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Ist Heilfasten bei Fettleibigkeit Risikobehaftet?
Neue Forschungsergebnisse liefern immer mehr Hinweise darauf, dass das Heilfasten bei Fettleibigkeit und die damit verbundenen Erkrankungen hilfreich sein kann. Durch die Erhöhung bestimmter Proteine kann die Praxis vor Stoffwechselsyndrom, Diabetes und Lebererkrankungen schützen, aber der Zeitpunkt und die Dauer zwischen den Mahlzeiten sind entscheidend.
Neue Forschungsergebnisse liefern immer mehr Hinweise darauf, dass das Heilfasten bei Fettleibigkeit und die damit verbundenen Erkrankungen hilfreich sein kann. Durch die Steigerung bestimmter Proteine kann die Praxis vor Stoffwechselsyndrom, Diabetes und Lebererkrankungen schützen, aber der Zeitpunkt und die Dauer zwischen den Mahlzeiten sind entscheidend.
Die gesundheitlichen Vorteile von Heilfasten waren in den letzten Jahren Gegenstand eines großen Hype. Immer mehr Menschen Heilfasten jetzt, nicht nur aus religiösen Gründen, sondern auch, um Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Die Einschränkung der Nahrungsaufnahme kann die Stoffwechselaktivität stärker erhöhen, als Forscher glaubten, wie Studien zeigen, und die Praxis kann sogar helfen, das Altern zu kontrollieren.
Heilfasten kann auch die Darmgesundheit verbessern, so andere Forschungen, und den zirkadianen Rhythmus stärken, wodurch die allgemeine Gesundheit verbessert wird.
Neue Forschungen ergänzen diese Evidenz, indem sie auf eine bestimmte Art des Heilfasten bei Fettleibigkeit eingehen und deren Nutzen für adipöse Erkrankungen herausstellen.
Eine außerordentliche Professorin für Medizin und Chirurgie und ihre Kollegen nutzten die islamische spirituelle Praxis des Ramadan, um die Vorteile des Fastens von morgens bis abends zu untersuchen.
Die Forscher fanden heraus, dass das Praktizieren dieser Art des Fastens für 30 Tage den Gehalt an bestimmten Proteinen erhöht, die die Insulinresistenz verbessern und die negativen Auswirkungen einer fett- und zuckerreichen Ernährung abwehren können.
Sie präsentierten ihre Ergebnisse auf einer Konferenz, die kürzlich stattfand.
Timing und Dauer zwischen den Mahlzeiten ist entscheidend
Das Forscherteam untersuchte 14 Menschen, die zu Beginn gesund waren und als Teil des Ramadans jeden Tag 15 Stunden lang von morgens bis abends fasteten.
Während des Heilfasten nahmen die Teilnehmer keine Speisen und Getränke zu sich. Vor Beginn des Fastens entnahmen die Forscher den Teilnehmern Blutproben. Die Wissenschaftler testeten auch das Blut der Teilnehmer nach 4 Wochen Fasten und 1 Woche nach Ende des Heilfasten.
Die Blutproben zeigten einen höheren Gehalt an Proteinen namens Tropomyosin (TPM) 1, 3 und 4. TPM ist „am besten bekannt für seine Rolle bei der Regulierung der Kontraktion des Skelettmuskels und des Herzens“.
TPM ist aber auch entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit von Zellen, die für die Insulinresistenz wichtig sind, und für deren Reparatur, wenn sie Schaden erlitten haben.
Insbesondere TPM3 spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Insulinempfindlichkeit deines Organismus. Bessere Insulinempfindlichkeit bedeutet eine bessere Blutzuckerkontrolle.
Die aktuelle Studie ergab, dass die Werte für TPM1, 3 und 4 „Genproteinprodukte“ zwischen der Basislinie und 1 Woche nach dem Heilfasten deutlich gestiegen sind.
Der Hauptautor der Studie kommentiert die Ergebnisse wie folgt: „Das Essen und Heilfasten kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie dein Körper Proteine herstellt und verwendet, die für die Verringerung der Insulinresistenz und die Erhaltung eines gesunden Körpergewichts entscheidend sind.“
„Daher könnten der Zeitpunkt und die Dauer zwischen den Mahlzeiten wichtige Faktoren sein, die es für Menschen zu berücksichtigen gilt, die mit fettleibigen Erkrankungen zu kämpfen haben.“
„Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind weltweit über 650 Millionen Menschen von Fettleibigkeit betroffen, was sie für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen gefährdet“.
„Wir sind dabei, unsere Forschung auf Menschen mit metabolischem Syndrom und nicht-alkoholischer Fettleberkrankheit auszudehnen, um festzustellen, ob die Ergebnisse mit denen der gesunden Menschen übereinstimmen“, sagt die Forscherin.
Zusammengefasst
Wir glauben, dass das Heilfasten bei Fettleibigkeit von Sonnenaufgang zu Sonnenuntergang eine kostengünstige Intervention sein kann.