Hydrotherapie Behandlungsarten – 6 gesundheitliche Vorteile

Was ist Hydrotherapie?

Ein Bericht aus dem Jahr 2014 sagt, dass „die Verwendung von Wasser für verschiedene Behandlungen (Hydrotherapie) wahrscheinlich so alt ist wie die Menschheit“. Die Geschichte der Hydrotherapie als medizinische Praxis reicht zumindest bis in die Antike zurück, wo warme Wasserbäder zur Schmerzbekämpfung und zur Bewegung eingesetzt wurden.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Wassertherapie als Behandlungsmethode der Naturheilkunde in alten Kulturen in Indien, Ägypten und China eingesetzt wurde. Wasseraerobic, Stretching und Massage wurden bei der Behandlung von chronischen Schmerzen, Angstzuständen, Steifheit, Verstopfung, Schwangerschaftsschmerzen und vielem mehr eingesetzt.

Hydrotherapie, oder die Anwendung von Wasser zur Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen, hat mehrere Namen, darunter: Hydropathie, Hydroposie, Pooltherapie und Balneotherapie. Die Hydrotherapie wurde früher auch als „Hydroposie“ bezeichnet.

Noch bevor Studien erklären konnten, wie die Hydrotherapie funktioniert, verstand man, dass Wasser spezifische Eigenschaften hat, die bei verschiedenen Rehabilitationen helfen könnten. Die Hydrotherapie wird bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen empfohlen, da dir Wasser hilft, deinen Muskeln sanften Widerstand zu generieren, ohne deine empfindlichen oder beanspruchten Körperteile zu belasten.

Wie Hydrotherapie definiert wird

Die Definition der Hydrotherapie lautet: „Die äußere oder innere Verwendung von Wasser in jeder seiner Formen (Wasser, Eis, Dampf) zur Gesundheitsförderung oder Behandlung verschiedener Krankheiten mit unterschiedlichen Temperaturen, Druck, Dauer und Orte“.

Eine weitere Möglichkeit, die Hydrotherapie zu beschreiben, ist eine alternative medizinische Praxis, die Wasser (normalerweise in einem Pool, aber nicht immer) als natürliches Heilmittel verwendet, um eine Vielzahl deiner Symptome zu behandeln.

Welche deiner Symptome mit Hydrotherapie behandelt werden

Die Hydrotherapie, manchmal auch Wassertherapie genannt, wird seit Jahrtausenden angewendet und gilt heute als eine Form der Ergotherapie und Physiotherapie (oder Krankengymnastik). Zu den therapeutischen Anwendungen deiner Hydrotherapie gehören heute:

• Rehabilitation
• Bewegungs-/Fitnessverbesserung
• Entspannung
• Verletzungsprävention

Die Hydrotherapie wird am häufigsten eingesetzt, um Symptome und Zustände zu behandeln, wie:

• Gelenkschmerzen, Steifheit, Verstauchungen und alle Erkrankungen, die für belastende Übungen intolerant sind (z.B. Rückenschmerzen, Morbus Bechterew, Tendinitis, etc.).
• Arthritissymptome und Osteoarthritisschmerzen
• Lähmung, z.B. durch einen Schlaganfall
• Neuromuskuläre Erkrankungen
• Muskel-Skelett-Erkrankungen
• Herz Kreislauf Erkrankungen und Risikofaktoren (z.B. Bluthochdruck)
• Lungenerkrankungen
• Autismus Spektrumstörungen (ASDs), Behinderungen und motorische Verzögerungen bei Kindern
• Asthma
• Probleme mit dem Gleichgewicht
• Wiederkehrende Verletzungen und reduzierte Bewegungsvielfalt, die andere Trainingsformen erschweren/unangenehm machen.
• Schwangerschaftsbedingte Beschwerden und Schmerzen
• Ermüdung
• Fettleibigkeit
• Kopfschmerzen

Hydrotherapie Behandlungsarten

Wie würde deine Hydrotherapie Anwendung aussehen? Dies hängt von der spezifischen Art deiner Hydrotherapie ab, da viele verschiedene Ansätze verwendet werden können. So könnten beispielsweise Hydrotherapie Behandlungen den Einsatz verschiedener Geräte beinhalten, wie:

• Pools
• Tauchbecken
• Schwimmkörper
• Bittersalz- oder Sitzbäder
• Fußbäder
• Dampfinhalation
• Mineralduschen
• kalte oder heiße Kompressen
• Whirlpool

Deine Hydrotherapie wird in der Regel geleitet von Experten wie:

• Physiotherapeuten
• Bewegungsphysiologen
• Fitnesstrainern
• geschultem Fachpersonal

Private, maßgeschneiderte Hydrotherapie Behandlungen, die der Behandlung deiner Krankheitssymptomen dienen, werden von ausgebildeten Physiotherapeuten/Berufstherapeuten angeboten (manchmal wird in diesem Fall der Begriff „aquatische Physiotherapie“ verwendet, der beschreibt, was diese Physiotherapeuten mit dir im Wasser machen).

Es ist auch möglich, an öffentlichen Gruppenkursen teilzunehmen, die wie andere Fitness- und Trainingskurse funktionieren. Mit der Ausnahme, dass alle und durchgehend im Wasser stattfinden. Darüber hinaus kannst du verschiedene Spa und Arztpraxen besuchen, die Behandlungen mit Wasser anbieten wie:

• Meditationen im Wasser
• Wassermassage
• Kryotherapie

Einige der häufigsten Arten deiner Hydrotherapie wären:

• Wasserphysiotherapie, die für dich spezielle Bewegung und sanftes Schwimmen wenn du eine Behinderung oder Verletzungen hast
• Wassergymnastik Kurse, wie z.B. Wasser Aerobic oder Wasser Zumba
• Tiefwasserlauf, der zur Verbesserung deiner Fitness und Kraft eingesetzt wird
• Wasser Massagen, eine Form der aquatischen Körperarbeit, bei der ein Therapeut deinen Körper bewegt, dehnt und massiert, während du dich im warmem Wasser ausruhst
• Temperaturgesteuerte Hydrotherapie. Verschiedene Temperaturen können unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Systeme deines Körpers haben
• Colon (Grimmdarm) Hydrotherapie, bei der dein Darm entleert und gleichzeitig gereinigt wird

6 gesundheitliche Vorteile deiner Hydrotherapie

Warum wird heutzutage eine Hydrotherapie noch eingesetzt? Die Forschung beweist, dass die Vorteile der Hydrotherapie einige der folgenden Punkte beinhalten können:

1. Hydrotherapie hilft gegen deine Schmerzen

Wasser hat bestimmte einzigartige Eigenschaften, die deine Bewegung erleichtern, auch wenn es sich um Schmerzen oder Verletzungen handelt. Da du im Wasser eine verminderte Schwerkraft hast, kann dir eine Hydrotherapie Behandlung helfen, den Druck deiner schmerzenden Gelenken, schwachen Muskeln usw. zu verringern. Die Eigenschaften von Wasser ermöglichen auch eine geringere Belastung deiner Gelenke, selbst bei gleichzeitiger Steigerung deiner Muskelaktivität und deines Blutflusses.

Eine verbesserte Durchblutung beim Training im Wasser ist hilfreich, um das Ödem (Flüssigkeitsansammlung oder Schwellung) zu verringern und die Heilung zu fördern. Während der meisten Hydrotherapie-Sitzungen in einem Schwimmbad liegt die Wassertemperatur normalerweise bei etwa 31-35 Grad Celsius, was wärmer ist als in einem typischen Schwimmbad und eine leichtere Entspannung der angespannten Muskeln ermöglicht. Aber auch das Gegenteil ist der Fall: Manchmal wird kaltes Wasser wegen seiner natürlichen schmerzstillenden Wirkung bewusst eingesetzt.

Die Anwendung einer kalten Hydrotherapie (Kryotherapie) kann deine Schmerzen und Schwellungen auf verschiedene Weise reduzieren. So wirkt sich beispielsweise kaltes Wasser positiv auf Entzündungen, lokale Ödeme, Nervenleitgeschwindigkeit (NCV) und Muskelkrämpfe aus.

2. Hydrotherapie erweitert deine Bewegungsfreiheit und steigert deine Kraft

Die Hydrotherapie kann dir, wenn du mit körperlichen Einschränkungen zu kämpfen hast, helfen, deine körperliche Funktion, Qualität und dein Leben zu verbessern. Bewegung in einem Schwimmbad ist für dich ideal, wenn du mit orthopädischen Problemen, die eine geringere Belastung erfordern und dennoch den zusätzlichen Widerstand des Wassers wünschen.

Selbst wenn du bei anderen Arten von Übungen Schmerzen hast, besteht eine gute Chance, dass sich das Bewegen in einem Pool für dich viel angenehmer anfühlt. Im Vergleich zu anderen Fitness Kursen konzentriert sich die Hydrotherapie „aquarobics“ (oder Aqua-Aerobic) auf langsame, kontrollierte Bewegungen und Entspannung deiner angespannten Körperteile. Da die Bewegung durch Wasser dank des Widerstands eine gewisse Kraft erfordert, ist es möglich, deine Muskelkraft aufzubauen, ohne deine bestehenden Verletzungen zu verschlimmern.

Im Falle eines orthopädischen Problems, einer Verletzung oder deines Zustands wie Arthritis wird die Hydrotherapie in der Regel mit einem Physiotherapeuten durchgeführt. Dein Therapeut führt dich durch Bewegungen, die dir helfen, den Druck bei Problemzonen (einschließlich deiner Wirbelsäule) zu verringern, deinen Muskel zu stärken und den Bewegungsumfang deiner Gelenke zu erweitern. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Erwachsene mit Knie Arthrose eine Verbesserung der Schmerzen und Funktionen (einschl. einer besseren Leistung deiner Kniebeuge- und Streckkraft und Ausdauer) erfuhren, nachdem sie über einen Zeitraum von 6 Wochen (2x wöchentlich) Hydrotherapie Sitzungen absolvierten.

3. Hydrotherapie verbessert deine Stimmung und Schlafgewohnheiten

Studien deuten darauf hin, dass Hydrotherapie Behandlungen deine Entspannung verbessert. Sie hilft, dich gegen die Auswirkungen von Stress zu wehren (genau wie andere Formen der Bewegung) und verbessert deutlich deine allgemeine Stimmung. In einigen Fällen wird die Temperatur des Pools während deiner Hydrotherapie Behandlung angepasst, um bestimmte psychologische Effekte zu fördern. So hilft beispielsweise warmes Wasser, deine Muskeln zu entspannen und deine Entspannung zu erhöhen. Kaltes Wasser wiederum wirkt energetisierend und kann dir helfen Endorphine/Adrenalin freizusetzen.

Eine Art der Hydrotherapie, die seit langem angewendet wird und auch heute noch in vielen Ländern wegen ihrer stresslösenden Wirkung eingesetzt wird, ist die Tauchtherapie oder das Mineralbad. Heute bietet das Sitzen in einem Whirlpool eine einfache Möglichkeit, dich zu entspannen und mögliche Spannungen zu lösen.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Patienten mit Angstzuständen und chronischem myofaszialem Schmerzsyndrom, denen nach dem Zufallsprinzip eine „Whirlpool Therapie“ in einem beheizten Whirlpool für 30 Minuten zugewiesen wurde, 2x pro Woche einen deutlichen Rückgang der Symptome erlebten. Ein ähnlicher Ansatz fördert bei Schwangeren sogar die Entspannung und verringert Angst und Schmerzen während der Wehen und hilft so bei der Geburt.

4. Hydrotherapie verbessert deine Fitness und beugt Verletzungen vor

Als Sportler und solchen, die Kraft, Leistung und Erholung verbessern wollen, haben Hydrotherapie Behandlungen viel zu bieten. Das Training im Wasser verleiht deinen Muskeln sanften Widerstand und bietet Variablen, ohne dir stoßartige Schmerzen oder Stress zu verursachen. Die Hydrotherapie ist auch ein Weg, um in Zukunft Verletzungen vorzubeugen und wiederholte Bewegungen zu reduzieren, die dich zu Überlastungsverletzungen und Schmerzen führen könnten.

Ein Beispiel für eine „Deep Water Fitness“, die ideal ist, damit du auf sichere Weise Kraft aufbaust, ist das Laufen im Wasser. Im Vergleich, beim Laufen auf einer harten Oberfläche, wie z.B. Bürgersteig oder Laufband, ist der Wasserlauf eher für dich geeignet, wenn du mit Schmerzen, Laufverletzungen oder verkürzte Erholungszeiten zu kämpfen hast.

Studien haben ergeben, dass das Walken/Gehen im Wasser die Aktivität deiner erektorischen Wirbelsäule erhöht und die Hauptmuskeln in deinen Beinen in ähnlicher oder noch stärkerer Weise aktiviert als das Walken/Gehen auf trockenem Boden. Die Anwendung der kalten Hydrotherapie ist auch eine der beliebtesten Maßnahmen nach deinem Training, um die Regenration deiner Muskeln zu verbessern. Kaltes Wasser kann deine Müdigkeit und Muskelkater lindern und möglicherweise deine körperliche Erholung deutlich verbessern.

5. Hydrotherapie unterstützt deine kardiovaskuläre Gesundheit

Da bestimmte Arten von Hydrotherapie als eine Form der aeroben Bewegung funktionieren, bieten sie dir Vorteile in deinem Herz Kreislauf System. Wassergymnastik kann deine Durchblutung, dein Herzzeit Volumen und deine Ausdauer erhöhen und dich beim Abnehmen unterstützen. Ein regelmäßiges Wasser Aerobic Programm kann zu einer Verbesserung deines Blutdrucks (Senkung deiner Hypertonie) und einer erhöhten Lungenkapazität führen.

Besonders wertvoll an Wasserübungen ist, dass sie für dich immer zugänglich wären. Solltest du bei anderen Formen von Aerobic Übungen wie Gehen, Walken, Radfahren oder Tanzen zu kämpfen haben, weil du beispielsweise fettleibig bist, Arthritis hast, schwanger bist, Schmerzen hast usw., bieten dir Indoor Wasseraerobic Kurse, die in einem temperierten Becken stattfinden, Abwechslung in Bezug auf deine Möglichkeiten und kannst ihnen das ganze Jahr über nachgehen.

6. Hydrotherapie baut deine sozialen und verhaltensbedingten Störungen ab

Die Hydrotherapie wird seit über 100 Jahren für die Rehabilitation deines Bewegungsapparates und deiner neuromuskulären Muskulatur eingesetzt und hat in jüngster Zeit die Aufmerksamkeit auf sich gezogen. So wird die motorische Leistungsfähigkeit und das soziale Verhalten von Kindern mit einer Vielzahl von Behinderungen verbessert. Als Alternativmedizin hat sich die Hydrotherapie beispielsweise bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Autismus, Muskeldystrophie, Zerebralparese, Mukoviszidose, Spina bifida und Rett Syndrom bewährt.

Ein Bericht aus dem Jahr 2014, der in einer Zeitschrift multidisziplinärer Gesundheitsversorgung veröffentlicht wurde besagt:

Es wird angenommen, dass die Hydrotherapie mehrere sensorische Reize durch Wassertemperatur, Gewichtsentlastung und vestibulären Input liefert. Die Eigenschaften des Wassers unterstützen deine Aktivität, bietet Unterstüzung bei deiner Haltung und fördert die Entspannung deiner spastischen Muskeln, deine Durchblutung, so dass du eine Vielzahl von grundlegenden motorischen Fähigkeiten durchführen kannst….Wassersportarten bieten dir Möglichkeiten für soziale Interaktion und Spiel, die deine Sprachentwicklung erleichtern und dein Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein und Erfolgserlebnis verbessern können.

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Vorteilen behaupten Hydrotherapeuten, dass Sitzungen zusätzliche Vorteile bieten, wie:

• Verbesserung deines Stoffwechsels
• Verbesserung deiner Verdauung
• Bessert deine Hautfeuchtigkeit
• Unterstützt bei der Entspannung deiner Muskeln
• Stärkung deines Immunsystems und Vorbeugung möglicher zukünftiger Krankheiten

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn du neu in der Hydrotherapie bist, kannst du nach den ersten Behandlungen einen anfängliche Schmerzen spüren, genau wie bei anderen Trainingsarten. Jegliche Schmerzen und Unannehmlichkeiten sollten nachlassen, nachdem sich dein Körper an die Bewegung im Wasser gewöhnt hat. Um Ergebnisse zu sehen, solltest du wahrscheinlich an einem Hydrotherapie Kurs teilnehmen. Etwa fünf oder sechs 30 bis 60-minütige Sitzungen wären für dich ideal.

Wenn du dir Sorgen machst, an hydrotherapeutischen Sitzungen teilzunehmen, weil du nicht schwimmen kannst, gibt es einige gute Nachrichten: Du musst kein guter Schwimmer sein, um von der Bewegung im Wasser zu profitieren. Du kannst immer noch Wasser Aerobic Kurse besuchen, bei dem du im flachen Wasser stehst.

Wenn du andere gesundheitliche Bedenken hast, die eine Behandlung mit Hydrotherapie erschweren können, wie z.B. Infektion, Wunde oder Asthma, sprich mit deinem Arzt, bevor du anfängst. Deine Hydrotherapie wird in der Regel nicht empfohlen, wenn du bestimmte Erkrankungen hast, wie z.B.:

• Offene Wunde oder Hautinfektion
• Virus oder Magenverstimmung
• Erhöhte Temperatur
• Sehr hohen oder niedrigen Blutdruck
• Atembeschwerden
• Schwerwiegende Nierenerkrankungen, die eine Dialyse erfordern
• Brustinfektion
• Chlor Allergie
• Unkontrollierte Diabetes
• Asthma
• Epilepsie

Zusammengefasst

Deine Hydrotherapie ist eine alternative Praxis, die Wasser verwendet, um:

1. Deine Rehabilitation zu unterstützen
2. Eine zugängliche Form der aeroben Bewegung zu ermöglichen
3. Eine Vielzahl von Erkrankungen verbundenen Symptome zu verringern

Zu den Arten deiner Hydrotherapie gehören:

• Wasserphysiotherapie
• Wassergymnastik Unterricht
• Tiefwasserlauf
• Wassermassage
• Temperaturkontrollierte Hydrotherapie
• Kolonhydrotherapie

Folgende Behandlungen kannst du mit deinem Physiotherapeuten absolvieren oder in einer Gruppe durchführen:

Beispiele deiner möglichen Vorteile der Hydrotherapie sind:

Verminderte Schmerzen und Schwellungen

Verbesserte Beweglichkeit und Kraft

Bessere Stimmung/Schlaf

Fitness

Kardiovaskuläre (Herz-)  Gesundheit