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Was ist Pfefferminze?
Pfefferminze (Mentha piperita) ist eine Pflanze, dessen Vorteile für medizinische Zwecke eingesetzt wird. Das Pflanzenöl wird oft in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, während Pfefferminzblätter zur Herstellung von Kräutertee verwendet werden. Eine der häufigsten Anwendungen von Pfefferminze ist die Verdauungsförderung.
Pfefferminzöl, gewonnen durch Extraktion der Öle aus getrockneten oder frischen Blättern und Blütendeckeln mit Alkohol, wird häufig in naturheilkundlichen Therapien und der Aromatherapie eingesetzt.
In Kombination mit einer Nahrungsergänzung wird Pfefferminzöl oft in enterisch beschichteten Kapseln angeboten. Enterische Beschichtung wird verwendet, um zu verhindern, dass Pfefferminzöl im Magen freigesetzt wird und Nebenwirkungen wie Sodbrennen verursacht.
Pfefferminze Vorteile bei gesundheitlichen Beschwerden
Pfefferminze ist ein Hybridaroma, das durch die Kreuzung von Minze und Wasserminze entsteht. Einige der Pfefferminze Vorteile wären unter Anderem die kühlende Wirkung, die erfrischend wirkt und milde antimikrobielle und anästhetische Eigenschaften. Das Pfefferminze Öl wirkt auch als mildes Karminativum (eine Substanz zur Beseitigung von Darmgas).
Unter den vielen gesundheitlichen Indikationen wird angenommen, dass Pfefferminze bei der Behandlung der folgenden Erkrankungen Vorteile hat:
- Allergische Rhinitis
- Schlechter Atem
- Erkältung
- Zahnschmerzen
- Verdauungsstörungen
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Menstruationskrämpfe
- Migräne
- Morgendliche Übelkeit
- Übelkeit
- Nebenhöhleninfektion
- Kopfschmerzen
Als Nahrungsergänzungsmittel müssen sich Pfefferminzprodukte nicht den strengen Tests unterziehen, die pharmazeutische Arzneimittel durchlaufen. Aus diesem Grund sind einige der gesundheitlichen Probleme, die die Pfefferminze behandeln soll, von der Forschung nicht unterstützt. Allerdings nimmt die klinische Forschung zu und bietet Einblicke in die potenziellen Vorteile von Pfefferminze und Pfefferminzpräparaten.
Pfefferminze Vorteile bei Darmbeschwerden
Pfefferminze scheint eine entspannende Wirkung auf den Darm zu haben, sei es zur Kontrolle der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) oder zur Linderung von Beschwerden während eines Sondierungsverfahrens.
Laut einer Überprüfung der im Fachjournal der Klinischen Gastroenterologie veröffentlichten Studien scheint Pfefferminzöl eine sichere und effektive Kurzzeitbehandlung für IBS zu sein. In neun hochqualitativen Studien mit 726 Teilnehmern kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass Pfefferminze viel besser bei der Linderung von IBS-Symptomen war als ein Placebo. Es wird angenommen, dass es dies durch die Reduzierung von Muskelkrämpfen im Darm erreicht.
Der gleiche Effekt wurde festgestellt, wenn Pfefferminzöl vor einer Koloskopie oder einer Kontrastaufnahme in einen Einlauf gegeben wird.
Pfefferminzöl scheint unwillkürliche Muskelkontraktionen während einer Darmspiegelung zu erleichtern und reduziert dadurch die Häufigkeit und Schwere von Krämpfen, so die in Acta Gastro-Enterologica Belgica veröffentlichte Studie.
Pfefferminze Vorteile bei Verdauungsstörungen
In einer Fachzeitschrift für Lebensmittelpharmakologie und Therapeutik veröffentlichten Studie wurde vorgeschlagen, dass eine Kombination aus Pfefferminzöl und Kümmel Öl helfen kann, Symptome von Verdauungsstörungen (Dyspepsie) zu lindern.
An der Studie nahmen 96 Personen mit funktioneller Dyspepsie teil (der Typ, der durch abnormale Magenbewegungen gekennzeichnet ist). Nach einer 28-tägigen Kur mit 90 Milligramm Pfefferminzöl und 50 Milligramm Kümmel Öl konnten die Teilnehmer eine größere Linderung von Magenschmerzen, Druck, Trägheit und Fülle feststellen als mit der des Placebos.
Pfefferminze Vorteile bei Kopfschmerzen und Migräne
Die äusserliche Verwendung von Pfefferminzöl kann helfen, Migräne zu lindern, schlägt eine Studie aus dem Jahr 2010 vor, die im Internationalen Fachmagazin für klinische Praxis veröffentlicht wurde.
Für diese Studie wurden 35 Personen mit Migräne entweder mit einer auf Pfefferöl basierenden Lösung oder einem Placebo während eines Migräne Anfalls behandelt. In jedem Fall wurde das Öl äusserlich auf Stirn und Schläfen aufgetragen. Im Vergleich zum Placebo war die Lösung auf der Basis von Pfefferminzöl effektiver bei der Linderung von Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen und der extremen Empfindlichkeit gegenüber Licht und/oder Geräuschen.
In einer weiteren Studie mit 41 Personen mit Kopfschmerzen wurde festgestellt, dass das auf die Stirn aufgetragene Pfefferminzöl so wirksam ist wie 1.000 Milligramm Acetaminophen.
Der Wirkungsmechanismus für diesen Vorgang ist nicht ganz klar. Es wird angenommen, dass das Öl den Trigeminusnerv, der sich von der Wange und dem Kiefer bis zur Stirn verzweigt, betäuben kann. Dies ist die gleiche Nervenschnur, die bei Migräne und Spannungskopfschmerzen eine Rolle spielt.
Darüber hinaus kann der Duft von Pfefferminze eine beruhigende Wirkung entfalten, die dazu dient, Menschen bei starken Kopfschmerzen zu entspannen. Deshalb wird Pfefferminze in der Aroma-Therapie häufig als Mittel zum Stressabbau eingesetzt.
Pfefferminze Vorteile bei Zahnproblemen
Es besteht kein Zweifel, dass Pfefferminze den Atem erfrischen kann. Zusätzlich zu dem angenehmen Aroma können die antimikrobiellen Eigenschaften der Pfefferminze helfen, viele der Mundbakterien abzutöten, die an Mundgeruch (Halitosis) schuld sind.
Dies belegen zum Teil Forschungsarbeiten aus dem Jahr 2013, in denen Pfefferminzöl orale Krankheitserreger wie Staphylococcus aureus, Escherichia coli und Candida albicans auf ungiftigem Niveau abtöten konnte, was es zu einem idealen Kandidaten für ein orales Antiseptikum macht.
Die kühlende, betäubende Wirkung von Pfefferminzöl kann auch nach einem kleinen zahnärztlichen Eingriff Abhilfe schaffen. Es lindert Schmerzen und bietet gleichzeitig antibakteriellen Schutz. Andererseits hat sich gezeigt, dass Pfefferminz weder Zahnbeläge reduziert noch Zahnfleischentzündungen durch Gingivitis oder Parodontitis lindert.
Nebenhöhlenansammlung
Wie bei Eukalyptus hat das Einatmen von Pfefferminze eine reinigende Wirkung in den Nebenhöhlen und Nasenwegen. Pfefferminzöl, das unter den Nasenlöchern aufgetragen oder mit Dampf eingeatmet wird, ist ein wirksames Mittel, um Durchgänge zu öffnen, unabhängig davon, ob es durch eine Allergie, Kälte oder eine Nebenhöhleninfektion verursacht wurde.
Während einige argumentieren, dass das Einatmen von Dampf Stauungen lösen kann, berichtete eine Studie aus dem Jahr 2014 im Avicenna Journal der Phytomedizin, dass Pfefferminze selbst die Atmungsfunktion direkt beeinflusst.
Laut der Studie hat die orale Verabreichung von Minz Kapseln an Sportler die wichtigsten Atemwege innerhalb von 5 Minuten verbessert. Dazu gehörten die Erhöhung der forcierten Vitalkapazität (FVC) um 35,1 % und der Spitzenexspirationsstrom um 65,1 %. Die Kontrollgruppe, die kein Pfefferminz zur Verfügung gestellt bekam, hatte keines dieser Symptome.
Obwohl es bei der Linderung von Nebenhöhlenstauungen möglicherweise Vorteile bietet, gibt es keinen Hinweis darauf, dass Pfefferminze die eigentliche Ursache, ob infektiös oder allergisch, behandeln kann.
Pfefferminze Vorteile bei Menstruationsbeschwerden
In der gleichen Weise, wie Pfefferminz Vorteile bei Muskelkrämpfen im Dickdarm bringen kann, schlägt die Forschung vor, dass sie dasselbe bei Frauen mit Menstruationskrämpfen tun kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Verwendung von Pfefferminz bei 127 Frauen mit schmerzhaften Perioden. Laut den Forschern waren Pfefferminz-Ölkapseln, die drei Tage nach Beginn der Menstruation eingenommen wurden, ebenso wirksam, um die Intensität und Dauer der Schmerzen zu reduzieren. Sie waren vergleichbar mit nicht steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Motrin (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen).
Mögliche Nebenwirkungen
Pfefferminze ist im Allgemeinen sicher in der Anwendung, kann aber einige Nebenwirkungen auslösen. Dazu gehören Sodbrennen und allergische Reaktionen wie Kopfschmerzen, Spülungen und Mundverletzungen.
Zusätzlich sollten magensaftresistente Pfefferminzölkapseln mit Vorsicht bei Menschen mit Gallensteinen, Sodbrennen, Hiatushernie, schwerer Leberverletzung oder Gallengangsobstruktion verwendet werden. Die Einnahme einer Pfefferminzkapsel kann die Symptome dieser Erkrankungen nur verschlimmern.
Bei äusserlicher Anwendung für die Aromatherapie ist es wichtig, das Pfefferminzöl mit einem Trägeröl wie Mandel- oder Jojoba Öl zu verdünnen. Dies gilt insbesondere für empfindliche Haut, da das unverdünnte Öl ein leichtes Brennen oder Rötungen verursachen kann.
Auch verdünntes Pfefferminzöl sollte niemals auf die Haut von Kindern aufgetragen werden.
Wechselwirkungen mit Arzneimitteln
Pfefferminze, insbesondere Pfefferminzöl, kann die Art und Weise verändern, wie bestimmte Medikamente in der Leber umgewandelt werden, was sowohl die Medikamentenkonzentration als auch das Risiko von Nebenwirkungen erhöht. Diese Wechselwirkungen reichen in der Regel von leicht bis mäßig.
Die Liste der möglichen Interaktionen ist lang und umfasst unter anderem die folgenden Arzneimittel:
- Azilect (Rasagilin)
- Clozaril (Clozapin)
- Cognex (Takrine)
- Dyrenium (triamterene)
- Frova (Frovatriptan)
- Eulexin (flutamide)
- Lotronex (Alosetron)
- Mexitil (Mexiletine)
- Remeron (Mirtazapin)
- Requip (Seilrolle)
- Rozerem (ramelteon)
- Zanaflex (Tizanidin)
- Zomig (zolmitriptan)
- Zyprexa (Olanzapin)
Um Wechselwirkungen zu vermeiden, solltest du immer mit deinem Arzt Rücksprache halten, bevor du Pfefferminzöl, Pfefferminzkapseln oder andere Pfefferminzpräparate für medizinische oder gesundheitliche Zwecke verwendest.
Pfefferminze Vorteile bei der Dosierung und Zubereitung
Die meisten Pfefferminzpräparate sind in magensaftresistenten Kapseln oder Gel-Caps erhältlich. Die Dosierungen liegen typischerweise zwischen 90 Milligramm (mg) und 120 mg.
Es gibt keine standardisierten Dosierungsempfehlungen, aber viele Hersteller befürworten Dosierungen zwischen 180 mg und 240 mg dreimal täglich, um Verdauungsstörungen zu behandeln. Obwohl es keine genauen Empfehlungen für andere Erkrankungen gibt, gelten Dosierungen in diesem Bereich allgemein als sicher und verträglich.
Im Gegensatz dazu ist ätherisches Pfefferminzöl nicht für den inneren Gebrauch bestimmt, sei es zur Behandlung von Zahnschmerzen, Sinusverstopfungen oder Verdauungsstörungen.
Worauf du achten solltest
Enterisch beschichtete Pfefferminzölkapseln und ätherisches Pfefferminzöl findest du in Drogerien, Naturkostläden und Reformhäusern. Du kannst sie auch online bestellen. Frische Pfefferminze- und Pfefferminztee ist in den meisten Lebensmittelgeschäften gut erhältlich.
Wenn du ein Pfefferminzpräparat kaufst, suche immer nach Marken, die staatlich registriert sind.
Da Gel-Caps aus Gelatine auf tierischer Basis hergestellt werden, solltest du nach Gel-Caps aus pflanzlicher Cellulose (Hydroxypropylmethylcellulose) suchen, wenn du Veganer oder Vegetarier bist.
Sonstige Fragen zu Pfefferminz und seine Vorteile
Vermeide es, Pfefferminzöl zu trinken. Pfefferminzöl ist viel intensiver und konzentrierter als andere ätherische Öle und kann zu Vergiftungen führen. Zu den Symptomen gehören eine verlangsamte Herzfrequenz, Schnellatmung, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Blut im Urin, Urinierunfähigkeit, Krämpfe und Bewusstlosigkeit.
Wenn du oder jemand, den du kennst, versehentlich Pfefferminzöl trinkt, rufe sofort den Notarzt an. Verursache kein Erbrechen, es sei denn, dir wird von einem Rettungssanitäter oder Arzt mitgeteilt, dass du es tun sollst.