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Was ist Muskelzucken?
Das Erleben von Muskelzucken kann unangenehm und lästig sein. Aber was verursacht ein Muskelzucken? Könnte es auf einen Gesundheitszustand hinweisen?
Bei einer Muskelzuckung handelt es sich um eine unwillkürliche Kontraktion deiner Fasern, aus denen die Muskeln bestehen.
Nerven kontrollieren die Muskelfasern. Wenn etwas deinen Nerv stimuliert oder beschädigt, zieht es deine Muskelfasern zusammen, was zu einem Zucken führt. Du kannst diese Zuckungen unter der Haut oft sehen oder spüren.
In diesem Artikel untersuchen wir die zahlreichen Ursachen von Muskelzucken. Die meisten der Gründe für sie sind harmlos, obwohl einige ernsthafter sind. Wir besprechen auch, wie man Muskelzucken behandelt und vorbeugt.
Häufige Ursachen von Muskelzucken
Muskelzuckungen, auch bekannt als Faszikulation, haben viele Gemeinsamkeiten. Dazu gehören:
Überlastung
Wenn du dich intensiv oder über einen längeren Zeitraum sportlich betätigst, kann es zu Muskelzucken kommen.
Aus Forschungsergebnissen geht hervor, dass dieses Muskelzucken nach dem Training aus zwei Gründen möglich ist:
- Erstens kann Sport zu Muskelermüdung führen. Muskelermüdung verursacht Zuckungen und Krämpfe in überlasteten Fasern.
- Zweitens kann durch Training ein Elektrolytungleichgewicht durch Schwitzen entstehen. Elektrolyte spielen eine Rolle bei der Muskelkontraktion. Ein Elektrolytverlust in den Muskelfasern kann ein Muskelzucken verursachen.
Bei den Armen und Beinen handelt es sich um gängige Körperstellen, an denen Muskelzuckungen auftreten, die durch Überanstrengung verursacht werden. Die am häufigsten beanspruchten Muskeln zucken am ehesten, wobei je nach Übung Waden-, Oberschenkel- oder Bizepsmuskeln gehören können.
Nicht genügend Schlaf bekommen
Neurotransmitter spielen eine Rolle bei der Informationsübertragung vom Gehirn an die Nerven, die die Muskulatur steuern.
Schlafmangel kann die Funktionsweise der Neurotransmitter-Rezeptoren beeinflussen. Das bedeutet, dass sich überschüssige Neurotransmitter im Gehirn ansammeln können.
Der Einfluss, den ein Schlafmangel auf die Funktion der Neurotransmitter hat, kann zu Muskelzuckungen führen.
Ein häufiger Punkt, an dem Muskelzuckungen durch Müdigkeit auftreten, ist das Augenlid.
Koffein
Wenn du zu viel Kaffee, Tee oder koffeinhaltige Energy-Drinks trinkst, besteht die Gefahr eines Muskelzuckens.
Koffein ist ein Stimulans. Wenn du zu viel davon hast, kann das Koffein das Muskelzucken im ganzen Körper auslösen.
Kalziummangel
Dein Körper braucht Kalzium, um deine Muskelfunktionen zu stützen. Ein Kalziummangel kann zu Muskelzuckungen führen. Kalziummangel wird als Hypokalzämie bezeichnet.
Menschen können Kalzium aus Milchprodukten, Sojabohnen, Tofu, Nüssen und Blattgemüse beziehen.
Magnesiummangel
Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Gesunderhaltung deiner Nerven und Muskeln. Magnesium trägt dazu bei, Kalzium über die Zellmembranen zu transportieren, um deine Nervensysteme und deine Muskelfunktion zu stärken.
Ein Magnesiummangel kann zu Muskelzuckungen im gesamten Körper, einschließlich des Gesichts, führen. Magnesiummangel wird als Hypomagnesiämie bezeichnet.
Zu den Ursachen des Magnesiummangels gehören:
- Schlechte Ernährung
- Zu viel Alkohol trinken
- Durchfallerkrankung
Wenn du dich nicht mit deinem Magnesiummangel auseinandersetzt, kann es dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern.
Vitamin D-Mangel
Nerven brauchen Vitamin D, um Nachrichten zum und vom Gehirn zu deinen Muskeln deines Körpers zu übertragen. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Muskelschwäche und Zuckungen führen.
Zu den Ursachen für Vitamin-D-Mangel gehören mangelnde Sonneneinstrahlung und schlechte Ernährung.
Dehydrierung
Deine Muskelmasse besteht zu 75 % aus Wasser. Wasser dient auch dazu, Nährstoffe und Mineralien zu deinen Muskeln zu transportieren, um ihre Funktion zu verbessern.
Wenn du nicht genug Wasser trinkst, kannst du eine Dehydrierung haben. Dehydrierung kann zu Muskelzucken führen.
Stress und Angstzustände
Psychischer Stress oder Angstzustände können zu einer erhöhten Muskelspannung führen. Diese Komplikation kann zu einem Muskelzucken führen.
Stressbedingte Muskelzuckungen können überall im Körper entstehen.
Spezielle Medikamente
Bestimmte Medikamente können zu unwillkürlichem Muskelzucken führen. Diese Reaktion kann eine Nebenwirkung sein oder auf Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zurückzuführen sein.
Du kannst mit deinem Arzt über Nebenwirkungen und Medikamentenwechselwirkungen sprechen, wenn du ein neues Medikament einnimmst.
Mögliche schwerwiegende Ursachen bei Muskelzucken
Ein Muskelzucken, das nicht durch eine der oben genannten häufigen Ursachen begründet ist, kann auf einen Gesundheitszustand hindeuten.
Zu den gesundheitlichen Problemen, die zu Muskelzuckungen führen können, gehören:
Eingeklemmter Spinalnerv
Ein eingeklemmter Spinalnerv, die so genannte Radikulopathie, kann Muskelzucken und Spasmen verursachen. Weitere Symptome sind ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Fuß oder in den Beinen.
Ein Bandscheibenvorfall kann einen eingeklemmten Nerv verursachen, oft das Ergebnis eines Unfalls. Wenn deine Bandscheibe in der Wirbelsäule beschädigt ist, kann sie die Wurzel des jeweiligen Nervs zusammendrücken.
Amyotrophe Lateralsklerose
ALS ist eine seltene neurologische Erkrankung.
Die Zuckung der Muskeln kann ein Zeichen für eine degenerative neurologische Erkrankung namens amyotrophe Lateralsklerose (ALS) sein.
Bei ALS verschlechtert sich die Funktion deiner Neurotransmitter im Laufe deines Lebens.
Die Nervenzellen oder Neuronen steuern die willkürliche Muskelfunktion einer Person, die es den Menschen ermöglicht, sich zu bewegen. Wenn die Neuronen einer Person nicht mehr funktionieren, können ihre Muskeln nicht mehr richtig arbeiten. Das verursacht:
- Muskelschwäche
- Muskelzuckung
- Muskelschwund
Mit der Zeit kann eine Person mit ALS die Fähigkeit verlieren, ihre Bewegungen zu kontrollieren. Dies kann das Gehen, Reden, Essen und Atmen erschweren.
Isaacs‘ Syndrom
Das Isaacs-Syndrom ist ein neuromuskulärer Zustand, der Muskelzuckungen verursachen kann.
Eine Person mit Issacs-Syndrom hat überaktive periphere Nervenaxone. Das bedeutet, dass ihre Nerven kontinuierlich ihre Muskelfasern anregen. Dadurch kommt es auch im Ruhezustand zu Muskelkontraktionen.
Weitere Symptome des Isaacs-Syndroms sind:
- Muskelsteifheit
- Krämpfe
- Schwitzen
- Schwierigkeiten beim Entspannen der Muskeln
Lupus
Muskelzuckungen können ein Anzeichen von Lupus sein, obwohl diese Erkrankung nicht häufig auftritt.
Lupus ist eine langfristige Autoimmunerkrankung, bei der der Körper einer Person fälschlicherweise gesundes Gewebe angreift.
Lupus kann dazu führen, dass sich bestimmte Muskelgruppen entzünden. Diese Entzündung wird als Myositis bezeichnet. Ein Symptom der Myositis ist das Muskelzucken.
Multiple Sklerose
In den seltensten Fällen kann ein Muskelzucken ein Zeichen für Multiple Sklerose (MS) sein. MS ist eine degenerative Erkrankung, die das zentralnervöse Symptom einer Person beeinflusst.
Ein häufiges Symptom von MS ist die Spastik. Spastik ist, wenn Muskeln steif werden und sich unwillkürlich zusammenziehen. Muskelzuckungen können ein Zeichen von Spastik sein.
Andere Symptome von MS sind:
- Müdigkeit
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln
- Schwäche
- Schwindelgefühl
- Verminderte Sexualfunktion
- Chronische Schmerzen
- Kognitionsveränderungen
- Gehbehinderung
- Sehstörungen
Unterschiede zwischen Zucken und Krämpfen
Ein Muskelzucken und ein Muskelkrampf sind beide unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln, obwohl sie nicht ganz identisch sind.
Eine Muskelzuckung ist eine kurze Kontraktion, die wiederholt auftreten kann. Es kann Unannehmlichkeiten verursachen, ist aber in der Regel nicht sehr schmerzhaft.
Ein Muskelkrampf ist eine verlängerte Kontraktion, die Schmerzen verursachen kann. Muskelkrämpfe werden auch als Spasmen bezeichnet. Sie treten oft nach dem Trainieren auf.
Diagnose eines Muskelzucken
Dein Hausarzt kann dich bitten, zu besprechen, wann dein Muskelzucken einsetzte, wie oft es passiert und wie es sich anfühlt. Sie können auch nach den damit verbundenen Symptomen fragen.
Wenn dein Arzt der Meinung ist, dass das Muskelzucken auf eine Grunderkrankung zurückzuführen ist, wird er dir eine Reihe von Tests verordnen. Dazu kann auch die Elektromyographie zur Beurteilung deiner Muskel- und Nervenfunktion gehören.
Behandlung und Hausmittel von Muskelzucken
Die häufigsten Ursachen für Muskelzuckungen sind leicht zu behandeln und zu Hause durch Veränderungen der Lebensgewohnheiten zu verhindern. Die Nerven und Muskeln bleiben gesund und funktionieren einwandfrei. Zu diesen Änderungen der Lebensgewohnheiten gehören:
- Eine gesunde, ausgewogene Ernährung
- Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behebung von Mängeln
- Moderates Training, mit korrekten Aufwärmungen und Abkühlungen.
- Reduzierung der Koffeinzufuhr
- Viel schlafen
- Stress vermeiden oder mit Yoga, Mindfulness oder Meditation bewältigen.
- Hydratation
Wenn ein Gesundheitszustand der Grund für die Muskelzuckungen ist, wird dein Arzt mit dir an einem individuellen Behandlungsplan arbeiten.
Wann du einen Arzt sehen solltest
Wenn du Muskelzuckungen hast, die eine der häufigsten Ursachen nicht leicht erklären kannst, solltest du mit deinem Arzt sprechen.
Es ist auch eine gute Idee, mit deinem Arzt zu sprechen, wenn Muskelzuckungen neben anderen, neuen Problemen auftreten.
Zusammengefasst
Das Muskelzucken hat viele alltägliche Ursachen, die nicht gravierend sind. Du kannst diese Ursachen zuhause leicht behandeln und durch spezifische Lebensgewohnheiten verhindern.
Einige Ursachen für das Muskelzucken sind ernster, aber diese Erkrankungen sind zumeist selten. Die gesundheitlichen Bedingungen, die zu Muskelzucken führen könnten, sind vorstehend beschrieben.
Wenn dein Arzt eine degenerative Erkrankung wie MS oder ALS diagnostiziert, wird er dich bei der Behandlung deiner Symptome helfen. Obwohl diese Erkrankungen keine Heilung haben, kann der richtige Behandlungsplan sicherstellen, dass du eine angemessene Lebensqualität erhälst.