Nicht anstecken – Infektionen vorbeugen!
Es gibt einige bewährte Möglichkeiten, die eigene Gesundheit zu schützen. Du kennst die Grundlagen: Halte dich von laufenden Nasen und Husten fern. Aber du kannst dich über einige andere praktische Wege erkundigen, um infektionsfrei zu bleiben. In den vergangenen Jahren hat sich diese Sorge noch verstärkt. Während das Risiko im Zusammenhang mit „traditionellen Infektionen“ oft durch Impfungen und Antibiotika reduziert wurde, tauchen neue Infektionskrankheiten auf, um uns daran zu erinnern, wie verwundbar wir wirklich sind.
Es erscheinen nicht nur neue Mikroorganismen, sondern auch einige der alten Mikroben werden intelligenter. Deine Haut wirkt wie eine natürliche Barriere gegen schädliche Mikroorganismen, die Infektionen verursachen, aber intelligente Mikroben haben alternative Wege gefunden, um in deinen Körper zu gelangen und eine Infektion zu verursachen. Diese Bakterien haben auch gelernt, wie man eine Verbindung herstellt, die viele, manchmal auch alle unserer aktuellen Antibiotika Arsenale unwirksam machen können. Vielleicht möchtest du etwas über den Ursprung dieser Super Mikroben erfahren.
Wenn du die Meldungen über diese aufkommenden Infektionskrankheiten verfolgt hast, fühlst du dich vielleicht ein wenig beunruhigt. Es scheint, dass wir alle jemanden kennen, der im Grunde gesund war, der aber eine Infektion entwickelt hat, die zu einer erheblichen Übelkeit und Beeinträchtigung führte. Nächstes Mal könntest du es sein?
Während sowohl alte als auch neue Infektionen das unerschütterlichste Individuum ängstigen können, fehlen uns keine Gegenmaßnahmen zur Abwehr. Durch ein paar einfache Verhaltensänderungen (die letztendlich den Zugang zu deinem Körper erschweren) kannst du die Ausbreitung vieler Infektionskrankheiten leicht verhindern.
So kannst du Infektionen einfach vorbeugen!
Hände häufig und gut waschen
Wusstest du, dass Mikroben auf einer inerten Oberfläche mit einer Dauer von wenigen Minuten bis zu mehreren Monaten leben können? Es hängt von der Mikrobe und der Umgebung ab. Einige können nur für kurze Zeiträume leben. Andere können längere Zeiträume durchhalten. Denke dir diese krankheitsverursachenden Mikroben aus, die auf deiner Computertastatur, deinem Lichtschalter oder sogar auf der Fußgängerüberquerung neben dem Fußgängerübergang leben! Viele Krankheiten können durch Infektionsträger übertragen werden. Der Begriff beschreibt den Vermittler zwischen einer anderen infizierten Person und sich selbst.
Überraschenderweise kennt die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht den besten Weg, um sich die Hände effektiv zu waschen. Es wird empfohlen, Hände mindestens 20 Sekunden lang gründlich und kräftig mit Seife und Wasser zu waschen. Abtrocknen nur mit einem Papiertuch. Wenn kein fließendes Wasser vorhanden ist, genügt ein Handgel oder Tuch auf Alkoholbasis. Nichts geht über die gute alte Seife und das Wasser. Da dies etwa so lange dauert wie das Singen von „Happy Birthday“, empfehlen einige Krankenhäuser, sich für die Dauer dieser einfachen Melodie die Hände zu waschen!
Nimm dir Zeit, um zu erfahren, wie du deine Hände so waschen kannst, wie es Ärzten beigebracht wird.
Persönliche Gegenstände auf keinen Fall mit anderen teilen
Zahnbürsten, Handtücher, Rasiermesser, Taschentücher und Nagelknipser können alle Quellen für Infektionserreger (Bakterien, Viren und Pilze) sein. Im Kindergarten wurde dir beigebracht, dein Spielzeug zu teilen, aber deine Hände für dich für dich zu behalten. Vergiss jetzt nicht, auch persönliche Gegenstände für dich zu behalten!
Ein Beispiel für eine „überraschende“ Übertragung ist die Übertragung von Hepatitis B. Wir wissen, dass das Virus vom Blut einer Person auf das Blut einer anderen übergehen muss. Dennoch kann sich ein großer Teil der Menschen, die die Infektion erlitten haben, nicht an „offensichtliche“ Risikofaktoren erinnern, die erklären würden, wie sie sich das Virus eingefangen haben.
Mund bedecken, wenn du hustest oder niest
In ähnlicher Weise beinhaltet eine gute Körperpflege nicht nur die persönliche Sauberkeit, sondern auch die uralte Praxis, den Mund beim Husten oder Niesen zu bedecken. Warum ist das wichtig, wenn man nicht krank ist? Bei den meisten Infektionen hat die krankheitsverursachende Mikrobe bereits begonnen zu wachsen und sich zu teilen, lange bevor irgendwelche Symptome auftreten.
Husten oder Niesen kann diese Keime durch mikroskopisch kleine Tröpfchen in der Luft verbreiten. Die aktuelle Empfehlung ist, den Mund mit dem Arm, Ärmel oder der Krümmung des Ellenbogens zu bedecken, anstatt die Hände zu benutzen.
Gegen Infektionen impfen lassen
Dein Immunsystem ist so konzipiert, dass es ein „Gedächtnis“ an frühere Infektionen hat. Wenn dein Körper auf eine Mikrobe stößt, die zuvor eine Infektion verursacht hat, steigert er seine Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern, um eine Infektion ein zweites Mal zu verhindern. Indem du dich impfen lässt, „betrügst“ du deinen Körper. Du glaubst, dass er von einer bestimmten Mikrobe infiziert wurde, was seine eigene Abwehr gegen spätere Infektionen verbessert.
Die Impfungen, die du brauchst, werden dich und deine Umgebung schützen. Die Impfung gegen Hepatitis B zum Beispiel ist eine Möglichkeit, sich selbst zu schützen. Es reicht nicht aus, die persönlichen Gegenstände anderer nicht zu benutzen.
Hygiene beim Kochen einhalten
Durch Lebensmittel übertragbare Krankheiten entstehen häufig aufgrund schlechter Zubereitungs- und Essgewohnheiten. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass die meisten Fälle der “ Magen-Darm-Grippe “ bei Erwachsenen wirklich Lebensmittelvergiftungen sind. Mikroben gedeihen auf praktisch allen Lebensmitteln. Mehr noch in Lebensmitteln, die bei Raumtemperatur gelagert werden.
Die Kühlung verlangsamt oder stoppt das Wachstum der meisten Mikroben. Sofort nach der Zubereitung Lebensmittel innerhalb von zwei Stunden kühl stellen. Wenn du dich fragst, was du bei deinem nächsten Picknick tun sollst, schau dir diese Tipps zur Lebensmittelsicherheit bei Barbecues und Ausflügen an. Benutze separate Schneidebretter für Rohfleisch und Gemüse, halte deine Arbeitsplatten sauber und wasche alle Früchte und Gemüse gut vor dem Essen.
Intelligentes Reisen
Infektionskrankheiten können auf Reisen einfach aufgefangen werden, insbesondere wenn man in Länder mit begrenzten finanziellen Ressourcen reist. Wenn dein Reiseziel eines ist, in das Wasser problematisch ist, stelle sicher, dass du eine sichere Wasserquelle wie Mineralwasser zum Trinken und Zähneputzen verwendest. Denke daran, dass Eiswürfel manchmal eine „versteckte“ Quelle für verunreinigtes Wasser sein können.
Iss gekochte Lebensmittel und vermeide rohes Gemüse und Obst. Wenn du Früchte isst, wähle die, die geschält werden können. Vergewissere dich, dass die Schale beim Schälen nicht mit dem Rest der Frucht in Kontakt gerät. Schließlich solltest du alle Impfungen auf den neuesten Stand bringen, die für dein Reiseziel empfohlen oder vorgeschrieben sind.
Safer Sex
Sexuell übertragbare Krankheiten sind wahrscheinlich nach wie vor die am häufigsten vermeidbaren Infektionskrankheiten. Durch die Aufklärung über Safer Sex (Verwendung von Kondomen) kann die Übertragung von infektiösen Bakterien oder Viren von einer Person zur anderen vermieden werden.
Es ist nicht nur eine Infektionskrankheit oder sogar eine Schwangerschaft, die ein Problem bedeuten kann. In den USA wird angenommen, dass 10 % der Krebserkrankungen mit Infektionen zusammenhängen. Weltweit sind es 25 % – die meisten davon sexuell übertragbar.
Nase, Mund und Augen
Es ist nicht nur ein soziales Tabu, sondern auch das an der Nase bohren verursacht die Verbreitung einer Reihe von Infektionen. Wenn du dich umsiehst, wirst du feststellen, wie viele Menschen ihre Hände direkt am Gesicht halten. Viele Mikroben bevorzugen die warme, feuchte Umgebung in der Nase sowie andere schleimige Oberflächen wie Augen und Mund. Infektionen können leicht verhindert werden, indem man die Bereiche nicht berührt.
Sei vorsichtig mit Tieren
Infektionskrankheiten, die sich von Tieren auf Menschen ausbreiten können, werden als „zoonotische Krankheiten“ bezeichnet und sind häufiger, als die meisten Menschen glauben. Wenn du Haustiere hast, stelle sicher, dass sie regelmäßig untersucht werden und dass ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind. Säubere Katzentoiletten in regelmäßigen Abständen (es sei denn, du bist schwanger – halt dich fern!), und halte kleine Kinder von Tierkot fern.
Verschiedene Arten von wilden Tieren können Krankheiten wie Tollwut, Vogelgrippe und Flöhe übertragen. Zecken können Pest und Lyme-Krankheit übertragen. Die Umgebung deines Hauses unfreundlich für Nagetiere und andere Säugetiere schaffen. Dazu werden Bereiche beseitigt, in denen sie sich verstecken oder Nester bauen könnten. Die Löcher werden verschlossen, die einen einfachen und attraktiven Zugang für Tiere ermöglichen. Bringe kleinen Kindern in deinem Haushalt bei, vorsichtig zu sein, wenn sie wilden Tieren gegenüberstehen.
Informiere dich über Nachrichtenportale
Eine genaue Kenntnis der aktuellen Ereignisse kann dir helfen, vernünftige Entscheidungen über Reisen oder andere Freizeitaktivitäten zu treffen. Zum Beispiel kann ein Vogelgrippeausbruch in Asien dazu führen, dass du dir zweimal über eine Reise Gedanken machst, die du geplant hast. Berichte über das West-Nil-Virus, das von Moskitos überlagert wird? Vielleicht möchtest du doch etwas Insektenschutzmittel auf deinem Campingtrip mitnehmen! Salmonellen in Tomaten? Iss keine Tomaten. Du hast die Übersicht. Online informieren diverse Internetseiten über die neuesten Ausbrüche sowie über Regionen der Welt, in der zahlreiche Infektionskrankheiten auftreten.
Bei Schwangerschaft Infektionen vorbeugen
Bei einer Schwangerschaft ist zusätzliche Vorsicht angebracht. Einige Infektionen – solche, die nur eine Belästigung für gesunde Menschen sind, die nicht schwanger sind – können zu Problemen im Schwangerschaftsverlauf führen. Mehrere Infektionen können zu Fehlgeburten und Totgeburten führen, während andere zu Geburtsfehlern führen können.
Allerdings musst du dir keine Sorgen um deine Schwangerschaft machen. Die oben aufgeführten Maßnahmen zur Vorbeugung von Infektionen sind sehr effektiv, um dein Risiko zu reduzieren.
Bei Krankenhausaufenthalten Infektionen vorbeugen
Im Krankenhaus erworbene Infektionen, so genannte „nosokomiale Infektionen“, sind weltweit eine der häufigsten Todesursachen. Das Krankenhaus ist nicht nur ein buchstäblicher Nährboden für bösartige Bakterien, sondern viele dieser Bakterien haben auch eine Resistenz gegen viele Antibiotika entwickelt.
Immungeschwächte Personen oder Chemotherapien
Für diejenigen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, mit HIV infiziert sind oder auf andere Weise immunsupprimiert sind, bedarf es etwas mehr Kraft, um sich vor Mikroben zu schützen. Bakterien, die bei Menschen mit gesundem Immunsystem keine Infektionen verursachen, können ein Problem werden (opportunistische Infektionen). Diese Menschen können auch viel kränker werden, wenn sie Infektionen ausgesetzt sind.
Von Infektionen, die von Haustieren übertragen werden, bis hin zu lebensmittelbedingten Infektionen, gibt es mehrere Dinge, die du über Infektionen wissen musst. Die Informationen gehen über die oben aufgeführten Vorbeugemassnahmen hinaus. Erkundige dich über die Verringerung deines Infektionsrisikos während der Chemotherapie oder wenn dein Immunsystem aus einem anderen Grund geschwächt ist.