Schlaflose Nächte – Häufigkeit, Symptome und Ursachen

Was sind schlaflose Nächte?

Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast oder dein Schlaf nicht erholsam ist, dann könntest du an Schlaflosigkeit leiden. Dieser Zustand beinhaltet auch Schlaf, der von schlechter Qualität ist und zu übermäßiger Tagesschläfrigkeit führt. Es ist die häufigste Schlafstörung, die fast jeden zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben betrifft. Es kann identifizierbare Faktoren geben, schlaflose Nächte beeinflussen können, wie z.B. schlechte Schlafumgebung, Schmerzen, Stress oder das Aufstehen zum Wasserlassen (Nykturie). Schlaflose Nächte können z.B. nur in Stresssituationen auftreten, aber wenn sie chronisch mindestens 3 Nächte pro Woche über einen Zeitraum von mindestens 3 Monate anhält, kannst du eine Behandlung benötigen.

Arten von Schlaflosigkeit

Es gibt mehrere Subtypen von Schlaflosigkeit, und andere Schlafstörungen können deine schlaflosen Nächte als Komponente haben, einschließlich:

• Akute Schlaflosigkeit
• Insomnie
• Familienbedingte Schlaflosigkeit
• Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus
• Fortgeschrittenes Schlafphasen Syndrom
• Verzögertes Schlafphasen Syndrom
• Jetlag

Unabhängig von der Art deiner Schlaflosigkeit, die dir schlaflose Nächte bereitet, kannst du Lösungen und effektive Behandlungen finden.

Wie häufig ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten medizinischen Beschwerden. Eine Umfrage unter Patienten ergab, dass 69 % schlaflose Nächte hatten, wobei die Hälfte dieser Personen sagte, dass es sich um gelegentliche, aber 19 % an chronischen Schwierigkeiten handelte. Es wird geschätzt, dass 10 % der Menschen an chronischer Schlaflosigkeit mit Tagesmangel leiden.

Frauen neigen dazu, mehr Beschwerden der Schlaflosigkeit zu haben. Schlaflose Nächte werden mit zunehmendem Alter immer häufiger. Personen, die arbeitslos sind, allein leben und einen niedrigeren sozioökonomischen Status haben, leiden ebenso häufig an Schlaflosigkeit.

Schlaflose Nächte Symptome

Schlaflosigkeit ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder durch einen Schlaf von schlechter Qualität. Es kann mit dem Erwachen am frühen Morgen verbunden sein. Es gibt jedoch auch andere Symptome, die mit Schlaflosigkeit verbunden sein können. Zu diesen Symptomen gehören:

• Übermäßige Tagesschläfrigkeit
• Ermüdung
• Unwohlsein
• Konzentrations- oder Schwierigkeiten in der Aufmerksamkeit
• Stimmungsprobleme (Angst oder Depression)
• Kopfschmerzen
• Reduzierte Energie
• Schwierigkeiten bei der Arbeit, in der Schule oder bei sozialen Aktivitäten
• Magenverstimmung

Es ist keine Überraschung, dass du dich im Wachzustand nicht wohl fühlst, wenn du schlaflose Nächte hast.

Welche Ursachen haben schlaflose Nächte?

Es gibt fast unzählige potenzielle Ursachen für Schlaflosigkeit. Sie kann im Zusammenhang mit anderen Schlafstörungen (meist Schlafapnoe und Restless Legs Syndrom), allgemeinen medizinischen Erkrankungen (insbesondere solchen, die dir Schmerzen verursachen) oder Krankheiten auftreten. Die Auslöser können vorübergehend oder anhaltend sein.

Schlaflose Nächte zu haben, kann die Folge von Stress sein. Der Verlust deines Arbeitsplatzes mit finanziellen Problemen, der Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung kann Stress auslösen, der zu Schlaflosigkeit führt. Es kann mit anderen psychischen Problemen wie Angst oder Depression, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) oder sogar neurologischen Störungen wie Demenz interagieren.

Auch können verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten oder von zu viel Genussmitteln (Alkohol) die Ursache deiner schlaflosen Nächte sein. Sie können auch im Rahmen des Verzichts auf bestimmte Stoffen auftreten. Schlaflosigkeit kann auch im Rahmen von Schichtarbeit oder Reisen (z.B. beim Jetlag) auftreten. Sie kann vorübergehend auftreten, wenn Koffein oder Zigaretten zu nahe am Schlafengehen oder aufgrund anderer schlechter Schlafgewohnheiten verwendet werden. Es kann sich verschlimmern, wenn deine Schlafenszeit den erforderlichen Schlaf überschreitet, den du eigentlich brauchst.

Es ist unwahrscheinlich, dass du schlaflose Nächte wegen eines Vitaminmangels hast. Wenn deine Schlafumgebung gestört ist, z.B. wenn Haustiere oder der Fernseher deinen Schlaf stören dürfen, tritt Schlaflosigkeit eher auf.

Schlaflosigkeit kann auch keine erkannte Ursache haben.

Schlaflosigkeit Diagnose

Die meisten Menschen, die schlaflose Nächte erleben, können nach einem kurzen Gespräch mit ihrem Arzt diagnostiziert werden. Es stehen auch mehrere Tests zur Verfügung, Schlaflosigkeit zu diagnostizieren, wenn sie benötigt werden. Einige davon sind:

• Polysomnographie
• Mehrfacher Schlaf-Latenztest (MSLT)
• Aktigraphie Verfahren
• Schlafprotokoll

Häufig sind zusätzliche Tests erforderlich, wenn eine andere Erkrankung vermutet wird, wie z.B. Schlafapnoe, Narkolepsie oder zirkadiane Rhythmusstörungen.

Schlaflosigkeit Behandlung

Wenn Schlaflosigkeit zu einer Störung deines Alltags führt, insbesondere wenn sie chronisch andauert, kann sie eine Behandlung erfordern. Es gibt viele Medikamente, die als Schlaftabletten wirken, die wirksam sein können. Zwei Hauptklassen umfassen Benzodiazepin- und Nonbenzodiazepin-Medikamente. Einige dieser verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente beinhalten:

• Umgebung
• Diphenhydramin
• Estazolam
• Halcion
• Lunesta
• Melatonin
• Restoril
• Rozerem
• Geräuschdämpfer
• Ultraschall-Sonate
• Trazodone
• Nichtmedikamentöse Alternativen

Nichtmedikamentöse Alternativen

Es gibt auch Alternativen mit Medikamenten. Viele dieser Optionen beinhalten Änderungen im Verhalten oder in den Schlafgewohnheiten. Einige der häufigsten alternativen Therapien für Schlaflosigkeit sind:

• Entspannungs- und Biofeedback-Therapie
• Reizstrom Regelung
• Aroma Therapie
• Bessere Schlafrichtlinien
• Behandlung des zirkadianen Rhythmus
• Jetlag-Behandlung
• Nickerchen
• Schichtarbeit Schlaffehler Behandlung
• Änderung der Schlafumgebung
• Schlafbeschränkung
• Langzeittherapie
• Kognitive Therapie

Zusammengefasst

Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafbeschwerden, die fast jeden zu einem bestimmten Zeitpunkt in deinem Leben betrifft. Es kann in mehreren Subtypen geben, oder sogar als Teil anderer Schlafstörungen oder Erkrankungen vorkommen, die dir schlaflose Nächte bereiten können. Es kann zu Begleiterscheinungen wie Gedächtnis-, Konzentrations- und Stimmungsschwierigkeiten kommen. Schlaflosigkeit kann durch viele Dinge verursacht werden, und eine sorgfältige Beurteilung durch deinen Arzt reicht in der Regel aus, um eine Diagnose zu stellen.

Gelegentlich können weitere Tests angezeigt sein. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen gegen Schlaflosigkeit, darunter viele verschreibungspflichtige und rezeptfreie Schlaftabletten sowie alternative Therapien, wie die Verbesserung deiner Schlafgewohnheiten oder deiner Schlafumgebung.

Wenn sie andauert, kann die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) die effektivste Behandlungsoption für dich sein.