risiko für schwere Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten dar. Allerdings können einige Wechselwirkungen von Verdauungsenzymen möglich sein, auch mit den Medikamenten Warfarin, Miglitol und Acarbose. Warfarin ist ein Gerinnungshemmer, der die Gerinnung des Blutes/die Bildung von Blutgerinnseln hemmt. Acarbose (Precose) und Miglitol (Glyset) sind Alpha-Glucosidase-Hemmer (orale Antidiabetika). Es ist möglich, dass die Einnahme dieser Medikamente mit Verdauungsenzymen die Aktivität der Medikamente oder Enzyme reduzieren kann.

In den meisten Fällen interagieren Verdauungsenzyme nicht mit Antibiotika, so dass beide bei Bedarf eingenommen werden können.

Schwangere Frauen können normalerweise Verdauungsenzyme sicher einnehmen, aber es gibt nicht viel Forschung, die zeigt, wie sich Verdauungsenzym Nahrungsergänzungsmittel auf das Stillen auswirken.

Wie du Nebenwirkungen der Verdauungsenzyme vermeidest

Welche sind die besten Verdauungsenzyme, die du einnehmen kannst?

Verdauungsenzyme können nicht für alle geeignet sein. Welche Verdauungsenzyme am besten einzunehmen sind, hängt von der Person ab, da die Enzyme nährstoffspezifisch sind und bei der Aufnahme verschiedener Lebensmittel helfen. Für die allgemeine Verdauungsgesundheit ist es eine gute Idee, eine Vollspektrum-Enzymmischung einzunehmen, die eine Vielzahl von verschiedenen Enzymen enthält.

Basierend auf den Gründen für die Einnahme von Verdauungsenzymen, hier sind einige hilfreiche Tipps:

• Die meisten Produkte enthalten ein gewisses Maß an Pankreatin, das eine Kombination aus allen drei Enzymen der Bauchspeicheldrüse ist.
• Wenn du Probleme mit der Gallenblase hast, kaufe Verdauungsenzyme mit mehr Lipase und Gallensalzen.
• Wenn Betain HCL als Produktbestandteil aufgeführt ist, stelle sicher, dass auch Pepsin enthalten ist.
• Kaufe ein Ergänzungsmittel mit Laktase, wenn du Probleme mit der Zuckeraufnahme aus Milchprodukten hast.
• Betrachte eine Ergänzung, die Protease enthält, die bei der Proteinverdauung hilft, wenn du eine Autoimmun- oder Entzündungskrankheit hast.
• Achte auf Kapseln mit verzögerter Freisetzung, die enterisch beschichtet sind, um zu verhindern, dass die Enzyme im Magen zerfallen.

Vergiss nicht, dass Proteine, Zucker, Stärke und Fette alle bestimmte Arten von Enzymen benötigen. Daher kann es sehr hilfreich sein, eine Ergänzung zu nehmen, die alle Basen abdeckt, es sei denn, es wird nur ein bestimmtes Enzym benötigt.

Sie können auch eine Mischung mit Kräutern wie Pfefferminze und Ingwer wählen, die auch die Verdauung unterstützt. Um den Verzehr von potenziell schädlichen Verunreinigungen und Zusatzstoffen zu vermeiden, die sich in einigen Nahrungsergänzungsmitteln befinden, ist es ratsam, von einer renommierten Marke zu kaufen und/oder die Empfehlungen von deinem Apotheker oder Arzt zu erfahren.

Welche Dosis Verdauungsenzyme solltest du nehmen?

Die Dosierung hängt vom jeweiligen Produkt ab. So werden beispielsweise verschreibungspflichtige Verdauungsenzyme in der Regel in anderen Mengen eingenommen als rezeptfreie Enzyme. Lies die Produktetiketten immer sorgfältig durch, da die Einnahme einer hohen Dosis an Enzymen Nebenwirkungen verursachen kann. Einige Menschen benötigen mehr Pankreasenzyme als andere, also bedenke, dass der Gehalt jedes einzelnen Enzyms je nach deinen Bedürfnissen verändert werden muss.

Bitte beachte dabei, dass bestimmte Lebensmittel (insbesondere solche, die roh/fermentiert sind) helfen können, dich mit natürlichen Verdauungsenzymen zu versorgen. Versuche diese Lebensmittel, die Enzyme liefern, in deine Ernährung aufzunehmen, idealerweise in roher/ungekochter Form: Ananas, Papaya, Kiwi, Kefir, Joghurt, Bananen, Mango, Miso, Sojasauce und Tempeh (fermentierte Sojaprodukte), Sauerkraut, Kimchi, Avocado, Bienenpollen, Apfelessig und Rohhonig.

Wann solltest du Verdauungsenzyme einnehmen?

Für die besten Ergebnisse und das geringste Risiko für Nebenwirkungen nimm die Verdauungsenzyme etwa 10 min vor jeder Mahlzeit oder mit dem ersten Bissen Nahrung. Protease-Ergänzungen können zwischen den Mahlzeiten zusätzlich zu den Verdauungsenzymen zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Nimm zunächst eine niedrige Dosis Enzyme, wie z.B. ein bis zwei Mahlzeiten pro Tag, und erhöhe/justiere deine Dosierung nach Bedarf, je nach deiner Wirkung.

Verdauungsenzyme getrennt von kalzium- oder magnesiumhaltigen Antazida einnehmen, da diese zusammengenommen ihre Wirksamkeit beeinträchtigen können.

Kannst du Probiotika und Verdauungsenzyme kombinieren?

Du kannst natürlich sowohl Probiotika als auch Nahrungsergänzungsmittel für Verdauungsenzyme in deine Ernährung aufnehmen, um die Verdauungsgesundheit zu verbessern. Einige Produkte enthalten sowohl Probiotika als auch Verdauungsenzyme. Wenn du sie separat nimmst, nimmst du Enzyme vor einer Mahlzeit und Probiotika nach oder zwischendurch ein. Es ist auch vorteilhaft, Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Sauerkraut zu erhalten. Probiotika können helfen, das Gleichgewicht im Darm-Mikrobiom wiederherzustellen und die Verdauung weiter zu unterstützen, während sie gleichzeitig Symptome wie Gase und Blähungen lindern.

Zusammengefasst

Wenn du über Verdauungsenzyme Nebenwirkungen oder Interaktionen besorgt bist, ist das Beste, was du tun kannst, mit deinem Arzt zu sprechen. Stelle sicher, dass die von dir eingenommenen Medikamente kein Risiko für die Interaktion mit Verdauungsenzymen darstellen. Sprich mit deinem Arzt über andere mögliche Gründe, warum du keine Verdauungsenzyme nehmen solltest, sowie über Möglichkeiten, wie du deinen Fortschritt überwachen und feststellen kannst, ob die Enzyme, die du nimmst, dir zugute kommen (zum Beispiel kannst du überprüfen mit welchen anderen Symptomen du dich besser fühlst).