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Was bedeutet es, optimistisch zu sein?
Manchmal kann es dir schwer fallen, glücklich und optimistisch zu sein, wenn du darüber nachdenkst, was in der Welt so vor sich geht. Es ist noch schwieriger, wenn sich die Menschen um dich herum ständig über all die Dinge beschweren, die immer passieren.
Das bedeutet aber nicht, dass du dich den Pessimisten anschließen musst. Tatsächlich bedeutet das, dass es wichtiger denn je ist, so gut wie möglich auf deine positive Seite zu schauen und optimistisch zu sein und zu bleiben.
Vorteile, optimistisch zu sein
Optimistisch zu sein, bietet dir überraschende Vorteile. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Frauen, die optimistisch waren, ein um 30 % geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten.
Eine Studie stellte eine Verbindung zwischen Optimismus mit einem geringeren Schlaganfall Risiko her. Darüber hinaus ergab eine weitere veröffentlichte Studie, dass Optimisten mit zunehmendem Alter weniger wahrscheinlich an Behinderungen leiden werden und am Ende länger leben als Pessimisten.
Optimistisch zu sein ist deine ganz eigene Entscheidung
Wenn du denkst, dass du ein geborener Pessimist bist und es keine Möglichkeit gibt, deine Denkweise zu ändern, dann denk lieber noch einmal drüber nach. Eine kürzlich veröffentlichte Forschung verglich 2 verschieden Gruppen von Menschen, um ihre Denkmuster miteinander zu vergleichen.
Die erste Gruppe absolvierte eine 5 minütige Übung, bei der sie sich positive Gedanken über ihre Zukunft machten, während die zweite Gruppe gerade ihren Alltag durchlebte, ohne sich zu bemühen, optimistisch zu denken.
Die erste Gruppe erhöhte ihren Optimismus innerhalb von 2 Wochen deutlich, viele von ihnen fühlten sich bereits nach einem Tag viel optimistischer und positiver eingestellt.
Wenn du eine optimistischere Person werden möchtest, trotz der Negativität, die dich umgibt, dann kannst du Maßnahmen ergreifen, positiv zu denken. Diese optimistische Einstellung kannst du dann an die Menschen um dich herum weitergeben.
Entscheide dich dafür, optimistisch zu sein
Du hast die Wahl zwischen:
- Den Tag mit Putzen oder Lesen verbringen
- Zum Abendessen ausgehen oder zu Hause bleiben
- Mit einem längst verloren geglaubten Freund einen Kaffee trinken
- Dich überhaupt nicht weiter bemühen
Und schließlich kannst du dich entscheiden, optimistisch zu sein, oder du kannst einfach weiterleben, wie du es bisher gewohnt warst. Ein optimistischer Mensch in einer negativen Welt zu sein, beginnt mit der Entscheidung, positiv zu sein und sich dafür zu entscheiden, dieses Leben jeden Tag zu auszuleben.
Wehre dich gegen die Vampire der Energie!
Man könnte dich als „Jammerer“ oder gar „giftig“ bezeichnen. Wie auch immer man dich beschreibt, Pessimisten saugen dir positive Energie aus dem Raum. Diese Menschen denken, dass sich die Welt um sie dreht, und ihnen fehlt oft das Gefühl der Empathie für andere.
Es ist wichtig, gesunde Grenzen gegenüber anderen zu setzen, die sich chronisch dafür entscheiden, in ihrem eigenen Elend stecken zu bleiben. Das kann bedeuten, dass man einem Freund Dinge sagen muss wie: „Ich bemerke jedes Mal, wenn ich dabei helfen möchte, wie du deine Situation verbessern kannst, dass du darauf bestehst, dass nichts funktioniert. Ich bin mir nicht sicher, ob ich dir noch weiter helfen werde.“
Es kann auch bedeuten, sich ein wenig von einem Angehörigen zu distanzieren, der darauf besteht, seine neuesten Vorhersagen über das Ende der Welt zu teilen.
Schränke auch Medien in TV oder Internet ein!
Zu viele tragische Geschichten in den Nachrichten zu sehen oder zu viele politische Nachrichten in den sozialen Medien zu konsumieren, kann deine Fähigkeit verringern, den Blick für das „halb volle Glas“-beizubehalten.
Lerne deine negativen Gedanken zu erkennen
Es ist in Ordnung zuzugeben, dass schlechte Dinge passieren können. Schließlich ist es nicht hilfreich, die Realität vollkommen zu ignorieren.
Tatsächlich könnte realistisch zu bleiben, der Schlüssel dazu sein, dein Bestes zu geben. Wenn du dich übermäßig positiv über ein bevorstehendes Vorstellungsgespräch äußerst, verbringst du möglicherweise keine Zeit mit der Vorbereitung, weil du sicher bist, dass du den Job bekommen wirst.
Solltest du aber eine übertrieben negative Aussicht haben, könntest du deine Chancen, eingestellt zu werden, selbst sabotieren.
Vielleicht denkst du aber: „Niemand wird mich jemals einstellen“, wird dich diese Einstellung besiegen, wenn du in dein Vorstellungsgespräch gehst. Dein Mangel an Selbstvertrauen kann der Grund dafür sein, dass du nicht eingestellt wirst.
Ein gesunder Ausblick wäre, dich selbst daran zu erinnern, dass du nur dein Bestes geben kannst, und du mit dir zufrieden bist. Unabhängig vom Ergebnis, was am Ende herauskommt. Optimistisch zu sein hilft dir zu glauben, dass sich bessere Chancen an deinem Horizont finden lassen und du die Möglichkeiten hast, diese Chancen zu nutzen.
Wenn du negativ denkst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu beurteilen, wie realistisch deine Gedanken wirklich sind. Die Umwandlung deiner übertrieben negativen Gedanken in realistischere Aussagen kann dir helfen, eine gesunde Dosis Optimismus aufrechtzuerhalten und zu bleiben.
Optimistisch sein und Andere anstecken
Es ist zwar nicht deine Aufgabe, alle glücklich zu machen, aber es schadet nicht, den Tag von jemandem aufzuheitern. Einmal täglich jemanden ein positives Feedback zu teilen wäre ein Anfang.
Lob dein Kind Zuhause dafür, wie hart es an seinen mathematischen Hausaufgaben gearbeitet hat. Oder sag deinem Partner, wie sehr du ihn schätzt.
Andere Menschen positiv fühlen zu lassen, hat nachhaltige Auswirkungen auf das eigene Leben. Vergiss dabei nicht, dir selbst Optimismus zu verleihen. Denke vor dem Schlafengehen darüber nach, was du tagsüber getan hast. Auch wenn es ein allgemein schwacher Tag war, gibt es sicher etwas, wofür du dich selbst loben kannst. Ob es nun darum ging, die Ruhe zu bewahren, als ein anderer Fahrer dir die Vorfahrt nahm oder ein Abschluss eines Projekts, das wirklich eine Herausforderung für dich war. Es gibt immer was.
Stell dir deine positive Zukunft vor
Es klingt kitschig, aber das Aufschreiben deiner Vorstellungen von einer optimistischen Zukunft kann wirklich einen Unterschied machen, wenn es um dein gesamtes Leben geht.
Geh wie folgt vor dabei vor:
Verbring 20 Minuten an vier aufeinander folgenden Tagen damit, aufzuschreiben, was morgen, nächste Woche, nächsten Monat und nächstes Jahr passieren soll. Fühl dich frei dabei, auch große Träume zu haben.
Du kannst auch eine ernsthafte Herausforderung in Betracht ziehen, die du in deinem Leben gerade jetzt hast, und über mögliche positive Ergebnisse nachdenken.
Sei dankbar!
Wenn du über all die Dinge nachdenkst, für die du dankbar sein sein solltest, von warmem Sonnenschein bis hin zu sauberem Wasser, kannst du sofort einen Schub an Optimismus bekommen. Vielleicht entscheidest du dich sogar dafür, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem du alles aufschreibst, was dich tagsüber lächeln lässt.
Nimm dir einen Moment Zeit, grinse und sei dankbar für all die guten Dinge in deinem Leben. Genieße die Momente, die es dir ermöglichen, ein gutes und zufriedenes Leben zu führen.
Es ist schwer, optimistisch zu sein, ohne Dankbarkeit gegenüber denen zu empfinden, die dir dabei geholfen haben, an diesen glücklichen Ort zu gelangen. Da das Nachdenken darüber, wie dankbar du bist, hilfreich ist, bietet das Teilen deiner Dankbarkeit mit anderen einen zusätzlichen Nutzen. Du kannst ein wenig Freude verbreiten, wenn du anderen sagst, wie sehr du sie schätzt.
Schreib jemanden einen Brief, der einen positiven Einfluss auf dein Leben hatte, egal ob es sich um einen Lehrer, einen ehemaligen Chef oder sogar deine Mutter handelt. Wenn möglich, bring diesen Brief persönlich vorbei.