Hausmittel gegen Bauchschmerzen – 19 Tipps!

Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen

Jeder Mensch erlebt von Zeit zu Zeit Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen. Die Erkrankung ist in der Regel kein Grund zur Sorge und es ist oft möglich, Hausmittel gegen Bauchschmerzen anzuwenden.

Häufige Symptome einer Magenverstimmung und Verdauungsstörungen sind:

• Sodbrennen oder Säure-Reflux
• Übelkeit
• Aufblähung
• Gas
• Aufstoßen, manchmal Aufbringen von Flüssigkeit oder Nahrung
• übelriechender oder saurer Atem
• Schluckauf oder Husten

Dieser Artikel befasst sich mit 19 der beliebtesten Hausmittel gegen Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen. Wir erklären auch, wann man einen Arzt aufsuchen sollte.

19 Hausmittel gegen Bauchschmerzen

Einige der beliebtesten Hausmittel gegen Bauchschmerzen sind:

1. Wasser

Dehydrierung kann die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöhen.
Der Körper benötigt Wasser, um Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken effizient zu verdauen und aufzunehmen. Durch die Dehydrierung wird die Verdauung erschwert und weniger effektiv, was die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöht.

Im Allgemeinen wird empfohlen:

• Frauen sollten etwa 2,7 Liter (l) Wasser pro Tag trinken.
• Männer sollten etwa 3,7 l Wasser pro Tag trinken.

Rund 20 Prozent davon entfallen auf Lebensmittel, der Rest auf Getränke. Für die meisten Menschen ist eine gute Zielgröße etwa 8 oder mehr Tassen Wasser pro Tag. Jüngere Kinder benötigen etwas weniger Wasser als Erwachsene.

Für Menschen mit Verdauungsproblemen ist es unerlässlich, dass sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Erbrechen und Durchfall können sehr schnell zu einer Dehydrierung führen, daher sollten Menschen mit diesen Symptomen weiterhin Wasser trinken.

2. Vermeide es, dich hinzulegen.

Wenn der Körper horizontal liegt, reist die Säure im Magen eher nach hinten und bewegt sich nach oben, was zu Sodbrennen führen kann.

Menschen mit Magenverstimmung sollten es vermeiden, sich für mindestens ein paar Stunden hinzulegen oder ins Bett zu gehen, bis es vorbei ist. Jemand, der sich hinlegen muss, sollte seinen Kopf, Hals und seine obere Brust mit Kissen stützen, idealerweise in einem Winkel von 30 Grad.

3. Ingwer

Ingwer ist ein weit verbreitetes Naturheilmittel bei Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen.

Ingwer enthält Chemikalien namens Gingerole und Shogaols, die helfen können, Magenkontraktionen zu beschleunigen. Dadurch können Lebensmittel, die Verdauungsstörungen verursachen, schneller durch den Magen transportiert werden.

Die Chemikalien im Ingwer können auch helfen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zu reduzieren.

Menschen mit Magenverstimmung könnten versuchen, Ingwer zu ihrem Essen hinzuzufügen oder ihn als Tee zu trinken. Einige vollnatürliche Ingwerbiere können auch genügend Ingwer enthalten, um einen Magenverstimmung zu beseitigen.

Ingwertee ist weit verbreitet und kann in Supermärkten und online gekauft werden.

4. Minze

Zusätzlich zur Süßung des Atems kann das Menthol in Minze bei folgenden Dingen helfen:

• Vorbeugung von Erbrechen und Durchfall
• Reduzierung von Muskelkrämpfen im Darm
• Schmerzlinderung

Forscher haben herausgefunden, dass Minze eine traditionelle Behandlung von Verdauungsstörungen, Gas und Durchfall im Iran, Pakistan und Indien ist.

Sowohl rohe als auch gekochte Minzblätter sind zum Verzehr geeignet. Traditionell kochen die Menschen oft Minzblätter mit Kardamom, um einen Tee zu machen. Es ist auch möglich, Minzblätter zu pulverisieren oder zu entsaften und sie mit anderen Tees, Getränken oder Lebensmitteln zu mischen. Minzeblätter sind in vielen Geschäften und im Internet erhältlich.

Das Lutschen von Minzbonbons könnte ein weiterer Weg sein, um den Schmerz und die Beschwerden bei Sodbrennen zu lindern.

5. Wärme

Wärme kann angespannte Muskeln entspannen und Verdauungsstörungen lindern, so dass ein warmes Bad helfen kann, die Symptome von Bauchschmerzen zu lindern. Es könnte auch vorteilhaft sein, einen beheizten Beutel oder ein beheiztes Kissen 20 Minuten lang auf den Magen zu legen.

Heizkissen sind online erhältlich.

6. BRAT-Diät

Ärzte können die BRAT-Diät Menschen mit Durchfall empfehlen.

BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel sind alle stärkehaltig, so dass sie helfen können, Lebensmittel miteinander zu verbinden, um den Stuhl fester zu machen. Dies kann die Anzahl der Stühle, die eine Person passiert, verringern und helfen, ihren Durchfall zu lindern.

Da diese Lebensmittel fadenscheinig sind, enthalten sie keine Substanzen, die Magen, Rachen oder Darm reizen. Daher kann diese Diät die Gewebereizung durch die Säuren im Erbrochenen lindern.

Viele der Lebensmittel in der BRAT-Diät sind auch reich an Nährstoffen wie Kalium und Magnesium und können die durch Durchfall und Erbrechen verlorenen ersetzen.

7. Vermeidung von Rauchen und Alkoholkonsum

Rauchen kann die Kehle reizen und die Wahrscheinlichkeit von Bauchschmerzen erhöhen. Wenn die Person erbrochen hat, kann das Rauchen das empfindliche Gewebe, das bereits von Magensäuren geschädigt ist, weiter reizen.

Als Giftstoff ist Alkohol schwer verdaulich und kann Schäden an Leber und Magenschleimhaut verursachen.

Menschen mit Bauchschmerzen sollten das Rauchen und Trinken von Alkohol vermeiden, bis es ihnen besser geht.

8. Vermeidung schwer verdaulicher Lebensmittel

Einige Lebensmittel sind schwerer zu verdauen als andere, was das Risiko von Bauchschmerzen erhöht. Jeder mit Magenverstimmungen sollte Lebensmittel mit diesen Eigenschaften vermeiden:

• frittiert oder fettig
• reichhaltig oder cremig
• salzig oder stark konserviert

9. Limetten- oder Zitronensaft, Backpulver und Wasser

Einige Studien deuten darauf hin, dass das Mischen von Limetten- oder Zitronensaft in Wasser mit einer Prise Backpulver dazu beitragen kann, eine Vielzahl von Bauchschmerzen zu lindern.

Diese Mischung produziert Kohlensäure, die helfen kann, Gas und Verdauungsstörungen zu reduzieren. Es kann auch die Lebersekretion und die Darmmobilität verbessern. Der Säuregehalt und andere Nährstoffe in Limetten- oder Zitronensaft können helfen, Fette und Alkohol zu verdauen und aufzunehmen, während sie Gallensäuren neutralisieren und den Säuregehalt im Magen reduzieren.

Die meisten traditionellen Rezepte empfehlen das Mischen der folgenden Mengen:

• 1 Esslöffel frische Zitrone oder Limettensaft
• 1 Teelöffel Backpulver
• 30 ml sauberes Wasser

10. Zimt

Substanzen im Zimt können helfen, Gas, Blähungen und Bauchschmerzen zu reduzieren.
Zimt enthält mehrere Antioxidantien, die die Verdauung erleichtern und das Risiko von Reizungen und Schäden im Verdauungstrakt verringern können. Einige der Antioxidantien im Zimt beinhalten:

• Eugenol
• Zimtaldehyd
• Linalool
• Kampfer

Andere Substanzen im Zimt können auch helfen Krämpfe und Aufstoßen zu reduzieren. Der Säuregehalt des Magens wird neutralisiert, um Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Menschen mit Magenverstimmung könnten versuchen, 1 Teelöffel hochwertiges Zimtpulver oder einen Zentimeter Zimtstange zu ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Alternativ könnten sie versuchen, den Zimt mit kochendem Wasser zu mischen, um einen Tee zu machen. Dies zwei- bis dreimal täglich zu tun, kann helfen, Verdauungsstörungen zu lindern.

11. Gewürznelken

Nelken enthalten Substanzen, die helfen können, das Magenvolumen zu reduzieren und die Magensekretion zu erhöhen. Dies kann die langsame Verdauung beschleunigen, was Druck und Krämpfe reduzieren kann. Nelken können auch helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.

Eine Person mit Bauchschmerzen könnte versuchen, 1 oder 2 Teelöffel gemahlene oder gepuderte Nelken mit 1 Teelöffel Honig einmal am Tag vor dem Schlafengehen zu mischen. Bei Übelkeit und Sodbrennen könnten sie die Nelken mit 30 ml kochendem Wasser kombinieren, anstatt einen Gewürznelkentee herzustellen, den sie ein- bis zweimal täglich langsam trinken sollten.

12. Kreuzkümmel

Kreuzkümmelkerne enthalten Wirkstoffe, die so helfen können:

• Reduzierung von Verdauungsstörungen und überschüssigen Magensäuren
• Reduzierung einer Darmentzündung
• wirkt als antimikrobielles Mittel

Eine Person mit Bauchschmerzen könnte versuchen, 1 oder 2 Teelöffel gemahlenen oder pulverisierten Kreuzkümmel in ihre Mahlzeiten zu mischen. Alternativ könnten sie ein paar Teelöffel Kreuzkümmel oder Pulver zu kochendem Wasser hinzufügen, um einen Tee herzustellen.

Einige traditionelle medizinische Systeme empfehlen, eine Prise oder zwei rohe Kreuzkümmelkerne oder Pulver zu kauen, um die Bauchschmerzen zu erleichtern.

Kreuzkümmel-Samen können online gekauft werden.

13. Feigen

Feigen enthalten Substanzen, die als Abführmittel bei Verstopfung und gesundem Stuhlgang wirken können. Feigen enthalten auch Verbindungen, die helfen können, Verdauungsstörungen zu lindern.

Eine Person mit Bauchschmerzen könnte versuchen, ein paar Mal am Tag ganze Feigenfrüchte zu essen, bis sich ihre Symptome verbessern. Alternativ könnten sie versuchen, 1 oder 2 Teelöffel Feigenblätter zu brauen, um stattdessen einen Tee zuzubereiten.

Wenn Menschen jedoch auch Durchfall haben, sollten sie den Verzehr von Feigen vermeiden.

14. Aloe Saft

Die Inhaltsstoffe im Aloe Saft können Bauchschmerzen Abhilfe schaffen durch:

• Reduzierung der überschüssigen Magensäure
• Förderung eines gesunden Stuhlgangs und der Entfernung von Giftstoffen
• Verbesserung der Proteinverdauung
• Förderung des Gleichgewichts der Verdauungsbakterien
• reduziert Entzündungen

In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen, die 4 Wochen lang täglich 10 ml Aloe-Saft tranken, Linderung bei den folgenden Symptomen der gastrointestinalen Refluxerkrankung (GERD) fanden:

• Sodbrennen
• Blähungen und Aufstoßen
• Übelkeit und Erbrechen
• Säure- und Nahrungsregurgitation

15. Basilikum

Basilikum kann den Appetit steigern und die Verdauung verbessern.
Basilikum enthält Substanzen, die das Gas reduzieren, den Appetit steigern, Krämpfe lindern und die allgemeine Verdauung verbessern können. Basilikum enthält auch Eugenol, das helfen kann, die Menge an Säure im Magen zu reduzieren.

Basilikum enthält auch einen hohen Anteil an Linolsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Eine Person mit Bauchschmerzen könnte versuchen, 1 oder 2 Teelöffel getrocknete Basilikumblätter oder ein paar frische Basilikumblätter zu den Mahlzeiten hinzuzufügen, bis ihre Symptome nachlassen. Für unmittelbarere Ergebnisse könnten sie einen halben Teelöffel getrocknetes Basilikum oder ein paar frische Blätter mit gekochtem Wasser vermischen, um einen Tee herzustellen.

16. Süßholz

Die Süßholzwurzel enthält Substanzen, die helfen können, Gastritis oder Entzündungen der Magenschleimhaut sowie Entzündungen im Zusammenhang mit Magengeschwüren zu reduzieren.

Jemand mit Bauchschmerzen könnte versuchen, mehrmals täglich Süßholzwurzeltee zu trinken, bis sich die Symptome verbessern. Süßholzwurzeltees sind online weit verbreitet, aber es ist auch möglich, sie zu Hause herzustellen, indem man 1 oder 2 Teelöffel Süßholzwurzelpulver mit kochendem Wasser mischt.

17. Reis

Normaler Reis ist nützlich für Menschen bei vielen Arten von Bauchschmerzen. Er hilft durch:

• Hinzufügen von Masse zum Stuhl
• absorbierende Flüssigkeiten, die Toxine enthalten können
• lindert Schmerzen und Krämpfe, wegen des hohen Magnesium- und Kaliumgehalts.

Jemand, der Erbrechen hat oder Durchfall hat, könnte versuchen, langsam eine halbe Tasse einfachen, gut gekochten Reis zu essen. Es ist am besten, bis mindestens ein paar Stunden nach der letzten Episode des Erbrechens zu warten. Die Person kann dies 24-48 Stunden lang tun, bis der Durchfall aufhört.

Reis ist auch Teil der BRAT-Diät, die Ärzte oft empfehlen.

18. Kokosnusswasser

Kokoswasser enthält einen hohen Gehalt an Kalium und Magnesium. Diese Nährstoffe helfen, Schmerzen, Muskelkrämpfe und Krämpfe zu lindern.

Kokoswasser ist auch für die Rehydrierung nützlich und ist eine bessere Option als die meisten Sportgetränke, da es auch kalorienarm, zuckerarm und säurearm ist.

Langsames Trinken von bis zu 2 Gläsern Kokosnusswasser alle 4-6 Stunden könnte Bauchschmerzen lindern.

19. Bananen

Bananen enthalten Vitamin B6, Kalium und Folsäure. Diese Nährstoffe können helfen, Krämpfe, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern. Bananen können auch helfen, indem sie dem losen Stuhl eine Masse hinzufügen, die Durchfall lindern kann.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen sollten in der Regel keine Probleme bereiten. Hausmittel gegen Bauchschmerzen sollten in der Regel gut helfen. Für die meisten Menschen sollten die Symptome dann innerhalb weniger Stunden verschwinden. Da ältere Erwachsene und Kinder viel schneller dehydrieren können, sollten sie bei Erbrechen und Durchfall, der länger als einen Tag andauert, einen Arzt aufsuchen.

Menschen mit schweren, häufigen oder anhaltenden Magenproblemen sollten mit einem Arzt sprechen. Am besten ist es auch, einen Arzt aufzusuchen, wenn die folgenden Symptome vorliegen:

• Kontinuierliches oder unkontrollierbares Erbrechen oder Durchfall
• chronische Verstopfung
• Fieber
• blutiger Stuhl oder Erbrochenes
• Schwindel oder Benommenheit
• Armschmerzen
• unbeabsichtigte Gewichtsabnahme
• ein Knoten im Bauch oder Magen
• Schluckbeschwerden
• Vorgeschichte der Eisenmangelanämie oder der damit verbundenen Erkrankungen
• Schmerzen beim Wasserlassen