Nackenschmerzen – Ursachen, Diagnose + Behandlung

Was sind Nackenschmerzen?

Es gibt viele mögliche Ursachen für Nackenschmerzen, die von akuten Problemen wie Muskelverspannungen und Schleudertraumata bis hin zu Erkrankungen reichen. Sie treten mit der Zeit auf, wie z.B. Halswirbelsäulenspondylose (Halsarthrose) und myofasziales Schmerzsyndrom. Eingeklemmte Nerven, Infektionen, Frakturen und Rückenmarksprobleme sind weitere mögliche Gründe, warum du Nackenschmerzen verspürst.

Die Diagnose deiner Nackenschmerzen beinhaltet zunächst eine detaillierte Anamnese, in der dein Arzt dir Fragen über die Lage, Intensität und Qualität deiner Schmerzen stellt. Dabei spielt es keine Rolle, ob deine Schmerzen mild oder stark sind oder ob sie brennend oder stechend sind. Dann wird dein Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen, manchmal gefolgt von Tests.

Es ist wichtig, dass du deinen Nackenschmerzen auf den Grund gehst, damit du mit einem angemessenen und effektiven Therapieplan vorankommen kannst, der je nach Grund für deine Beschwerden unterschiedlich ist.

Ursachen von Nackenschmerzen

Dein Hals besteht aus mehreren Knochen, Bändern, Bandscheiben, Muskeln und Nerven, die den oberen Teil deines Rückenmarks ausmachen. Verletzungen oder Krankheiten an einer dieser Strukturen können zu Nackenschmerzen führen.

Bewegungs- und Skelettbedingte Ursachen

Die meisten Fälle von Nackenschmerzen sind auf ein Problem des Bewegungsapparates zurückzuführen.

Nackenbelastung

Eine Belastung der Nackenmuskulatur, die als Nacken-(Hals-)Belastung bezeichnet wird, tritt auf, wenn die Nackenmuskulatur überdehnt oder gerissen ist. Dies kann durch eine Verletzung (z.B. einen Autounfall) oder durch alltägliche Belastungen wie schlechte Körperhaltung und Schlafgewohnheiten verursacht werden.

Die anfänglichen Schmerzen einer Halsbelastung werden oft als heftig oder messerartig beschrieben. Mit der Zeit werden die Schmerzen oft stärker oder pochender in der Intensität. Neben Schmerzen sind Steifigkeit und Muskelkrämpfe weitere Symptome einer Nackenbelastung.

Schleudertrauma-Verletzung

Schleudertrauma ist ein Ereignis, das eine Nackenbelastung (wenn die Muskeln überdehnt oder gerissen sind) oder Verstauchung (wenn die Bänder überdehnt oder gerissen sind) verursachen kann.

Schleudertrauma tritt auf, wenn eine äußere Kraft bewirkt, dass dein Hals plötzlich in eine Hyperextension übergeht (eine extreme Menge an Nacken- und Rückenwölbung), gefolgt von einer schnellen Hyperflexion (eine extreme Menge an Vorwärtsbeugung).

Obwohl die häufigste Ursache für Schleudertraumata ein Autounfall im Kofferraum ist, können Kontaktsportverletzungen (z.B. Fußball) und körperlicher Missbrauch (z.B. Schüttelsyndrom) ebenfalls zu einem Schleudertrauma führen.

Neben Nackenschmerzen, die in ihrer Intensität von leicht bis schwer reichen können, sind weitere Symptome eines Schleudertraumas zu nennen:

• Muskelkrämpfe im Nacken- und Schulterbereich
• Reduzierte Nackenflexibilität Bewegungsspielraum
• Unfähigkeit, deinen Hals zu bewegen
• Kopfschmerzen, besonders im Bereich deines Hinterkopfes

Zervikale Spondylose

Zervikale Spondylose, auch Arthrose des Halses genannt, ist der Name für degenerative oder “ Verschleiß “ Veränderungen an den kleinen Gelenken und Knorpeln im Hals. Die Schmerzen der zervikalen Spondylose reichen in ihrer Intensität von leicht bis stark, verbessern sich meist im Ruhezustand und können mit Kopfschmerzen oder Knallgefühlen (Crepitus) beim Drehen des Halses verbunden sein.

Wenn sich der Knorpel im Nacken weiter abnutzt, können sich Knochenwucherungen (Knochensporen) entwickeln. Diese nehmen Platz ein und können schließlich Druck auf die Nerven ausüben, die über die Wirbelsäule laufen. Komprimierte Nerven können dann zu Taubheitsgefühlen, Kribbeln und elektrischen Empfindungen in deinen Armen und Schultern führen.

Insgesamt ist die Halswirbelsäulenspondylose eine äußerst häufige Erkrankung, insbesondere bei Personen mittleren bis höheren Alters. Neben dem Alter sind weitere Faktoren, die das Risiko einer Person für die Entwicklung einer zervikalen Spondylose erhöhen, von Bedeutung:

• Rauchen
• Vorzeitige Verletzung oder Trauma am Hals
• Vorgeschichte in der Familie
• Arbeitsplatz, der wiederholte Halsbewegungen oder schweres Heben erfordert
• Übergewicht

Zervikale disogene Schmerzen im Nackenbereich

Zervikale disogene Schmerzen werden durch Veränderungen in der Struktur einer oder mehrerer Bandscheiben im Hals verursacht, die als Kissen zwischen den Nackenknochen dienen. Diese Änderung der Scheibenarchitektur kann auf eine Verletzung zurückzuführen sein oder häufiger als Folge des natürlichen Alterungsprozesses auftreten.

Häufige Symptome disogener Schmerzen sind druckähnliche oder brennende Schmerzen im Nacken beim Drehen oder Kippen des Kopfes. Die Schmerzen können sich auch verschlimmern, wenn der Hals über einen längeren Zeitraum in einer Position gehalten wird, wie z.B. beim Fahren, Lesen oder Arbeiten an einem Computer. Neben den Schmerzen können auch Muskelverspannungen und Spasmen auftreten.

Schließlich, wenn die zähen äußeren Fasern (genannt der Annulus fibrosus) einer Halsscheibe ausfransen, können sie die Nerven in der Nähe reizen und Schmerzen oder seltsame Empfindungen verursachen, die sich in den Arm oder die Schulter bewegen.

Myofasziale Schmerzen

Myofasziale Schmerzen, die von engen, empfindlichen und auch auf Berührungsdruck empfindlichen Muskelpartien ausgehen, können sich nach einer Nackenverletzung oder wegen einer chronisch schlechten Haltung entwickeln. Der Schmerz, der oft als tief und schmerzhaft beschrieben wird, kommt oft in Form von Triggerpunkten, die als harte Knoten im Muskel unter den Fingern zu spüren sind.

Beim Drücken (oder in einigen Fällen sogar einfach nur berührt) sind Triggerpunkte nicht nur lokal schmerzhaft, sondern beziehen sich auch auf andere Bereiche, wie z.B. die Schulter, den oberen Rücken oder den Hinterkopf.

Nackenfrakturen

Eine Fraktur eines der sieben Halswirbelknochen (genannt Halswirbel) tritt oft als Folge eines schweren Traumas auf, wie z.B. bei einem Autounfall, einer schweren Sportverletzung oder einem Sturz.

Neben starken Nackenschmerzen, die sich auf die Schultern und Arme ausbreiten können, können auch Prellungen und Schwellungen auftreten. Die beunruhigendste Folge einer Halsfraktur ist eine Schädigung des Rückenmarks, die zu Lähmung oder Tod führen kann.

Diffuse idiopathische Skelett-Hyperostose (DISH)

Diffuse idiopathische Skelett-Hyperostose (DISH) tritt auf, wenn Bänder und Sehnen, die entlang deiner Wirbelsäule verlaufen, verkalken und verhärten. Viele Menschen mit DISH haben keine Symptome, aber diejenigen, die oft von starken Schmerzen und Steifheit im Nacken und oberen Rücken berichten, die sich mit der Zeit verstärken.

Nervbezogene Ursachen

Neben den Erkrankungen deines Bewegungsapparates können Nervenprobleme zu Schmerzen im Nackenbereich führen.

Denke daran, dass in vielen Fällen eine Kombination aus Nerven- und Muskel-Skelett-Problemen die Ursache für die Nackenschmerzen ist.

Zervikale Radikulopathie

Radikulopathie tritt auf, wenn deine Wirbelsäulenstruktur eine Nervenwurzel unter Druck setzt oder anderweitig reizt, d.h. eine Gruppe von Nerven, die vom Rückenmark abzweigt und über Löcher an den Seiten, die als Foramina bekannt sind, aus deiner Wirbelsäule austritt.

In der Regel sind die Schuldigen hinter einer Person, die eine zervikale (Hals-)Radikulopathie entwickelt, vorstehende oder hernierte Bandscheiben und degenerative Veränderungen in den Bandscheiben durch Alterung oder Verletzung.

Zu den Symptomen der zervikalen Radikulopathie gehören schmerzende oder brennende Schmerzen im Nacken, Oberarm oder Schulter oder zwischen den Schulterblättern. Manchmal treten die Schmerzen in der Brust, der Brust oder im Gesicht auf. Das Gefühl von stechen und nadeln, Taubheitsgefühl und Schwäche kann auch in deinen Armen auftreten.

Rückenmarkssyndrom

Das Rückenmarkssyndrom bezieht sich auf eine Schädigung des Rückenmarks als Folge einer Halsverletzung, eines Tumors im Rückenmark oder einer Halswirbelsäule. Das Rückenmarkssyndrom ist ein ernsthaftes Problem, viel mehr als die zervikale Radikulopathie, denn es betrifft mehr als nur die Wurzeln der Spinalnerven.

Neben Nackenschmerzen und einem reduzierten Bewegungsumfang führt das zentrale Rückenmarkssyndrom des Nackens in der Regel zu Taubheitsgefühl und Schwäche in Händen und Armen. In schweren Fällen kannst du Schwierigkeiten beim Gehen, bei der Kontrolle von Darm oder Blase und bei der sexuellen Funktionsstörung haben.

Andere Ursachen

Neben Erkrankungen deines Bewegungsapparates und der Nerven sind weitere Ursachen für Nackenschmerzen die Analyse der Halsschlagader, Meningitis, Infektionen, die auf Gewebe im Hals lokalisiert sind, und Krebs.

Meningitis

Meningitis bezieht sich auf die Entzündung der Meningen, die Gewebe sind, die dein Gehirn und Rückenmark auskleiden. Zu den Symptomen der Meningitis gehören ein steifer Nacken sowie Fieber, Kopfschmerzen und Verwirrtheit. Schwere Muskelschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen, Verwirrtheit, Lichtempfindlichkeit oder Anfälle können ebenfalls auftreten. Bei einer tödlichen Form der bakteriellen Meningitis, der Meningokokkenmeningitis (verursacht durch die Bakterien, Neisseria meningitides), kann sich ein dunkler, violetter Ausschlag bilden.

Halswirbelsäuleninfektionen

Selten, aber sehr ernsthaft, kann eine Infektion der Halswirbelsäule – sei es durch ein Bakterium, einen Pilz oder eine Tuberkulose – auftreten.

Zu den drei Arten von Halsinfektionen gehören:

• Wirbelsäulen-Osteomyelitis: Eine Infektion mit einem oder mehreren Halswirbel (einem der sieben Halsknochen).
• Diskitis: Eine Infektion einer der Bandscheiben im Hals.
• Epiduraler Abszess: Eine Ansammlung von Eiter im Wirbelkanal, dem Tunnel, der das Rückenmark beherbergt.

Ständige Nackenschmerzen, auch in der Nacht, sind das häufigste Symptom bei einer Infektion der Halswirbelsäule. Andere Symptome können Nackensteifigkeit, Schwäche, Taubheitsgefühl, minderwertiges Fieber, Schüttelfrost und nächtliche Schweißausbrüche sein.

In den seltensten Fällen kann eine Infektion in den tieferen Gewebeschichten des Halses auftreten (eine so genannte tiefe Halsinfektion). Neben Nackenschmerzen können je nach Lage der Infektion weitere Symptome auftreten; Beispiele sind Halsschmerzen, Trismus (Unfähigkeit, den Kiefer zu öffnen), Atembeschwerden und Probleme oder Schmerzen beim Schlucken.

Krebs

Bestimmte Krebserkrankungen des Kopfes und Halses, wie z.B. Rachen- oder Speicheldrüsenkrebs, können Halsschmerzen verursachen. Darüber hinaus kann Krebs, der sich von einem anderen Körperbereich auf die Halswirbelsäule ausgebreitet (metastasiert) hat, Schmerzen verursachen.

Zervikale arterielle Dissektion (CAD)

Nackenschmerzen, Gesichts- oder Kopfschmerzen und Kopfschmerzen sind Symptome, die einer Zervikalarteriendissektion vorausgehen können. Dies ist der Fall, wenn sich die Wandschichten der Halsschlagader oder der Wirbelsäulenarterie trennen.

Neben den Schmerzen sind weitere mögliche Symptome dieser lebensbedrohlichen Erkrankung eine kleine Pupille, hängendes Augenlid, Doppeltsehen, Schwindel und Erbrechen. Als Ergebnis einer Dissektion der Halsschlagader entwickeln die meisten Menschen Anzeichen eines Schlaganfalls oder einer vorübergehenden ischämischen Attacke.

Wann du einen Arzt sehen solltest

In Anbetracht der vielen möglichen Ursachen von Nackenschmerzen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Dies gilt insbesondere, wenn du eine Art Verletzung oder Trauma an deinem Hals erlitten hast. Der Schmerz ist stark/verschlechtert/persistent (nicht nach einer Woche besser), oder dein Schmerz hält dich nachts wach.

Zu den damit verbundenen Symptomen, die es auch rechtfertigen, deinen Arzt zu besuchen, gehören:

• Kribbeln, Taubheitsgefühl und/oder Schwäche, die sich über deine Arme oder Beine bewegt
• Kopfschmerzen oder Schwindelgefühl
• Sehstörungen
• Verlorene Kontrolle über deine Blase oder deinen Darm
• Gleichgewichtsverlust
• Instabilität im Nacken
• Fieber oder Schüttelfrost
• Gewichtsabnahme

Diagnose von Nackenschmerzen

Die Diagnose der Ursache von Nackenschmerzen kann sich als eine schwierige Aufgabe erweisen. Trotz der vielen Tests und Untersuchungen, die Ärzten heute zur Verfügung stehen, kann die Unterscheidung zwischen den möglichen Ursachen schwierig sein.

Um den Diagnoseprozess zu starten, wird dein Arzt zunächst feststellen, ob deine Nackenschmerzen traumatisch oder nicht traumatisch sind. Nackenschmerzen nach einem akuten Notfall sind in der Regel in der Notaufnahme zu sehen und erfordern eine schnellere Versorgung.

Bewertung von traumatischen Nackenschmerzen

Wenn du ein Halstrauma hast und von einem Sanitäter oder Notarzt behandelt wirst, musst du erst einmal stabilisiert werden. Auch wenn es sich um einen ersten Teil deiner Behandlung handelt, helfen die folgenden Schritte den Ärzten, Informationen zu sammeln, die für die Erstellung einer Diagnose verwendet werden.

Stabilisierung, Vitalfunktionen und Ruhigstellung

In Notfallsituationen werden die Sanitäter Erste Hilfe leisten und deinen Hals mit einem Rückenteil und einer stabilen Halskrause mit Kopfstützen an den Seiten ruhigstellen. Sobald du wieder stabilisiert bist, wird dein Arzt deine Vitalfunktionen überprüfen, die Hinweise auf die Ernsthaftigkeit deiner Beschwerden geben können.

In vielen Fällen von akutem Halstrauma fährt dein Rettungsdienst dann mit der sofortigen Aufnahme deines Halses fort und überspringt die intensivere, detailliertere Anamnese und Untersuchung, die eine Person mit nicht-traumatischen Halsschmerzen durchlaufen würde.

Nichttraumatische Beurteilung von Halsschmerzen

Wenn du kein akutes schweres Halstrauma hast, beginnt dein Arzt mit einer Krankengeschichte und einer detaillierten Hals- und neurologischen Untersuchung.

Krankengeschichte

Im Rahmen deiner medizinischen Vorgeschichte wird sich dein Arzt nach der Intensität, Dauer, Qualität und Lage deiner Nackenschmerzen erkundigen.

Er wird auch nach den Symptomen fragen, die auf eine schwere oder potenziell lebensbedrohliche Diagnose hinweisen könnten (z.B. Rückenmarkskompression, Krebs, Infektion, etc.). Wie bei einem Halstrauma erfordert das Vorhandensein von Symptomen oft ein Vorwärtskommen mit dringender Halsaufnahme.

Halsuntersuchung

Sobald es Zeit für deine körperliche Untersuchung ist, wird dein Arzt anfangen, nach Anzeichen von Prellungen, Schwellungen, Massen oder Klumpen zu suchen. Er greift auch auf Ihren Nackenbewegungsbereich zu und drückt auf deine Nackenmuskulatur, um auf Empfindlichkeit, Spastik und Triggerpunkte zu prüfen.

Neurologische Untersuchung

In den meisten Fällen von Nackenschmerzen wird eine neurologische Untersuchung durchgeführt. Neben dem Zugreifen auf Muskelkraft, Hautsensibilität und Reflexe kann dein Arzt entsprechende Manöver oder Tests durchführen.

Ein solcher Test, der so genannte Spurlingtest oder Manöver, ist besonders nützlich für die Vervielfältigung von Anzeichen einer zervikalen Radikulopathie. In diesem Test drückt dein Arzt auf deinen Kopf und dreht ihn in Richtung der Seite der Nackenschmerzen. Der Test ist positiv, wenn dieses Manöver den Schmerz oder andere sensorische Störungen wie Kribbeln auslöst.

Ein weiteres Manöver, das dein Arzt durchführen kann, heißt Lhermitte’s Zeichen, bei dem du ein schockartiges Gefühl bekommst, wenn du deinen Hals beugst. Bei positivem Befund deutet dieser Test auf eine mögliche Kompression der Halswirbelsäule hin, die als Folge eines Bandscheibenvorfalls, eines Knochensporns, eines Tumors oder einer Multiple-Sklerose-Läsion auftreten kann.

Bildgebungsverfahren

Neben einem akuten Halstrauma ist die Bildgebung in der Regel einer Person mit körperlichen Untersuchungsdefiziten im Zusammenhang mit ihren Nackenschmerzen vorbehalten. Es ist auch für Menschen mit anhaltenden oder verschlimmernden Nackenschmerzen und/oder neurologischen Symptomen geeignet.

So kann beispielsweise eine Magnetresonanztomographie (MRT) der Halswirbelsäule zur Beurteilung der zervikalen Radikulopathie angeordnet werden. Eine MRT der Halswirbelsäule wird auch bei Verdacht auf eine Infektion oder Bösartigkeit durchgeführt.

Darüber hinaus kann auch eine Röntgenaufnahme der Halswirbelsäule und/oder eine Computertomographie (CT) angeordnet werden, um eine vermutete Halsfraktur zu bestätigen oder eine Diagnose der Halswirbelsäule zu stellen.

Bluttests

Bluttests, vor allem eine Anzahl weißer Blutkörperchen und Blutkulturen, können angeordnet werden, wenn dein Arzt besorgt ist, dass deine Nackenschmerzen auf Meningitis oder Halswirbelsäuleninfektionen zurückzuführen sein könnten.

Differentialdiagnosen

Zwar ist es logisch zu denken, dass Nackenschmerzen vom Hals ausgehen müssen, aber das ist nicht immer der Fall. In der Tat, mehrere medizinische Erkrankungen können entweder auf Schmerzen im Nacken oder verursachen Nackenschmerzen, unter anderem mehr ausgeprägte Symptome. Zum Beispiel ein Gallenblasenanfall, Rotatorenmanschettenriss, Kopfschmerzen vom Spannungstyp, Migräne, oder noch schlimmer, ein Herzanfall kann mit Nackenschmerzen verbunden sein.

In diesen Fällen gibt es in der Regel andere Symptome oder diagnostische Hinweise. So kann beispielsweise bei einer Migräne eine Aura mit Pochen, einseitigen Kopfschmerzen, Übelkeit und/oder Erbrechen und Lichtempfindlichkeit gemeldet werden. Ebenso, wenn dein Arzt einen Gallenblasenanfall vermutet, wird ein Ultraschall- und Leberbluttest angeordnet, um nach Beweisen für einen solchen zu suchen. Bei Verdacht auf Angina oder Herzinfarkt werden ein Elektrokardiogramm (EKG) und Herzenzyme (Bluttest) angeordnet.

Manchmal befinden sich rheumatologische Erkrankungen des gesamten Körpers – wie Fibromyalgie, rheumatoide Arthritis und Polymyalgie-Rheumatika – hinter den Nackenschmerzen. In diesen Fällen gibt es jedoch neben dem Hals meist noch andere Schmerzbereiche. Bestimmte Bluttests, wie der Entzündungsmarker Erythrozytensedimentationsrate (ESR) oder C-reaktives Protein (CRP), können ebenfalls helfen, die Diagnose zu stellen.

Behandlung von Nackenschmerzen

Die Behandlung deiner Nackenschmerzen hängt ganz von deiner Diagnose ab. Sie beinhaltet jedoch oft eine Kombination von Therapien wie Medikamente und Physiotherapie.

Eis- und Wärmetherapie

Bei Nackenverspannungen kann das Auftragen einer Kältepackung auf die betroffene Stelle für jeweils 15 bis 30 Minuten, viermal täglich für die ersten 2 bis 3 Tage nach der Verletzung die Entzündung reduzieren und Schmerzen lindern. Anschließend kannst du feuchte Hitze anwenden – ein warmes Bad oder eine Dusche am Hals, um die angespannte Muskulatur zu lockern.

Arzneimittel

Für eine Muskel-Skelett- oder nervenbedingte Halsschmerzdiagnose können verschiedene Medikamente von deinem Arzt empfohlen werden, darunter Muskelrelaxantien, nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs), Acetaminophen oder Opioide, wenn deine Schmerzen stark sind.

Orale Steroide oder eine Steroidinjektion (Kortison) können für die Diagnose der zervikalen Radikulopathie oder des Rückenmarksyndroms empfohlen werden. Steroide wirken nicht nur schmerzlindernd, sondern helfen auch, Entzündungen zu reduzieren.

Für die Diagnose einer Meningitis oder einer Halsinfektion werden Antibiotika und/oder antivirale oder antimykotische Medikamente über die Vene verabreicht (sogenannte intravenöse Verabreichung).

Wenn nicht kontraindiziert, werden Thrombozytenhemmer (z.B. Aspirin) oder Gerinnungshemmer – Heparin gefolgt von Coumadin (Warfarin) – zur Behandlung einer Zervikalarteriendissektion und anschließender Operation eingesetzt.

Krankengymnastik (Physiotherapie)

Bei Nackenverspannungen und zervikaler Radikulopathie kann dein Physiotherapeut spezielle Übungen durchführen, um Nackenschmerzen zu lindern, deine Nackenmuskulatur zu stärken (mit zervikaler Traktion) und deinen Nackenbewegungsbereich zu verbessern. Bei der Halswirbelsäule kann neben der Muskeldehnung auch eine Haltungsbehandlung und das Tragen eines weichen Halsbandes für kurze Zeiträume empfohlen werden.

Komplementäre Therapien

Manchmal werden komplementäre Therapien in Verbindung mit traditionellen Medikamenten oder Therapien zur Linderung von Beschwerden eingesetzt. Zum Beispiel können Massage oder Akupunktur bei Nackenverspannungen hilfreich sein. Triggerpunktinjektionen können zur Behandlung von myofaszialen Schmerzen eingesetzt werden.

Chirurgische Eingriffe

Die chirurgischen Eingriffe werden nicht häufig zur Behandlung von Nackenschmerzen eingesetzt, können aber in bestimmten Situationen gerechtfertigt sein. Zum Beispiel gibt es bei anhaltenden oder schweren Fällen von zervikaler Radikulopathie drei Operationen, die normalerweise durchgeführt werden.

• Vordere zervikale Diskotomie und Fusion: Entfernung des Bandscheibenvorfalls oder der degenerierenden Bandscheibe, die deinen Nerv drückt, gefolgt von einer Fusion deiner Wirbel.
• Künstlicher Bandscheibenersatz: Entfernung deiner degenerierten Bandscheibe, so dass sie durch eine künstliche ersetzt wird.
• Posteriore zervikale Laminoforaminotomie: Entfernung von Knochen und umgebenden Geweben, die den betroffenen Nerv einklemmen.

Darüber hinaus ist eine Operation – eine Angioplastie mit oder ohne Stenteinlage – erforderlich, um eine präparierte Halsschlagader zu reparieren. Diese Art der Operation wird in der Regel von einem Facharzt für interventionelle Kardiologie oder Gefäßchirurgie durchgeführt.

Vorbeugung von Nackenschmerzen

Es ist zwar nicht möglich, jede Diagnose von Nackenschmerzen zu verhindern, insbesondere im Zusammenhang mit deinem Alter (z.B. Halswirbelsäule), aber es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um deinen Schmerz zu lindern und deine Chancen, ein Halstrauma oder eine Verletzung zu erleiden, zu minimieren.

• Richtige Körperhaltung einhalten: Wenn du beispielsweise über einen längeren Zeitraum vor dem Computer sitzt, minimiere die Spannung in deinem Nacken, indem du in Augenhöhe mit deinem Computerbildschirm sitzt und regelmäßige Pausen einlegst, um aufzustehen und dich zu strecken.
• Stress abbauen: Berücksichtige Entspannungstechniken oder Midfulness.
• Sprich mit deinem Arzt über die beste Schlafposition: So kann er beispielsweise empfehlen, nicht auf dem Bauch zu schlafen oder eine Nackenrolle anstelle eines Kissens zu benutzen.
• Schnall dich an: Achte immer darauf, dass du deinen Sicherheitsgurt anlegst und tu dies richtig.
• Schütz dich bei Aktivitäten: Trage Schutzausrüstung (z.B. Helm, Gurtzeug, etc.), verwende wenn möglich gepolsterte Matten, wenn du Sport treibst oder andere körperliche Aktivitäten ausübst, die deinen Kopf oder Hals schädigen können.
• Sei vorsichtig beim Schwimmen: Vermeide das Eintauchen in ein flaches Becken oder Gewässer.
• Sichere dein Zuhause ab: Suche nach Möglichkeiten, deinen Bedarf an Dingen zu minimalisieren und nimm Änderungen vor, um Stürze zu vermeiden.

Zusammengefasst

Es ist einfach, Nackenschmerzen und sprichwörtliche Nackenschmerzen abzuschreiben, besonders wenn sie nur mild und nagend wirken. Aber denk daran, dass Schmerz die Art und Weise ist, wie dein Körper dir sagt, dass etwas nicht stimmt – entweder mit deiner alltäglichen Aktivität oder mit deinem Körper selbst. Achte darauf, dass alle Nackenschmerzen von deinem Arzt beurteilt werden, damit du nicht nur die Linderung bekommst, die du brauchst, sondern auch allen zukünftigen Schäden voraus sein kannst.