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Was ist schnell zunehmen?
Warum nehme ich schnell zu? Denkst du das ständig oder immer wieder? Fühlst du dich, als würdest du ständig zunehmen, egal was du tust?
Allein, bist du deswegen nicht auf der Welt. Du bist der felsenfesten Überzeugung , dass du eine gesunde Ernährung einhältst.
Auch dein Trainingsplan folgst du genau nach Anweisungen. Trotz alle dem, schiesst deine Waage nach oben, sobald du drauf gehst.
Es könnte sich lohnen, einen Blick auf deine Ernährung und Trainingsplan zu werfen. Lass dir helfen, denn das Problem bist wahrscheinlich nicht du.
Deine Ernährung könnte nicht für dich richtig sein. Vielleicht solltest du deine Kalorienzufuhr anpassen.
Es könnte aber auch sein, dass du Fortschritte machst, die du auf den ersten Blick nicht sofort erkennst.
Dein persönliches Umfeld
Es ist nicht ungewöhnlich, Freunde zu haben, die alles essen können ohne 1 Kilo zuzunehmen. Jeder, der Gewichtsprobleme hat, kennt jemanden, der immer die gleiche Kleidergröße trägt, egal was dieser jemand isst.
Du weißt sofort, von wem wir sprechen. Von dieser Person, die Mengen zu sich nimmt, aber nie 1 Kg zunimmt. Es ist so frustrierend, aber du weißt genau, dass du sie vermeiden musst.
Warum nimmst du zu, obwohl du Diät machst?
Das Entscheidende ist, dass, dadurch dass du so schnell zunimmst, dich schlecht fühlst.
Kommt dir das bekannt vor? Wenn ja, was unternimmst du, um dich besser zu fühlen? Du isst. Das kann die Ursache deines ganzen Problems sein.
Das Schlimmste, was du tun kannst, ist, wenn du kämpfst, dass du zu streng mit dir umgehst.
Isst du, wenn du depressiv bist? Wer will schon bei depressiver und trauriger Stimmung Sport treiben? Die Wahrheit ist, dass absolut jeder mit Etwas zu kämpfen hat. Dein Kampf ist aber zur Zeit das Abnehmen.
Deine Freunde haben vielleicht andere Probleme: Wie sie mit ihren Einkünften haushalten sollen, oder erfolgreich sein könnten. Das sind Fähigkeiten, in denen du z.B. vielleicht besser als deine Freunde bist. Wandel dein Talent in Kraft und Ausdauer um. Widme dich, ab jetzt, dem erfolgreichen Abnehmen.
Weshalb verändert sich nichts und nimmst zu?
Es ist sehr schwierig zu wissen, weshalb du zu leicht zunimmst. Dir wird das Zu- oder Abnehmen immer auf Ernährung und Bewegung zurückgeführt.
Beantworte dir selbst die Frage „Warum nehme ich schnell zu?“:
1. Wie kannst du deine Kalorien kontrollieren?
Online findest du Rechner, die die Anzahl deiner Kalorien überprüfen, die du jeden Tag einnehmen solltest. Sie helfen deine Kalorien zu optimieren. So kannst du sicher gehen, dass du nicht mehr zu dir nimmst, als du in Wirklichkeit brauchst.
2. Isst du die richtigen Mengen?
Es ist leicht, zu viel zu essen, wenn für Lebensmittel geworben wird. Avocados und Nüsse versorgen beispielsweise deinen Körper mit gesunden Fetten.
Du solltest vorsichtig sein, wieviel du davon zu dir nimmst. Es sind meistens Lebensmittel, die kalorienreich sind. Die richtige Portion hier entscheidend.
3. Was kann ich nach dem Training tun?
Wenn du hart trainierst (was eine gute Sache ist!), liegst du den Rest des Tages auf der Couch, um dich zu erholen? Oder schlägst du mit Hingabe zu? Das tun viele. Achte darauf, dass du nicht einen dieser Fehler begehst.
4. Nimmst du durch Nahrungsergänzungsmittel zu?
Wenn du Proteine oder Ergänzungsmittel einnimmst, die eigentlich für Bodybuilder gedacht sind, um Muskelmasse zu gewinnen, kann dein Ergebnis eine Gewichtszunahme sein. Du brauchst keine Nahrungsergänzungsmittel, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.
5. Wird dein Körper schmaler?
Du siehst dein Gewicht auf der Waage, aber dein Körper wird in Wirklichkeit schmaler und straffer. Das ist ein fantastisches Gefühl!
Deine Fitness ist in der Zwischenzeit viel besser geworden und deine Muskeln kommen langsam zum Vorschein. Mit der Kleidung oder ein Maßband, kannst du deinen Fortschritt messen. Du kannst dir eine Digitalwaage anschaffen, die dein Körperfett messen kann. So kannst du deine Werte kontrollieren, ohne eine Veränderung deines Gewichts zu bemerken.
Zusammengefasst
Wenn du dich fragst: „Warum nehme ich schnell zu?“ Vergiss nicht, dass dein Stoffwechsel das Ab- oder Zunehmen stark beeinflusst. Deinen Stoffwechsel zu beeinflussen ist schwieriger als deine Gewohnheiten zu ändern. Du kannst dich bemühen, die Essgewohnheiten oder Fitness einer dünnen Person zu erreichen. Aber du kannst ihren Stoffwechsel einfach nicht zu deinem machen.
Es gibt einige Faktoren, über die du einfach keine Kontrolle hast.
Du solltest beim Essen immer das gesündeste für dich aussuchen. Und du könntest trainieren, um dich wohl zu fühlen. Nicht nur, um Gewicht zu verlieren.
Die Veränderungen allein können dein Gewicht nicht ändern. Andererseits könnte es sehr einfach sein, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Wer sonst, kann dir ein besseres Gefühl über deinen Körper und dein Gewicht geben?