Akupressur Vorteile – 5 erstaunliche Fakten!

Was ist Akupressur?

Im Prinzip ähnlich wie bei Akupunktur, aber ohne jegliche Nadeln und ohne zusätzliche Ausrüstung, ist Akupressur ein faszinierendes Gesundheitswerkzeug, mit dem du selbst beginnen kannst und Vorteile geniesst. Selbst Akupressur ist nicht schwierig und es beinhaltet einfach die Ausübung von Druck auf deine eigenen Akupressur Punkte. Zum Glück erkennen immer mehr Menschen, dass Akupressur bei Schmerzen helfen kann, anstatt dich süchtig machenden Opioiden zuzuwenden.

Es gibt viele Druckpunkte auf deinem Körper vom Kopf bis zu den Zehen und so vielen Stellen dazwischen! Druckpunkte an deinem Körper, um Schmerzen zu lindern, Druckpunkte bei Übelkeit, Druckpunkte, um Wehen zu induzieren…. die Liste geht weiter und weiter.

Es existiert eine Methode, die Tausende von Jahren zurückreicht, aber aktuelle Forschung hat, die viele ihrer häufigsten Anwendungen bestätigt.

Was sind Akupressur Druckpunkte?

Die Akupressur hat ihre Wurzeln in der Praxis der Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). Definition von Akupressur: Akupressur ist eine „alternative medizinische Praxis, bei der Druck auf Punkte an deinem Körper ausgeübt wird, die entlang von 12 Hauptmeridianen (Pfaden) ausgerichtet sind, meist für kurze Zeit, um den Fluss deines Qi (Lebenskraft) zu verbessern“. Eine weitere Bedeutung der Akupressur: eine Methode zur Aktivierung der Selbstheilung Abläufe deines Körpers, um Krankheiten zu behandeln und Schmerzen zu lindern.

Wie die Reflexzonenmassage basiert die Akupressur auf der Vitalenergie Theorie, die besagt, dass Stress den Fluss deiner „Lebensenergie“, die in deinem Körper vorhanden ist, behindert. Die Reflexzonenmassage konzentriert sich hauptsächlich auf deine Füße und Hände, während die Akupressur am ganzen Körper ausgeübt wird. Akupressur, Akupunktur und Reflexzonenmassage sind allesamt Methoden, die dir helfen sollen, den Energiefluss in deinem Körper zu optimieren.

Du kannst eine Selbstakupressur durchführen oder eine Akupressur Therapie bei einem zertifizierten Spezialisten durchführen lassen. Selbst Akupressur ist großartig, weil du die Mehrheit deiner Akupressur Punkte erreichen kannst. Wenn aber jemand anderes an dir Akupressur durchführt, dann können alle deine Punkte erreicht werden, die dir Vorteile bieten und du profitierst davon.

Was ist eine Akupressur Massage?

Es ist eine Form der Massage, bei der absichtlich Druck auf bestimmte Punkte deines Körpers ausgeübt wird. Diese Druckpunkt Massage wird auch als Shiatsu bezeichnet. Die Shiatsu Massage stammt aus Japan, und das Ziel der Shiatsu Massage ist, Blockaden in deinem Körper zu beseitigen, indem man deine Meridianpunkte neu ausrichtet, die wiederum helfen sollen, die Energie im deinem Körper auszugleichen und ihm helfen, dich sowohl körperlich als auch geistig besser zu fühlen.

Einige Shiatsu Praktizierende legen mehr Wert auf die Meridianlinien deines Körpers als auf Druckpunkte. Zusätzlich zu ihren Fingern werden Shiatsu Experten wahrscheinlich deine Knöchel, Ellbogen, Fäuste und sogar Füße benutzen, um Druck auszuüben.

Akupressur Vorteile bei Ayurveda Anwendungen

Neben einer langen Tradition in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird die Akupressur auch eingesetzt in den Bereichen der Ayurvedischen Medizin. Ayurvedische Akupressur wird auch als Marma Therapie bezeichnet und kann als eine alte indische Praxis definiert werden, die die Manipulation subtiler Energie (Prana) in deinem Körper mit der Absicht nutzt, den Heilungsprozess deines Körpers zu unterstützen. Prana in der Ayurveda ist wie ein Qi oder Chi der TCM. Die Marma Therapie verwendet 107 Akupressurpunkte, die als Zugangspunkte zum ganzen Körper sowie zu Geist und Bewusstsein gelten.

Was ist ein Akupressurpunkt?

Ein Akupressurpunkt, oft auch Druckpunkt genannt, kann als ein Punkt an deinem Körper definiert werden, auf den Druck ausgeübt wird (wie in der Akupressur oder Reflexzonenmassage), um therapeutische Zwecke zu erfüllen.

Was ist ein Akupressurdiagramm?

Ein Akupressurdiagramm ist im Grunde genommen ein Druckpunktdiagramm. Es zeigt all die vielen Stellen an deinem ganzen Körper, die als Akupressurpunkte gelten, die für verschiedene gesundheitliche Belange gedrückt werden können. Eine Akupressurkarte zeigt die 12 Hauptmeridiane des Körpers.

Was ist ein Meridian?

Es ist ein „Energie Highway“ in deinem Körper, durch den Energie oder Qui fließt. Dies sind Kanäle deines Körpers, die den wichtigsten Organsystemen wie Herz, Niere und Leber entsprechen. Jeder Meridian hat verschiedene Akupressur- und Akupunkturpunkte auf seinem Weg.

Es gibt 6 Beinmeridiane, darunter:

1. Gallenblase (GB)
2. Harnblase (B)
3. Niere (K)
4. Leber (Lv)
5. Magen (S)
6. Milz/Pankreas (Sp)

Die 6 Arm-Meridiane sind:

• Dickdarm (LI)
• Dünndarm (SI)
• Herz (H)
• Herzbeutel (Pc)
• Dreifachwärmer (TW)
• Lunge (L)

Wenn du einen Akupressurpunkt siehst, der mit einem dieser Buchstaben beginnt, bezieht er sich auf den Meridian, auf dem er sich befindet. Das Drücken von nur einem Akupressurpunkt kann dir helfen, ein bestimmtes Symptom oder einen bestimmten Gesundheitszustand zu lindern. In der Akupressur ist es auch üblich, eine Reihe von Druckpunkten für ein Behandlung zu bearbeiten oder nur dein allgemeines Wohlbefinden zu fördern.

Unterschiede zwischen Akupressur und Akupunktur

Akupressur vs. Akupunktur, was sind die Unterschiede? Akupressurpunkte und Akupunkturpunkte sind identisch. Beide Methoden verwenden ebenfalls die gleichen Meridianlinien. Der größte Unterschied ist, dass die Akupunktur die Punkte mit Nadeln stimuliert, während die Akupressur den körperlichen (hauptsächlich Finger-)Druck auf deine Punkte ausübt. Dieser Druck kann von sanft bis hart reichen. Beide Disziplinen zielen darauf ab, den Energiefluss im Körper durch die Auflösung von Spannungen/Blockaden zu optimieren.

Selbstakupressur

Funktioniert die Selbstakupressur? Wir können aus verschiedenen zugetragenen Erfahrungen sagen, dass Selbstakupressur durchaus Wunder wirken kann. Natürlich sind nicht alle Akupressurpunkte alleine manipulierbar. Aber viele sind in deiner Reichweite, wie z.B. die Hand Druckpunkte. Es ist eigentlich ziemlich erstaunlich zu sehen, wie viele Punkte sich allein auf deinen Händen befinden!

Das Tolle an der Selbstakupressur ist, dass du viele Punkte stimulieren kannst, während du deinen Alltag bewältigst. Während du in der Schlange im Lebensmittelgeschäft wartest, kannst du sogar Druck auf einen der vielen Akupressurpunkte auf deiner Hand ausüben.

5 beeindruckende Akupressur Vorteile

Die Vorteile deiner Akupressur sind scheinbar unendlich. Es gibt höchstwahrscheinlich mindestens einen, wenn nicht sogar mehrere, Akupressurpunkte, von denen bekannt ist, dass sie hilfreich sind. Im Allgemeinen kann dir die Akupressur helfen, Spannungen zu lösen, deine Durchblutung fördern und Schmerzen lindern. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile der Akupressur für dein allgemeines Wohlsein:

1. Akupressur Vorteile bei Schmerzlinderung

Eine der beliebtesten allgemeinen Anwendungen für Akupressur ist definitiv die Schmerzlinderung. Eine 2014 veröffentlichte systematische Übersicht befasste sich mit Studien (von 1996 bis 2011), in denen Akupressur als Behandlungsform eingesetzt und ihre Wirksamkeit bei der Schmerzreduzierung bewertet wurde. Über welche Art von Schmerz sprechen wir bei all diesen vielen Studien? Beispiele für Zustände, die bei den Probanden zu Schmerzen führten, waren chronische Kopfschmerzen,  Schmerzen im unteren Rücken, Wehen, Dysmenorrhö und „andere traumatische Schmerzen“

Die Überprüfung kam zu dem Ergebnis:

Akupressur hat sich als wirksam erwiesen, um eine Vielzahl deiner Schmerzen in verschiedenen Populationen zu lindern. Die Überprüfung beginnt, eine glaubwürdige Evidenzgrundlage für den Einsatz von Akupressur zur Schmerzlinderung zu schaffen. Die Implikation für Gesundheitsdienstleister wäre, Akupressur als alternative Therapie in ihre Praxis zu integrieren, um dir bei Schmerzen zu helfen.

Eine randomisierte, kontrollierte klinische Studie, die veröffentlicht wurde, hat spezifischere Ergebnisse in Bezug auf Kopfschmerzen. Forscher stellten fest, dass „eine Akupressur Behandlung von einem Monat zur Verringerung chronischer Kopfschmerzen wirksamer ist als eine Muskelentspannungs Behandlung von einem Monat, und dass die Wirkung auch nach 6 Monaten nach der Behandlung anhält.“

Der beliebteste Akupressurpunkt für Schmerzen und Verspannungen ist wahrscheinlich LI4, auch bekannt als „Tal der Vereinigung“ oder „Tal der Hand“. Dieser Punkt befindet sich in der festen Haut zwischen deinem Daumen und Zeigefinger. Es ist sehr einfach, mit den Fingern deiner anderen Hand zu manipulieren.

2. Akupressur Vorteile bei prämenstruellem Syndrom

Für viele Frauen ist das prämenstruelle Syndrom (PMS) eine gefürchtete Sache, mit der du Monat für Monat umgehen musst. Es gibt sicherlich Dinge, die du tun kannst, um PMS-Symptome zu reduzieren. Unter Anderem Änderungen deiner Ernährungsgewohnheiten. Es scheint auch, dass Akupressur diese unerwünschten Symptome verbessern kann. Untersuchungen zeigen, dass die Manipulation deiner Akupressurpunkte LI4 und LV3 (auch bekannt als LIV3) dir dabei helfen kann. LV3 befindet sich an deinem Fuß etwa zwei Fingerbreiten über der Stelle, an der sich die Haut deiner Großzehe und der nächsten Zehe verbindet.

Eine 2017 veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen der Akupressur auf die Lebensqualität von Frauen mit PMS. In dieser randomisierten, einfach verblindeten klinischen Studie erhielten 97 Teilnehmer mit PMS 20 Min. lang Akupressur an verschiedenen Punkten zwei Wochen vor der Menstruation über drei aufeinanderfolgende Menstruationszyklen. Die Probanden erhielten entweder Akupressur bei LV3, LI4 oder einem Placebo Punkt.

Was haben die Forscher herausgefunden? Sowohl LV3 als auch LI4 waren hochwirksame Akupressurpunkte zur Reduzierung von PMS. Die Anzahl der Probanden mit mittelschwerem/starkem PMS sank in den Akupressurgruppen LV3 und LI4 um den zweiten und dritten Zyklus im Vergleich zur Placebogruppe. Darüber hinaus haben die Werte der Angst und Depressionen in den Gruppen LV3 und LI4 im zweiten und dritten Zyklus im Vergleich zur Placebogruppe „deutlich abgenommen“.

3. Akupressur Vorteile bei Übelkeit

Einer der beliebtesten Akupressurpunkte bei Übelkeit und Erbrechen ist der Druckpunkt P6 oder Pc6. P6 befindet sich auf deinem inneren Arm in der Nähe deines Handgelenks. Es funktioniert so gut, dass eine bekannte Krebs Institution die Akupressur in diesem Punkt empfiehlt, um Übelkeit und Erbrechen aufgrund einer Chemotherapie zu lindern.

Es ist üblich, dass einige Patienten nach der Operation Übelkeit verspüren. Die Forschung hat gezeigt, dass Akupressur „ein effektives minimales Risiko und eine kostengünstige Begleittherapie zur Prävention und Behandlung“ von postoperativer Übelkeit und Erbrechen bei ambulanten chirurgischen Hochrisikopatienten ist. Der verwendete spezifische Akupressurpunkt war P6.

Der Druckpunkt des Magens 44 oder S44, auch als „Innenhof“ bezeichnet, ist ein weiterer bekannter Punkt, der zur Linderung von Übelkeit eingesetzt wird. Es gibt auch mehrere andere Akupressurpunkte, die bei Übelkeit und Erbrechen hilfreich sein können, einschließlich S36 und CV22.

4. Akupressur Vorteile bei der Einleitung deiner Wehen

Viele Schwangere wollen nicht mit unnatürlichen Mitteln behandelt werden, weshalb sich viele an alternative Methoden wie Akupressur oder Akupunktur wenden. Eine Überprüfung von 22 randomisierten kontrollierten Studien mit mehr als 3.400 Schwangeren kommt zu dem Schluss, dass Akupressur (und Akupunktur) zwar nicht den Bedarf an einem Kaiserschnitt zu verringern scheinen, Akupressur aber „die Geburtsbereitschaft deines Gebärmutterhalses erhöhen kann“.

Druckpunkte  sind LI4, BL67, SP6, BL60, PC8 und BL32. Es wird angenommen, dass solche Punkte die Durchblutung deiner Gebärmutter erhöhen, deine hormonellen Reaktionen beeinflussen und die Gebärmutterkontraktionen fördern.

Natürlich solltest du als Schwangere mit deinem Arzt sprechen, bevor du Akupressur verwendest und um deine Wehen einzuleiten.

5. Akupressur Vorteile bei Schlaflosigkeit

Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit plagen heute viele Menschen. Die guten Nachrichten? Akupressur kann dir helfen. In einer 2017 veröffentlichten randomisierten kontrollierten Studie wurden die Auswirkungen der Selbstakupressur auf die Linderung von Schlaflosigkeit untersucht. Die 31 männlichen und weiblichen Probanden mit Schlaflosigkeit wurden randomisiert und erhielten zwei Lektionen zum Thema selbst verabreichte Akupressur oder Schlafhygiene.

Die Akupressurgruppe führte die Akupressur 4 Wochen lang an sich selbst durch. Bis zur 8. Woche hatten die Probanden in der selbstverwalteten Akupressurgruppe einen niedrigeren (aber nicht statistisch signifikanten) Insomnia Severity Index (ISI) Wert als die Probanden in der Gruppe für Schlafhygiene. Mehr Studien sind gerechtfertigt, aber insgesamt kommt die Studie zu dem Schluss, „dass eine selbstverwaltete Akupressur, die in einem kurzen Trainingskurs unterrichtet wird, ein praktikabler Ansatz zur Verbesserung der Schlaflosigkeit sein kann“.

Geschichte der Akupressur

Akupressur wird seit Jahrtausenden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt. Akupressurpunkte, auch Akupunkturpunkte genannt, und ihre spezifischen Anwendungen sollen zunächst durch die TCM Theorie etabliert worden sein. Wie wir bereits erwähnt haben, wird die Akupressur seit Jahrhunderten auch in der ayurvedischen Medizin eingesetzt.

Einige sagen, dass Akupressur und Akupunktur entstanden sind, als frühe chinesische Heiler die Einstichwunden chinesischer Krieger untersuchten und beobachteten, dass bestimmte Punkte am Körper bei Stimulation interessante Ergebnisse brachten. Akupressur lindert nicht nur Schmerzen im Bereich deines Druckpunktes, sondern kann auch für andere Körperregionen genutzt werden, die nicht in der Nähe des Druckpunktes liegen.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn du schwanger bist, ist es sehr wichtig, dass du die Druckpunkte deines Körpers kennst, die als tabu gelten, weil sie deine Wehen einleiten können. Schwangere sollten sich auch mit ihren Ärzten in Verbindung setzen, bevor sie Akupressur Behandlungen anwenden, um ihre Wehen einzuleiten.

Jeder, der an einer schweren Erkrankung oder lebensbedrohlichen Krankheit leidet, sollte vor der Akupressur immer einen Arzt aufsuchen. Akupressur ist nicht als Ersatz für notwendige medizinische Beratung und/oder Intervention gedacht.

Zusammengefasst

• Die Akupressur wird eingesetzt, um deinen Energiefluss im Körper zu verbessern, der in China als qui oder chi bezeichnet wird, in Japan als ki und im indischen Ayurveda als Prana.
• Es wird angenommen, dass stimulierende Akupressurpunkte das Kreislauf-, Lymph-, Immun- und Hormonsystem deines Körpers verbessert. Insgesamt wird es verwendet, um die natürliche Fähigkeit deines Körpers zu stärken, sich selbst zu heilen.
• Akupressur gilt als die nicht invasive Form der Akupunktur. Es handelt sich nicht um Nadeln und erfordert auch keine zusätzliche Ausrüstung.
• Die Manipulation deines Akupressurpunktes hilft nachweislich bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, darunter chronische Schmerzen (wie Kopf- und Rückenschmerzen), PMS, Schlafstörungen und Übelkeit. Es wird auch verwendet, um deine Wehen zu fördern.
• Es ist wichtig, dich über Akupressurpunkte und -techniken (einschließlich angemessener Druckstufen) zu informieren, bevor du die Selbstakupressur durchführst.